Χαμόγελο, ας γνωρίσουμε τον κόσμο ότι είστε πιο χαρούμενοι από χθες

Χαμόγελο, ας γνωρίζουν όλοι ότι είστε ισχυρότεροι από χθες. Σηκώστε το πρόσωπό σας και τραβήξτε αυτό το χαμόγελο που αξίζει η έκφρασή σας και που η καρδιά σας σας ζητάει. Επειδή αν η ζωή είναι μια στάση αξίζει να ντυθεί με την πιο αξιοπρεπή και όμορφη χειρονομία, αυτή που μεταδίδει τα συναισθήματα και που μας αναγκάζει να ξαναρχίσουμε μέσα για να συνεχίσουμε να προχωρούμε.

Ο Boris Cyrulnik, ένας διάσημος νευρολόγος και ψυχίατρος, λέει κανείς δεν ξέρει πολύ καλά πώς να ορίσει την ευτυχία. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι, κατά κάποιο τρόπο, έχει πολλά από αυτά τα τραύματα που κάποιος έχει θεραπευτικές φορά με βελόνα και κλωστή για να αγκαλιάσει την ανθεκτικότητα να ελπίζουμε και πάλι, είναι πολύ ισχυρότερη από ό, τι μας «εγώ» του παρελθόντος.

"Η ειρήνη αρχίζει πάντα με ένα χαμόγελο".

Ως εκ τούτου, κάθε χαμόγελο δίνουμε μακριά τους εαυτούς μας και ο ίδιος ο κόσμος είναι σαν μια λεπτή άρωμα, σαν έναν ύμνο για την αυτο-βελτίωση και το θάρρος να δεχθεί όλα όσα έζησε, τα πάντα περνούν, το μόνο που έχει. Το χαμόγελο είναι η γιορτή της ύπαρξης και ο καλύτερος μηχανισμός μας για να συνδεθούμε με τους άλλους. Ως εκ τούτου, αυτή η χειρονομία αποκτά γνησιότητα όταν αντιστοιχεί σε μια ειλικρινή έκφραση.

Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι παρόλο που υπάρχει μαγεία σε πολλά από τα χαμόγελα που βλέπουμε κάθε μέρα, αυτό που πραγματικά πίσω από όλες αυτές τις όμορφες εκφράσεις είναι ιστορίες. Σας προτείνουμε να το σκεφτείτε.

Χαμογελάσου πάντα, χαμογελάς, αν και μερικές φορές πονάει

Η Sonja Lyubomirsky, καθηγητής στην ψυχολογία του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, είναι ένας από τους πιο γνωστούς επιστήμονες στη μελέτη της ευτυχίας. Σύμφωνα με αυτήν, το χαμόγελο δεν είναι μια απλή χειρονομία μη λεκτικής επικοινωνίας ή σύνδεσης μεταξύ ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, είναι ένα είδος ενέργειας υψηλής ενέργειας που μπορεί να μεταβάλει τη χημεία του εγκεφάλου μας.

Για να ελέγξετε έκανε μια μικρή μελέτη σε άτομα με σοβαρή κατάθλιψη. Έβαλε ένα βίντεο που περιείχε διάφορες κωμικές εικόνες, αστείες σκηνές με ζώα και μονόλογους γνωστών τηλεοπτικών κόμικς. Κάτι που οι περισσότεροι ειδικοί αναμένεται είναι ότι οι ασθενείς δεν θα αντιδράσουν σε τέτοιου είδους εικόνες. Ωστόσο, το έκαναν, αλλά με έναν ελάχιστα ορατό τρόπο. Μικρές κινήσεις έδειξαν στα χείλη, στο πρόσωπο, στα φρύδια ...

Ήταν σχεδόν ενστικτώδεις μικρο-χειρονομίες στις οποίες συσχετίστηκε ένα θετικό συναίσθημα, κάτι που πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους με κατάθλιψη δεν δέχτηκαν αρκετά, άρα έφυγαν από το δωμάτιο. Ο μηχανισμός του χαμόγελου συνδέεται με μια ξαφνική απελευθέρωση των νευροπεπτιδίων που λειτουργούν για την ανακούφιση του στρες, για να αλλάξει αυτό το αρνητικό φορτίο σε ένα θετικό μέσω της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και των ενδορφινών.

Αυτή η αναβραστική αίσθηση της διαύγειας και της διαστολής ήταν κάτι πολύ αντιφατικό και ακόμη και επώδυνο για τους ανθρώπους με κατάθλιψη. Είναι εκείνες οι στιγμές κατά τις οποίες «το χαμόγελο πονάει», επειδή ακόμα κι αν το θέλει ο εγκέφαλος, η καρδιά δεν είναι ακόμα έτοιμη για το.

Τα χαμόγελα που είναι ειλικρινή

Οι αναλυτές και οι ειδικοί διαφήμισης γνωρίζουν ότι τα χαμόγελα έχουν τη δύναμη να αιχμαλωτίζουν τον καταναλωτή με την αφύπνιση σε αυτά θετικά συναισθήματα, εμπιστοσύνη και εγγύτητα. Ωστόσο, έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου υπάρχουν περισσότερα χαμόγελα ανά πρωτόκολλο παρά για την επιθυμία να εκφράσουμε χαρά ή ευχαρίστηση. Έτσι, πολλές φορές όταν κάποιος πλησιάζει με ένα χαμόγελο στα χείλη τους, δεν μπορούμε παρά να αναρωτιόμαστε Τι με ρωτάς; Τι θα θέλει σε αντάλλαγμα; Τι θέλετε να "πείτε μου"?

"Το γέλιο είναι η γλώσσα της ψυχής"

-Pablo Neruda-

Κάπως, όλοι μας αρέσουν περισσότερο αυτά τα χαμόγελα που βρίσκουμε στο δρόμο που είναι τυπωμένα σε άγνωστα πρόσωπα. Εκείνοι που χαμογελούν σε εμάς χωρίς λόγο και εκείνους που απλά χαμογελούν χωρίς να ξέρουν γιατί. Είμαστε μαγεμένοι από το γέλιο των παιδιών και αμέσως συνδέουμε με αυτούς που χαμογελούν μόνοι τους, βυθισμένοι στις δικές τους σκέψεις και οδηγούμενοι από μια ευχάριστη μνήμη.

Όλες αυτές οι καθημερινές χειρονομίες που βρίσκουμε στην καθημερινή ζωή πάντα μας εμπνέουν. Μας πείθουν ότι το χαμόγελο είναι και μια στάση απέναντι στη ζωή και ένας θαυμάσιος τρόπος να το αντιμετωπίσεις παρά τις δυσκολίες που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Τόσο πολύ, που σύμφωνα με ένα έργο του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, οι άνθρωποι πέρασαν 3 μέρες από τις 10 προσπαθώντας να κατευνάσουν την κακή μας διάθεση ή τους προσωπικούς μας δαίμονες.

Το χαμόγελο από μόνο του δεν επιλύει όλα τα προβλήματα, το έχουμε ξεκαθαρίσει, αλλά βελτιώνει τη διάθεση και μας προετοιμάζει για δράση. Δεν είναι χρήσιμο να αφήσουμε τους εαυτούς μας να συγκλονιστούν από αυτή την αόριστη δυσφορία, είναι ελάχιστα χρήσιμο να παραδοθεί όταν έχουμε τόσους πολλούς μηχανισμούς με τους οποίους θα βγούμε νικητές από τους προσωπικούς λαβυρίνθους μας..

Επομένως, την επόμενη φορά που αισθάνεστε την κακή διάθεση που χτυπά στην πόρτα σας, αυτή η βασική και καθαρτική στρατηγική μπορεί να είναι χρήσιμη για εσάς:

• Αρπάξτε αέρα για 5 δευτερόλεπτα.

• Κρατήστε τον αέρα για 7 δευτερόλεπτα.

• Εκπνεύστε για 9 δευτερόλεπτα.

• Ανασηκώστε το φρύδι σας όσο μπορείτε για 5 δευτερόλεπτα ενώ αναπνέετε ξανά και εκπνέετε.

• Τώρα, χαμόγελο.

Για να ολοκληρώσω, τις περισσότερες φορές η χαρά είναι η πηγή του χαμόγελου, αλλά Άλλες φορές, είναι η ίδια η πράξη του χαμογελαστά που μας εμπνέει με ηρεμία, κίνητρα και ευεξία. Ας εκμεταλλευτούμε αυτή τη δύναμη που είναι πάντοτε στη διάθεσή μας.

3 στρατηγικές για να επιμηκύνετε τη χαρά μιας επιτυχημένης πρόκλησης Αν θέλετε κάτι πολύ απαιτητικό και με πολύ λίγη προσφορά δεν έχετε άλλη επιλογή από το να ανταγωνίζεστε άλλους ανθρώπους και να το θεωρείτε πρόκληση. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Tracy Turnbull