Πώς να εξαλείψετε τη συναισθηματική προσκόλληση

Μια από τις ευκολότερες "παγίδες" που πέφτουν όταν είμαστε σε μια σχέση (είτε πρόκειται για ζευγάρι, για φιλία ή για οικογενειακή σχέση) είναι συναισθηματική προσκόλληση. Πρόκειται για το εξάρτηση που δημιουργείται μεταξύ δύο ανθρώπων και αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να είμαστε 100% ανεξάρτητοι. Η ευτυχία μας δεν εξαρτάται από τον εαυτό μας, αλλά εξαρτάται από τη σχέση που διατηρούμε με αυτό το άλλο άτομο. Μπορεί να είναι ένα δίκοπο σπαθί, ειδικά αν μιλάμε για περιβάλλον ζευγαριού επειδή, αν η σχέση έρθει στο τέλος, μπορούμε να νιώθουμε άδειο και καταθλιπτικό. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου θα σας ανακαλύψουμε πώς να εξαλειφθεί η συναισθηματική προσκόλληση έτσι έχετε κατά νου ορισμένα βασικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν σε αυτή την κατάσταση. Οι υγιείς σχέσεις είναι αυτό που φέρνει περισσότερη ευτυχία και σύνδεση.

1. Είμαι συναισθηματικά εξαρτημένος; Δοκιμάστε
2. Συμβουλές για την εξάλειψη της συναισθηματικής εξάρτησης
3. Ξεπεράστε τη συναισθηματική σύνδεση στο ζευγάρι

Είμαι συναισθηματικά εξαρτημένος; Δοκιμάστε

Η συναισθηματική προσκόλληση είναι μια κατάσταση στην οποία συνηθίζεται πολύ κάθε είδους σχέση. Μπορεί να είναι στο ρομαντικό επίπεδο καθώς και στη φιλία ή την οικογένεια. Επιπλέον, μπορείτε να αισθανθείτε την προσκόλληση, όχι μόνο για τους ανθρώπους, αλλά επίσης για τα πράγματα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αισθανθείτε προσκόλληση για το σπίτι σας, για την πόλη σας, για την εργασία σας, για τα ρούχα σας ... ένα συναίσθημα που μπορεί να σας εμποδίσει να προχωρήσετε και να παραμείνετε κολλημένοι στη ζώνη άνεσής σας.

Για να μάθετε εάν έχετε συναισθηματική εξάρτηση, τότε θα σας προσφέρουμε μια δοκιμή με ερωτήσεις που θα πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να έχετε ένα αληθινό αποτέλεσμα στο θέμα. Απαντήστε TRUE ή FALSE στις ερωτήσεις αυτές για να γνωρίζετε εάν είστε συναισθηματικά εξαρτημένοι:

• Είμαι πολύ επηρεασμένος από την κριτική άλλων
• Μου ενδιαφέρει πραγματικά τι σκέφτονται για μένα
• Δεν μου αρέσει να κάνω το αντίθετο γιατί δεν μου αρέσουν οι αντιπαραθέσεις
• Κλείνω τις απόψεις μου αν είναι διαφορετικές από τις υπόλοιπες
• Θεωρώ δύσκολο να αναλάβω την πρωτοβουλία όταν είμαι με περισσότερους ανθρώπους
• Φοβάμαι ότι θα χάσω τον σύντροφο / φίλο / την οικογένειά μου και πολλές φορές υποφέρω εξαιτίας αυτής της σκέψης
• Όταν φοβάμαι ή φοβάμαι, συνήθως προκαλώ συναισθηματικό εκβιασμό
• Είναι δύσκολο για μένα να κάνω αποφάσεις για τον εαυτό μου
• Αισθάνομαι ότι χρειάζομαι αυτό το άτομο να είναι ευτυχισμένο
• Μου αρέσει να ξέρω πού αυτό το άτομο είναι ανά πάσα στιγμή να ξέρει ότι είναι εντάξει
• Απομονώσαμε λίγο από τους φίλους και / ή την οικογένειά μου
• Αισθάνομαι άγχος πολλές φορές όταν σκέφτομαι αυτή τη σχέση
• Είμαι συχνά λυπημένος
• Αισθάνομαι ότι δεν αγαπώ πάρα πολύ, ότι έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση

Αν απαντήσατε στην πλειοψηφία των TRUE

Σε περίπτωση που έχετε απαντήσει στις παραπάνω δηλώσεις με την πλειοψηφία των ΑΛΗΘΙΝΩΝ, τότε αισθάνεστε συνηγορία ή συναισθηματική εξάρτηση για κάποιον από το περιβάλλον σας. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο εμφανές αλλά επηρεάζει την προσωπική και ιδιωτική σας ζωή. Η παραμονή των φίλων ή η εμμονή για τη ζωή του άλλου μπορεί να διαταράξει τη δική σας ασφάλεια και ευτυχία. Πρέπει να συλλάβετε ότι το άλλο πρόσωπο είναι ανεξάρτητο και δεν χρειάζεται να κάνει λογαριασμούς ή να είναι όλη μέρα εκκρεμούσας από εσάς.

Αν απαντήσατε σε πλειοψηφία FALSE

Έτσι, γενικά, μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι δεν εξαρτάτε 100%. Είναι σαφές ότι στη συντριπτική πλειονότητα των σχέσεων υπάρχει κάποιος βαθμός εξάρτησης. Αλλά, στην περίπτωσή σας, είναι ένας βαθμός που μπορεί να αντιμετωπιστεί και αυτό δεν επηρεάζει τη ζωή σας ή την αυτοεκτίμησή σας.

Αν έχετε TIED

Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί επειδή βρίσκεστε στο σημείο καμπής που μπορεί να σας οδηγήσει σε μια τοξική ή υγιή σχέση. Πρέπει να διορθώσετε τη στάση και να θυμάστε ότι κανείς δεν ανήκει σε κανέναν. Είστε δύο ανεξάρτητοι άνθρωποι που, μαζί, έχουν καλό χρόνο και γίνονται ευτυχισμένοι. Αλλά η ευτυχία είναι μέσα σε εσένα και μέσα σου, ¡Μην ξεχνάτε!

Συμβουλές για την εξάλειψη της συναισθηματικής εξάρτησης

Μόλις είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να ξέρετε πώς να εξαλείψετε τη συναισθηματική προσκόλληση. Πρέπει να να αλλάξει η πορεία αυτής της κατάστασης γιατί, η εξάρτηση, το μόνο που θα κάνει είναι ότι το πεπρωμένο και η ευτυχία σας είναι πολύ πιο ευάλωτα. Ο λόγος είναι ότι αφήνετε την ευτυχία και την ευημερία σας να βρίσκονται στα χέρια των άλλων και, ως εκ τούτου, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.

Προκειμένου να εξαλειφθεί η συναισθηματική εξάρτηση, σας συνιστούμε να λάβετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές που σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους «συνδέουμε» τους ανθρώπους είναι να νιώθουμε ισχυρότεροι και ασφαλέστεροι. Αλλά αυτό είναι ένα βασικό σφάλμα. Η ασφάλεια και η αγάπη μας για τον εαυτό μας πρέπει να γεννιούνται από μέσα, δεν μπορούν να σχετίζονται με κάτι ή κάποιον εκτός μας. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο, να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να συγχωρήσετε τις αποτυχίες σας, καθώς και να αναγνωρίσετε τις αρετές σας. Η αλλαγή αρχίζει στον εαυτό σας, ώστε να δώσετε στον εαυτό σας την αξία που θέλετε πραγματικά και, επομένως, δεν θα χρειαστείτε άλλους για να ενισχύσετε αυτή τη θετική εικόνα του εαυτού σας.

Μάθετε να είστε μόνοι

Προκειμένου να εξαλειφθεί η συναισθηματική σύνδεση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να είστε μαζί σας. Οι άνθρωποι που εγκαταλείπουν υποχρεωτικά τη μοναξιά είναι επειδή υπάρχει κάτι σε αυτά που δεν καταλήγουν να δουλεύουν. Να θυμάστε ότι πρέπει να μάθετε μόνο να είστε ευτυχισμένοι, ότι δεν χρειάζεται να χρειάζεστε περισσότερη επιχείρηση από τον εαυτό σας για να είστε άνετοι και ειρηνικοί. Επομένως, προτείνουμε να περνάτε περισσότερο χρόνο στη μοναξιά, να απολαμβάνετε αυτές τις στιγμές μόνο για εσάς και να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας. Άλλοι μπορούν να σας βοηθήσουν έγκαιρα να ξεπεράσουν τα προβλήματα της ζωής, αλλά εσείς εσείς τελικά πρέπει να θεραπεύσετε τις πληγές.

Να είστε σαφείς σχετικά με τους στόχους σας

Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά εξαρτημένοι συχνά χάνουν την όψη των σκοπών τους και των προσωπικών στόχων τους στη ζωή. Κανονικά, προσκολλώνται στα όνειρα και τις επιθυμίες αυτού του άλλου προσώπου και "εγκαταλείπουν" τα ίδια τα κοινά σχέδια. Αυτό συνήθως συμβαίνει, πάνω απ 'όλα, μέσα σε μια σχέση ζευγαριού όπου τα όρια της ατομικότητας, πολλές φορές, φαίνεται να διαγράφονται. Αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε στο έπακρο. Είναι καλό ότι έχετε κοινά έργα αλλά, επίσης, θα πρέπει να έχετε ξεχωριστά έργα. Τα όνειρα και οι στόχοι μας δεν πρέπει ποτέ να διαγραφούν από το μυαλό μας.

Μάθετε να είστε διεκδικητικοί

Εάν θέλετε να ανακτήσετε την προσωπική και συναισθηματική ανεξαρτησία σας, είναι σημαντικό να τολμήσετε να είστε ποιοι είστε. Μη φοβάστε να πείτε τι σκέφτεστε (εφ 'όσον το κάνετε με σεβασμό και μορφωτικό τρόπο). Πολλές φορές, η παρουσία ενός άλλου ατόμου πιο ασφαλούς και "σκληρής" μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε μικρό. Αλλά είναι σημαντικό να αποφύγετε αυτό το αίσθημα κατωτερότητας και να επιβεβαιώσετε την προσωπικότητά σας και τις απόψεις σας. Μόνο τότε, μπορείτε να ανακτήσετε την αυτονομία σας και να μην σιωπάτε ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας άσχημα.

Ξεπεράστε τη συναισθηματική σύνδεση στο ζευγάρι

Αν και σε οποιοδήποτε συναισθηματικό επίπεδο μπορεί να υπάρξει αυτή η εξάρτηση, το συγκεκριμένο πράγμα είναι ότι είναι στο ρομαντικό, όπου συνήθως είναι συνηθισμένο. Ο λόγος είναι ότι, μερικές φορές, το γεγονός της ύπαρξης ενός συνεργάτη μπερδεύεται με το γεγονός ότι γίνεται ένα πακέτο. Και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ένα ζευγάρι είναι το ένωση δύο ατόμων και ανεξάρτητων που αποφασίζουν να είναι μαζί για να είναι πιο ευτυχισμένοι. Αυξήστε την ευτυχία αλλά μην την δημιουργήσετε. Γιατί εσύ, μόνο για σένα, πρέπει να είσαι ευτυχισμένος.

Ένα πολύ κοινό και επικίνδυνο λάθος είναι πιστεύουν ότι η ευτυχία μας εξαρτάται από τον συνεργάτη μας. "Δεν με κάνει ευτυχισμένο", αυτή είναι μια από τις πιο κοινές επικρίσεις που μπορεί να υπάρχουν σε αυτόν τον τομέα. Αλλά να θυμάστε ότι κανείς δεν πρέπει να σας κάνει ευτυχισμένους, απλά πρέπει να είστε ευτυχείς και οι άλλοι είναι άνθρωποι που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.

Σε περίπτωση που υποφέρετε από αυτή την κατάσταση στο σύντροφό σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να εξαλείψετε την συναισθηματική προσκόλληση στο ρομαντικό επίπεδο.

Έχετε μια υγιή σχέση

Η εξάρτηση είναι ένα από τα συμπτώματα ότι μια σχέση είναι τοξική. Πρέπει να είστε ξεκάθαροι ότι αυτό το πρόσωπο είναι μαζί σας γιατί σας αγαπά και γιατί θέλει. Αλλά, όπως είναι, μπορείτε να πάτε. Ούτε είναι δικός σας ούτε δικό σας. Αυτό το άτομο είναι ανεξάρτητο από εσάς και είναι δίπλα σας λόγω των συναισθημάτων που έχετε. Ως εκ τούτου, τη θεραπεία της καθώς μεταχειρίζεστε έναν φίλο και αποφεύγετε τις καταγγελίες, αποφεύγετε να αισθάνεστε ζηλιάρης, αποφεύγετε τις κτητικές σχέσεις. Όλα αυτά δεν θα φέρουν τίποτα καλό, το μόνο που θα κάνει είναι να προσθέσει καύσιμο στη φωτιά και το ζευγάρι θα μαραθεί.

Αποδράστε από τον σύντροφό σας

Αν νομίζετε ότι έχετε μια εξαρτημένη σχέση με τον σύντροφό σας, προτείνουμε μια άσκηση: προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από αυτό. Και το κάνετε πραγματικά. Πάρτε χρόνο για να είστε με την οικογένειά σας, αποφύγετε να είστε με το κινητό σας τηλέφωνο όλη την ημέρα και ούτω καθεξής. Η ανάκτηση της δικής σας ζωής θα σας βοηθήσει να «αποδεσμεύσετε» τον σύντροφό σας και να αποκαθιστάτε τη σχέση σας. Επιπλέον, μερικές φορές, χάσετε και θέλετε να δείτε κάνει τη σχέση να ξαναγεννηθεί, καθώς και το πάθος.

Έχετε τη δική σας ζωή

Και, τέλος, για την εξάλειψη της συναισθηματικής προσκόλλησης στο ζευγάρι, συνιστούμε να έχετε μια δική σας ζωή. Είναι καλό που μοιράζεστε οικεία στιγμιότυπα, στιγμές με κοινούς φίλους, αλλά επίσης είναι καλό για όλους να κάνουν τα σχέδιά τους με τους φίλους τους. Αυτός ο βαθμός ανεξαρτησίας είναι απαραίτητος και πολύ υγιής, οπότε μην το χάσετε. Και αν το έχετε ήδη χάσει, τίποτα δεν συμβαίνει, μπορείτε να το αναδημιουργήσετε.

Εδώ ανακαλύπτουμε τα αίτια και τα συμπτώματα της συναισθηματικής εξάρτησης ως ζευγάρι, ώστε να μπορείτε να λύσετε αυτή την κατάσταση το συντομότερο δυνατό.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να εξαλείψετε τη συναισθηματική προσκόλληση, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.