Τα χαρακτηριστικά και τα οφέλη της Bikram yoga

Η γιόγκα είναι μια χιλιετηρίδα πρακτικής που εκτελείται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το εκτελέσετε, επομένως, το ιδανικό είναι να γνωρίζετε όλες τις παραλλαγές του για να μάθετε ποια είναι η πλέον κατάλληλη για κάθε μία από τις ανάγκες που έχετε. Η μπικράμ γιόγκα είναι μια εναλλακτική λύση στην πειθαρχία και ίσως το χαρακτηριστικό που μπορεί να πάρει την μεγαλύτερη προσοχή από έξω είναι ότι ο τόπος όπου ασκείται πρέπει να είναι πάνω από 40 ° C.

Αυτός ο τύπος γιόγκα είναι μια από τις πιο απαιτητικές πρακτικές όταν πρόκειται να χαλαρώσετε και να ασκήσετε την ίδια στιγμή. Χάρη στο γεγονός ότι χρησιμοποιεί θερμότητα, επιτρέπει μεγαλύτερη ευελιξία κατά την εκτέλεση κινήσεων. Με αυτό τον τρόπο, είναι πολύ πιο εύκολο να εξασκηθείτε και δεν υπάρχει πόνος ενώ υιοθετείτε διαφορετικές θέσεις.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι, αν και εμφανίστηκε πριν από πολλά χρόνια, Σήμερα έχει γίνει μοντέρνα σε πολλές δυτικές χώρες. Από την άλλη πλευρά, όσον αφορά τη δυσκολία των θέσεών τους, μιλάμε για ένα κλάδο που απαιτεί κάποια πρακτική λόγω της δυσκολίας των στάσεων που θέτει.

"Οι στάσεις γιόγκα θεωρούνται για τη θερμοκρασία στην Ινδία και τα οφέλη που προκαλεί η αγγειοδιαστολή από τη θερμότητα. Αυτό που προσπαθούμε είναι να αναπαραστήσουμε αυτές τις συνθήκες ".

-Τζόναθαν Μάρτιν-

Πώς γεννιέται η γιόγκα της Bikram?

Αυτός ο τύπος γιόγκα γεννιέται χάρη στον Bikram Choudhury. Το κίνητρό του να αναζητήσει μεγαλύτερη σχέση με το σώμα του γεννήθηκε από ένα ατύχημα, ως αποτέλεσμα του οποίου ανακάλυψε ακριβώς ότι η άσκηση που διεξήχθη σε ένα περιβάλλον όπου η θερμοκρασία ήταν ιδιαίτερα ευνοημένη τέτοια επικοινωνία.

Με αυτό τον τρόπο κατάφερε να αποκατασταθεί πλήρως, μειώνοντας τον πόνο κατά την άσκηση. Έκτοτε, σιγά-σιγά περιβάλλει τον εαυτό του με ανθρώπους που ήθελαν να κάνουν ό, τι έκανε, άνθρωποι που, όταν πήραν καλά αποτελέσματα, έγιναν η καλύτερη προπαγάνδα για τη μέθοδο και τις ιδέες τους..

Έτσι, ο Bikram Choudhury έδωσε τη θέση του σε μια νέα τεχνική που εφαρμόζεται στη γιόγκα που συνδυάζει ταυτόχρονα την τυχαία και την ανατολίτικη γνώση. Το πρόγραμμα διαρκεί 90 λεπτά και οι 26 ασάνες πρέπει να εκτελούνται ή στάσεις με ολοκληρωμένο τρόπο. Επιπλέον, θα πρέπει να συνδυάζεται με ασκήσεις αναπνοής σε ένα δωμάτιο που βρίσκεται σε υψηλή θερμοκρασία.

Κάθε μια από τις αντίστοιχες ασάνες προορίζεται για τη θεραπεία των διαφόρων συστημάτων του σώματος. Οι στάσεις χαρακτηρίζονται ειδικά με τη χρήση ισορροπίας, αναπνοής και διαφορετικών ασκήσεων stretching σε ένα χαλάκι. Ενώ δεν είναι δύσκολο, η δύναμη στα χέρια και τα πόδια πρέπει να εκτελεί κάθε άσάνα τέλεια.

Όταν εκτελείτε τη γιόγκα Bikram είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ελαφριά και άνετα ρούχα, να είναι άνετα και να υποστηρίζουν τη θερμοκρασία του δωματίου.

Ποια είναι τα οφέλη της Bikram yoga?

Απελευθερώστε τις τοξίνες

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη της εξάσκησης της Bikram γιόγκα είναι να απαλλαγούμε από τοξίνες. Ακριβώς, η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες επιτρέπει στο σώμα να απελευθερώσει, μέσω της διαπνοής, τις τοξίνες με μεγαλύτερη ταχύτητα.

Μια μελέτη που ονομάζεται, Μπορούν οι POPs να παραβιαστούν ουσιαστικά μέσω του ιδρώτα?, δημοσιεύτηκε από Διεθνές Περιβάλλον, Εξασφαλίζει ότι η εφίδρωση αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα. Με αυτή την έννοια, οι άνθρωποι που ασκούν αυτή την πειθαρχία συνήθως παράγουν ένα λίτρο ιδρώτα ανά σύνοδο. Επομένως, Στην ιδανική περίπτωση, ο οργανισμός πρέπει να ενυδατώσει καλά πριν ξεκινήσει μια τάξη. Επίσης, φέρτε ένα μπουκάλι νερό συνιστάται απολύτως για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

Εξαιρετική χαλάρωση

Η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος προάγει επίσης τη χαλάρωση των μυών. Οι μύες του σώματος θα είναι πολύ πιο χαλαροί και αγγειοποιημένοι, γεγονός που καθιστά την ευελιξία τους επίσης αυξημένη. Εάν έχετε τραυματιστεί και είστε σε πλήρη ανάκτηση, η θερμότητα συμβάλλει επίσης στη μείωση της αίσθησης του πόνου.

Χωρίς επίπεδα εκπαίδευσης

Η Bikram yoga μπορεί να ασκηθεί από αρχάριους ή προχωρημένους επαγγελματίες, ωστόσο, είναι ιδανικό να ξεκινήσετε σταδιακά όσον αφορά τους ασανούς. Ακριβώς, ο παράγοντας θερμότητας μπορεί να συντρίψει εκείνους που δεν έχουν κάνει ποτέ μια τάξη γιόγκα πριν, παρεμποδίζοντας την απόδοσή τους.

Ορισμένες αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Η Bikram yoga αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες ή άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα κυκλοφορικής (συμβουλευτείτε πάντοτε το γιατρό). Ας σκεφτούμε ότι η θερμότητα προκαλεί τη διαστολή των διαύλων μέσω των οποίων κυκλοφορεί το αίμα μας και ότι συνεπώς η πίεση μας μειώνεται.

Επίσης, καθώς κερδίζουμε την ηλικία, πρέπει επίσης να είμαστε πιο προσεκτικοί με την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Ωστόσο, υπάρχουν άτομα άνω των 60 ετών που το κάνουν χωρίς παρενέργειες. Τέλος, θα πρέπει να σημειωθεί ότι, αν βρίσκεστε σε συγκεκριμένες συνθήκες, όπως η διέλευση από κρύο, πυρετό ή μετά από μια θερμή εβδομάδα, δεν είναι σκόπιμο να το κάνετε αυτό. Παρ 'όλα αυτά, η άσκηση της γιόγκα Bikram μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετική για τη μείωση του στρες και την ισορροπία του νου.

Πώς να διατηρήσετε την ψυχολογική ισορροπία; Η διατήρηση της ψυχολογικής ισορροπίας σημαίνει διατήρηση μιας ορισμένης σταθερότητας όσον αφορά το χιούμορ, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Διαβάστε περισσότερα "