Πώς να ξεφύγετε από τους τοξικούς ανθρώπους

Ο όρος τοξικοί άνθρωποι χρησιμοποιείται πολύ συχνά σήμερα. Αλλά θα ήταν πιο βολικό να μιλάμε για συμπεριφορές που δεν παράγουν ευημερία σε πολλούς ανθρώπους που βρίσκονται κοντά. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια δυσκολία στις σχέσεις που προκύπτουν στον τομέα της φιλίας, στην οικογένεια ή στο επαγγελματικό πλαίσιο. Για να εμβαθύνετε σε αυτό το θέμα, μπορείτε να διαβάσετε το βιβλίο Τοξικοί άνθρωποι από τον Bernardo Stamateas. Σε κάθε τύπο διαπροσωπικής σχέσης μπορεί να προκύψουν δυσκολίες, ωστόσο, αυτό που χαρακτηρίζει αυτόν τον τύπο δεσμού είναι το αρνητικό ισοζύγιο που κάνει εκείνους που αντιμετωπίζουν δυσάρεστα συναισθήματα όταν σχετίζονται με άλλο άτομο ή όταν επιστρέφουν για να θυμούνται ορισμένες καταστάσεις. ¿Πώς να ξεφύγετε από τους τοξικούς ανθρώπους? Στην Psychology-Online σας δίνουμε τα κλειδιά.

1. Πώς να εντοπίσετε τους τοξικούς ανθρώπους
2. Πώς να ξεφύγετε από τοξικούς ανθρώπους; 6 συμβουλές
3. Πώς να ξεφύγετε από τους τοξικούς ανθρώπους στη δουλειά
4. Τι να κάνετε όταν είστε σε μια τοξική σχέση

Πώς να εντοπίσετε τους τοξικούς ανθρώπους

¿Πώς μπορείτε να εντοπίσετε τοξικούς ανθρώπους; Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε 5 πλήκτρα:

1. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι ιατρικοί για τη διάθεσή σας επειδή αισθάνεστε καλά όταν βρίσκεστε στην εταιρεία τους. Αντιμετωπίζετε το αντίθετο συναίσθημα όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον με τον οποίο η σχέση δεν ρέει ή δεν προχωράει θετικά, όσο πολύθεν από την πλευρά σας. Αν το πολυπλοκότητα και δυσκολία είναι η ουσία αυτής της σύνδεσης, σίγουρα είστε μπροστά σε ένα τοξικό πρόσωπο.
2. Μικρή ικανότητα αυτοκριτικής. Σημειώνετε ότι το άτομο αυτό έχει την τάση να διατηρεί εξωτερικές συνθήκες ή άλλους υπεύθυνους για θέματα που πρέπει να θεωρούνται υπεύθυνα σε ατομικό επίπεδο, ένα άλλο χαρακτηριστικό των τοξικών ανθρώπων.
3. Το επαναλαμβανόμενη ομιλία της καταγγελίας. Στην πραγματικότητα, θεωρείτε ότι αυτό είναι ένα από τα χαρακτηριστικά που καθορίζουν τη συμπεριφορά τους. Κάτι συνηθισμένο στους τοξικούς ανθρώπους.
4. Νιώθεις άσχημα. Ο προβληματισμός για το πώς αισθάνεστε όταν είστε κοντά σε αυτό το άτομο καταλαμβάνει μέρος του χρόνου σας, ειδικά αν είναι κάποιος κοντά σας με τον οποίο συμπίπτει συχνά. Μπορεί να έχετε μιλήσει γι 'αυτό με κάποιον που εμπιστεύεστε. Και αυτό το συναίσθημα εντείνεται μετά από μια πρόσφατη συνάντηση.
5. Επιδεικνύετε τη συμπεριφορά σας και την απάντησή σας όταν βρίσκεστε με αυτό το τοξικό άτομο για να αποφύγετε κάποιες καταστάσεις που νομίζετε ότι μπορεί να απογοητεύσουν τον συνομιλητή σας.

Αυτά είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που μπορείτε να παρατηρήσετε σε ένα άτομο με τοξικές συμπεριφορές.

Πώς να ξεφύγετε από τοξικούς ανθρώπους; 6 συμβουλές

Μπορεί να συμβεί ότι αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, έχετε λάβει την απόφαση να αποστασιοποιηθείτε από αυτό το άτομο. Αλλά ¿Πώς να ξεφύγετε από τοξικούς ανθρώπους; Εδώ είναι 6 συμβουλές:

1. Μειώστε την επαφή Σταδιακά: η αλλαγή στον σύνδεσμο μπορεί να μην εξαρτάται από την πλήρη αποκοπή της γραβάτας αλλά από τη μείωση της συχνότητας των σχεδίων και των συνομιλιών με αυτό το άτομο. Δηλαδή, μειώστε το χρόνο που μοιράζεστε στο πρόσωπο με πρόσωπο επίπεδο. Μειώστε την επαφή στο βασικό: μπορεί να συμβεί ότι κάθε μέρα θα ταιριάζει με αυτό το πρόσωπο στο γραφείο. Σε αυτή την περίπτωση, εστιάστε την προσοχή σας στην αντιμετώπιση κυρίως εκείνων των θεμάτων που αποτελούν μέρος της ομαδικής εργασίας.
2. Ομαδικά σχέδια. Εάν έχετε άλλους κοινούς φίλους με αυτό το άτομο, μπορείτε επίσης να οργανώσετε συναντήσεις στην εταιρεία άλλων, αντί να εστιάσετε τη δραστηριότητα σε ένα σχέδιο για δύο άτομα..
3. Εσωτερική απόσταση. Μερικές φορές, η κύρια αλλαγή ξεκινά από την εσωτερική ελευθερία εκείνου που μαθαίνει ότι δεν μπορεί να είναι υπεύθυνος για την ευτυχία των άλλων ή την αλλαγή στο άλλο. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που τοποθετείτε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση.
4. Κάντε μια τελική απόφαση. Εάν αισθάνεστε ότι η απόσταση είναι η καλύτερη για εσάς και για αυτό το άτομο, αφού αυτή η σχέση δεν σας φέρνει ανάπτυξη, μπορείτε να πάρετε το βήμα να σταματήσετε να τρέφετε αυτήν την ιστορία. Μπορείτε επίσης να αξιολογήσετε τη δυνατότητα συζήτησης πριν φτάσει ο χρόνος. Ακόμα κι αν δυσκολεύεστε να πιστέψετε, μπορεί να μην γνωρίζετε πώς σας κάνει να νιώσετε. Μέσα από τα λόγια σας μπορείτε να δείτε αυτές τις πληροφορίες.
5. Προσέξτε. Για παράδειγμα, ορίστε τα όρια που είναι συνεπή με αυτά που θέλετε, όχι μόνο με τα λόγια σας, αλλά και με τα γεγονότα σας. Αυτή η συνοχή μεταφέρει ένα σαφέστερο μήνυμα στο άλλο.
6. Συγκεντρώστε την κατάσταση. Μακριά από τη λήψη αυτής της κατάστασης στο προσωπικό επίπεδο, προσπαθήστε να το θέσετε σε προοπτική. Αυτό το άτομο συνυπάρχει με τις δικές του δυσκολίες. Η κατανόηση μπορεί να φέρει φως στις προσωπικές σχέσεις. Πρακτική αυτή την κατανόηση αλλά και εμπιστοσύνη στα κριτήρια σας για να μην δικαιολογούν ορισμένες συμπεριφορές.

Πώς να ξεφύγετε από τους τοξικούς ανθρώπους στη δουλειά

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίζουν τοξικούς ανθρώπους στην εργασία. Η δουλειά είναι ένας από εκείνους τους τόπους όπου, όσο θέλετε να αποφύγετε την επαφή με κάποιον με τον οποίο δεν έχετε καλή σχέση, δεν μπορείτε να το κάνετε εντελώς, επειδή το πλαίσιο σας αναγκάζει να το κάνετε. Αλλά ότι δεν μπορείτε να αποστασιοποιήσετε εντελώς δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό. Πώς ζείτε αυτή η κατάσταση, επηρεάζει την προοπτική σας. Σας δίνουμε μερικές συμβουλές για το πώς να ξεφύγετε από τους τοξικούς ανθρώπους στην εργασία:

1. Εστιάστε την προσοχή σας σε άλλα θέματα. Αυτός ο τύπος σχέσης μπορεί να κάνει εκείνους που υποφέρουν από έναν δεσμό αυτών των χαρακτηριστικών να εστιάσουν την ενέργειά τους στη σκέψη κυρίως για το θέμα αυτό. Ωστόσο, η επαγγελματική ρουτίνα σας αποτελείται από πολλές άλλες πτυχές. Σχέδια, άλλοι εργασιακοί δεσμοί, μελλοντικές προσδοκίες, κατάρτιση, καθημερινοί στόχοι κ.λπ. Για να ξεφύγετε από τους τοξικούς ανθρώπους στη δουλειά, αυξήστε τα λεπτά που αφιερώνετε για να παραπλανήσετε τον εαυτό σας με άλλες πτυχές της επαγγελματικής σας ζωής και να μειώσετε με δική σας απόφαση το χρόνο που ξοδεύετε για να σκεφτείτε αυτήν την ιστορία.
2. Μην ενισχύετε την τοξική συμπεριφορά. Υπάρχουν συμπεριφορές για τις οποίες το άτομο αυτό χρειάζεται τη συνεργασία άλλου. Για παράδειγμα, η αρνητική κριτική και η καταγγελία αυξάνονται από την αλληλεπίδραση δύο ανθρώπων που τρέφονται με αυτή τη στάση. Αλλά μην εισέρχεστε στη δυναμική της παροχής συμβουλών, διότι είναι πολύ πιθανό ότι δεν τους λαμβάνετε ως εποικοδομητικές προτάσεις.
3. Μπορείτε επίσης προτείνει ιδέες μέσω του πλαισίου προτάσεων της εταιρείας σχετικά με πιθανές πρωτοβουλίες για τη βελτίωση του εργασιακού κλίματος στον οργανισμό. Για παράδειγμα, μια εμπειρία του προγύμναση δεδομένου ότι οι αλλαγές που συμβαίνουν σε μια ομάδα που θεωρείται ως σύστημα επηρεάζουν την ομάδα ως σύνολο. Μέσα από το προγύμναση συστημικό μπορεί να γνωρίζει ότι μπορείτε να πάρετε μια διαφορετική θέση στην κατάσταση.
4. Ακούστε το μήνυμα των συναισθημάτων σας, Μην τους καταπιέζετε. Αυτό που αισθάνεστε επίσης σας προσφέρει ένα μήνυμα που μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποφάσεις.
5. Μιλήστε με άλλους ανθρώπους που είναι της μέγιστης εμπιστοσύνης σας. Οι άνθρωποι που βρίσκονται εκτός αυτού του χώρου εργασίας και με τους οποίους μπορείτε να σχολιάσετε σε μια σφαίρα ιδιωτικότητας αυτή την περίοδο που περνάτε. Αν και κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, είναι πιθανό ορισμένες από τις αξιόπιστες επαφές σας να μπορούν να επεκτείνουν το όραμά σας με τη δική τους ιστορία.
6. Επενδύστε περισσότερο χρόνο μακριά από το γραφείο να κάνετε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Για να ξεφύγετε από τους τοξικούς ανθρώπους στη δουλειά, είναι χρήσιμο να κάνετε δραστηριότητες και να μοιραστείτε στιγμές με ανθρώπους εκτός εργασίας. Αυτό το κίνητρο μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που προκύπτει από αυτή την κατάσταση.
7. Βρείτε εναλλακτικές λύσεις. Όταν παρατηρείτε αυτή την κατάσταση, προσπαθήστε να μην την ερμηνεύσετε ως ακίνητη. Οραματίστε τις διάφορες δυνατότητες που μπορεί να προκύψουν στην επαγγελματική σας ζωή. Για παράδειγμα, αλλαγή θέσης στην εταιρεία ή αναζήτηση άλλης εργασίας. Επεκτείνετε αυτές τις ιδέες με άλλες δυνατότητες. Θα ήθελα να σας προτείνω να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο: "Πώς να κάνετε τα καλά πράγματα να σας συμβούν", ένας τίτλος του Marián Rojas.
8. Προσοχή στις προσδοκίες. Όταν σχεδιάζετε έναν συνεργάτη τοξικής εργασίας, μην περιμένετε επαίνους ή ειλικρινή αναγνώριση, ακόμη και αν έχετε επιτύχει σημαντική επιτυχία (μπορεί να συμβεί, αλλά μην το θεωρήσετε δεδομένο). Μερικές φορές, είναι οι προσδοκίες σας για το πώς νομίζετε ότι αυτό το άτομο θα έπρεπε να ανταποκριθεί σε μια δεδομένη κατάσταση που σας προκαλεί απογοήτευση. Αλλά όταν κάνετε αυτή την ερμηνεία, σκέφτεστε πώς θα θέλατε να είναι αυτό το άτομο και όχι για το πώς είναι πραγματικά.

Τι να κάνετε όταν είστε σε μια τοξική σχέση

Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται τόσο πολύ ώστε η καθημερινή γλώσσα να δείχνει επίσης τον κίνδυνο που υπάρχει σε αυτή τη συνένωση των εννοιών. Για παράδειγμα, αυτή η δήλωση κάνει μια απόλυτη εκτίμηση του άλλου. Κάθε άτομο έχει τις δικές του δυσκολίες, την ιστορία του και τη ζωή του. Αυτός ο όρος δείχνει έναν τρόπο να επισημάνει αρνητικά κάποιον. Η υπερβολική χρήση αυτού του όρου στην καθημερινή γλώσσα μπορεί επίσης να μας κάνει να ψάχνουμε λάθος στο άλλο, αντί να εκφράζουμε τις δικές μας πτυχές στο πλαίσιο μιας προσωπικής σχέσης. Όταν χρησιμοποιείται η έκφραση “τοξικό πρόσωπο” είναι πάντα το άλλο που είναι το σημείο.

Ωστόσο, κατά την παρατήρηση του ολοκληρωμένου σεναρίου της κατάστασης, μπορείτε να αλλάξετε την προοπτική σας ώστε να αντανακλάται, επίσης, για το πώς ενισχύετε αυτόν τον δεσμό αν έχετε το συναίσθημα της διαμονής στο ίδιο σημείο με αυτό το άτομο. Σ 'αυτό το παρόν, όταν παρατηρείτε μια ιστορία που καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στη ζωή σας από ό, τι θα θέλατε, όπου μπορείτε να σκεφτείτε πιθανές απαντήσεις για να δημιουργήσετε μια αλλαγή στο πώς εσείς τοποθετείτε τον εαυτό σας πριν από αυτό που συμβαίνει σε αυτή τη σχέση. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε νέα όρια. Απαντώντας σε αυτή τη δοκιμασία μπορείτε να ξέρετε εάν είστε σε μια τοξική σχέση.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεφύγετε από τους τοξικούς ανθρώπους, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.