Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο ευαίσθητοι και ισχυρότεροι

Η ευαισθησία είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό χάρη στο οποίο βιώνουμε έντονα τις αισθήσεις όλων όσων μας περιβάλλουν. Το να είσαι ευαίσθητος δεν σημαίνει τίποτα κακό. Ωστόσο, όπως στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική ευαισθησία σε καθημερινή βάση δεν είναι καλό για την ψυχική μας υγεία. Ένας στόχος που μπορούμε να προτείνουμε για την αντιμετώπιση της ακραίας ευαισθησίας είναι να μάθουμε να δημιουργούν νέα πλεονεκτήματα και διανοητικά εργαλεία.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, σας παρέχουμε οδηγίες και κόλπα για να το ξέρετε πώς να σταματήσετε να είστε τόσο ευαίσθητοι και ισχυρότεροι. Επιπλέον, μπορείτε να εκτελέσετε μια σύντομη δοκιμασία για να καθορίσετε το επίπεδο συναισθηματικής σας ευαισθησίας.

1. Γιατί μετακινώ εύκολα
2. Δοκιμή συναισθηματικής ευαισθησίας
3. Πώς να ελέγξετε τη συναισθηματική ευαισθησία
4. Να είστε ισχυροί ψυχολογικά

Γιατί μετακινώ εύκολα

Μερικές φορές, το βρίσκουμε αναπόφευκτο να απαντήσουμε με πολύ συναισθηματικό τρόπο σε ορισμένα ερεθίσματα που μας περιβάλλουν: μια κατάσταση κρίσης, μια συζήτηση, μια πολύ ρομαντική στιγμή ... .κλάψω εύκολα Δεν πρέπει να σημαίνει κάτι κακό. Ωστόσο, αν τα πάντα μας επηρεάζει συναισθηματικά και μας κόστισε ζήσουν μια φυσιολογική ζωή χωρίς σκαμπανεβάσματα, θα μπορεί να αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα της συναισθηματικής υπερευαισθησίας. Αυτό το πρόβλημα σχετίζεται με το αδυναμία ελέγχου και αντιμετώπισης των συναισθημάτων, τάση υπερχείλισης και συναισθηματική ευαισθησία.

Όταν τα συναισθήματα είναι πάντα κοντά στην επιφάνεια, μπορεί να έχουμε περισσότερες πιθανότητες να έχουν μια διαταραχή άγχους, στρες ή κατάθλιψη. Όταν κάτι μας επηρεάζει πάρα πολύ, επηρεάζει την ανασφάλεια μας, και καταλήγει κάνοντας ένα βαθούλωμα στην αυτοεκτίμησή μας, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα που χαρακτηρίζονται από θυμάται με λεπτομέρειες όλα όσα έχουν ειπωθεί γι 'αυτούς κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος, ζευγάρι σύγκρουση ή απλά μια εποικοδομητική κριτική.

Το να είσαι ευαίσθητο δεν σημαίνει άμεσα ότι είσαι αδύναμος, όμως οι συνέπειες της συναισθηματικής ευαισθησίας αποδυναμώνουν τις πνευματικές δυνάμεις ενός ατόμου. Για το λόγο αυτό, για να δουλέψουμε την υπερευαισθησία, θα πρέπει να εκπαιδεύσουμε το μυαλό να είναι ισχυρότερο.

Δοκιμή συναισθηματικής ευαισθησίας

Για να αφήσουμε αμφιβολίες και να επιβεβαιώσουμε ότι είμαστε πολύ ευαίσθητους ανθρώπους, στην Ψυχολογία-Online προσφέρουμε αυτή τη σύντομη δοκιμασία. Για να το κάνετε, απλά πρέπει να απαντήσετε σε ένα κομμάτι χαρτί ή στο κεφάλι μας ΝΑΙ ή ΟΧΙ στις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. Με επηρεάζει πώς συμπεριφέρονται οι άλλοι στο περιβάλλον τους, ακόμα κι αν δεν είναι μαζί μου
2. Παρατηρώ λεπτές αλλαγές στο περιβάλλον μου και αυτές επηρεάζουν τη συναισθηματική μου κατάσταση
3. Τείνω να είμαι πολύ ευαίσθητος στον πόνο, τόσο τον δικό μου όσο και τον άλλον
4. Χαίρομαι πολύ όταν βλέπω να απολαμβάνουν άλλοι
5. Θεωρώ δύσκολο να προσαρμοστεί σε νέες καταστάσεις και προσωπικές σχέσεις, είμαι πάντα προσεκτικός σε αυτό που μπορεί να σκεφτεί για μένα
6. Οι δυνατοί θόρυβοι με κάνουν να νιώθω άβολα
7. Συνήθως βυθίζω στον εσωτερικό κόσμο μου, εκεί αισθάνομαι ασφαλής και έξω από τον κίνδυνο
8. Πρέπει να αποσυνδέσω τις μέρες που υποφέρουν από πολλή φασαρία
9. Η καφεΐνη και το αλκοόλ με επηρεάζουν πολύ, δεν μπορούσα να αντέξω την ίδια κατανάλωση με τους φίλους μου
10. Υποφέρω πολύ κατά τη διάρκεια μιας ταινίας τρόμου
11. Είμαι σε θέση να κατανοήσω τα προβλήματα των άλλων και ανησυχώ σαν να ήταν τα δικά μου προβλήματα

Εάν έχουμε απαντήσει στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις με ΝΑΙ, σημαίνει ότι είμαστε πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι. Προσφέρουμε επίσης τη δυνατότητα διεξαγωγής πιο πλήρους και αληθινής δοκιμασίας ευαισθησίας στις δοκιμές και τις κλίμακες μας. Μόλις επιβεβαιώσουμε ότι η ακραία ευαισθησία μας επηρεάζει περισσότερο από ό, τι πρέπει, είναι καιρός να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε εργαλεία για να γνωρίζουμε πώς να σταματήσετε να είστε τόσο ευαίσθητοι και ισχυρότεροι.

Πώς να ελέγξετε τη συναισθηματική ευαισθησία

Πρώτον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το αίσθημα ένα ορισμένο επίπεδο της ευαισθησίας για το περιβάλλον μας, αυτή η ικανότητα μας επιτρέπει να κατανοήσουμε το πλαίσιο στο οποίο ζούμε και μας βοηθά να αναπτύξουμε ενσυναίσθηση μας με τους άλλους. Ωστόσο, αν έχουμε διαπιστώσει ότι αυτή η ευαισθησία είναι ανεξέλεγκτη, ήρθε η ώρα για να ξεκινήσει τη θεραπεία του και να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά μας παρορμήσεις. Μετά από αυτά τα τρία απλά βήματα, θα μπορέσουμε να χειριστούμε τη συναισθηματική ευαισθησία και θα μπορέσουμε να βρούμε την εσωτερική μας δύναμη.

1. Εντοπισμός των συναισθημάτων σας

Η μη ευαισθητοποίηση δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πρώτον, θα πρέπει να εντοπίσουμε τις στιγμές που αισθανόμαστε συγκλονισμένοι και τα συναισθήματα ελέγχουν όλα όσα περνάει από το κεφάλι μας. Μόλις εντοπιστούν τα ερεθίσματα και οι σκέψεις που μας προκαλούν αισθήματα ευαισθησίας, θα πρέπει να αναρωτηθούμε γιατί αισθανόμαστε αυτόν τον τρόπο.

2. Ερωτήστε την ευαισθησία σας

Μόλις εντοπιστεί πότε και γιατί αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από τα συναισθήματα, είναι καιρός να τους βάλουμε σε μια κρίσιμη εστίαση. Για να αναλυθεί η χρησιμότητα αυτών των σκέψεων και την ευαισθησία που προκαλούν πολύ χρήσιμο δεδομένου ότι ο εξορθολογισμός τα συναισθήματα και τη συναισθηματική μας αντίδραση ρυθμίζεται από μόνη της.

3. Αναπτύσσει στρατηγικές αντιμετώπισης

Οι αιτίες της συναισθηματικής υπερευαισθησίας είναι πολύ διαφορετικές και εξαρτώνται από την προσωπικότητα, το περιβάλλον και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις λακκούβες. Κάθε άτομο έχει έναν προσωπικό τρόπο να ξεπεράσει τα εμπόδια που παρουσιάζει η ζωή, ωστόσο, οι ευαίσθητοι άνθρωποι συνήθως έχουν περισσότερες δυσκολίες εκείνη την εποχή. Για το λόγο αυτό, η ανάπτυξη στρατηγικών για να είναι ισχυρότερη και να προχωρήσουμε μπροστά είναι μια βασική άσκηση για τον έλεγχο της συναισθηματικής ευαισθησίας. Μάθετε από τα λάθη και τα βλέπετε ως εμπειρίες κέρδος είναι ένα καλό παράδειγμα στρατηγικής αντιμετώπισης.

Να είστε ισχυροί ψυχολογικά

Μόλις μάθουμε πώς να ελέγξουμε την ευαισθησία μας, είναι η στιγμή να σφυρηλατήσουμε το μυαλό και να αναπτύξουμε μια σωστή συναισθηματική δύναμη. Για αυτό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στρατηγικές που βασίζονται στην ανθεκτικότητα στη συναισθηματική μάθηση.

Μπορούμε να ορίσουμε την ανθεκτικότητα ως ικανότητα να ξεπεράσουμε τα εμπόδια της ζωής και να μάθουμε από αυτά. Ένα ανθεκτικό άτομο είναι ικανό να ξεπεράσει δύσκολες στιγμές χωρίς να βυθιστεί, να είναι συναισθηματικά ισχυρό και να αγωνιστεί για να διατηρήσει μια καλή πνευματική σταθερότητα. Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι μπορούν επίσης να είναι ανθεκτικοί, είναι μια ικανότητα που μαθαίνεται με την πάροδο του χρόνου και με την εμπειρία. Μπορούμε επίσης να κάνουμε ασκήσεις για να μάθουμε πώς να αναπτύξουμε την ανθεκτικότητα σωστά.

Η ισχυρή είναι μια πολύ σημαντική ψυχολογική ποιότητα που μπορεί επίσης να συνδυαστεί με καλή δεξιότητα ευαισθησίας, ένα χαρακτηριστικό δεν εμποδίζει την ύπαρξη άλλου. Το κλειδί σε όλα αυτά έγκειται στο να γνωρίζουμε πώς να χειριζόμαστε σωστά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, χωρίς να τα εμποδίζουμε αλλά να μην τα αφήνουμε να μας συντρίψουν εντελώς.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο ευαίσθητοι και ισχυρότεροι, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.