Ξεπερνώντας τη τεμπελιά και την απάθεια κάτι περισσότερο από ένα θέμα θέλησης

Η υπερβολή της τεμπελιάς και της απάθειας δεν εξαρτάται μόνο από τη βούληση κάποιου. Είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί η δύναμη των κινήτρων όταν αυτό που συνήθως βρίσκεται πίσω από αυτές τις ψυχολογικές διαστάσεις είναι ο φόβος, η αγωνία, η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης και ακόμη και κάποιες υποκείμενες ασθένειες. Διαταραχές όπως η κατάθλιψη ή ένα πρόβλημα στον θυρεοειδή αδένα συνήθως μεσολαβούν σε αυτούς τους τύπους καταστάσεων.

Όταν ένα άτομο βυθίζεται στο λάκκο της απάθειας και της τεμπελιάς, η πραγματικότητά τους αλλάζει τελείως. Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει είναι ότι σταματά να είναι σε θέση να κινητοποιήσει επαρκείς πόρους για να βγει από αυτήν την κατάσταση. Δεν μπορεί πάντα να έχει την απαραίτητη ενέργεια για να ανακτήσει τη ζωτικότητά του και να θέσει νέους και κίνητρα στους ορίζοντές του, με τους οποίους να ανακτήσει την επιθυμία, το brio ή την ελπίδα.

"Το αντίθετο της αγάπης δεν είναι το μίσος αλλά η απάθεια".

-Leo Buscaglia-

Συχνά, και από κλινική άποψη, είναι προτιμότερο να καταλάβουμε τι είναι κάτω από αυτό το πηγάδι στο οποίο το άτομο έχει βυθιστεί, αντί να δίνει άμεσες στρατηγικές για να βγούμε από αυτό. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι κρύβεται πίσω από αυτή την απωθητική στάση, μετά από αυτή την κόπωση και αυτή την απροθυμία. Δεν είναι λογικό, ούτε χρήσιμο, να παρέχουμε στον ασθενή πόρους χωρίς πρώτα να διευκρινίσουμε ποιες ή ποιες είναι οι αιτίες αυτής της κατάστασης.

Τόσο πολύ, που τα τελευταία χρόνια έχουμε όλο και περισσότερες μελέτες και δουλεύουμε στο θέμα. Γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι η αποθάρρυνση δεν είναι πάντοτε μια αντανάκλαση της έλλειψης θέλησης, της παθητικότητας που επιλέγει λόγω της απλής αδιαφορίας προς το περιβάλλον. Η έλλειψη κινήτρων και η απάθεια σχετίζονται με πολύ συγκεκριμένα εγκεφαλικά κυκλώματα ότι σε ορισμένες χρονικές στιγμές, μπορούν να παρουσιάσουν ορισμένες παθολογίες.

Είναι αναμφισβήτητα παράγοντες που πρέπει να λάβουμε υπόψη κατά την επιλογή της καταλληλότερης θεραπευτικής προσέγγισης.

Οι σκιές που ζουν μετά την αποθάρρυνση και την κούραση

Για να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η απάθεια, χρειάζονται περισσότερες συμβουλές. Όταν αυτά τα κράτη δεν είναι έγκυρα εγκαίρως αλλά γίνονται χρόνια, το άτομο (και το περιβάλλον του) πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι απαραίτητη μια αλλαγή. Γι 'αυτό, είναι μια προτεραιότητα να έχουμε μια ακριβή διάγνωση που να μας επιτρέπει να αρχίσουμε να κάνουμε μικρές καινοτομίες στη ρουτίνα μας και στην προσωπική μας προσέγγιση για να βγούμε από αυτό που προαναφέρθηκε..

Κάτι που αναμφισβήτητα θα πρέπει να παραμεριστεί σε αυτές τις καταστάσεις είναι οι υποτιμητικοί όροι. Πολλοί ασθενείς που υποφέρουν από τεμπελιά και απάθεια δεν είναι «τεμπέλης» με δική τους βούληση. Πρέπει να αποφύγουμε να κατηγοριοποιούμε την αδράνεια και την έλλειψη ενδιαφέροντος ως αδυναμία χαρακτήρα επειδή δεν είναι ούτε χρήσιμη ούτε ακριβής. Ας δούμε λοιπόν τι υπάρχει στην πραγματικότητα μετά από πολλά από αυτά τα κράτη.

Παράγοντες που καθορίζουν την εμφάνιση της τεμπελιάς και της απάθειας

• Έλλειψη αίσθησης αυτο-αποτελεσματικότητας. Συχνά, και λόγω διαφορετικών συνθηκών, το άτομο σταματά να εμπιστεύεται την αποτελεσματικότητά του για να επιτύχει πράγματα, να είναι επιτυχής, να νιώθει χρήσιμος στις καθημερινές του ευθύνες. Κάτι τέτοιο είναι καταστροφικό.
• Έλλειψη συναισθηματικής στήριξης. Όταν το περιβάλλον μας δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμο ή όταν αυτό που μας περιβάλλει είναι ψυχρότητα ή αδιαφορία, μπορούν να προκύψουν αυτές οι καταστάσεις απάθειας και αποθάρρυνσης.
• Ο φόβος, ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος της προσπάθειας και της επανάληψης των ίδιων λαθών του χθες. Ο φόβος να εγκαταλείψουμε τη ζώνη άνεσης, το άγχος στην αλλαγή των συνηθειών, την ανησυχία από τα νέα και άγνωστα πράγματα ... Όλοι αυτοί οι παράγοντες συχνά υπονομεύουν την επιθυμία μας και τη γενναιότητα.

Από την άλλη πλευρά, και εξίσου σημαντικό, πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη τους οργανικούς και / ή νευρολογικούς παράγοντες. Συνθήκες όπως η ινομυαλγία, ο υποθυρεοειδισμός ή ακόμα και η νόσος του Alzheimer προκαλούν αυτή τη μόνιμη αίσθηση έλλειψης ενέργειας, της απάθειας και της αποθάρρυνσης. Ομοίως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε καταθλιπτικές διαταραχές είναι κοινό να είναι τεμπέλης και έλλειψης ενδιαφέροντος.

Πώς να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η απάθεια

Για να ξεπεραστεί η τεμπελιά και η απάθεια χρειαζόμαστε υποστήριξη. Ειδική υποστήριξη, αλλά και από το περιβάλλον μας. Ομοίως, είναι απαραίτητο να αντιληφθούμε από τον τελευταίο ένα αυθεντικό αίσθημα κατανόησης και όχι λογοκρισίας. Επειδή η έλλειψη επιθυμίας, ενθουσιασμού και κινήτρου βυθίζονται περισσότερο εάν αυτό που λαμβάνουν είναι κριτική ή περιφρόνηση ...

Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να ξεπεράσουμε αυτή την κατάσταση πρέπει να θυμόμαστε μια λεπτομέρεια. Συχνά πιστεύουμε ότι για να δημιουργήσουμε μια συναισθηματική κατάσταση, για να βελτιώσουμε τα κίνητρα αρκεί να «αλλάξουμε» τη σκέψη. Τώρα καλά, ο περίφημος κανόνας της "Σκέψου καλά να ζεις καλύτερα" δεν πληρούνται πάντα 100%.

Όχι αν δεν είμαστε καλά. Όχι αν υπάρχει ένας εγκέφαλος που δεν έχει σεροτονίνη ή εάν υπάρχει ένα άρρωστο σώμα. Ήταν ο William James που μας είπε καταρχάς ότι η σκέψη δεν προηγείται πάντα της δράσης. Όταν μιλάμε για κίνητρα, η "δράση και η αίσθηση" συμβαδίζουν πάντοτε χέρι-χέρι.

Ο εγκέφαλος, το μυαλό και το σώμα μας πρέπει να είναι σε πλήρη αρμονία για να βρούμε αυτή την ώθηση, εκείνη την εσωτερική ενέργεια με την οποία θα ανακτήσουμε το θάρρος. Ας σκεφτούμε τώρα τις ακόλουθες διαστάσεις, εκείνες που μπορούν να μας επιτρέψουν να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και την απάθεια.

Κλειδιά για να ξεπεραστεί η έλλειψη κινήτρων και απάθειας

• Το πρώτο πράγμα που θα κάνουμε είναι να αποκλείσουμε ιατρικά προβλήματα.
• Απορρίπτονται οι ορμονικοί παράγοντες ή άλλα οργανικά προβλήματα, πρέπει καταλάβετε τι στηρίζεται η κατάσταση του νου μας.
• Στη συνέχεια, θα καθορίσουμε μια μεταβατική περίοδο. Σε αυτό θα κάνουμε μόνο ένα πράγμα: να λύσουμε προβλήματα. Θα σκεφτούμε τρόπους αντιμετώπισης αυτής της δυσαρέσκειας, του φόβου, αυτής της απογοήτευσης ... Θα καθιερώσουμε μια διαδικασία αποσύνδεσης πριν από όλα όσα μας ακινητοποιούν.
• Σταδιακές αλλαγές. Θα ξεκινήσουμε με την εισαγωγή μικρών αλλαγών στις ρουτίνες μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να αλλάξουμε τη διατροφή μας ή να δημιουργήσουμε νέα προγράμματα. Αργότερα και καθώς αναλαμβάνουμε αυτές τις μικρές παραλλαγές, θα είναι καιρός να ξεκινήσουμε σημαντικές αλλαγές. Αυτά που πρέπει να μας φέρνουν την ευημερία, αυτά που ταιριάζουν στις ζωτικές μας προσδοκίες.
• Να κατευθύνει την ματιά σε συγκεκριμένους στόχους. Προς πράγματα που μπορούμε να επιτύχουμε καθημερινά και που μας ικανοποιούν.
• Πρόκληση απάθειας. Αφού έχουμε ενσωματώσει νέες ρουτίνες και κατακτήσει καθημερινούς στόχους, πρέπει να μάθουμε να αμφισβητούμε αυτή την κατάσταση αδυναμίας. Όταν παρατηρούμε ότι υπάρχει αυτό το συναίσθημα, ας βρούμε μια εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα, μπορούμε να σκεφτούμε κάτι νέο και κίνητρο για να εξαφανιστεί.

Η υπέρβαση της τεμπελιάς και της απάθειας δεν είναι εύκολο έργο, αλλά ούτε είναι αδύνατο. Παρ 'όλα αυτά, δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι αυτές οι σκιές είναι πολύ υποτροπιάζουσες και συχνά μας επισκέπτονται συχνά. Όταν το κάνουν, πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι, έτοιμοι να τις απενεργοποιήσουμε, να αερίσουμε τα συναισθηματικά μας δωμάτια με φρέσκο ​​αεράκι και νέα έργα.

Η τρυπτοφάνη, το αμινοξύ της ευημερίας και της διάθεσης Τρυπτοφάνη είναι το βασικό συστατικό για την παραγωγή σεροτονίνης. Αυτό το απαραίτητο αμινοξύ είναι ένα από τα αγαπημένα του εγκεφάλου μας για το χαλαρωτικό του αποτέλεσμα. Διαβάστε περισσότερα "