Αντίσταση στην αλλαγή 10 πλήκτρα για να το ξεπεράσεις

Η αλλαγή είναι μια διαδικασία που συνδέεται στενά με την προσαρμογή από τον άνθρωπο στο περιβάλλον, αυτό που είναι γνωστό ως εξελικτική αλλαγή. Ωστόσο, η αλλαγή δεν είναι μόνο βιολογική (για παράδειγμα, όταν περάσουν τα χρόνια και παρατηρούμε τις αλλαγές στο σώμα μας), αλλά μπορεί επίσης να συμβεί σε ψυχολογικό επίπεδο. Υπό αυτή την έννοια, συνδέεται με την προσωπική ανάπτυξη.

Σε προσωπικό επίπεδο, η αλλαγή έχει το χαρακτηριστικό που εξαρτάται από τον εαυτό μας, δηλαδή ότι μπορούμε να εκτελέσουμε μια σειρά ενεργειών και μπορούμε μεταμορφώνουμε τη στάση μας για να ευνοήσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη.

Ωστόσο, το μυαλό μας, το οποίο σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας, μπορεί επίσης να παίξει κόλπα πάνω μας και να αντισταθεί στην αλλαγή. Είναι αυτό που είναι γνωστό ως αντίσταση στην αλλαγή, που συμβαίνει τόσο σε προσωπικό όσο και σε οργανωτικό επίπεδο.

• Σχετικό άρθρο: "10 συμβουλές για την επίτευξη των στόχων σας"

Πώς να ξεπεράσετε την αντίσταση στην αλλαγή

Επειδή πρόκειται για μια ατομική και προσωπική διαδικασία, κανένας δεν μπορεί να αλλάξει άλλο άτομο αν δεν θέλει να αλλάξει. Ο προσωπικός μετασχηματισμός απαιτεί αυτο-προβληματισμό, αυτογνωσία, καθορίζοντας σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους, χρησιμοποιώντας χρόνο και ενέργεια και, φυσικά, τις ανάγκες.

Δεδομένου ότι η αλλαγή δεν είναι εύκολη, κάτω από μπορείτε να βρείτε μια λίστα με συστάσεις για να ξεπεραστεί η αντίσταση στην αλλαγή.

1. Να είστε συνειδητοί και να γνωρίζετε τον εαυτό σας

Ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να απεικονίσει την αλλαγή δεν μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή του. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να γνωρίζετε τα οφέλη της αλλαγής.

Ομοίως, γνωρίζοντας τον εαυτό σας και γνωρίζοντας ποιες είναι οι ανάγκες σας, οι επιθυμίες σας, τα συναισθήματά σας και οι σκέψεις σας είναι επίσης σημαντικές για τη διεξαγωγή της διαδικασίας αλλαγής. Η αντίσταση στην αλλαγή έχει πολλά να κάνει με τις πεποιθήσεις που έχει κανείς για τη ζωή και επίσης με αυτοπεποίθηση. Η γνώση του πού βρίσκεστε και του πού θέλετε να πάτε είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή.

2. Εξαλείψτε τις περιοριστικές πεποιθήσεις

Όταν κάποιος ξέρει τον εαυτό του και διεξάγει μια διαδικασία αυτο-αντανάκλασης, μπορείτε να εντοπίσετε τις εξουθενωτικές και περιοριστικές πεποιθήσεις που τον εμποδίζουν να προχωρήσει. Αυτές οι πεποιθήσεις μας εμποδίζουν να αλλάξουμε, δηλαδή, να αντισταθούμε στην αλλαγή. Για παράδειγμα, ίσως θέλουμε να αλλάξουμε τη σταδιοδρομία μας, αλλά μπορούμε να αισθανόμαστε ανεπιτυχείς να σκεφτούμε ότι άλλοι θα μας επικρίνουν αν επιλέξουμε αυτή την επιλογή ή ίσως ακόμη και να σκεφτούμε ότι είμαστε αδύναμοι ή ανάξιοι και αξιοσέβαστοι.

Στην πραγματικότητα, η λήψη απόφασης αυτού του διαμετρήματος είναι κατάλληλη μόνο για γενναίους ανθρώπους. Η ανίχνευση πρώτα των περιοριστικών πεποιθήσεων και η εξάλειψή τους αργότερα είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί η αντίσταση στην αλλαγή.

3. Βγείτε από τη ζώνη άνεσης και δοκιμάστε

Η αντίσταση στην αλλαγή έχει πολλά να κάνει με το να μην θέλει να φύγει από τη ζώνη άνεσης, θέλοντας να μείνει εκεί που είναι άνετα για εμάς, όπου δεν έχουμε να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας. Και αυτή η αλλαγή απαιτεί την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας και αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ανασφαλείς και ανήσυχοι. Η υπέρβαση του φόβου της αβεβαιότητας είναι απαραίτητη για να χτυπήσει την αντίσταση στην αλλαγή.

• Σχετικό άρθρο: "Τι λείπεις από τη διαμονή σας στη ζώνη άνεσης"

4. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση

Η αντίληψη της αυτο-αποτελεσματικότητας ή της αυτοπεποίθησης είναι οι πεποιθήσεις που έχουμε για την ικανότητά μας να εκτελούμε ορισμένα καθήκοντα. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι θα αντισταθούμε στην αλλαγή, με την έννοια ότι δεν θα μπορέσουμε να την υλοποιήσουμε. θα αισθανόμαστε ανασφαλείς απέναντι στα προβλήματα, ακόμη και αν έχουν μια σχετικά εύκολη λύση. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, και αν δεν έχουμε αρκετή εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, θα είναι δύσκολο να προχωρήσουμε όταν τα πράγματα περιπλέκονται.

5. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους

Η αντίσταση στην αλλαγή έχει επίσης να κάνει με δεν είναι σε θέση να απεικονίσει το μέλλον και την ανταμοιβή που εμπλέκεται στην αλλαγή. Ο καθορισμός στόχων είναι πραγματικά κίνητρο και είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η αντίσταση. Τώρα, οι στόχοι πρέπει να είναι σαφείς και ρεαλιστικοί, διαφορετικά, μπορούμε να ρίξουμε την πετσέτα πριν από καιρό.

6. Ανοίξτε για αλλαγή

Η αλλαγή έχει πολλά να κάνει με τη στάση ενός ατόμου, επειδή είναι δύσκολο να αλλάξει Αν το άτομο δεν έχει τη βούληση να το κάνει. Θέλοντας να αλλάξουμε δεν είναι να λέξουμε ότι θέλουμε να μεταμορφώσουμε τη ζωή μας (αυτό που είναι γνωστό ως ψεύτικη αυτοπεποίθηση), αλλά να είμαστε σε κίνηση και να κάνουμε μικρά βήματα για να πάρουμε αυτό που θέλουμε.

7. Προγραμματίστε την αλλαγή

Όπως αναφέρθηκε, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πού είμαστε να γνωρίζουμε την αφετηρία μας και τον τόπο που θέλουμε να πάμε. Έχει επίσης σχολιαστεί ότι είναι απαραίτητο να απεικονίσουμε τους στόχους που θέλουμε να ακολουθήσουμε, καθώς είναι κίνητρο. Ωστόσο, είναι επίσης καλό να αποφύγουμε την αντίσταση στην αλλαγή, να σχεδιάσουμε αυτήν την αλλαγή και τον μετασχηματισμό μας. Αυτό σας επιτρέπει να παραμείνετε κίνητρα μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Έχοντας πολύ απομακρυσμένους στόχους μπορεί να μας κινητοποιήσει σε μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά όχι καθημερινά.

8. Πάρτε την ευθύνη

Η αντίσταση στην αλλαγή μπορεί να συμβεί επειδή το άτομο δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για τα προβλήματα και προτιμά να τα αποφύγει ή να αναζητήσει τις αιτίες αυτών των προβλημάτων,, κατηγορώντας τους άλλους για τα λάθη τους. Είναι ευκολότερο να το κάνετε αυτό και περιμένετε να αλλάξουν τα πράγματα από μόνοι τους. Λοιπόν, αυτό συμβαίνει σπάνια, οπότε για να αλλάξετε είναι απαραίτητο να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας και να αναλάβετε την ευθύνη για τον μετασχηματισμό.

9. Αφήστε την θύματα

Η μη ανάληψη ευθύνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θύματα στάσης. Και πάλι, αυτή η συμπεριφορά αποφεύγεται, με άλλα λόγια, eείναι μια αντίσταση ή μια άρνηση. Ο θρησκευτισμός εμποδίζει την αλλαγή και είναι μια συμπεριφορά που οδηγεί σε αντίσταση στην αλλαγή. Η ανάληψη της ευθύνης είναι επίσης να εγκαταλείψουμε τη θύματα.

• Σχετικό άρθρο: "Χρόνια θύματα: άνθρωποι που παραπονιούνται για αδίκημα"

10. Πηγαίνετε σε έναν ειδικό στην προσωπική ή οργανωτική ανάπτυξη

Μερικές φορές, ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα προκύπτει καμία επίδραση, και θα πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια που βελτιώνει τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, την αυτοπεποίθησή μας, να εκπαιδεύσει μας για να γνωριστούμε καλύτερα και να σχεδιάσουν σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους, κ.λπ. Οι προπονητές και οι θετικοί ψυχολόγοι είναι ειδικοί στην προσωπική ανάπτυξη και, ως εκ τούτου, μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε την αντίσταση στην αλλαγή. Η τοποθέτηση σε καλά χέρια είναι το κλειδί για την υπέρβαση της αντίστασης στην αλλαγή,