Η ψυχολογία της δύναμης της θέλησης όταν πρέπει να είναι ικανή

Η ψυχολογία της δύναμης της βούλησης μας λέει ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο όταν η αποφασιστικότητα είναι αδιάφορη. Όταν υπάρχει χάρισμα και επίσης, είμαστε σε θέση να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας για να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις. Αυτές οι προσωπικές εκτιμήσεις δεν προέρχονται από το εργοστάσιο, αλλά μάλλον το αναπτύσσουν με την πάροδο του χρόνου, παίρνοντας ελάχιστα την επίγνωση των δικών τους ορίων αλλά και των δυνατοτήτων τους.

Είναι πιθανό ότι, ξαφνικά, μπορεί να μας εκπλήσσει το γεγονός ότι η ψυχολογία έχει ένα χώρο αφιερωμένο αποκλειστικά στη δύναμη της θέλησης. Στην πραγματικότητα, δεν σταματά να αποτελεί μέρος αυτής της πολύ ευρείας κατηγορίας της κινητήριας περιοχής και όπου, όπως ήδη γνωρίζουμε,, δεν υπάρχει έλλειψη εκπαιδευμένων θεραπευτών και εξειδικευμένων "προπονητών" για να μας διδάξουν αυτά τα εργαλεία για να μάθουν να δουλεύουν λίγο καλύτερα pro των ζωτικών στόχων μας.

"Δεν κάνουμε πράγματα επειδή είναι δύσκολο, είναι δύσκολο γιατί δεν τολμάμε να τα κάνουμε".

-Seneca-

Ωστόσο, θα μπορούσαμε να πούμε, χωρίς λάθος, ότι Ο τομέας αυτός μελέτης άρχισε να εδραιώνεται από το 2011 μετά από έρευνα που διεξήγαγε η APA (Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία). Ο στόχος ήταν να εκτιμηθεί το επίπεδο άγχους του αμερικανικού πληθυσμού, καθώς και οι παράγοντες που το χρησιμοποιούσαν για τον προσδιορισμό του. Τα αποτελέσματα έδειξαν κάτι αξιοσημείωτο.

Περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες δήλωσαν ότι γνώριζαν πολύ καλά ότι ο τρόπος ζωής τους δεν ήταν υγιής. Επιπλέον, ήξεραν ότι το στρες, καθώς και το άγχος, ήταν οι χειρότεροι εχθροί τους. Ωστόσο,, επιβεβαίωσαν ότι δεν είχαν τη βούληση να ξεκινήσουν αλλαγές, δεν αισθάνονταν ενθαρρυνμένοι ή με κατάλληλες στρατηγικές για να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί μερικές φορές χρονοτριβούμε τόσο πολύ; Γιατί λείπει η βούληση να ασκηθεί, να σταματήσει το κάπνισμα ή να συνδυάσει το θάρρος και το θάρρος να πολεμήσουν για αυτό το όνειρο ή το στόχο που μας συνοδεύει πάντα; Η ψυχολογία της βούλησης μας δίνει τις απαντήσεις.

Αλλά τι είναι πραγματικά η "δύναμη θα";?

Μερικές φορές έχουμε παρανοήσεις σχετικά με διάφορους τομείς ανθρώπινης συμπεριφοράς. Επιπλέον, ίσως μάλιστα είδαμε την εξής κατάσταση. Υπάρχουν στιγμές που λείπει εντελώς η δύναμη της βούλησης, σαν να ήμασταν σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς να γνωρίζει τι να κάνει, πώς να αντιδράσει και να αισθάνεται απόλυτη αδυναμία. Δεδομένης αυτής της κατάστασης, δεν υπάρχει έλλειψη κριτικής για την προφανή αδυναμία μας και την έλλειψη ικανότητας αντίδρασης.

Κάτι που η ψυχολογία της δύναμης της θέλησης μας καθιστά πολύ σαφές είναι ότι αυτή η διάσταση δεν είναι γενετική, κανείς δεν έρχεται με ένα καθιερωμένο πρόγραμμα που ενεργοποιείται όταν κάποιος το χρειάζεται. Είναι περισσότερο, ότι η εσωτερική ενέργεια είναι συνήθως πολύ ευαίσθητη στη διάθεση του ατόμου, στο περιβάλλον που τον περιβάλλει και στην εκπαίδευση που έλαβε. Κανείς δεν μας δίδαξε στρατηγικές για να ξεπεράσουμε τον φόβο, την αναποφασιστικότητα, να δουλέψουμε τον αυτοέλεγχο ή την προσωπική αποφασιστικότητα.

Επομένως, είναι σημαντικό να καθορίσουμε πρώτα τι κατανοούμε με τη βούληση.

"Το θάρρος είναι αντίσταση στο φόβο και τον έλεγχο του φόβου, αλλά ποτέ η απουσία φόβου"

-Mark Twain-

Χαρακτηριστικά της δύναμης της θέλησης

Σύμφωνα με την APA (Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία) η δύναμη της θέλησης είναι μια συνειδητή ρύθμιση του «εγώ» με το οποίο, για να επιδιώξω ένα σκοπό, γνωρίζοντας με τη σειρά του άξιος αυτού του στόχου.

• Αυτή η διάσταση συνδέεται στενά με την αυτοεκτίμηση και την αυτο-ιδέα μας.
• Μια σημαντική πτυχή που συνδέεται με αυτή τη διάσταση είναι αυτήΤο e έχει πολλά να κάνει με τη ρύθμιση αρνητικών ή περιοριστικών σκέψεων. Ο έλεγχος αυτών των ανεπιθύμητων παρορμήσεων που βάζουν φράκτες και τοίχους στον ορίζοντα είναι κάτι που πρέπει να μάθουμε να διαχειριστούμε.
• Επιπλέον, συνδέεται επίσης με την ικανότητά μας να καθυστερούμε την ικανοποίηση. Πρέπει να είμαστε σε θέση να αντισταθούμε σε βραχυπρόθεσμους πειρασμούς προκειμένου να ανταποκριθούμε σε μακροπρόθεσμους στόχους.

Τέλος, για άλλη μια φορά να επηρεάσει όλες αυτές οι δεξιότητες και οι ψυχολογικοί πόροι μπορούν να εκπαιδευτούν. Στην πραγματικότητα, είναι κάτι που όλοι πρέπει να κάνουμε. Ποτέ μην ξεχνάμε τη σημασία της μετάδοσης στα πιο νεαρά παιδιά αυτού του είδους στρατηγικών κινήτρων με τις οποίες θα τους καθοδηγούσε να αναλάβουν στόχους από μικρή ηλικία.

3 κλειδιά για την ψυχολογία της θέλησης

Ενώ είναι αλήθεια ότι "η επιθυμία είναι δύναμη", πρέπει να ειπωθεί ότι πάντα υπάρχουν μικρές αποχρώσεις που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη. Έτσι, θα μπορούσαμε να πούμε μάλλον ότι "να θέλω είναι να γνωρίζω ποιους πόρους πρέπει να εφαρμόσω στην πράξη για να επιτύχω αυτό που θέλω και ότι, επιπλέον, μπορώ να επιτύχω να είμαι απόλυτα ρεαλιστικός ".

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα έργα σχετικά με τη δύναμη της θέλησης εκτελείται από τον ψυχολόγο υγείας Kelly McGonigal. Στο βιβλίο του "Το ένστικτο της δύναμης της θέλησης. Πώς λειτουργεί ο αυτοέλεγχος ", μας διδάσκει πολύτιμες στρατηγικές που μπορούν να μας βοηθήσουν και που στην ουσία συνοψίζονται σε τρία κλειδιά. Είναι τα ακόλουθα.

Δεν θα μπορέσω

"Δεν θα είμαι σε θέση να." Αυτή είναι χωρίς αμφιβολία μία από τις φράσεις που εμφανίζονται πιο συχνά στο μυαλό μας όταν θέτουμε ένα σκοπό. Στην πραγματικότητα, αυτός ο αρνητικός και περιοριστικός λόγος είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξουμε, να ξεπεράσουμε και να μεταμορφώσουμε.

Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να μας πείτε τα εξής: "Αν δεν πρόκειται να είμαι σε θέση, θα δημιουργήσω τη δική μου δύναμη".

• Θα το κάνω με τη διακοπή του αρνητικού εσωτερικού διαλόγου.
• Οποιοδήποτε αρνητικό που εμφανίζεται στο μυαλό μου θα το μετατρέψει σε επιβεβαιώσεις: "Δεν μπορώ να επιδιώξω μια καλύτερη δουλειά, η αγορά εργασίας είναι πολύ κακή" ⇔  "Ναι, μπορώ να επιδιώξω μια καλύτερη δουλειά, θα προσπαθήσω να προσφέρω κάτι νέο και ποιοτικό".

Θα ενισχύσω

Όλοι έχουμε υπέροχες αρετές, ικανότητες και ικανότητες που πρέπει να αναγνωρίσουμε, να εκτιμήσουμε και να ενισχύσουμε. Ωστόσο, μερικές φορές, όταν βρίσκονται σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα ή περιβάλλονται από μερικούς ανθρώπους, έχουμε την τάση να ξεχνάμε ή να υποτιμούμε αυτές τις αξίες.

Ήρθε η ώρα να τα θυμηθείτε, αφήστε κατά μέρος κακές εξωτερικές ή εσωτερικές επιρροές που επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή μας και μεγιστοποιήστε αυτό που είμαστε και αξίζουμε.

Θέλω στην εξουσία

Το τελευταίο κλειδί είναι απλό, χρήσιμο και πρακτικό. Βασίζεται στην πρακτική στις καθημερινές απλές επικαλύψεις. Αυτά θα ήταν ένα παράδειγμα:

• Θέλω να αισθάνομαι καλύτερα.
• Θέλω να αισθάνομαι δυνατός.
• Θέλω να είμαι σε θέση να ξεπεράσω το παρελθόν μου και να αφήσω τις αρνητικές σκέψεις στην άκρη.
• Σήμερα θέλω να είμαι σε θέση να αντιμετωπίσω αυτόν τον φόβο, αυτό το πρόβλημα.
• Αύριο θέλω να μπορέσω να επιτύχω αυτόν τον στόχο.

Όπως βλέπουμε η ψυχολογία της θέλησης δύναμης είναι πραγματικά σημαντική, χρήσιμη και αποφασιστική για τη ζωή μας. Ας μάθουμε να το δουλεύουμε, γνωρίζουμε τους εσωτερικούς πόρους μας και ότι αξίζουμε, χωρίς αμφιβολία, να φτάσουμε πλήρως σε κάθε ένα από τα όνειρά μας.

7 τρόποι να είσαι συναισθηματικά ισχυρός Όντας συναισθηματικά ισχυρότερος δεν έχει καμία σχέση με τη σωματική δύναμη, αλλά μάλλον με αντίσταση, με την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα σκαμπανεβάσματα ... Διαβάστε περισσότερα "