Ο ορισμός και τα χαρακτηριστικά ψυχικής υγείας σύμφωνα με την ψυχολογία

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας γιορτάστηκε σε διεθνές επίπεδο σχετικά πρόσφατα, συγκεκριμένα στις 10 Οκτωβρίου. Αν και για ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού αυτό το γεγονός παραμένει απαρατήρητο, το γεγονός είναι ότι αυτός ο εορτασμός επιτρέπει να μιλήσει και να γίνει ορατός για πολλές πτυχές της ψυχής, που συχνά σχετίζονται με την παρουσία διαταραχών όπως είναι η σχιζοφρένεια, το OCD, διπολική διαταραχή, φοβίες, κατάχρηση ουσιών ή προβλήματα άγχους.

Είναι σημαντικό να μιλήσουμε για αυτά τα γεγονότα, δεδομένου ότι τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι εξαιρετικά αόρατα και ακόμα και σήμερα πολλά από αυτά εξακολουθούν να φέρουν ένα σημαντικό κοινωνικό στίγμα.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να εντοπίσουν ή να καθορίσουν τουλάχιστον πάνω από το τι είναι μια ψυχική διαταραχή, περιέργως δεν είναι το ίδιο με την προφανώς αντίθετη έννοια. Και είναι ... Τι ακριβώς ονομάζουμε ψυχική υγεία? Θα το συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Κλινική ψυχολογία: ορισμός και λειτουργίες του κλινικού ψυχολόγου"

Ψυχική υγεία: ορισμός της έννοιας

Ο όρος ψυχική υγεία μπορεί να είναι προφανώς απλός, αλλά η αλήθεια είναι ότι βαθιά είναι μια πολύ περίπλοκη έννοια για την οποία δεν υπάρχει ενιαία παγκόσμια ορισμός. Και εξαρτάται από το ποιος το κάνει και από την πειθαρχία και τη βιολογική και πολιτισμική προοπτική από την οποία αρχίζει αυτό που εννοείται ως ψυχική υγεία μπορεί να είναι πολύ διαφορετική.

Με γενικό τρόπο είναι δυνατόν να οριστεί η ψυχική υγεία ως υποκειμενική κατάσταση ευημερίας στην οποία το άτομο είναι σε θέση να αντεπεξέλθει στις ψυχοκοινωνικές απαιτήσεις της ημέρας, γνωρίζει τις ικανότητές τους και μπορεί, χάρη σε αυτές, να προσαρμοστεί και να ενσωματωθεί αποτελεσματικά στον κόσμο γύρω τους.

Αυτό θα ήταν μια κατάσταση ισορροπίας μεταξύ του ατόμου και την γνωστική και συναισθηματική κόσμο τόσο ως συμπεριφοράς, στην οποία αισθάνεται πρώτο και είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά, και όχι μόνο μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας, αλλά νιώθω καλά και να γίνει. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η υγεία δεν θεωρείται ως στόχος καθαυτή, αλλά ως κάτι τέτοιο αποτελεί μέρος της καθημερινής μας ζωής και αυτό μας επιτρέπει να πραγματοποιήσουμε τις προσδοκίες μας. Η έννοια της ψυχικής υγείας περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα να εκτελεί τις απαραίτητες συμπεριφορές για τη διατήρηση και την προώθηση της σωματικής και ψυχικής υγείας του ατόμου.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η ψυχική υγεία και η ψυχική διαταραχή δεν είναι αντίθετα, αφού δεν αρκεί να μην υπάρχει κανένας τύπος παθολογίας για να μπορεί κανείς να θεωρήσει ότι είναι υγιής.

Δεν είναι θέμα να μην έχουμε ασθένειες ή σωματικές ή ψυχικές διαταραχές, αλλά και να απολαμβάνουμε μια βιοψυχοκοινωνική ισορροπία που μας επιτρέπει να διατηρούμε τον εαυτό μας σε καλές συνθήκες, να μπορούμε να προσαρμόζουμε το περιβάλλον και να απολαμβάνουμε την καθημερινή μας ζωή. Με άλλα λόγια, είναι απαραίτητο να έχουμε μια καλή κατάσταση ψυχολογικής ευημερίας για να εξετάσουμε την καλή ψυχική υγεία.

Ψυχολογική ευημερία: τι υπονοεί?

Όπως έχουμε δει, η ψυχική υγεία συνεπάγεται μια κατάσταση ευημερίας, όχι μόνο σε φυσικό επίπεδο, αλλά και σε ψυχολογικό επίπεδο. Με αυτή την έννοια, κατανοούμε ως ψυχολογική ευημερία το σύνολο των θετικών αισθήσεων που προέρχονται από μια ψυχική λειτουργία στην οποία κυριαρχεί η αυτοπραγμάτωση και η αυτοπραγμάτωση. την ικανότητα αντιμετώπισης ή προσαρμογής σε περιβαλλοντικές καταστάσεις και απαιτήσεις.

SWB βρίσκεται κατά κύριο λόγο σύμφωνα με το μοντέλο Carol Ryff, από την παρουσία υψηλών αυτο-αποδοχή ή την ικανότητα να επικυρώσει τόσο το καλό και το κακό, έτσι ώστε να είναι ικανοποιημένοι με το ποιος είναι αυτο ίδιο, η αναζήτηση και τη διατήρηση της θετικής και βαθιά σχέση με το περιβάλλον, η ικανότητα να επηρεάσουν το περιβάλλον και την αντίληψη της ικανότητας, την ύπαρξη της δυνατότητας να επιλέγουν ανεξάρτητα και κάνουν τις δικές τους αποφάσεις με βάση τις δικές τους πεποιθήσεις, η δυνατότητα αναπτύσσονται και αναπτύσσονται προσωπικά με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να βελτιστοποιούμε όσο το δυνατόν περισσότερο και, αν μη τι άλλο, την ύπαρξη ζωτικών στόχων ή στόχων που πρέπει να επιτευχθούν.

Σε όλα αυτά μπορούμε να προσθέσουμε την ύπαρξη στην καθημερινότητα ενός υψηλού ποσοστού θετικών επιπτώσεων και χαμηλής αρνητικής, ικανοποίησης και αίσθησης συνοχής, ολοκλήρωσης, κοινωνικής αποδοχής. Επίσης, η αντίληψη ότι είναι χρήσιμη και δημιουργεί κάτι στην κοινότητα επηρεάζει επίσης.

Κύρια χαρακτηριστικά

Υπάρχουν πολλές πτυχές που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την αξιολόγηση της ψυχικής υγείας. Με αυτή την έννοια μπορεί να είναι ενδιαφέρον να επισημάνουμε και να υπογραμμίσουμε τα διαφορετικά χαρακτηριστικά που πρέπει να ληφθούν υπόψη όσον αφορά το τι υποδηλώνει την ύπαρξη της ψυχικής υγείας. Ανάμεσά τους μπορούμε να βρούμε τα εξής.

1. Δεν είναι μόνο μια απουσία διαταραχής

Όπως έχουμε δει, όταν μιλάμε για ψυχική υγεία δεν μιλάμε για απλή απουσία διαταραχών ή ψυχικών προβλημάτων, αλλά για μια κατάσταση γενικής ευημερίας που επιτρέπει καλή λειτουργία και συμμετοχή στον κόσμο και σωστή σχέση με τον εαυτό του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 16 πιο συνήθεις ψυχικές διαταραχές"

2. Περιλαμβάνει τη γνώση, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά

Συχνά, όταν μιλάμε για ψυχική υγεία, φαντάζουμε συνήθως κάποιον με κάποιο πρόβλημα που συνδέεται με την ύπαρξη γνωστικών προβλημάτων. Εντούτοις, μέσα στην ψυχική υγεία βρίσκουμε επίσης συναισθηματικά και παρακινητικά στοιχεία, ακόμα και συμπεριφορικά: η ψυχική υγεία όχι μόνο προϋποθέτει έναν συγκεκριμένο τρόπο σκέψης, αλλά και αίσθημα και άσκηση.

3. Αναπτύσσεται καθ 'όλη τη ζωή

Η κατάσταση της ψυχικής υγείας του καθενός δεν φαίνεται από πουθενά, αλλά μάλλον Είναι το προϊόν μιας μακράς διαδικασίας ανάπτυξης, στην οποία οι βιολογικοί, περιβαλλοντικοί και βιογραφικοί παράγοντες (οι εμπειρίες και η μάθηση που κάνουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας) θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό.

Η εμπειρία ενός κράτους πρόνοιας ή την έλλειψή της μπορεί να διαφέρει σημαντικά από το ένα άτομο στο άλλο, και δύο διαφορετικά άτομα ή ακόμα και ένας στους δύο ζωτικής σημασίας στιγμές διαφορετικά μπορεί να έχει μια διαφορετική θεώρηση για την υγεία τους νοητική.

4. Πολιτιστική επιρροή

Όπως έχουμε δει στο παρελθόν, η έννοια της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι περίπλοκη για να καθορίσει καθολικά γιατί διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν διαφορετικές αντιλήψεις για το τι είναι ή δεν είναι υγιές. Κατά τον ίδιο τρόπο, η σύγκριση με την ομάδα αναφοράς χρησιμοποιείται συνήθως για την αξιολόγηση της κατάστασης ψυχικής υγείας ενός ατόμου: κάτι θεωρείται υγιές εάν προσαρμοσθεί σε αυτό που η κοινωνία θεωρεί ως τέτοιο. Έτσι, το ίδιο θέμα μπορεί να θεωρηθεί διανοητικά υγιές σε ένα πλαίσιο και όχι σε άλλο.

Για παράδειγμα, στην έμφαση μιας ατομικιστικής χώρας για αυτονομία και αυτοδιάθεση θα πρέπει να γίνουν, ενώ μία κολεκτιβιστική θα πρέπει να θεωρείται πιο υγιεινό αυτός που είναι σε θέση να σκεφτούμε περισσότερο για την ομάδα ή κοινότητα. Ένα άλλο παράδειγμα βρίσκεται στο χειρισμό και την εξέταση συναισθημάτων: ορισμένοι πολιτισμοί ή χώρες τείνουν να επιδιώκουν να κρύβουν ή να καταστέλλουν αρνητικές, ενώ άλλοι αναζητούν μεγαλύτερη αποδοχή και επικύρωση αυτών.

5. Η ψυχική υγεία ως κάτι δυναμικό και εφικτό

Όπως και με τη σωματική υγεία, η κατάσταση της ψυχικής υγείας μπορεί να ποικίλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, με βάση τα διάφορα παθογόνα και εμπειρίες που έχουμε στη ζωή μας. Με αυτή την έννοια είναι δυνατόν να εργαστούμε για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας: τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν και η κατάσταση κάθε ατόμου μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά. Ομοίως, Μπορούμε να θεσπίσουμε στρατηγικές και μέτρα που συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης ψυχικής υγείας και στην πρόληψη πιθανών προβλημάτων.

Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης πιθανό σε ορισμένες περιπτώσεις ένα άτομο με καλό επίπεδο ψυχικής υγείας να υποφέρει από κάποιο πρόβλημα ή παθολογία..

6. Διασύνδεση σώματος-μυαλού

Μια άλλη ιδέα που πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν μιλάμε για ψυχική υγεία είναι το γεγονός ότι δεν είναι δυνατόν να κατανοήσουμε πλήρως τη λειτουργία του νου χωρίς το σώμα ή το σώμα χωρίς το μυαλό.

Η παρουσία ασθενειών και ιατρικών διαταραχών είναι ένας παράγοντας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν εξηγείται η κατάσταση ψυχικής υγείας και αντίστροφα. Είναι εύκολα ορατό αν σκεφτούμε τα αποτελέσματα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές, χρόνιες ή πολύ επικίνδυνες ασθένειες στον ψυχισμό μας: το άγχος, ο φόβος και η ταλαιπωρία που μπορούν να οδηγήσουν σε τόσο σημαντικά προβλήματα όπως ο καρκίνος, καρδιακή προσβολή, διαβήτη ή λοίμωξη από HIV.

Υπό αυτή την έννοια, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη τόσο η πιθανή επίδραση της ασθένειας στην κατάσταση της ψυχικής υγείας (για παράδειγμα, η δηλητηρίαση μπορεί να προκαλέσει διανοητικές αλλοιώσεις) όσο και αυτή που δημιουργεί την αντίληψη της ασθένειας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε την ψυχική υγεία παρά την ύπαρξη ασθένειας, αλλά μπορεί να σημαίνει ένα μειονέκτημα ή μια δυσκολία να διατηρήσετε μια κατάσταση ψυχικής ευεξίας.

Ομοίως, η πρακτική του αθλητισμού και η διατήρηση των υγιεινών συνθηκών διαβίωσης ευνοεί την ψυχική υγεία, την ισορροπία και την ευημερία. Ομοίως, η ψυχική υγεία έχει επίδραση στη σωματική υγεία: η καλή ψυχική υγεία βοηθά το σώμα να παραμείνουν υγιείς, ενώ αν υπάρχει ένα πρόβλημα είναι πιο εύκολο από ό, τι συμβεί κόπωση, δυσφορία, σωματικό πόνο, μείωσε το ανοσοποιητικό σύστημα , σωματοποιήσεις ... και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Clariana, S.M. και De los Ríos, Ρ. (2012). Ψυχολογία της υγείας. Εγχειρίδιο προετοιμασίας CEDE PIR, 04. CEDE: Μαδρίτη.
• Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (2013). Ψυχική υγεία: μια κατάσταση ευημερίας. [Online] Διατίθεται στη διεύθυνση: https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/en/
• Ryff, C. (1989). Η ευτυχία είναι τα πάντα, ή μήπως είναι; Εξερευνήσεις σχετικά με το νόημα της ψυχολογικής ευημερίας. Journal of Personality and Social Psychology, 57, 1069-1081.