8 γνωστικές ασκήσεις διέγερσης για ηλικιωμένους

Όπως και με την ικανότητα ή τη φυσική μας απόδοση, με την πάροδο των ετών, οι ψυχολογικές μας δεξιότητες μειώνονται λόγω του ηλικιακού νευρωνικού εκφυλισμού. Αν προσθέσουμε σε αυτό την πιθανότητα να πάθουμε μια νευροεκφυλιστική νόσο, οι λειτουργίες αυτές επηρεάζονται ακόμα περισσότερο.

Με στόχο την καθυστέρηση ή την καθυστέρηση αυτής της γνωστικής επιδείνωσης με την πάροδο του χρόνου, επινόησαν εμπειρογνώμονες στον τομέα της νευρολογίας μια σειρά ασκήσεων γνωστικής διέγερσης, που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν τις ψυχικές τους ικανότητες.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 4 ψυχολογικές αλλαγές στην ηλικία (μνήμη, προσοχή, νοημοσύνη, δημιουργικότητα)"

Τι είναι η γνωστική διέγερση;?

Γνωστική ασκήσεις τόνωσης αποτελείται από μια σειρά από εργασίες ή δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί με σκοπό την προστασία, τη διατήρηση ή ακόμη και τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών, όπως αυτές έχουν την τάση να επιδεινωθεί με την πάροδο των ετών.

Για το σκοπό αυτό, ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σχεδιάσει ένα δομημένο πρόγραμμα τόνωσης που ταιριάζει στις ανάγκες του ατόμου και μέσω των δραστηριοτήτων που ασκούν λειτουργίες όπως η μνήμη, η προσοχή, την αντίληψη, τη συγκέντρωση, την παραγωγή λόγου και λειτουργίες εκτελεστικό, αυτό μπορεί να ενισχύσει ή να διατηρήσει τις γνωστικές λειτουργίες τους "σε σχήμα", καθώς και επιβραδύνει τη γνωστική επιδείνωση που προκαλείται από την ηλικία ή από κάποιο είδος νευροεκφυλιστικής νόσου.

Με τα χρόνια, το σώμα μας αλλάζει και εκφυλίζεται. Αυτός ο εκφυλισμός που λαμβάνει χώρα πολύ αργά και σταδιακά επηρεάζει τόσο τη φυσική όσο και την ψυχολογική μας ικανότητα και εντείνεται με την εμφάνιση οποιασδήποτε μορφής νευροεκφυλιστικής νόσου..

Σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η άνοια τύπου Alzheimer, η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS), νόσος του Huntington και αταξία ή Friedreich Πάρκινσον προκαλέσει το προοδευτικό θάνατο των νευρωνικών ιστών, οδηγώντας καταστροφικές συνέπειες τόσο για τη σωματική υγεία του ατόμου όσο και για τη γνωστική λειτουργία αυτού.

Σε αυτές τις ειδικές περιπτώσεις, αν και γνωστικές ασκήσεις διέγερση δεν μπορεί να σταματήσει την εξέλιξη της νόσου σε κάποιο βαθμό μπορεί να επιβραδύνει, αλλά και να παρέχει στο πρόσωπο που φοράει μια ζωή όσο το δυνατόν λιγότερο εξαρτημένες.

Για την εκτέλεση αυτής της γνωστικής διέγερσης αποτελεσματικά, θα πρέπει να δοθούν κίνητρα ή να βελτιώσετε τις λειτουργίες που το άτομο έχει ακόμα, γιατί αν προσπαθήσουμε να ανακτήσει μια λειτουργία που έχει εξαφανιστεί εντελώς, το μόνο που μπορεί να πάρει είναι να αυξήσει τα επίπεδα της απογοήτευσης ασθενή.

Εάν ασκήσουμε με άλλο τρόπο τις λειτουργίες που εξακολουθούν να είναι ενεργές, εκτός από την αναγέννηση ή την επιτυχία της λειτουργίας αυτών των δεξιοτήτων, Η αυτοεκτίμηση του ασθενούς και η αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητας θα βελτιωθούν επίσης, αυτό που θα αντικατοπτρίζεται ως βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.

Προτίθενται να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες στις συγκεκριμένες ανάγκες του κάθε προγράμματος πριν από την έναρξη της θεραπείας, ο επαγγελματίας πρέπει να προβεί σε αξιολόγηση των γνωστικών ικανοτήτων του ασθενούς, στη συνέχεια, να θέσουν στόχους και το σχεδιασμό ένα επαρκές πρόγραμμα για την επίτευξη αυτών των στόχων.

Σε ποιες περιπτώσεις μπορείς να ασκήσεις?

Ο σχεδιασμός προγραμμάτων άσκησης για τη γνωστική διέγερση έχει σχεδιαστεί για να παρεμβαίνει και να ενεργεί με βάση τις απαιτήσεις ή τις συνήθεις ανάγκες που συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των ετών ή με την έναρξη μιας νευροεκφυλιστικής νόσου.

Οι πιο συνηθισμένες περιπτώσεις που απαιτούν αυτό το είδος δραστηριοτήτων περιλαμβάνουν:

• Πρόληψη γνωστικού εκφυλισμού.
• Μεταβολές της μνήμης, απώλειες και αδράνεια.
• Αργή ανάπτυξη των άνοιας σε ήπιες ή αρχικές φάσεις.
• Προβλήματα στις εκτελεστικές λειτουργίες.
• Πρόληψη πτώσεων, βελτίωση του συντονισμού των κινητήρων και πραξία.
• Μεταβολή του χωροχρονικού προσανατολισμού.
• Διατήρηση γλωσσικών δεξιοτήτων και επικοινωνίας.
• Προνόμιο διανοητική διαύγεια και τη συλλογιστική.
• Διατήρηση των οπτικοακουστικών, οπτικοακουστικών και οπτικοακλαστικών λειτουργιών.
• Γνωστική συμπτωματολογία καταθλιπτικών διαταραχών.
• Γνωσιακές ασκήσεις διέγερσης.

Υπάρχουν αμέτρητες παιχνίδια, καθήκοντα ή δραστηριότητες που μπορούν να λειτουργήσουν ως ασκήσεις γνωστικής διέγερσης. Παρόλο που μερικά από αυτά είναι παραδοσιακά παιχνίδια, που συνήθως συνδέονται με την κατάρτιση ευκινησίας ή τις διανοητικές ικανότητες, πολλά άλλα έχουν δημιουργηθεί ειδικά για το σκοπό αυτό.

Μεταξύ ορισμένων από αυτές τις δραστηριότητες βρίσκουμε:

1. Ανάγνωση και γραφή ασκήσεων

Η απλή πράξη διατήρησης των συνηθειών ανάγνωσης, όπως η εγγραφή σε ημερολόγιο ή η μεταγραφή ορισμένων κειμένων, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία και να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και την προσοχή, καθώς και διαδικασίες μνήμης εργασίας.

2. Παραδοσιακά επιτραπέζια παιχνίδια

Ορισμένα παραδοσιακά επιτραπέζια παιχνίδια, όπως οι παρχίδες, οι κάρτες ή το ντόμινο εκτός από την ευνοϊκή κοινωνική αλληλεπίδραση, έχουν πολλά οφέλη όταν πρόκειται για την κατάρτιση γνωστικών δεξιοτήτων.

Μερικές από τις λειτουργίες ή τις δεξιότητες που ασκούνται είναι η προσοχή και η συγκέντρωση, η μνήμη εργασίας και η βραχυπρόθεσμη μνήμη ή η κριτική σκέψη και η ευελιξία της σκέψης, καθώς είναι απαραίτητο να αλλάξουν οι στρατηγικές καθώς το παιχνίδι προχωρά.

3. Σχέδιο και ζωγραφική

Εκτός από την εξαιρετικά χαλαρωτική δραστηριότητα, οι ασκήσεις ζωγραφικής και ζωγραφικής ασκούν τη δημιουργικότητα και τη συγκέντρωση και, επιπλέον, είναι πολύ ενθαρρυντικές για το άτομο.

4. Crosswords, αναζήτηση sudoku και λέξεις

Το κύριο πλεονέκτημα αυτού του είδους των δραστηριοτήτων είναι ότι είναι σχεδόν ατελείωτες, αυτό σημαίνει ότι το άτομο μπορεί να αυξήσει το επίπεδο δυσκολίας των ασκήσεων και έτσι αναπτύσσονται όλο και περισσότερες πτυχές όπως η αντίληψη, οι διαδικασίες μνήμης, η λογική και η παραληπτική ανάλυση, οι στρατηγικές σχεδιασμού, η μνήμη εργασίας, ο συντονισμός και η υπομονή.

5. Tangram

Το tangram είναι ένα παραδοσιακό παιχνίδι κινεζικής προέλευσης στο οποίο με την αναδιάταξη γεωμετρικών τεμαχίων το άτομο πρέπει να επιτύχει μια σειρά προκαθορισμένων μορφών.

Χάρη σε αυτό το πρωτότυπο παιχνίδι, το άτομο μπορεί να ασκεί δεξιότητες όπως η ικανότητα χειρουργικής επέμβασης, ο οπτικοακουστικός προσανατολισμός, η προσοχή και η συγκέντρωση, την ικανότητα αφαίρεσης, τη γνωστική ευελιξία, τη δημιουργικότητα και τις κινητικές δεξιότητες.

6. Άσκηση: Πόσες υπάρχουν?

Σε αυτό το παιχνίδι, ο ασθενής σας παρουσιάζεται μια σειρά από γεωμετρικά σχήματα, Αποτελείται από άλλα στοιχεία με τα ίδια χαρακτηριστικά. Στη συνέχεια σας ζητείται να μετρήσετε πόσες γεωμετρικές μορφές υπάρχουν συνολικά.

Με τη δραστηριότητα αυτή είναι δυνατό να ενισχυθεί η προσοχή και η συγκέντρωση, η ικανότητα χειρουργικής επέμβασης, ο σχεδιασμός ή η επιμονή.

7. Άσκηση: "Η αναζήτηση λέξης"

Σε αυτή τη δραστηριότητα το άτομο που δημιουργεί νέες λέξεις ζητάται από μια λίστα λέξεων που έχουν ήδη δοθεί. Χάρη σε αυτήν μπορούμε να ασκήσουμε το Ικανότητα προσοχής, ικανότητα σχεδιασμού και ανάγνωσης δεξιοτήτων ή σχετίζονται με το λεξικό και το λεξιλόγιο.

8. Άσκηση: "Γκριλ των εκατό"

Γενικά, όλες οι μαθηματικές δραστηριότητες μπορούν να είναι χρήσιμες για την άσκηση γνωστικών λειτουργιών. Στην άσκηση "Parrilla de cien", το άτομο παρουσιάζεται με ένα πλέγμα με αριθμούς από ένα έως εκατό και του ζητείται να εκτελέσει μια σειρά από πράξεις μαζί του.

Μέσα από αυτό και άλλες μαθηματικές ασκήσεις ασκούνται δεξιότητες προσοχής και συγκέντρωσης, ικανότητα χειρουργικής επέμβασης, υπολογισμού και γνωστικής ευελιξίας.