Ψυχικό υπερβολικό βάρος, οι συνέπειες της υπερβολικής σκέψης

Εάν αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι συνεχώς κουρασμένο, σκληρό ή επώδυνο μπορεί να πάσχετε από υπέρβαρο. Τώρα, δεν αναφέρουμε την αύξηση του φυσικού όγκου, ούτε την αύξηση στην περίμετρο κρανίου σας, αλλά στο ψυχικό υπέρβαρο. Σε α υπέρβαση αρνητικών σκέψεων, αδρανής και μη παραγωγική.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φανταζόμαστε, καταλαβαίνουμε, αντανακλούμε, δημιουργούμε, υπολογίζουμε, παίρνουμε αποφάσεις ... Εν ολίγοις, ζούμε με σκέψη. Αλλά όχι όλες οι σκέψεις είναι έγκυρες ή χρήσιμες, στην πραγματικότητα μερικές φορές σκεφτόμαστε πάρα πολύ άχρηστα και παράγουμε μια υπερφόρτωση άχρηστων σκέψεων.

Εάν αναφερθούμε σε ιδέες που δεν συνεισφέρουν τίποτα, ή να μας πάει οπουδήποτε, στο τέλος το μυαλό καταλήγει να τελειώνει. Γίνεται βαρύ, διαβρώνει, συντρίβει και παραιτείται από την άσκηση άλλων διαδικασιών ενίσχυσης.

"Ο σοφός δεν λέει όλα όσα σκέφτεται, αλλά πάντοτε σκέφτεται ό, τι λέει"

-Αριστοτέλης-

Οι σκέψεις είναι η βασική μονάδα του νου

Όπως βλέπουμε, σκεφτείτε ότι είστε μέρος της ανθρώπινης φύσης. Στην πραγματικότητα, είναι μια από τις διαδικασίες που μας διαφοροποιούν από τα υπόλοιπα ζωντανά όντα. Τώρα, η σκέψη μας, σε αντίθεση με ό, τι συνήθως θεωρείται, δεν είναι κυρίως συνείδηση. Το αντίθετο.

Σκεφτείτε ένα παγόβουνο. Η άκρη του ή αυτό που ανακαλύφθηκε στην επιφάνεια θα ήταν συνειδητή σκέψη. Εν τω μεταξύ, ο πάγος που είναι βυθισμένος, που είναι η πλειοψηφία, αποτελεί το ασυνείδητο μέρος.

Σύμφωνα με τον Dr. Michael Shadlen, κύριο ερευνητή στο Ινστιτούτο Συμπεριφοράς Εγκεφάλου Mortimer B. Zuckerman της Columbia (Ηνωμένες Πολιτείες), "Η συντριπτική πλειοψηφία των σκέψεων που κυκλοφορούν στον εγκέφαλό μας συμβαίνουν κάτω από το ραντάρ της συνειδητής συνείδησης, που σημαίνει ότι ακόμα κι αν ο εγκέφαλός μας τα επεξεργάζεται, δεν γνωρίζουμε".

Επομένως, Η ποιότητα των σκέψεών μας καθορίζει την καθημερινότητά μας. Ανάλογα με τις συνειδητές και ασυνείδητες ιδέες που διαπερνούν το μυαλό μας, αυτό θα είναι το αποτέλεσμα της ανάπτυξής μας.

Οι ανεπιθύμητες σκέψεις λιπαίνουν το μυαλό μας

Ο Stephen Fleming, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου (UCL), πραγματοποίησε μια ενδιαφέρουσα μελέτη το 2010. Ανακάλυψε αυτό οι άνθρωποι που σκέφτηκαν περισσότερο για τις αποφάσεις τους, οι οποίοι ανέλυσαν τα πράγματα σε περίσσεια χωρίς να καταλήξουν σε σαφή συμπεράσματα, είχαν περισσότερα κύτταρα στον προμετωπιαίο φλοιό.

Τώρα, αυτό που στην αρχή μπορούμε να θεωρήσουμε ως "θετικό" στην πραγματικότητα δεν είναι. Επειδή αυτό που υπάρχει είναι μια περίσσεια κυττάρων που δεν εκπληρώνουν σαφείς λειτουργίες. Στην πραγματικότητα, όταν συγκρίνεται τα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα με άτομα με σχιζοφρένεια ή αυτισμό, το ίδιο φαινόμενο.

Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν ήταν τα εξής: η σκέψη είναι καλή, αλλά όχι υπερβολική και λιγότερο, αν αυτό που κάνουμε είναι να βρεθεί σε άσχετους βρόχους.

Σκέψεις "σκουπίδια"

Οι ανεπιθύμητες σκέψεις είναι εκείνες των οποίων η επανάληψη φθείρεται επειδή δεν μας φέρνουν κανένα είδος οφέλους. Είναι λογική άδειο και ακόμη και τοξικό. Και προέρχονται από το συνειδητό μυαλό μας. Δηλαδή, το ψυχικό υπέρβαρο δεν είναι το αποτέλεσμα καταπιεσμένων πνευματικών διεργασιών, παρορμήσεων ή επιθυμιών. αλλά το αποτέλεσμα μιας σκόπιμης επεξεργασίας.

Είναι περιττοί και περιττοί, έτσι ώστε να μην προσφέρουν περισσότερα αυτογνωσία και γνωστικά πλεονεκτήματα, φορούμε ενεργά και επιβραδύνει την υπόλοιπη συνειδητή επεξεργασία.

Μας εμποδίζουν να είμαστε δημιουργικοί, να κατανοούμε ή να μαθαίνουμε νέες δεξιότητες. Μας εμποδίζουν και παραλύουν άλλες αρετές.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν είμαστε ψυχικά υπερβολικοί, οι σκέψεις μας ενεργούν σαν πρόχειρο φαγητό. Και προκαλούν φυσικές συνέπειες που μπορεί να είναι παρόμοιες με εκείνες της παχυσαρκίας. Μεταξύ αυτών, σωματική εξάντληση, η οποία προκαλεί δυσκολία στο περπάτημα ή σωματική άσκηση.

Επίσης, προβλήματα να αναπνέουν κανονικά, αύξηση της εφίδρωσης, εκτεταμένοι πόνοι στις αρθρώσεις ή ακόμα και δερματικές διαταραχές όπως η ακμή.

Αιτίες του ψυχικού υπέρβαρου

Υπάρχουν πολλοί τύποι τοξικών σκέψεων, αλλά μερικές από τις οποίες προσφύγουμε πιο συχνά είναι οι εξής:

• Η κριτική: όταν κατηγορούμε, κρίνουμε ή καταδικάζουμε άλλο πρόσωπο, βέβαια βιώνουμε τον εαυτό μας. Υπάρχει υποτίμηση της δικής μας αυτοεκτίμησης και όλες οι αδυναμίες μας προβάλλονται στο άλλο.
• Το κρίμα: Η βιαιοπραγία είναι ένα από τα εμπόδια που θέτει το μυαλό μας σε εμάς, ώστε να μην μπορούμε να προχωρήσουμε. Η αλλαγή είναι να βγούμε από αυτόν τον αυτοτραυματισμό και να μην εμπλακούμε σε αρνητικές, απογοητευτικές ή ανίσχυρες σκέψεις.
• Οι υποθέσεις: το μόνο καθήκον που έχουν οι υποθέσεις είναι να μας φθείρουν. Οι εικασίες, τα αινίγματα ή οι σχηματισμοί μόνο βλάπτουν και δημιουργούν ψυχικό υπέρβαρο σχεδόν αυτόματα. Πώς μπορούμε να προσποιούμαστε να μάθουμε τι μας σκέφτεται κάποιος, αν πολλές φορές δεν μπορούμε να το μάθουμε;?
• Οι προϋποθέσεις: "Αν το έκανα αυτό, τώρα ...", "Ίσως έπρεπε να φύγω ...". Εάν δεν το κάνατε εκείνη τη στιγμή, μην τον βασανίζετε. Αυτό που γίνεται γίνεται. Τώρα μπορείτε να μάθετε μόνο από αυτό. Αυτές οι σκέψεις μόνο σας κρίνουν και καταλήγετε αυτοκαταστροφή.

Πώς να χάσετε βάρος στο μυαλό?

Για να αποφευχθεί η πολιορκία από ψυχική τοξικότητα οι σκέψεις δεν πρέπει να μας επιτρέψουν να μας κυριαρχήσουν. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να μάθουμε να τα ελέγξουμε. Και γι 'αυτό μπορείτε να εφαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές:

• Χαλαρώστε το μυαλό: Ο διαλογισμός είναι μια φανταστική άσκηση που προσπαθεί να προσελκύσει μόνο θετικές ιδέες. Ωστόσο, μην αφιερώνετε περισσότερο από μισή ώρα ή μία ώρα την ημέρα σε αυτό το έργο. Ο Δρ Tracy Alloway, από το Πανεπιστήμιο του Stirling, επισημαίνει ότι ο υπερβολικός διαλογισμός μπορεί επίσης να είναι αρνητικός.
•  Άλλες καλλιτεχνικές πρακτικές, όπως η ζωγραφική, μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της έντασης και να αντικαταστήσουν τις σκέψεις των σκουπιδιών με πιο παραγωγικές. Η ανάγνωση, η ταινία ή η παρακολούθηση εργαστηρίων και σεμιναρίων μας κάνουν να ξεκουραζόμαστε διανοητικά.
• Εξαλείφει τις κοινωνικές τοξίνες: προσδιορίστε τις κοινωνικές σχέσεις που μπορεί να σας βλάψουν. Για παράδειγμα, αν περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι πολύ κουτσομπολιό και κρίσιμο, θα καταλήξετε να κάνετε το ίδιο. Ψάξτε για ένα πιο εμπλουτισμένο περιβάλλον και αυτό μεταδίδει δύναμη, ενέργεια και θετικότητα.
• Σταματήστε να σκέπτεστε: Σταματήστε αυτή την τοξική επανάληψη. Παραδόξως, όπως φαίνεται, επικεντρωθείτε σε αυτές τις αρνητικές ιδέες στο έπακρο. Και μετά από λίγα λεπτά που αφιερώνουν εξ ολοκλήρου σε αυτούς, τα κόβουμε ριζικά και απότομα. Αδειάστε το μυαλό.

Αν από καιρού εις καιρόν υπάρχουν αρνητικές σκέψεις, η φυσική τους επίπτωση είναι πρακτικά ανεπαίσθητη. Αλλά για να τα διατηρήσουμε συνεχώς, μπορούν να εμποδίσουν τις ικανότητές μας και να μειώσουν την ποιότητα ζωής μας.

Οι άνθρωποι που είναι ψυχικά υπέρβαροι προσπαθούν να απομακρυνθούν από τη δική τους πραγματικότητα και να επικαλύψουν το εσωτερικό κενό τους με τον προσωπικό πλούτο των άλλων. Είναι άτομα που πρέπει να εκφορτώσουν τις αντιπαραγωγικές σκέψεις τους και να απελευθερωθούν από όλες τις δυσάρεστες συγκινήσεις που παράγουν. Μην τους αφήσετε να μας μολύνουν.

Αν φροντίσουμε για την ποιότητα των σκέψεών μας, θα φροντίσουμε για την ποιότητα της ζωής μας. Ας μην ξεχνάμε.

Οι 33 καλύτερες θετικές σκέψεις Σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε τις 33 καλύτερες θετικές σκέψεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινότητά μας. Η εσωτερικοποίηση τους θα σας βοηθήσει να ζήσετε πλήρως. Διαβάστε περισσότερα "