Συναισθηματικός συλλογισμός όταν τα συναισθήματα σύννεφο σκέψης

Η συναισθηματική συλλογιστική είναι μια γνωστική διαδικασία με την οποία διαμορφώνουμε μια ιδέα ή μια πεποίθηση βασισμένη στο πώς αισθανόμαστε. Είναι πιθανόν η μορφή της αυτο-σαμποτάζ πιο κοινή, εκείνη κατά την οποία, αν αισθάνομαι λυπημένος είναι ότι μόνο εγώ ατυχίες, αυτό στο οποίο αν ζηλέψει οφείλεται στο γεγονός ότι ο συνεργάτης μου έχει το μυστικό πρόθεση εξαπάτησης Serme τη στιγμή που συμβαίνουν όταν τουλάχιστον το αναμενόμενο.

Η συλλογιστική που βασίζεται στο πώς αισθανόμαστε είναι κάτι που όλοι έχουμε κάνει πολλές φορές περισσότερο από ό, τι μπορούμε να πιστέψουμε. Είναι μια παγίδα, ένα τέχνασμα του εγκεφάλου μας, το οποίο, σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει κάποια δυσκολία στην σωστή ερμηνεία και διαχείριση των συναισθημάτων μας. Με τη σειρά τους, τα αποδεικτικά στοιχεία που παρατηρούνται δεν θα έχουν καμία σημασία, διότι όλα τα αντικειμενικά και ορθολογικά γεγονότα αγνοούνται ή απορρίπτονται σκόπιμα υπέρ της "αλήθειας" που υποτίθεται από τα συναισθήματά του.

"Εάν η σκέψη μας είναι γεμάτη από παραμορφωμένες συμβολικές σημασίες, παράλογες συλλογιστικές και λανθασμένες ερμηνείες, γινόμαστε, στην πραγματικότητα, τυφλοί και κωφοί"

-Α. Beck-

Έτσι, δεν θα έχει σημασία για παράδειγμα να γνωρίζουμε ότι το έργο μας και το σπίτι μας δεν είναι το ίδιο πράγμα. Επειδή μερικές φορές, όταν είμαστε αγχωμένοι, εξαντλημένος και θυμωμένος σπίτι και ο σύντροφός σας κάνει ένα σχόλιο άκαιρη, καταλήξαμε στροφή σε αυτόν ή αυτήν αρνητικά συναισθήματα μας, γιατί τελικά «ο καθένας κοιτάζει το ίδιο»: εκνευρίζει μας, μας κάνουν να δυσαρεστημένοι.

Θα μπορούσαμε σίγουρα να δώσουμε πολλά περισσότερα παραδείγματα, μερικά από τα οποία συνορεύουν με τον πιο παράλογο παράλογο. Όπως κάποιος που παίρνει την πιο δύσκολη έλξη και ξαφνικά, έχει την ισχυρή πεποίθηση ότι θα πεθάνει. Στη συνέχεια, με την αποφασιστική και απελπισμένη ιδέα να ξεφύγει από αυτόν τον κίνδυνο που κατά την άποψή του είναι πραγματικός και επικείμενος, αποφασίζει να αποσυμπιέσει τους μηχανισμούς ασφαλείας που θέτουν τη ζωή του σε αυθεντικό κίνδυνο.

Η συναισθηματική λογική μας οδηγεί σε μια τέλεια καταιγίδα, σε ένα απόλυτο χάος των παραμορφωμένων σκέψεων όπου σπάνια παραμένουμε αλώβητοι ...

Συναισθηματικός συλλογισμός, ένας πολύ πρωτόγονος μηχανισμός

Θα μπορούσαμε να φέρουμε εδώ την πάντα ενδιαφέρουσα θεωρία του Paul MacLean στον τριγωνικό εγκέφαλο. Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για αυτόν τον δεύτερο εγκέφαλο, το limbic, το οποίο σχηματίστηκε με βάση τον ερπετό του εγκεφάλου και το οποίο ελέγχει και διαμορφώνει τη συναισθηματική μας συμπεριφορά. Είναι αυτός που για πολλούς ρυθμίζει διαδικασίες τόσο βασικές όσο η κλασική προετοιμασία ή η λειτουργική προετοιμασία, και αυτός που μας κάνει να ενεργούμε μερικές φορές με ένα παράλογο και ακόμη και παράλογο τρόπο.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι για τη νευροεπιστήμη αυτό το μοντέλο δεν είναι σταθερό, διότι ο εγκέφαλος μας είναι στην πραγματικότητα μια μοναδική, διασυνδεδεμένη και περίπλοκη δομή όπου καμία συγκεκριμένη περιοχή δεν αναλαμβάνει ξαφνικά αποκλειστικό έλεγχο πάνω μας.

Ωστόσο, αυτό που είναι αναμφισβήτητο είναι ότι η συντριπτική πλειοψηφία του χρόνου, αν θα επιτρέψει τα συναισθήματα να τον λόγο για μας να πέσει σε αυτή την παγίδα τόσο πρωτόγονα, όπου η δύναμη της ένα συναίσθημα δίνει σχήμα σε καταδικαστική απόφαση που δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα.

Από τη μία πλευρά είναι η ικανότητά μας για ανάλυση, ανάκλαση, επαγωγή και λογική αρχή τόσο απαραίτητη για να εδραιώσουμε σταθερές σχέσεις και να αναπτύξουμε αποτελεσματικά σε μια δεδομένη κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι Η συναισθηματική λογική είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους στη γνωστική θεραπεία που ιδρύθηκε από τον Aaron Beck στη δεκαετία του 70. Οι θεωρίες και οι προσεγγίσεις του είναι πολύ χρήσιμες για την καλύτερη κατανόηση αυτού του τύπου ανθυγιεινού μηχανισμού.

Ας δούμε παρακάτω.

Aaron Beck: Τα συναισθήματά σας και η πραγματικότητα γύρω σας δεν είναι το ίδιο πράγμα

Μερικές φορές, όταν περπατάτε μέσα στο δάσος κατά τη διάρκεια της ανατολής ή πάνω από ένα βουνό, μπορείτε να δείτε ξαφνικά πώς αγκαλιάζει μια παχιά γλώσσα καπνού. Ωστόσο, αυτός ο καπνός δεν είναι αποτέλεσμα πυρκαγιάς, τίποτα δεν καίει. Είναι μόνο ομίχλη. Το απλό γεγονός της παραποίησης στο μυαλό μας ότι η λεπτή ισορροπία μεταξύ λογικής και συναισθημάτων θα μας επιτρέψει αναμφίβολα να καταλήξουμε σε πολύ πιο χρήσιμα συμπεράσματα. και ακριβώς στη μέρα μας.

Ωστόσο,, όποιος μεταφερθεί από την ώθηση του συναισθήματος θα απαχθεί από τον φόβο ότι τα πάντα αμαυρώνονται και παραμορφώνονται. Θα δούμε φωτιές όπου υπάρχουν μόνο ήρεμα λιβάδια. Επίσης, το φαινόμενο αυτό δίνει τη θέση της σε ό, τι Aaron Beck ορίζεται κατά τη στιγμή ως ένα είδος σαμποτάζ από το μυαλό μας, ένα είδος γνωστικής παραμόρφωση όπου να πραγματοποιείται αποκλειστικά από τη δυσμενή πόλο των αρνητικών συναισθημάτων μας.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουν μεγάλη προσοχή στο πώς αισθανόμαστε, ούτε αναρωτιόμαστε από πού προέρχονται οι αντιδράσεις μας. Σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιούμε, επιτρέπουμε στις αυτόματες σκέψεις να αποκτήσουν πλήρη έλεγχο της ζωής μας.

• Ένα άλλο περίεργο φαινόμενο που συμβαίνει στη συναισθηματική λογική είναι η αναβολή. Αν υπάρχει κάτι που με ενοχλεί ή με ανησυχεί ή υπάρχει κάτι που νομίζω ότι θα αποτύχω, αντί να το αντιμετωπίσω, το αναβάλω. Αυτή η συνεχής αναβολή στη λήψη αποφάσεων διέπεται επίσης από αυτόν τον καθαρά συναισθηματικό και ενστικτώδη κόσμο που επιδιώκει να αποφύγει με κάθε κόστος τους κινδύνους, βυθίζοντας μας στη ζώνη άνεσής μας.
• Η αναβολή μπορεί μερικές φορές να προστεθεί υπερβολική γενίκευση από ένα ανεκδοτικό ή πολύ ακριβές γεγονός. Για παράδειγμα, "Αν το πρόσωπο που μου αρέσει με έχει απορρίψει, είναι σαφές ότι αυτή η αγάπη δεν είναι για μένα ...".
• Τέλος, και ως χαρακτηριστικό ιδιαίτερα κοινό σε εκείνους τους ανθρώπους που συνηθίζουν στη συλλογιστική που βασίζεται στα συναισθήματά τους, είναι το γεγονός κρίνουν τις συμπεριφορές ή τις συναισθηματικές καταστάσεις των άλλων με βάση το πώς αισθάνονται εκείνη τη στιγμή.

Όπως μπορούμε να δούμε, οι άνθρωποι παράγουν αυθεντικό καπνό από ανύπαρκτες πυρκαγιές που μειώνουν πλήρως την ποιότητα ζωής μας, τις προσωπικές μας σχέσεις και την προσωπική μας ανάπτυξη ...

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε τη συναισθηματική λογική?

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, βασισμένη στις προσεγγίσεις του ίδιου του Aaron Beck, είναι μια καλή προσέγγιση για να προσπαθήσει να αποδυναμώσει αυτό το είδος της γνωσιακής παραμόρφωσης. Ακολουθούν μερικές βασικές στρατηγικές για να σκεφτείτε:

• Προσδιορίστε τις αυτόματες σκέψεις σας. Γι 'αυτό, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σκέψεις μας επηρεάζουν άμεσα αυτό που νιώθουμε, γι' αυτό πρέπει να είμαστε σε θέση να τις αναγνωρίσουμε από τη μία πλευρά και να τις αξιολογήσουμε από την άλλη..
• Όταν οι συναισθηματικοί λογικοί κανόνες, τα συναισθήματα συγχέονται με τα γεγονότα. Η συναισθηματική λογική κάνει το άγχος χειρότερο, η κατάθλιψη βαθύτερη και το άγχος πιο επιζήμια. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας κάθε φορά που βιώνουμε ένα αρνητικό συναίσθημα, σταματάμε να το αναλογιστούμε, να το αναλύσουμε, να το διοχετεύσουμε, να το καταρρεύσουμε...
• Κάθε φορά που κάνετε μια κρίση, όσο μικρή μπορεί να είναι, διερωτάται για το συναίσθημα πίσω από αυτό και για τον μηχανισμό που σας οδήγησε να διαμορφώσετε αυτήν την ιδέα, αυτή η αξιολόγηση.
• Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν είστε σε θέση να σκεφτείτε την τρέχουσα κατάσταση με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, αν πείτε στον εαυτό σας ότι είστε αφελής για να εμπιστευθεί κάποιον που απέτυχε, παρά τη σύναψη με την ιδέα ότι «κανείς δεν είναι legit,» σκέφτεται «δεν είναι αφελής, γιατί σήμερα έχουμε έμαθα το μάθημα και είμαι βέβαιος ότι δεν θα πέσετε ξανά στο ίδιο λάθος ".

Εν κατακλείδι, το ξέρουμε αυτό εΤο κύριο πρόβλημα της συναισθηματικής συλλογιστικής είναι ότι μόλις επιτρέψουμε τα συναισθήματά μας να μετατραπούν σε υποτιθέμενες αλήθειες, είναι πολύ δύσκολο να αυξηθεί η άγκυρα αυτών των νησιών που κατοικούνται από το θρήνος. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αναλάβουμε τον έλεγχο των συναισθηματικών μας κόσμων.

"Αν είμαστε αυτό που νομίζουμε, τότε αφήστε αυτές τις σκέψεις να μας επιτρέψουν να είμαστε ελεύθεροι, ευτυχισμένοι και ικανμένοι"

Βιβλιογραφικές αναφορές

Beek, Α. (1985), Γνωστική θεραπεία κατάθλιψης. Paidós

Blanchette, I. (2013), Συναίσθημα και συλλογιστική. Ψυχολογία Τύπου

Damasio, A. (2010), Το λάθος του Descartes, συγκίνηση και λόγος. Κριτικός

Η συναισθηματική χειραγώγηση, ένας συνηθισμένος τρόπος για την επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων θα είναι μεγαλύτερη από ό, τι συνηθίσει να ακούμε για συναισθηματική χειραγώγηση, τους τρόπους που εμφανίζονται στην σκηνή και τα θύματα που αφήνει αυτή τη μάστιγα ... Διαβάστε περισσότερα »