Πώς να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας; 7 πλήκτρα για να το επιτύχει

Σε γενικές γραμμές, ζώνη άνεσης είναι μια ψυχική κατάσταση που δεν επιτρέπει την προσωπική ανάπτυξη και όλα τα φαινόμενα που συνδέονται με την εκμάθηση συμπεριφορών που μας κάνουν να επιτύχουμε ένα υψηλό βαθμό ικανοποίησης από τον τρόπο ζωής.

Αν και αυτή η ζώνη άνεσης μπορεί να φαίνεται ωραίο (αφού μας επιτρέπει να ακολουθούμε πάντα το "αυτόματο πιλότο"), δεν είναι επαρκώς διεγερτικό μέρος και μακροπρόθεσμα, η αποφυγή της μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άδειους και να πέσουμε σε απάθεια ή κάποια συμπεριφορική δυναμική που σχετίζεται με την κατάθλιψη. 

Ανάμεσά σας και εγώ ... τι σας κρατά αγκυροβολημένο εκεί; Σίγουρα θέλετε να προχωρήσετε, να είστε γενναίοι και να φάτε τον κόσμο, αλλά δεν έχετε. Μπορεί να υποφέρετε, αλλά δεν μετακινείτε το δάκτυλό σας επειδή βρίσκεστε στη ζώνη άνεσής σας. Εάν φοβάστε και αγωνιώστε να αφήσετε το παρελθόν για να πολεμήσετε για αυτό που πάντα ονειρευόσαστε, μην είστε τόσο σκληροί στον εαυτό σας και αφήστε τη ζώνη άνεσης. Θα δείτε ότι σας περιμένει ένας νέος συναρπαστικός κόσμος!

Λόγοι για τους οποίους πρέπει να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας

Θέλετε περισσότερους λόγους να εγκαταλείψετε τη γκρίζα ρουτίνα και να πάτε εκεί για να ακολουθήσετε τα όνειρά σας; Εδώ σας αφήνω έξι τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να εξετάσετε τη φύση της ζώνης άνεσης.

1. Θα σας κάνει πιο δυνατούς ως άτομο

Είναι πιθανό ότι η αποχώρηση από τη ζώνη άνεσης σας τρομάζει ή σας προκαλεί άγχος, αλλά αντιμετωπίστε το φόβο και θα δείτε ότι δεν ήταν τόσο πολύ. Το αίσθημα ανασφάλειας είναι κάτι φυσικό και μας προειδοποιεί ότι ο δρόμος δεν θα είναι εύκολος. Αλλά όταν ο φόβος σας ακινητοποιεί, τότε γίνεται ένα πρόβλημα που δεν θα σας αφήσει να αναπτύξετε τις πραγματικές σας δυνατότητες. Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας ότι φοβάστε το αβέβαιο μέλλον, αλλά υιοθετήστε μια θετική νοοτροπία γι 'αυτό.

Αφήστε τον εαυτό σας να πέσει από καιρό σε καιρό και να το δει ως μέρος της ανάπτυξης ως πρόσωπο. Αν αφήσετε τη ζώνη άνεσης και θα απολαύσετε τη μάθηση, με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να αισθανθείτε υπερήφανοι για τον εαυτό σας. Η προσωπική σας ανάπτυξη αρχίζει εδώ, οπότε σκεφτείτε τι σας παρακινεί, δεν αξίζει πραγματικά να κάνει ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός και να αγωνιστεί για τα όνειρά σας?

2. Θα σας κάνει πιο δημιουργικούς

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης διεγείρει τη δημιουργικότητα, γνωρίζοντας νέες δυνατότητες και σπάζοντας με αυτό που είναι ρουτίνα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Applied Cognitive Psychology (2012) έδειξε ότι οι σπουδαστές που πέρασαν ένα εξάμηνο έξω από τη χώρα τους είχαν υψηλότερες βαθμολογίες σε δύο δοκιμασίες δημιουργικότητας από εκείνα που δεν είχαν σπουδάσει έξω.

Από την άλλη πλευρά, μια άλλη μελέτη αποκάλυψε ότι το χαρακτηριστικό γνώρισμα της προσωπικότητας του «ανοιχτού χαρακτήρα της εμπειρίας», ενός από τα 5 μεγάλες, είναι ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας της δημιουργικής επιτυχίας. Αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας είναι χαρακτηριστικό των ατόμων που τείνουν να αναλαμβάνουν κινδύνους, που προκαλούν τον εαυτό τους ή που δοκιμάζουν συνεχώς νέα πράγματα.

3. Θα σας επιτρέψει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης και η λήψη των απαραίτητων μέτρων για την επίτευξη των στόχων σας θα έχει θετικές επιπτώσεις στις πεποιθήσεις σας για αυτο-αποτελεσματικότητα (ή αυτοπεποίθηση), δηλαδή στην αντίληψη που έχετε για το αν θα μπορέσετε να επιτύχετε τους στόχους σας. Αυτή η έννοια εισήχθη από τον Καναδά Albert Bandura, ένας από τους πιο αναγνωρισμένους ψυχολόγους και που επεξεργάστηκε τη Θεωρία της Κοινωνικής Μάθησης: που εξηγεί τη ρύθμιση του κινήτρου και της ανθρώπινης δράσης.

Έτσι, βγείτε από τη ζώνη άνεσης και δοκιμάστε Θα σας κάνει να βλέπετε με τα μάτια σας ότι έχετε μάθει ορισμένες δεξιότητες που θα σας επιτρέψουν να ξεπεράσετε καταστάσεις που μπορεί να φαίνονται περίπλοκες a priori. Η αντίληψη της θετικής αυτο-αποτελεσματικότητας συνδέεται με θετικές σκέψεις και φιλοδοξίες για επιτυχή συμπεριφορά, λιγότερη πίεση, αγωνία και αντίληψη απειλής, μαζί με τον επαρκή σχεδιασμό της πορείας δράσης και την πρόβλεψη καλών αποτελεσμάτων.

4. Θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προσωπική σας ανάπτυξη

Ως νέοι, είμαστε πιο πιθανό να αναλάβουμε κινδύνους, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε να φοβόμαστε την αποτυχία, να είναι σε θέση να φτάσει μαθαίνοντας αδυναμία και παράλυση (γνωρίζετε την "παράλυση της ανάλυσης";). Αυτό μπορεί να συνεπάγεται ένα σοβαρό συναισθηματικό κόστος εάν δεν αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης, διότι μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στη συνέχιση του μετασχηματισμού μας προς μεγαλύτερη ευημερία.

Στο βιβλίο του "Αυτο-ανανέωση", ο συγγραφέας John Gardner δηλώνει: "Πληρώνουμε πολύ υψηλές τιμές για τις αποτυχίες μας και αποτελεί τεράστιο εμπόδιο στην ανάπτυξη μας. Αυτό προκαλεί ότι η προσωπικότητά μας δεν αναπτύσσεται και δεν επιτρέπει εξερεύνηση και πειραματισμό. Δεν υπάρχει μάθηση χωρίς κάποια δυσκολία. Αν θέλετε να συνεχίσετε να αναπτύσσεστε, πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο της αποτυχίας ".

5. Θα συναντήσετε νέους ανθρώπους και θα ζήσετε νέες ικανοποιητικές εμπειρίες

Αφήστε τη ζώνη άνεσης σας επιτρέπει να έχετε νέες εμπειρίες, να κάνετε δραστηριότητες που δεν ανήκουν στην ατζέντα σας και να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μια πιο ευχάριστη ζωή και θα σας επιτρέψει να κάνετε νέους φίλους. Μπορεί να γνωρίζετε ακόμη και την αγάπη της ζωής σας για να βγείτε από τη ζώνη άνεσης.

6. Νέες προκλήσεις μπορεί να σας κάνουν να γερνάτε καλύτερα

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2013 διαπίστωσε ότι η μάθηση νέων δεξιοτήτων, διατηρώντας παράλληλα ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο, μας βοηθάει να διατηρούμε καλή ψυχική οξύτητα όσο μεγαλώνουμε.

Ο διευθυντής μελέτης Denise Park, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στις Ηνωμένες Πολιτείες, κατέληξε στο συμπέρασμα: "Φαίνεται ότι η μετάβαση σε δραστηριότητες δεν αρκεί. Είναι σημαντικό να βγούμε και να κάνουμε δραστηριότητες που δεν είναι εξοικειωμένες και που είναι διανοητικά δύσκολες, επειδή παρέχουν μεγάλη διέγερση τόσο διανοητικά όσο και κοινωνικά. Όταν βρίσκεστε μέσα στη ζώνη άνεσης, είναι πιθανό να βρεθείτε εκτός της περιοχής βελτίωσης ". 

Ορισμένες συστάσεις για την επίτευξή της

Φυσικά, είναι πολύ εύκολο να το πω, αλλά πολύ πιο περίπλοκο να το κάνεις. Ωστόσο, αν και αφήνοντας τη ζώνη άνεσης περιπλέκεται από τον ίδιο τον ορισμό αυτής της έννοιας, δεν είναι αδύνατο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια ή κλειδιά για να βγείτε από τη ζώνη άνεσης, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες συμπεριφοράς.

1. Προκαλέστε τον εαυτό σας και εκτελέστε το καλύτερο

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης αποτελεί σημαντική πτυχή της προσωπικής ανάπτυξης, όπως συμβαίνει δεν είναι δυνατόν να σκεφτούμε ότι θα φτάσουμε στον τόπο που θέλουμε να φτάσουμε να κάνουμε το σωστό και αναγκαίο και να βυθίζουμε στην ίδια ρουτίνα πάντα.

Η επίτευξη νέων κορυφών συνεπάγεται τον κίνδυνο να κάνουμε πράγματα που δεν είναι τόσο καλά ή που μας προκαλούν φόβο ή ανασφάλεια (τουλάχιστον στην αρχή). Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα ψυχολόγων, Ένα μικρό άγχος μπορεί να είναι θετικό για τη βελτίωση της απόδοσής μας και μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε επαγγελματικά. Επομένως, μετατρέψτε αυτές τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος στις διεγερτικές καταστάσεις και κανείς δεν σταματάει τα πόδια σας. Μην τον αποκαλείτε νεύρα ή ανασφάλεια, τον αποκαλείτε "συγκίνηση".

2. Σκεφτείτε το ύφος σας να κάνετε πράγματα ... και να ενεργείτε προς την αντίθετη κατεύθυνση

Ψάξτε για καταστάσεις που μπορεί να σας αναγκάσουν να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Πειραματιστείτε με στυλ χορού που ποτέ δεν θα συσχετίσετε με τον τρόπο ύπαρξής σας, εμπλέκονται σε δημιουργικά έργα που σας αναγκάζουν να σκέφτεστε διαφορετικά,  να δοκιμάσουν τα απαιτητικά πλαίσια για να προσαρμοστούν. Εάν σκοπεύετε να διαχειριστείτε αυτές τις αλλαγές και αυτές δεν είναι υπερβολικά ακραίες, αυτό θα σας κάνει πιο ευέλικτο και θα υποθέσετε μεταβλητότητα και αλλαγές καλύτερα..

3. Ψάξτε για υλικές αλλαγές στα πράγματα γύρω σας

Για να κάνετε νέα πράγματα που δεν έχετε συνηθίσει, τίποτα σαν να εκθέτεστε τον εαυτό σας σε νέα περιβάλλοντα. Φυσικά μυθιστόρημα, κυριολεκτικά. Το κλειδί είναι να σας προτείνουμε τον στόχο του να εκθέσετε τον εαυτό σας σε νέες καταστάσεις, κάνοντας τους χώρους στους οποίους θα βρεθείτε οι άλλοι. Προχωρήστε και αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο ντυθείτε ή διακοσμείτε το σπίτι σας, μετακινείτε σε διαφορετικά περιβάλλοντα και, φυσικά, ταξιδεύετε όσο μπορείτε ή ακόμη και να πάτε ζωντανός κάπου αλλού, ακόμη και για λίγο. Αυτό θα σας φέρει ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό των προηγούμενων συμβουλών, μόνο ότι στην περίπτωση αυτή, αντί να μεταβάλλετε τις καταστάσεις των οποίων το νόημα δεν θα συνδεθείτε με το πρόσωπό σας, θα κάνετε το ίδιο με τους φυσικούς χώρους.

4. Προβλέψτε όλες τις δικαιολογίες που πρόκειται να βάλετε

Να γνωρίζετε ότι όταν ορίζετε στόχους που είναι δυσάρεστες στη ζώνη άνεσης, ασυνείδητα θα ψάχνετε πολλές δικαιολογίες για να μην το κάνετε. Αυτές οι δικαιολογίες κρίνονται ως αυτό που είναι: οι εφευρέσεις των οποίων μοναδικός σκοπός είναι να εξορθολογίζουν την αποδοχή της άνεσης.

5. Επεκτείνετε περισσότερο για να συναντήσετε νέους ανθρώπους

Δεν σας αρέσει να μιλάτε στους ανθρώπους? Υποχτείτε τον εαυτό σας να το κάνετε, ακόμα κι αν το σώμα δεν σας ζητάει. Δεν υπάρχει λόγος να είναι τέλειος ο διάλογος, ούτε ο κόσμος να παίρνει την καλύτερη εικόνα σας. Διαδραματίζοντας φυσικά όλα θα ρέουν όπως πρέπει, και θα είναι διασκεδαστικό να ελέγξετε πόσο εύκολα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλους, αν δεν νομίζετε πολύ σκληρά τι λέει..

6. Πάρτε τους φίλους και την οικογένειά σας να συνεργαστούν

Εάν οι άνθρωποι στο άμεσο περιβάλλον σας γνωρίζουν ότι θέλετε να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας, θα σας βοηθήσουν να το επιτύχετε και ίσως να σας προετοιμάσει κάποια "έκπληξη". Με τον ίδιο τρόπο, γΌταν αναλάβετε πρωτοβουλία και ξεκινήσετε νέα και συναρπαστικά έργα, θα σας υποστηρίξουν και ίσως σας δείξουν σημάδια υποστήριξης ή θαυμασμού, που θα χρησιμεύσει ως ενίσχυση.

7. Δώστε την ευκαιρία στην πνευματική σας πλευρά

Γνωρίζετε τα οφέλη του διαλογισμού ή της φιλοσοφίας της ευσυνειδησίας; Υπάρχουν συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μας απαλλάσσουν από πολλές πεποιθήσεις που μας αγκυρώνουν στη ζώνη άνεσής μας. Αναπτύξτε ένα πνευματικό μου εΕίναι ένας από τους πιο πρακτικούς τρόπους για να επιτύχουμε μια συναισθηματική ευημερία ικανή να τερματίσει τη ζωή ρουτίνας. Μπορείτε να ξεκινήσετε διαβάζοντας αυτή τη συλλογή βουδιστικών φράσεων, ίσως σας εμπνέουν.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Διάλειμμα με τη ζώνη άνεσής σας: 52 προτάσεις για την ανάληψη της ζωής σας. Εκδόσεις Oniro.
• Hemmi, Μ. (2013). Τολμάτε να ονειρεύεστε;: Βάλτε την ημερομηνία λήξης στο όνειρό σας και αφήστε τη ζώνη άνεσής σας. Εκδόσεις Paidós.