Καλωσορίστε στα συναισθήματά σας!

Τα συναισθήματα είναι μέρος της καθημερινότητάς μας, των ρουτίνων μας και παρόλα αυτά, για τους περισσότερους από εμάς περνάμε απαρατήρητες ... Ακόμη και φτάνοντας στο τέλος, λίγο ή τίποτα δεν σταματάμε να προσπαθούμε να μάθουμε τι λένε.

Τα συναισθήματα είναι σαν σήματα συναγερμού από το σώμα μας που όταν εμφανίζονται δείχνουν κάτι για μας. Γιατί να μην τα βάζουμε σε αυτά; Φοβόμαστε; Στο σημερινό άρθρο θέλουμε να σας παρουσιάσουμε τα βασικά συναισθήματα.

"Τα συναισθήματα μας προδιαθέτουν με διάφορους τρόπους στη δράση. κάθε μία από αυτές μας οδηγεί σε μια κατεύθυνση που στο παρελθόν μας επέτρεψε να επιλύσουμε καταλλήλως τις αμέτρητες προκλήσεις που έχει υποστεί η ανθρώπινη ύπαρξη."

-Ντάνιελ Γκόλεμαν-

Χαρά

Η χαρά είναι το συναίσθημα που προκύπτει όταν επιτύχουμε έναν στόχο ή έναν στόχο, Ζούμε μια εμπειρία που θεωρούμε ευχάριστη ή καταφέρνουμε να μειώσουμε την ταλαιπωρία μας. Η χαρά είναι ένα από τα συναισθήματα που θεωρούνται θετικά.

• Κάτω από την επιρροή του είμαστε σε θέση να φέρουμε χαρούμενες αναμνήσεις στη μνήμη μας. Λειτουργεί ως κινητήρας που αφαιρεί τη ζωή μας και μας κάνει να επιλέγουμε εκείνες τις στιγμές στις οποίες είχαμε αυτό το θετικό συναίσθημα.
• Προκαλεί ορμονικές αλλαγές μειώνοντας το άγχος, βελτιώνοντας την ανοσολογική απόκριση και τις καρδιαγγειακές αποκρίσεις.
• Διευκολύνουν την κοινωνική αλληλεπίδραση καθιστώντας μας πιο επικοινωνιακούς ανθρώπους, πιο πιθανό να βοηθήσουμε τους άλλους και να καταφέρουν να μαλακώσουν τις επιπτώσεις των αρνητικών συναισθημάτων.
• Η χαρά είναι μεταδοτική. Όταν αισθανόμαστε ευτυχείς, τείνουμε να το μοιραζόμαστε με άλλους και με τον κόσμο και να προσπαθήσουμε να το απολαύσουμε και το περιβάλλον μας.

Χωρίς θλίψη δεν θα μπορούσαμε να νιώσουμε χαρά

Θλίψη

Η θλίψη είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση πνεύματος που διασπάται και προκαλεί τη μείωση της ψυχικής μας δραστηριότητας και των ενεργειών μας.

• Το να είσαι λυπηρό είναι πολύ υποκειμενικό και προσωπικό. Εμφανίζεται σε καταστάσεις στις οποίες χάνουμε κάτι ή κάποιον ή στην οποία ο εαυτός μας είναι κατεστραμμένος. Μπορεί να κυμαίνεται από ήπια μελαγχολία έως έντονη θλίψη, αλλά δεν μπορούμε να το συγχέουμε με την κατάθλιψη.
• Επηρεάζει τις διαδικασίες σκέψης μας με αποτέλεσμα να έχουμε μικρότερη ικανότητα δημιουργικότητας. Εστιάζουμε στα διαθέσιμα δεδομένα, προσπαθούμε να αναλογιστούμε τι συνέβη και να μην διερευνήσουμε άλλες επιλογές για να επιλύσουμε μια σύγκρουση ή να αφήσουμε μια αρνητική κατάσταση.
• Το αίσθημα θλίψης μας κάνει να μην έχουμε καλή διάθεση για κοινωνική επαφή και ότι απομονώσαμε τον εαυτό μας ή, αντίθετα, μας ενθάρρυνε να ζητήσουμε βοήθεια.
• Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι με συνεχή τρόπο μπορούμε να βιώνουμε μαθαίνοντας αδυναμία που μας κάνει να σκεφτούμε ότι οτιδήποτε κι αν κάνουμε δεν θα αλλάξουμε τίποτα, ώστε να έχουμε την επιλογή να μην προσπαθήσουμε.

Η θλίψη έχει επίσης τη θετική της πλευρά: σας κάνει να σκεφτείτε τι έχει σημασία για εσάς

Ira

Ο θυμός είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που εμφανίζεται όταν υποβάλλονται σε καταστάσεις που θεωρούμε απογοητευτικές ή επιβλαβείς για την ακεραιότητά μας και αυτό των ανθρώπων που εκτιμούμε. Ο θυμός δείχνει μια απειλή στην οποία πρέπει να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας.

• Μας κινητοποιεί για δράση ενώ μας τυφλώνει τυφλά. Μας προκαλεί να διακόψουμε τη σύνθετη σκέψη μας και να εκφράσουμε αρνητικές επιπτώσεις στην εστίαση της απογοήτευσής μας, είτε πρόκειται για πρόσωπο είτε για μια κατάσταση.
• Εάν εκτιμήσουμε ότι είναι δυνατό να δράσουμε σε αυτούς τους παράγοντες που εμποδίζουν τους στόχους μας, θα εμφανιστεί ο θυμός. Αντίθετα, αν θεωρήσουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα, το συναίσθημα που θα νιώσουμε θα είναι η θλίψη.
• Εμφανίζεται επίσης πριν από την παραβίαση των κανόνων και των δικαιωμάτων στην κοινότητά μας: αδικία.
• Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το διοχετεύσετε και μπορεί να εμφανιστεί όταν δεν λάβουμε ανταμοιβή για το έργο ή τις ενέργειές μας. Π.χ. εάν το αφεντικό μας δεν μας πληρώσει ή αν δεν αναγνωρίσουμε τις προσπάθειες που καταβάλλουμε για τους άλλους.

Μην δώσετε στον εαυτό σας πάρα πολλά για να θυμό? ένας παρατεταμένος θυμός δημιουργεί μίσος.

Φόβος

Ο φόβος είναι το συναίσθημα που παράγεται από έναν επικείμενο κίνδυνο που πιστεύουμε ότι μπορεί να μας βλάψει ή να βλάψουν τους ανθρώπους στο περιβάλλον μας.

• Αυτό το συναίσθημα είναι σύνθετο και ταυτόχρονα θεμελιώδες για την επιβίωσή μας. Από τους προϊστορικούς χρόνους, ο φόβος έχει υπηρετήσει τον άνθρωπο να φύγει ή να αντιμετωπίσει κάτι που δημιουργεί πραγματικό κίνδυνο για την ασφάλειά μας και λαμβάνει αποφάσεις σχετικά με τις καταστάσεις που πρέπει να αποφύγουμε.
• Το κακό πράγμα για το φόβο είναι όταν αυτό που φοβόμαστε δεν είναι πραγματικός κίνδυνος, αλλά φοβόμαστε με βάση την ερμηνεία που κάνουμε για τα γεγονότα. Προβάλουμε τους εαυτούς μας σε ένα φανταστικό μέλλον στο οποίο οι συνέπειες του συναίσθηματος θα είναι φρικτό για εμάς. Αυτό είναι αυτό που είναι γνωστό ως άγχος.
• Τόσο οι εμπειρίες που βιώνουμε όσο και οι φόβοι που η κοινωνία και η εκπαίδευση ενσταλάζουν σε εμάς, κάνουν μια απότομη μεταβολή στην αντίληψή μας για τον κόσμο.

Δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τον κίνδυνο να φοβόμαστε. Στην πραγματικότητα, οι άγνωστοι κίνδυνοι είναι αυτό που εμπνέει τον περισσότερο φόβο.

Αηδονία

Η αηδία είναι η συναισθηματική ανταπόκριση που δίνουμε σε κάτι που μας προκαλεί αηδία ή γιατί έχουμε μια δυσάρεστη εντύπωση για κάτι.

• Οι αντιδράσεις της αηδίας στο σώμα μας είναι εκείνες που μας δίνουν το πιο πολύ έντονο, δύσκολα μπορούμε να τους κρύψουμε.
• Η λειτουργία επιβίωσης που έχει είναι να μας προστατεύσει πριν από μια πιθανή δηλητηρίαση ή δηλητηρίαση, αλλά ότι αισθανόμαστε αηδιασμένοι με μη τοξικά τρόφιμα έχει να κάνει περισσότερο με τη σύνδεση ορισμένων γεύσεων με δυσάρεστες εμπειρίες ή σκέψεις.
• Όχι μόνο αισθανόμαστε αηδιασμένοι από τρόφιμα ή μυρωδιές διαφορετικών ουσιών, αλλά οι ηθικές ιδέες που είναι δυσάρεστες για εμάς και τους ανθρώπους που τους εκπροσωπούν παράγουν και αυτό το συναίσθημα.

"Ο καθένας έχει μια κλίμακα της καταθλιπτικής, που κυμαίνεται από αυτό που μας αρέσει λίγο σε αυτό που φαίνεται σαφώς αηδιαστικό, ακόμα και δύσκολο να αντέξει".

-Roger-Pol Droit-

Disney Inside-Out βίντεο ταινιών (προς τα πίσω)

Κοινές συμπεριφορές σε άτομα με συναισθηματική νοημοσύνη Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι τίποτα άλλο από την ικανότητα να εντοπίζετε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και αυτά των γύρω σας. Διαβάστε περισσότερα "