Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο κακοί

Μπορούμε να ορίσουμε την κακοποίηση σαν ένα δυσάρεστο συναίσθημα, που ξεκίνησε από μια διαμάχη ή από μια διαφωνία με κάποιον. Όταν κάποιος μας έχει πληγώσει, μπορούμε να σκεφτούμε ότι αξίζει εκδίκηση ή, αν όχι, αισθανόμαστε μίσος και δυσαρέσκεια προς το σκοπό αυτό. Αυτός είναι ένας μηχανισμός προστασίας για να αποφύγετε τον πόνο που μας προκάλεσε αυτή η πληγή. Εάν μετατρέψουμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα και το προβάλλουμε προς ένα άλλο πρόσωπο, αποφεύγουμε να αισθανόμαστε κακό, αλλά διοχετεύουμε την δυσαρέσκεια και την μετατρέπουμε σε τρομοκρατία.

Αυτή η στρατηγική δεν θεωρείται ως η πιο αποτελεσματική για την θεραπεία μιας πληγής. Αυτό συμβαίνει γιατί μας εμποδίζει να ζούμε ελεύθερα συνεχίζοντας να διατηρούμε αυτόν τον δεσμό της εκδίκησης και της δυσαρέσκειας. Αν θέλετε να το ξέρετε πώς να σταματήσουν να είναι τόσο κακοί, στο Psychology-Online, σας προσφέρουμε αυτό το άρθρο με τα καλύτερα κλειδιά για να οδηγήσετε μια πιο ειρηνική ζωή.

Ενδέχεται επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο ευαίσθητοι και ισχυρότεροι

1. Τι είναι η κακομεταχείριση σύμφωνα με την ψυχολογία?
2. Είναι κακό να είσαι καταστροφικός?
3. Πώς να σταματήσετε να είστε εκδικητικοί και καταστροφικοί
4. Κλειδιά και στρατηγικές για την αποφυγή rancor

Τι είναι η κακομεταχείριση σύμφωνα με την ψυχολογία?

Είναι πιθανό ότι, ενίοτε, δεν μπορούμε να εντοπίσουμε σωστά αυτό το συναίσθημα. Είναι σημαντικό να μάθουν πώς να καθορίσουν την κακοποίηση για να μπορέσει να το βρει και να το εξαλείψει.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, μπορούμε να περιγράψουμε την rancor ως σύνολο δυσάρεστες αισθήσεις, σκέψεις και ιδέες, διαρκής και κατευθυνόμενη προς ένα άτομο (ή μια ομάδα ανθρώπων) ειδικότερα. Αυτές οι ιδέες μπορεί να περιέχουν σχέδια για εκδίκηση, παράλογο μίσος, αγωνία για σχέση με το πρόσωπο για το οποίο αισθάνεστε δυσαρέσκεια, και ακόμη και προθέσεις επιθετικότητας..

Οι αιτίες της κακοποίησης είναι πολλαπλές, αλλά συνήθως σχετίζονται με μερικούς γεγονός ή σχόλιο που μας έκανε να νιώσουμε άσχημα και αυτό προέρχεται από άλλο άτομο. Μπορούμε να καναλιώνουμε όλη αυτή την ενόχληση και δημιουργούμε μια μεγάλη δυσαρέσκεια. Ίσως, αν δεν το μεταδώσουμε σωστά, ο ενδιαφερόμενος δεν γνωρίζει καν ότι έχει κάνει ή είπε κάτι κακό. Αυτό που για εμάς είναι κάτι ασύδοχο, για το άλλο πρόσωπο ίσως είναι ανοησία και δεν έγινε με κακή πρόθεση.

Είναι κακό να είσαι καταστροφικός?

Ενώ είναι αλήθεια ότι όλοι έχουν βιώσει αισθήματα δυσαρέσκειας, υπάρχουν άνθρωποι με χαρακτηριστικά και συμπεριφορές τάση στη δυσαρέσκεια. Τείνουν να είναι ανασφαλείς άτομα, εύκολα να αισθάνονται κακό και με μικρή ικανότητα να διαχειρίζονται τα συναισθήματα. Ένας μοχθηρός μπορεί να συγχωρήσει, αλλά μην το ξεχνάτε.

Η προβολή δυσαρέσκειας προς έναν εταίρο, μια οικογένεια ή μια εργασία δεν είναι ευχάριστο ούτε για εμάς ούτε για τους γύρω μας. Παρά τον αρχικό σκοπό της προστασίας της αυτοεκτίμησής μας, η δυσαρέσκεια δεν είναι καθόλου χρήσιμη, μας κρατάει σε φυλάκιση και δεν μας επιτρέπει να σκεφτούμε καθαρά. Μερικές φορές, δεν γνωρίζουμε καν γιατί διατηρούμε αυτό το συναίσθημα. Είναι σημαντικό να αποκτήσετε τα σωστά εργαλεία για να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε τόσο κακοί, με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να ζήσουμε χωρίς δυσάρεστες και περιττές σκέψεις.

¿Μπορείτε να αποφύγετε την καταστροφή?

Παρόλο που, όπως είπαμε προηγουμένως, υπάρχουν χαρακτηριστικά προσωπικότητας με τάση στη δυσαρέσκεια, όλοι μπορούμε να αποφύγουμε αυτό το συναίσθημα. Αρκεί να αναγνωρίσουμε το συναίσθημα, να το εξορθολογίσουμε και να χρησιμοποιήσουμε μια σειρά από κλειδιά και στρατηγικές για λίγο, να εξαλείψει την κακοποίηση.

Πώς να σταματήσετε να είστε εκδικητικοί και καταστροφικοί

Το πρώτο βήμα για να το ξέρετε πώς να σταματήσουν να είναι τόσο κακοί και για να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα είναι να το προσδιορίσετε. Δεν είναι τόσο απλό, γιατί, πολλές φορές, πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι στους οποίους αισθανόμαστε δυσαρέσκεια αξίζουν αυτό. Έτσι, για να προσδιορίσουμε σωστά τη μνησικακία, θα πρέπει να αναρωτηθούμε "¿γιατί αισθάνομαι το μίσος σε αυτό το πρόσωπο?""¿τι έχει κάνει για μένα?"

Μόλις εντοπιστεί το συναίσθημα, μπορούμε να το απομακρύνουμε από το άλλο άτομο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η πηγή της δυσαρέσκειας είναι μια κακή συναισθηματική στρατηγική διαχείρισης. Ως εκ τούτου, η εργασία των συναισθημάτων μας μέσω των θετικών σκέψεων που απομακρύνουν τη δυσαρέσκεια είναι ένα καλό εργαλείο. Αν το θεωρούμε απαραίτητο, μπορούμε να μιλήσουμε με τον άλλο συμμετέχοντα για να εξηγήσουμε τι μας πλήγησε ή μας έβλαψε. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγουμε να το κάνουμε ξανά ή, τουλάχιστον, θα έχουμε αναλάβει την ευθύνη για το θέμα.

Τέλος, για να εξαλείψουμε την κακοποίηση, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ορισμένα κλειδιά της γνωστικής θεραπείας. Είναι χρήσιμο να θέτουμε ερωτήσεις για να κατευθύνουμε το συναίσθημα και να αμφισβητούμε την προέλευση της μνησικακίας. Εάν είμαστε σε θέση να δούμε τη ματαιότητα να παραμείνουμε εκδικητικοί, θα καταλήξουμε να αφήσουμε τη δυσαρέσκεια να απομακρυνθεί από τις σκέψεις μας.

Ένα παράδειγμα αμφισβήτηση των αρνητικών σκέψεων Είναι τα εξής:

• ¿Ποια είναι η χρήση του να εξακολουθεί να μισεί αυτό το πρόσωπο?
• ¿Τι μπορώ να διορθώσω στη ζωή μου με αυτό το συναίσθημα?
• ¿Αυτή η δυσαρέσκεια μου επιτρέπει να προχωρήσω?

Κλειδιά και στρατηγικές για την αποφυγή rancor

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο κακοί, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.