Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο υποχωρητικός

Το η υποχώδρεια είναι μια διανοητική διαταραχή η οποία χαρακτηρίζεται από υπερβολικό φόβο μήπως πάσχει από σοβαρή ασθένεια. Οι άνθρωποι του Hypochondriac πιστεύουν πραγματικά ότι τους η υγεία μπορεί να είναι σε κίνδυνο και ζουν εμμονή με αυτό παρά το γεγονός ότι πάει στο γιατρό και να πάρει αρκετά στοιχεία για την υποστήριξη που είναι υγιείς. Το συναισθηματικό στρες που βιώνουν αυτοί οι άνθρωποι να πιστεύουν ότι είναι άρρωστοι είναι τόσο μεγάλη που τους δημιουργεί πολύ πόνο και δυσφορία αυτή εκδηλώνεται στο τέλος του σώματος ως υποχονδριακή άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα της ασθένειας που πιστεύουν ότι μπορεί να πάσχει και πραγματικά δεν έχουν τίποτα.

Έτσι αν γνωρίζετε ένα άτομο με αυτή την ασθένεια ή είστε ένας από αυτούς και θέλετε να σταματήσετε να είστε τόσο υποχωρητικός, πιθανότατα επειδή η υποχώδρεια δημιουργεί ήδη πολλά προβλήματα σε διαφορετικές περιοχές της ζωής σας ή απλά στην συναισθηματική σας ευεξία. Σε αυτό το άρθρο της Psychology-Online θα σας δώσουμε μια σειρά από συμβουλές που θα είναι πολύ χρήσιμες για να γνωρίζετε πώς να σταματήσετε να είστε τόσο υποχωρητικός.

1. Χαρακτηριστικά ενός υποογκοντρικού ατόμου
2. Αιτίες της υποοδοντίας
3. 5 πρακτικές συμβουλές για να σταματήσετε να είστε υποχωρητικός

Χαρακτηριστικά ενός υποογκοντρικού ατόμου

Πριν να σας ενημερώσουμε για κάποιες συμβουλές για να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε τόσο υποχωρητικός, ας επεκτείνουμε λίγο περισσότερο το θέμα της υποοδοντίας και να αναφέρουμε ορισμένα χαρακτηριστικά που συνήθως έχουν οι άνθρωποι με αυτή την κατάσταση. Μεταξύ των βασικά χαρακτηριστικά των υποογκοντρικών ατόμων Βρίσκονται τα εξής:

• Ο φόβος ή η συνεχής ανησυχία του ότι υποφέρει από μια σοβαρή ασθένεια
• Υπερβολική προσοχή στις αισθήσεις του ίδιου του σώματος
• Άγχος
• Αφού ήταν με ένα άρρωστο άτομο, είδε μια ταινία, διάβασε ένα άρθρο σχετικά με μια ασθένεια, κλπ. το άτομο πιστεύει ότι αντιμετωπίζουν τα ίδια ή παρόμοια συμπτώματα.
• Τα θέματα της συζήτησης σχεδόν πάντα επικεντρώνονται στις ασθένειες και τον φόβο που δημιουργείται από τη σκέψη ότι μπορεί να είναι άρρωστος.
• Ζήστε σωματική δυσφορία όλων των ειδών, όπως: μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους, αυξημένο καρδιακό ρυθμό κ.λπ..

Σε αυτό το άλλο άρθρο ανακαλύπτουμε τι είναι, τις αιτίες και τις συμβουλές για την υποχώρηση.

Αιτίες της υποοδοντίας

¿Πώς προέρχεται η υποχχοδρία; Στη συνέχεια θα αναφέρουμε ποιες είναι οι κύριες αιτίες με τις οποίες ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από αυτή την ασθένεια.

• Απώλεια ενός αγαπημένου λόγω σοβαρής ασθένειας. Οι άνθρωποι που έχουν χάσει ένα αγαπημένο επειδή είχαν μια σοβαρή ασθένεια, τόσο συνειδητά ή ακόμα και ασυνείδητα, αρχίζουν να έχουν υπερβολικό φόβο να υποφέρουν από την ίδια ασθένεια.
• Overprotection. Έχοντας υπερφυσικές γονείς που ανησυχούν για την υγεία τους με υπερβολικό τρόπο. Για παράδειγμα, οι γονείς που στο πρώτο σύμπτωμα, αν και δεν είχαν πολύ μεγάλη σημασία, πήραν το γιο τους στον γιατρό, έτσι ώστε το παιδί να συνεχίζει να επισκέπτεται συνεχώς τον γιατρό.
• Τραυματικές εμπειρίες που σχετίζονται με το θάνατο. Έχουν υποστεί μια εξαιρετικά σοβαρή ασθένεια ή ότι ένας στενός έχει υποφέρει.
• Συνδέστε και συγχέετε τα συμπτώματα με μια σοβαρή ασθένεια. Σκεφτείτε ότι τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε σχετίζονται με μια σοβαρή ασθένεια. Για παράδειγμα, είναι πολύ ανήσυχος, έχοντας αίσθημα ζάλης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, κλπ. και πιστεύω ότι μπορεί να είναι καρδιακή προσβολή.
• Να είστε εξαιρετικά υποτιμητικοί. Οι άνθρωποι που ενημερώνονται για τις σοβαρές ασθένειες και με το απλό γεγονός να το κάνουν αρχίζουν να έχουν μια στάση υποτακτικότητας του ίδιου του σώματος.
• Δώστε προσοχή. Υπάρχουν άνθρωποι που αναπτύσσουν αυτή τη νόσο συνειδητά ή ασυνείδητα, προκειμένου να προσελκύσουν την προσοχή των άλλων, ώστε να είναι πιο ευαισθητοποιημένοι από αυτούς, να έχουν ένα θέμα συζήτησης, να αναζητούν εταιρεία κ.λπ..

5 πρακτικές συμβουλές για να σταματήσετε να είστε υποχωρητικός

Στη συνέχεια θα σας δώσουμε κάποιες βασικές συμβουλές, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να είστε τόσο υποχωρητικός και ως εκ τούτου αισθάνεστε πιο ήρεμοι και ασφαλείς με τον εαυτό σας.

• Σταματήστε να ψάχνετε για απαντήσεις στο διαδίκτυο. Πρέπει να αποφύγετε την αυτοδιάγνωση βάσει των πληροφοριών που βρίσκετε στο google. Να θυμάστε ότι ένα μεγάλο μέρος των πληροφοριών που διαδίκτυο δεν έχει επικυρωθεί από ειδικούς, ακόμη και αν ήταν, σε κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, έτσι ώστε να πρέπει να πάμε σωματικά σε έναν επαγγελματία για να προσανατολιστείτε καλύτερα και θα παρέχουν θεραπεία προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας, σε περίπτωση που το χρειάζεστε.
• Πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία. Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να σταματήσετε να είστε ένας τέτοιος υποχωρητικός μόνος σας, είναι απαραίτητο να πηγαίνετε με έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να μπορείτε να σταματήσετε να είστε ένας και να αυξήσετε τη συναισθηματική σας ευεξία. Ο στόχος της θεραπείας είναι να διδάξει τις στρατηγικές του ατόμου έτσι ώστε να μάθει να διαχειρίζεται τον φόβο του και να αντιμετωπίζει το πρόβλημά του. Ο στόχος είναι να εντοπίσει το άτομο ποια είναι τα πραγματικά του συμπτώματα και αυτά που είναι πλασματικά ή που προκαλούνται από τη δική του ασθένεια. Διδάσκει επίσης μερικές τεχνικές χαλάρωσης και απευαισθητοποίησης. Μερικές φορές η θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με τη χρήση φαρμάκων, μεταξύ των πιο κοινών είναι τα αντικαταθλιπτικά.
• Σταματήστε να μιλάτε τόσο πολύ για ασθένειες. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε ένα ακόμα πράγμα, θα το ενισχύσετε. Έτσι, αν οι καθημερινές σας θέματα επικεντρώθηκε κυρίως ασθένειες, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι συνεχώς να σας υπενθυμίσω ότι πάσχετε από κάποια από αυτές. Επομένως, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να αλλάζετε τα θέματα της συζήτησης που μπορεί να είναι επιβλαβή.
• Τροποποιήστε τις σκέψεις σας. Θυμηθείτε ότι ο τρόπος που πιστεύουμε ότι σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο που αισθανόμαστε. Έτσι, αν φροντίσουμε την ποιότητα των σκέψεών μας και τις τροποποιήσουμε για πιο θετικές, θα νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας με κάθε τρόπο.
• Φέρτε το μυαλό σας στην παρούσα στιγμή. Πάρε να κάνεις πράγματα που απαιτούν όλη ή σχεδόν όλη σου την προσοχή, να αποσπάσεις τον εαυτό σου να κάνεις πράγματα που σου αρέσει, να δουλεύεις κ.λπ. Αφήστε το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνει στιγμιαία από στιγμή, να το διδάξει να είναι παρόν σε ό, τι κάνετε και να σταματήσετε να περιπλανήσετε και να σκεφτείτε τις πιθανές ασθένειες που μπορεί να έχετε. Ένα εργαλείο που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να επιτευχθεί αυτό είναι η προσοχή ή ο διαλογισμός.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο υποχωρητικός, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.