Τι να κάνετε όταν είμαι έτοιμος να εκραγεί

Κάνοντας θυμωμένος, μερικές φορές μπορεί να είναι καλός. Είναι ακόμα ένα συναίσθημα που μας επιτρέπει να απελευθερώσουμε απογοητεύσεις και όλο το περιφρονημένο θυμό. Μια συγκίνηση που προκύπτει όταν αντιμετωπίζουμε κάποια δυσκολία. Αλλά, ο θυμός είναι κάτι που έρχεται και πηγαίνει και αυτό μας επιτρέπει να αντιδρούμε με διαφορετικούς τρόπους στην ίδια κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν έχω δανειστεί ένα βιβλίο, ο θυμός μπορεί να με βοηθήσει να πάρω το βήμα να το διεκδικήσω και να το ανακτήσω. Αυτό δεν έχει καμία σχέση με την πρόθεση να εκραγεί.

Όταν θυμόμαστε, δεν πρέπει πάντα να φωνάζουμε ή να δείχνουμε ότι ο θυμός όταν προσπαθούμε να ανακτήσουμε την ανάρτησή μας. Αντίθετα, είναι ένα ελεγχόμενο κίνητρο που μας επιτρέπει να κάνουμε το βήμα για να το ζητήσουμε πίσω.

"Αν δεν επιτρέπεται κάποιος να εκφράσει οργή, ή ακόμη και να το αναγνωρίσει στο εσωτερικό του, παραμένει απλή επέκταση, στερημένη τόσο από τη δύναμη όσο και από τον έλεγχο".

-Carolyn Heilbrun-

Είστε ένας από τους ανθρώπους που ξέρουν πώς να εκφράσουν το θυμό τους; Ή το κρατάτε μέχρι που δεν μπορείτε να το κάνετε πια και δεν έχετε αφήσει τίποτα άλλο από το να είστε έτοιμοι να εκραγείτε; Το πιο υγιεινό είναι το πρώτο πράγμα, αλλά αν δεν είστε ικανοί, σήμερα θα σας δώσουμε κάποιες ενδείξεις για να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται να εκραγείτε.

Όταν χάσω τον έλεγχο

Μια από τις συνέπειες της μη θυμωμένος σε μικρές δόσεις είναι ότι συσσωρεύεται. Ό, τι καταπιέζουμε, που δεν λέμε λόγω του φόβου για το πώς μπορούν να αντιδράσουν, ό, τι δεν εκφράζουμε αυτό μας ενοχλεί, το διατηρούμε, αλλά δεν το εξαλείφουμε.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αγνοώντας τι μας ενοχλεί δεν θα σημαίνει ότι εξαφανίζεται. Θα διατηρούμε πάντοτε όλα όσα πιστεύουμε για τον εαυτό μας, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουμε.

Για παράδειγμα, εάν έχω ενοχλήσει από μια συγκεκριμένη στάση ενός από τους φίλους μου, τότε η οικογενειακή κατάσταση δεν είναι η καλύτερη και έχω προβλήματα στην εργασία λόγω άγχους, αυτό θα βγει αργά ή γρήγορα.

Παρόλο που πιστεύουμε ότι δεν θυμόμαστε πια τι μας είχε ενοχλήσει για τον φίλο μας, παρά το γεγονός ότι η σκανδάλη είναι μόνο ένα πράγμα, τότε όλα όσα είχαμε προηγουμένως σωθεί θα βγουν.

Όταν χάσω τον εαυτό μου από τον εαυτό μου, δεν γνωρίζω τι κάνω, όλα γίνονται συγκεχυμένα και πολλές φορές ξεχνώ αυτά που είπα και έκανα κατά τη διάρκεια αυτής της απώλειας ελέγχου

Είναι εδώ, όταν πρόκειται να εκραγεί, όταν χάνουμε τον εαυτό μας από τον εαυτό μας. Σίγουρα, εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους έκπληκτος το υπόλοιπο με αυτές τις αντιδράσεις, ακόμη και εσείς οι ίδιοι να εκπλαγείτε.

Πιθανότατα, κατά τη διάρκεια αυτών των απωλειών ελέγχου του εαυτού σας, δεν θυμάστε καν τι λέτε ή τι κάνετε. Μόνο, όλα έρχονται χωρίς κανέναν έλεγχο από εσάς.

Αυτό σας κάνει τελείως απρόβλεπτη. Σε οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να εκραγείτε, δεν καθορίζετε τη στιγμή. Είστε σαν μια ωρολογιακή βόμβα που θα εκραγεί ανά πάσα στιγμή.

Πρόκειται να εκραγώ, τι κάνω?

Είναι δύσκολο να καθορίσουμε πότε θα εκμεταλλευτούμε, αλλά αν γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον, θα ξέρουμε πότε θα χάσουμε τον έλεγχο, αν και ίσως είναι ήδη αργά.

Το καλύτερο είναι να μάθουμε να βγάζουμε όλα αυτά που συσσωρεύουμε τη στιγμή που το νιώθουμε ή, τουλάχιστον, να μην το επιτρέψει να σχηματίσει εκείνη την μπάλα που αργά ή γρήγορα θα εκραγεί.

Με αυτό, μπορούμε να λάβουμε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές που θα σας κάνουν να σκεφτείτε την κατάσταση:

• Ρωτήστε τον εαυτό σας: αξίζει τον κόπο; Έχετε λόγους?
• Μάθετε να μιλάτε, μάθετε να ρωτάτε, Μάθετε να επισημάνετε και να καταλάβετε τι σας ενοχλεί.
• Μείνετε μακριά και κάντε ένα διάλειμμα.
• Ξεκινήστε να βρείτε λύσεις σε ό, τι σε κάνει να θυμώνεις.

Είναι σημαντικό να μαθαίνετε από τις εκρήξεις σας ότι αρχίζετε να βγάζετε όλα όσα γνωρίζετε να συσσωρεύονται και να βγαίνουν σε οποιαδήποτε απροσδόκητη στιγμή.

Σκεφτείτε τις λύσεις, αλλά ποτέ δεν πιστεύετε ότι η λύση είναι να αγνοήσετε και περιμένετε να δείτε τι συμβαίνει. Αυτό, ξέρετε, θα έχει ένα αποτέλεσμα ενεργοποίησης.

Επίσης, Όταν βρίσκεστε σε ένα όριο καταστάσεων μάθετε να ξεφύγετε. Με αδράνεια, οι άνθρωποι θα μας ζητήσουν ή να μας πείτε να ηρεμήσουμε. Αυτό θα αυξήσει μόνο το θυμό μας και μας τυφλώνει.

Όταν έχω να εκραγώ, προτιμώ να χάσω τον εαυτό μου και να πάρω ένα διάλειμμα.

Ξεκινήστε να μαθαίνετε από αυτές τις στιγμές για να ξεκινήσετε να λέτε όλα όσα σκέφτεστε για καθένα από αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και θα αποφύγετε να χάσετε τον έλεγχο, κάτι που μπορεί να συμβεί σε πολύ ενοχλητικούς καιρούς.

4 πλήκτρα για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα με έξυπνο τρόπο Η διαχείριση των συναισθημάτων με έξυπνο τρόπο είναι ένα από τα μονοπάτια που μας οδηγεί σε μια πιο εκπληκτική, παραγωγική και γεμάτη από συνειδητοποιήσεις. Διαβάστε περισσότερα "