Τι να κάνετε όταν είστε λυπημένοι και αισθάνεστε μοναξιά

Η θλίψη και η μοναξιά βλάπτουν, μας κάνουν να νιώθουμε ευάλωτοι. Ωστόσο, σε μια τέτοια περίπτωση, προσπαθήστε να εξορθολογήσετε αυτήν την δυσφορία για να καταλάβετε ότι δεν είναι μια οριστική περίοδος. Μπορείτε να κάνετε κάτι για να αλλάξετε τη δική σας εσωτερική αντίληψη επειδή η στάση σας αλλάζει τον κόσμο σας. Μην αφήσετε τη θλίψη και τη μοναξιά να σας οδηγήσουν σε σημείο αυτο-κρίσης και θύματος όταν σήμερα μπορείτε να αποφασίσετε να έχετε μια όμορφη μέρα. Οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν με τα πιο απλά βήματα. Στην Psychology-Online σας δίνουμε ιδέες για να το πετύχετε. Ιδέες ελπίδας, κινήτρου και ενθάρρυνσης ενάντια στον συναισθηματικό πόνο. ¿Τι να κάνετε όταν είστε λυπημένοι και αισθάνεστε μοναξιά? Σε αυτό το άρθρο σας δίνουμε την απάντηση.

1. Τι να κάνετε όταν νιώθετε μοναξιά και χωρίς φίλους
2. Αίσθημα μοναξιά και λυπημένος: 5 συμβουλές
3. 7 αιτίες θλίψης και μοναξιάς

Τι να κάνετε όταν νιώθετε μοναξιά και χωρίς φίλους

Αντί να μένετε στο σπίτι, πηγαίνετε γύρω και γύρω από αυτές τις θλιβερές θεματικές σκέψεις, προγραμματίζετε ένα σχέδιο με τον εαυτό σας.

Σύνοδος ταινιών

Είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες κατά της μοναξιάς γιατί από τη στιγμή που έχετε αγοράσει το εισιτήριό σας και να κάθεστε στο δωμάτιο, μπορείτε να βιώσετε την συνάντηση με τις ζωές των χαρακτήρων, μπορείτε να ανακαλύψετε μια ενδιαφέρουσα πλοκή και να πάρει μαθήματα ζωής από την έμπνευση παράδειγμα των πρωταγωνιστών της. Προφανώς, δεν έχουν όλες οι ταινίες την ίδια ποιότητα. Ωστόσο, μπορείτε να τεκμηριώσετε τον εαυτό σας διαβάζοντας σχόλια και σχόλια σχετικά με τις προσφορές που διατίθενται στην πινακίδα. Περισσότερες ταινίες. Αυτή είναι μια καλή φόρμουλα για τη μείωση της συναισθηματικής μοναξιάς.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την ιδέα να πηγαίνετε στις ταινίες χωρίς εταιρεία, τότε επιλέξτε την απογευματινή συνεδρίαση μιας εβδομάδας ως την καλύτερη επιλογή για να απολαύσετε την κινηματογραφική σας στιγμή. Θα αισθανθείτε στη ζώνη άνεσής σας.

Ανάγνωση στη βιβλιοθήκη

Επιλέξτε ένα καλό βιβλίο και αλλάξτε τους τοίχους του σπιτιού σας για όσους βρίσκονται στη βιβλιοθήκη να αισθάνονται συνοδευόμενοι από αυτή τη λανθάνουσα σιωπή σε αυτόν τον πολιτιστικό χώρο που είναι επίσης τόπος κοινωνικοποίησης. Τα βιβλία είναι ένα καλό φάρμακο κατά της μοναξιάς και της θλίψης. Μη συνεχίζετε να διαβάζετε ένα βιβλίο που σας τρυπώνει στις πρώτες σελίδες του, διαφορετικά, μετατρέπετε την ανάγνωση σε πόνο.

Γύρω από το λογοτεχνικό σύμπαν, μπορείτε επίσης να γνωρίσετε την εταιρεία να είστε μέλος ενός αναγνωστικού συλλόγου, στον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σχετικά με το έργο που διαβάστηκε από την ομάδα.

Περπάτημα

Οι βόλτες είναι ιατρικοί για τη διάθεση και είναι ένας καλός τρόπος να ενεργείς όταν είσαι συναισθηματικά άρρωστος. Μπορείτε επίσης να τα συνδυάσετε με άλλα σχέδια. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτό σε ένα κατάστημα καφέ ενώ διαβάζετε το αγαπημένο σας περιοδικό. Μπορείτε να πάρετε το ταξίδι για να κάνετε μερικές από τις καθημερινές θελήσεις. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε μερικά τοπία.

Καλέστε έναν φίλο

Όταν αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε το λάθος να περιμένετε κάποιον άλλο να μαντέψει πώς αισθάνεστε. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό οι άνθρωποι που σας αγαπούν να μην έχουν παρατηρήσει τη δυσφορία σας. Πραγματοποιήστε ένα τηλεφώνημα σε έναν φίλο, πείτε του πώς νιώθετε, ευχαριστήστε τον για την υποστήριξή του και πείτε του ότι θα θέλατε να μείνετε και να μιλήσετε για λίγο.

Αν ο φίλος σας βρίσκεται σε απόσταση μιλίων, μπορείτε να συνομιλήσετε με τηλεδιάσκεψη. Μερικές φορές, όταν αισθάνεστε λυπημένοι και μόνοι, πρέπει να μιλήσετε γι 'αυτό για να το σχετικοποιήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι, από την ενσυναίσθηση, η κατανόηση προκύπτει όταν χρησιμοποιείτε τη γλώσσα των συναισθημάτων.

Μουσικές συναυλίες

Σταματήστε να μποϊκοτάρετε την προσωπική σας ατζέντα, πάντα ανάλογα με την εταιρεία κάποιου άλλου, για να κάνετε σχέδια που σας αρέσουν. Για παράδειγμα, εάν σήμερα έχετε διαθέσιμο χρόνο για να παρακολουθήσετε μια συναυλία κλασικής μουσικής, αλλά κανείς στο περιβάλλον σας δεν είναι ελεύθερος εκείνη την εποχή, τότε, εκτιμήστε τη δυνατότητα παρευρίσκονται χωρίς εταιρεία. Το αίσθημα της μοναξιάς κατεβαίνει όταν μαθαίνεις να βάζεις την αυτονομία σου στην πρακτική εμπειρία.

Αίσθημα μοναξιά και λυπημένος: 5 συμβουλές

1. Δοκιμάστε να εντοπίσει ποιος είναι ο λόγος γιατί νιώθεις αυτόν τον τρόπο Εάν γράψετε αυτές τις σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό αυτή τη στιγμή, θα βρείτε πιο εύκολο να καταγράψετε τη δυσφορία αυτή.
2. Δοκιμάστε συνεχίστε με τη ζωή σας χωρίς να αναδημιουργείτε τον εαυτό σας σε αυτές τις αισθήσεις. Δηλαδή, τα εξωτερικά επαγγέλματα μπορούν επίσης να αποτελέσουν κίνητρο για να αποσυνδεθούν από τον εσωτερικό κόσμο κάποιου. Μερικές φορές, όταν ξεχάσετε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί σε μια διαφορετική συναισθηματική στόχο, για παράδειγμα, να βοηθήσει κάποιον άλλο, είναι όταν relativizas τη δική σας κατάσταση, γιατί βλέπουμε από τη σκοπιά ενός διαφορετικού σεναρίου.
3. Ψυχολογική βοήθεια. Αν νομίζετε ότι χρειάζονται εξατομικευμένη συναισθηματική υποστήριξη, επειδή αυτά τα συναισθήματα αλλάζουν δικό σας τρόπο ζωής για να προλάβετε τις καθημερινές τους στόχους σας με φυσικό τρόπο, μιλήστε με το γιατρό σας για να σας προσανατολίσουμε στην επιλογή ενός επαγγελματίας ειδικός στην ψυχική υγεία.
4. Αναζήτηση για λόγος γιορτής για σήμερα. Μην περιμένετε μέχρι να είναι τα γενέθλιά σου, όταν, αν επικεντρωθεί σχετικά με τους λόγους για ευγνωμοσύνη, σήμερα, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα εορταστικό πνεύμα για να φέρει μια αφή του χρώματος στη ρουτίνα. Οι πιο απλοί εορτασμοί έχουν νόημα. Επομένως, αφήστε τη δημιουργικότητά σας και τη φαντασία σας να πετάξουν για να πραγματοποιήσουν ένα προσωπικό γεγονός αυτήν την ημέρα.
5. Δεν θέλετε να μειώσετε τη θλίψη και τη μοναξιά στο μηδέν επειδή είστε οι αισθήσεις είναι ανθρώπινες και επιστρέφουν σε κάποιο σημείο με φυσικό τρόπο. Κανείς δεν μπορεί να καλύψει τα εσωτερικά σας κενά και κενά. Επομένως, προσπαθήστε να παρατηρήσετε σε αυτή την κατάσταση μια ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να αναπτύξετε νέους πόρους.

7 αιτίες θλίψης και μοναξιάς

Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες που μπορούν να παρακινήσουν την αίσθηση της μοναξιάς. Ακολουθούν επτά πιθανοί λόγοι:

1. Οι προσδοκίες δεν πληρούνται. Όταν περιμένετε πώς θέλετε να συμπεριφέρονται οι άλλοι, τότε απογοητεύεστε επειδή κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Και, από αυτή τη θέση, η μοναξιά είναι το αποτέλεσμα του κενού που αφήνεται από τις προσδοκίες που δεν έχουν υλοποιηθεί στην πραγματικότητα.
2. Έχετε κλειδώσει τον εαυτό σας στον εαυτό σας. Η μοναξιά δεν μπορεί να οδηγείται μόνο από ένα εξωτερικό γεγονός, αλλά και να είναι το αποτέλεσμα της στάσης του ατόμου που έχει γίνει ασπίδα για την προστασία των νέων απογοητεύσεις. Και, επομένως, έχει κλειδώσει.
3. Ιδεοποίηση των ζωών των άλλων. Κοιτάτε τις φωτογραφίες Instagram των άλλων ανθρώπων και αισθάνεστε ότι έχουν μια ζωή ονείρων σε σύγκριση με τις δικές σας επιλογές αναψυχής. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να εκλείφεται από αυτό το είδος του μιράζ επειδή η ζωή δεν επιτρέπει συγκρίσεις όταν μετριέται από τη βασική του αλήθεια.
4. Είσαι μακριά από την οικογένεια και τους φίλους σας αφού έχετε μετακομίσει για λόγους εργασίας σε μια νέα πόλη και είστε ακόμα σε διαδικασία προσαρμογής στο νέο περιβάλλον στο οποίο ελπίζετε να δημιουργήσετε τον δικό σας κοινωνικό κύκλο. Σε αυτή την περίπτωση, να είστε υπομονετικοί γιατί τα πάντα χρειάζονται χρόνο.
5. Θάνατος ενός αγαπημένου. Η οριστική απόσταση ενός ειδικού ατόμου μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε τη λαχτάρα για την παρουσία σας.
6. Εθισμός στο κινητό τηλέφωνο και στα κοινωνικά δίκτυα. Όχι με τη μόνιμη σύνδεση θα αισθανθείτε περισσότερο συνοδευόμενοι. Στην πραγματικότητα, αυτή η εξάρτηση παράγει ένα εσωτερικό κενό, επειδή η τεχνολογία είναι μέσο και όχι αυτοσκοπός. Είναι συμπλήρωμα της προσωπικής και προσωπικής συνάντησης.
7. Καρδιά. Η έλλειψη αγάπης δεν μπορεί να συμβεί μόνο μετά από μια αποχώρηση ενός ζευγαριού, αλλά και σε έναν δεσμό που είναι ακόμη ζωντανός, αν και στον πυρήνα του είναι εντελώς σπασμένος.

Σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, οι συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο μπορούν να σας βοηθήσουν επειδή είναι απλές ιδέες των οποίων η εφαρμογή εξαρτάται, κυρίως, από τον εαυτό σας..

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι να κάνετε όταν είστε λυπημένοι και αισθάνεστε μοναξιά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.