Έχετε το δικαίωμα να είστε θυμωμένος, να διαμαρτυρηθείτε και να αισθανθείτε τη δυσφορία σας

Ακόμη και αν θέλουν να σας πείσουν διαφορετικά, το έχετε: ο θυμός είναι μια σωστή και μια συναισθηματική αναγκαιότητα. Το να αισθάνεσαι την ενόχληση, η αγανάκτηση και ο θυμός της αμηχανίας είναι το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις ένα πρόβλημα. Σκεφτείτε ότι εάν καταπλήξουμε ξανά και ξανά την οργή χωρίς να αντιμετωπίσουμε αυτό που πονάει, θα παραβιάσουμε την αυτοεκτίμησή μας.

Πρέπει να είναι σαφές: επιτρέψτε μας να νιώσουμε ότι ο θυμός δεν πρέπει να χάσει τον έλεγχο ή να δείξει την αδυναμία μας. Συχνά, επηρεάζεται ίσως από μια μάλλον πνευματική γραμμή, έχουμε την τάση να συγχέουμε όρους και ιδέες. Γνωρίζουμε ότι όποιος μας μπερδεύει κυριαρχεί, αλλά όχι για το λόγο αυτό πρόκειται να απενεργοποιήσουμε αυτήν την αρνητική συναισθηματική φύση για να την κρύψουμε, να την υποθέσουμε ή να την διαχειριστούμε. Οι Angers έχουν έναν πολύ σαφή στόχο: να μας καλέσουν να λύσουμε μια συγκεκριμένη απειλή.

"Οι πιο οδυνηρές ενοχλήσεις είναι αυτές που δεν μπορούμε να παραπονεθούμε"

-Μαρκήσιος του Custine-

Από την άλλη πλευρά, κάτι που γνωρίζουμε επίσης είναι ότι καθημερινά δοκιμάζεται πάντα η συναισθηματική μας ισορροπία. Θα υπάρξουν άνθρωποι που ζουν αιώνια προσβεβλημένοι και που ποτέ δεν παίρνουν τίποτα προσωπικά. Ο καθένας από εμάς προχωρά μέσα από την καθημερινότητά μας με ένα συγκεκριμένο φίλτρο, με το οποίο αφήνουμε να φύγει ή όχι συγκεκριμένα συναισθήματα και σκέψεις.

Ωστόσο, όλα έχουν ένα όριο και ένα ανυπέρβλητο σύνορο. Μιλάμε για αυτό το εμπόδιο που συχνά διασχίζεται με αυθαίρετο τρόπο για να καταστρέψει την αυτοεκτίμησή μας, να σπάσει τη συναισθηματική μας ακεραιότητα ή να μας χειριστεί. Ο θυμός έχει έναν λόγο για να είναι και να το εκφράζει με σεβασμό στον σωστό χρόνο και στην πιο αναγκαία στιγμή είναι κάπως καθαρό και πολύ υγιές.

Σας προτείνουμε να το σκεφτείτε.

Το να θυμώνεις, να διαμαρτύρεταις και να δίνεις φωνή στα συναισθήματά σου βοηθά επίσης

Περιέργως, υπάρχουν πολύ λίγα βιβλία που εξηγούν ή υποστηρίζουν τα οφέλη του θυμού ή της οργής. Παραδοσιακά, Αυτός ο τύπος συναισθημάτων ήταν πάντα συνδεδεμένος με θυμό και έλλειψη ελέγχου, στην έλλειψη ηρεμίας, τακτικής και επιτυχίας κατά τη διαχείριση αυτής της ζωτικής ταλαιπωρίας.

Εντούτοις, είναι καλό να θυμόμαστε ότι, όπως και στη διαδικασία θλίψης, είναι απαραίτητο να κάνουμε το βήμα προς την αποδοχή των συναισθημάτων κάποιου πριν τα διοχετεύσουμε, προτού τα μεταμορφώσουμε. Γνωρίζοντας τι αισθάνομαι και γιατί αισθάνομαι ότι είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για την επίλυση ενός συναισθηματικού σταυροδρόμι. Σχολιάσαμε ότι η βιβλιογραφία για το θέμα είναι σπάνια, αν και ευτυχώς έχουμε ένα βιβλίο τόσο ενδιαφέρον όσο και διαφωτιστικό: "Ενοχλητικό" (2011), από τους επιστήμονες Joe Palca και Flora Lichtman.

Σε αυτό το έργο, το θέμα της οργής εντείνεται από μια πολυεπιστημονική προσέγγιση όπου η νευροεπιστήμη, η κοινωνιολογία, η ανθρωπολογία και η ψυχολογία δεν λείπουν. Το πρώτο πράγμα που μας αποκαλύπτουν είναι ότι ο θυμός συγκρίνεται συχνά με τον θυμό, την απογοήτευση ή την αηδία προς κάτι ή κάποιον. Δεν είναι αλήθεια, στην πραγματικότητα, οι ειδικοί προτείνουν να κατανοήσουμε το θυμό ως μοναδικό και αποκλειστικό συναίσθημα.

Με τη σειρά του, ένα θυμό δεν προκύπτει ποτέ από μια ακριβή πράξη. Είναι μια συσσώρευση "πολλών λίγων που κάνουν πολλά", είναι σαν το κουνούπι που τρέχει στο δωμάτιό μας κάθε βράδυ μέχρι να χάσουμε τελικά τον ύπνο και δεν είμαστε σε θέση να εστιάσουμε την προσοχή μας σε τίποτ 'άλλο. Ωστόσο, και εδώ έρχεται το πιο σημαντικό θέμα, χωρίς δυσφορία δεν υπάρχει δυνατότητα αλλαγής. Θέλω να πω, Αυτό το αρνητικό συναίσθημα έχει έναν σκοπό: θέλει να δράσουμε.

Να είστε έξυπνοι με έξυπνο τρόπο

Ο ίδιος ο Κάρολος Δαρβίνος είπε κάποτε ότι τα αρνητικά συναισθήματα, όπως ο φόβος και ο θυμός, είναι προειδοποιήσεις που μας οδηγούν να ξεκινήσουμε κατάλληλες συμπεριφορές για να αποφύγουμε ή να ανατρέψουμε έναν κίνδυνο. Δίνοντας προσοχή σε αυτό που μας ενοχλεί, μας ενοχλεί και παίρνει μακριά η ηρεμία μας είναι ένα σημάδι αυτογνωσίας. Η ενεργή άσκηση με βάση αυτά τα συναισθήματα αποδεικνύει χωρίς αμφιβολία την συναισθηματική νοημοσύνη μας.

"Μείνετε μακριά από τους μικρούς ανθρώπους που θέλουν να νάνουν τη ζωή σας και τις φιλοδοξίες σας: είναι η πιο επικίνδυνη"

-Mark Twain-

Ας δούμε παρακάτω, πώς πρέπει να δράσουμε σε αυτές τις περιπτώσεις και ποιες πτυχές θα πρέπει να οριοθετηθούν για να κατανοήσουν.

Οι 4 νόμοι της έξυπνης οργής

Ο πρώτος νόμος και όχι λιγότερο σημαντικό είναι να είναι ξεκάθαρο ότι όποιος ζει αιώνια προσβεβλημένος είναι καταδικασμένος σε μια αιώνια δυστυχία. Υπάρχουν μάχες που δεν αξίζει να αγωνιστούν, υπάρχουν πτυχές που δεν αξίζουν την προσοχή και τις συνομιλίες μας ότι είναι καλύτερο να μην ξεκινήσουμε ή να μην τροφοδοτήσουμε.

• Σταθείτε για αυτό που πραγματικά διαταράσσει την προσωπική σας ισορροπία, βάλτε τη φωνή να επιτεθεί στην αυτοεκτίμησή σας και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σταθερά σε όποιον τολμά να σας βλάψει.

• Ο δεύτερος νόμος αναφέρεται σε κάτι πολύ προφανές: να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας με σεβασμό είναι δυνατόν. Το να συζητάμε δυναμικά και χωρίς να ασκούμε επίθεση εναντίον όσων έχουμε ενώπιόν μας είναι ουσιαστικής σημασίας. Κάτι που μπορεί και πρέπει να γίνει μέσω της Συναισθηματικής Νοημοσύνης.

• Ο τρίτος νόμος έχει μερικά πολύ σαφή βήματα ότι είναι απαραίτητο να εσωτερικευτεί: να ακούτε, να αισθανθείτε, να αναπνέετε, να διευκρινίζετε και να ενεργείτε. Δηλαδή, θα παρακολουθήσουμε πρώτα το κίνητρο που προσβάλλει ή μας βλάπτει. Αφού καταλάβουμε τα συναισθήματά μας, θα νιώσουμε τον θυμό. Αργότερα θα αναπνέουμε και θα διευκρινίσουμε τις προτεραιότητες.

"ΔΠρέπει να ενεργήσω και να θέσω όρια, διευκρινίζοντας ότι δεν θέλω να αντιμετωπίζω αυτόν τον τρόπο. Δεν πρέπει να αφήσω τον θυμό μου να με ακινητοποιήσει μέχρι να μην το σκέψω. Θα το χρησιμοποιήσω για να ενεργήσω έξυπνα "

• Ο τέταρτος και τελευταίος νόμος που θυμώνεται με έξυπνο τρόπο είναι η μάθηση. Κάθε κατάσταση που επιλύεται, αντιμετωπίζεται ή κάθε ανάγκη που υπερασπίζεται, πρέπει να μας διδάσκει ότι η αδράνεια, η σιωπή και τα "καταπιούμενα συναισθήματα" βλάπτονται και αρρωσταίνουν.

Μη φοβάστε αρνητικά συναισθήματα, η κατανόηση και η διαχείρισή τους είναι το πραγματικό κλειδί για την προσωπική μας ανάπτυξη.

Εικόνες ευγενική προσφορά της Nicoletta Ceccoli

Τα πράγματα γίνονται αποδεκτά, αριστερά ή αλλαγμένα Πρέπει να καταλάβουμε ότι τα πράγματα γίνονται αποδεκτά, αριστερά ή άλλαξαν. Όλη η αντίσταση είναι ένα ραβδί στο δρόμο, μια άρνηση της αλήθειας. Διαβάστε περισσότερα "