Αντιμετώπιση πόρων, τι είναι;

Οι άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν συγκεκριμένες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των προβλημάτων. Αυτές οι προσπάθειες αντιμετώπισης είναι γνωστές ως πόροι αντιμετώπισης. Μπορούν να είναι σκόπιμα ή ακούσια και Μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τις απαιτήσεις και τις συγκρούσεις που έρχονται στο δρόμο μας και που υπερβαίνουν τους πόρους που διαθέτει ένα άτομο.

Λόγω των εμπειριών μας και της μάθησης, ο καθένας από εμάς έχει διαφορετική ικανότητα να αντιμετωπίζει διαφορετικές προκλήσεις ή καταστάσεις. Και επίσης, θα έχουν διαφορετικές στρατηγικές που θα χρησιμοποιηθούν για την επιτυχή υπέρβαση των εμποδίων που πρόκειται να παρεμποδίσουν.

Η σημασία της ύπαρξης αυτών των πόρων είναι αυτή όσο πιο πλούσια και πιο ποικίλα είναι αυτά, τόσο πιο ικανοποιητικά θα αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες και τα εμπόδια του τρόπου μας.

«Τα συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα μιας διαδικασίας της γνωστικής εκτίμησης της κατάστασης, η αντιμετώπιση των πόρων και τι συμβαίνει όταν χρησιμοποιούνται οι πόροι αυτοί».

-Lazarus και Folkman, 1986-

Η εξήγηση του Λαζάρου

Όταν ένα σύνολο περιβαλλοντικών ή περιβαλλοντικών απαιτήσεων εμφανίζεται (για παράδειγμα, μια κορυφή της εργασίας που θα διαρκέσει για εβδομάδες), το άτομο πρέπει να δώσει μια απάντηση που του επιτρέπει να προσαρμοστεί στην κατάσταση. Δηλαδή, πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτά τα αιτήματα, θέτοντας τους πόρους αντιμετώπισής της.

Έτσι, για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση που μπορεί να δημιουργήσει άγχος ή άγχος, κινητοποιούμε τους πόρους αντιμετώπισης για να αντισταθούμε. Επομένως, αυτός ο συγγραφέας θεωρεί ότι το άγχος είναι μια ευρεία διαδικασία προσαρμογής στο περιβάλλον, χωρίς την οποία δεν μπορούσαμε να ζήσουμε.

Καλή ή κακή κινητοποίηση των πόρων αντιμετώπισης

Αντιμέτωποι με ένα απρόβλεπτο γεγονός, μπορεί να προκύψουν δύο καταστάσεις. Το πρώτο είναι ότι η κινητοποίηση των πόρων μας είναι επαρκής. Στην περίπτωση αυτή, η προσαρμογή αυτή συμβαίνει και, ως εκ τούτου, θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε να κάνουμε κανονική χρήση των πόρων μας. Αλλά μπορεί επίσης να συμβεί ένα δεύτερο σενάριο: αυτό που το περιβάλλον απαιτεί από εμάς είναι υπερβολικό.

Η αντιμετώπιση των πόρων μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε σε διαφορετικές καταστάσεις στο περιβάλλον.

Στην τελευταία αυτή περίπτωση, το θέμα αντιλαμβάνεται ότι υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ του τι χρειάζεται για την επίλυση του προβλήματος και των δεξιοτήτων, ικανοτήτων ή δεξιοτήτων που πρέπει να αντιμετωπίσει. Έτσι, αυτή η κολοσσιαία ζήτηση παράγει στον άνθρωπο δύο τύπους αντιδράσεων.

Από τη μία πλευρά, φυσιολογική, όπως αύξηση του καρδιακού ρυθμού, εφίδρωση, αυξημένη αρτηριακή πίεση ή διαστολή των μαθητών. Και, από την άλλη, συναισθηματικές αντιδράσεις αρνητικής σθένος, μεταξύ των οποίων άγχος στρες, θυμός και κατάθλιψη.

Διπλή αποτίμηση

Ας φανταστούμε ότι ο συνεργάτης μας μας λέει ότι πρέπει να πάνε στο εξωτερικό για λόγους εργασίας. Πρώτον, σύμφωνα με τον Λάζαρο, το άτομο θα έκανε μια πρώτη αξιολόγηση της κατάστασης. Θέλω να πω, Θα αναλύσω εάν το γεγονός είναι θετικό ή αρνητικό και θα εκτιμούσα τις συνέπειες ο οποίος έχει και θα έχει το γεγονός αυτό στο μέλλον.

Αργότερα, θα έκανα μια δεύτερη εκτίμηση στην οποία θα σταματούσε η εστίαση στο ίδιο το γεγονός, για να επικεντρωθεί στο άτομο. Έτσι, οι πληγέντες θα αναλύσουν τις δυνατότητες που πρέπει να αντιμετωπίσει αυτή η νέα πραγματικότητα. Θέλω να πω, Θα προσπαθούσα να συγκεντρώσω όλους τους πόρους τους για να τις εκμεταλλευτώ. Ανάλογα με την τελευταία αυτή εκτίμηση, αυτή η αντίδραση στρες θα δημιουργηθεί (ή όχι) στο άτομο.

Στρατηγικές αντιμετώπισης

Παραδοσιακά, πραγματοποιήθηκε μια ταξινόμηση αυτών των στρατηγικών λαμβάνοντας υπόψη διάφορες πτυχές. Η αξιολόγηση του γεγονότος, τα προβλήματα του και το συναρπαστικό συναίσθημα. Έτσι, με βάση αυτά τα χαρακτηριστικά, οι πόροι αντιμετώπισης χωρίζονται συνήθως σε 2 κατηγορίες:

Στρατηγικές επικεντρώθηκαν στο πρόβλημα

Αυτοί οι τύποι πόρων είναι με σκοπό να αντιμετωπίσει την κατάσταση, να της δώσει νόημα και να αποδώσει ορισμένο νόημα στα προβλήματα που έχουν συμβεί. Βασίζονται στην αναζήτηση λύσεων, στην αποκατάσταση της γνωστικής ανισορροπίας που προκαλείται και στην επίλυση ή την τροποποίηση του προβλήματος. Αναφέρονται στην αντιπαράθεση και την αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης και λύσεων.

Κανονικά, χρησιμοποιούνται όταν το αγχωτικό συμβάν γίνεται αντιληπτό ως ελεγχόμενο. Για παράδειγμα: πρέπει να εκτελούμε πάρα πολλά καθήκοντα την ημέρα, αυτό δημιουργεί ανησυχία και ακόμη και δυσφορία. Πώς προσαρμόζουμε αυτήν την κατάσταση; Κινητοποιώντας αυτόν τον τύπο στρατηγικής, για τον οποίο θα πίστευαμε ότι με τη χρήση του εαυτού μας σε βάθος θα είμαστε σε θέση να κάνουμε όλα αυτά τα καθήκοντα.

Οι στρατηγικές επικεντρώθηκαν στα συναισθήματα

Σε αντίθεση με τις προηγούμενες, αυτές οι στρατηγικές είναι συνήθως χρησιμοποιείται όταν η κατάσταση που προκαλεί άγχος θεωρείται ανεξέλεγκτη. Αυτό που επιδιώκεται, επομένως, δεν επικεντρώνεται πλέον στο πρόβλημα, αλλά στα συναισθήματα που προκαλεί αυτό το γεγονός και στην απελευθέρωσή του. Μόνο τότε, θεωρείται ότι το άτομο μπορεί να χαλαρώσει. Αποσκοπεί στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.

Είναι αυτοέλεγχος, αποστασιοποίηση, θετική επαναξιολόγηση, αυτοκαθορισμός και διαφυγή / αποφυγή. Όσον αφορά αυτόν τον τελευταίο τύπο συμπεριφοράς, την αντιμετώπιση των πόρων με βάση την αποφυγή επιδιώκουν να απομακρυνθούν προσωρινά από το πρόβλημα. Έτσι, το άτομο θα προσπαθήσει να δραπετεύσει κάνοντας άλλες δραστηριότητες, παίρνοντας απόσταση από αυτό που δημιουργεί τόση πίεση. Και όταν καταφέρετε να ελαχιστοποιήσετε τον συναισθηματικό αντίκτυπο, θα αντιμετωπίσετε ξανά την κατάσταση.

Αυτοί οι πόροι αντιμετώπισης δεν είναι υδατοστεγείς, αλλά μπορούν να τροποποιηθούν. Είναι επίσης ευέλικτοι και, με την κατάλληλη συμβουλευτική και ψυχολογική υποστήριξη, μπορούν να αποκτηθούν.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια συναισθηματικά δύσκολη εβδομάδα; Σίγουρα πολλές φορές χρειάστηκε να αντιμετωπίσετε μια συναισθηματικά δύσκολη εβδομάδα. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτούς τους ιδιαίτερα δύσκολους καιρούς; Διαβάστε περισσότερα "