Πώς να εξαλείψετε την κακοποίηση

Η μνησικακία είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που εμφανίζεται όταν αισθανόμαστε ότι κάποιος συμπεριφέρθηκε άσχημα μαζί μας και μας έβλαψε. Αλλά το να αισθάνεσαι ανυπότακτο δεν θέτει κανένα πρόβλημα, αντίθετα, μπορεί να προκαλέσει δυστυχία και πόνο.

Το κακό συναίσθημα εμφανίζεται ως προστασία για να αποφευχθεί ο πόνος, να ξεφύγουν από τον πόνο. Αν στρέψουμε τη θλίψη σε rancor αισθανόμαστε πιο δυνατοί, πολλές φορές όλα αυτά γίνονται ασυνείδητα.

«Η δυσαρέσκεια είναι σαν να παίρνεις δηλητήριο και να περιμένεις να σκοτώσει τους εχθρούς σου».

-Νέλσον Μαντέλα-

Για να εξαλειφθεί η δυσαρέσκεια δεν είναι απαραίτητο να συγχωρήσει. Υπάρχουν σοβαρές καταστάσεις όπου δεν θα πρέπει να συνιστάται συγχώρεση, αλλά θα πρέπει επίσης να προσπαθήσει να αφαιρέσει την μνησικακία για να μας μείνει στην ειρήνη, έτσι ώστε μέσα σε ένα μείνουν τα πάντα επιλύονται με έναν υγιή τρόπο.

Πολλές φορές μια ισχυρή μνησικακία μπορεί να οδηγήσει το άτομο να θέλει εκδίκηση, αλλά η αλήθεια είναι ότι επιδεινώνει περαιτέρω την εσωτερική κακουχία. Όταν κάποιος αισθάνεται θύμα σημαίνει ότι υπήρχαν συναισθήματα που διακυβεύονταν.

Η εκδίκηση μπορεί τότε να δώσει μια στιγμιαία ευημερία, αλλά θα καταλήξει να παράγει ακόμα περισσότερο πόνο, γιατί θα υπάρξει μια σύγκρουση αντιφάσεων. Και η πίκρα συνήθως παράγει την επιθυμία για εκδίκηση, αλλά υπάρχουν και τα συναισθήματα προς το πρόσωπο που θα καταλήξει να παράγει ενοχή και λύπη.

Τι κερδίζουμε με αίσθημα δυσαρέσκειας?

Δεν υπάρχει τίποτα θετικό για αίσθημα δυσαρέσκειας. Ενώ το άλλο πρόσωπο που σας βλάπτει είναι πιθανόν ευτυχισμένο και δεν αισθάνεται ενοχή για τον πόνο που προκάλεσε, ο τραυματίας θα βλάψει τον εαυτό του. Επομένως, δεν είναι λογικό να μεταφέρουμε τη μνησικακία στους ώμους σας, διότι τελικά προκαλούμε μόνο τον πόνο στους εαυτούς μας.

Θετικές φράσεις για τον τερματισμό της οργής

Ο τρόπος σκέψης είναι αποφασιστικός για την επιστροφή στην εσωτερική ειρήνη. Αν δεν σταματήσουμε σκέπτεστε το τι συνέβη, αν συνεχίσουμε με ερωτήσεις που δεν έχουν απαντήσεις, αν ρωτήσετε χωρίς να σταματήσει στα whys, πόσο άδικο, για τα λάθη που κάναμε, ποτέ δεν καταλήγουν αίσθημα δυσαρέσκειας.

Είναι σκόπιμο να σκέφτεστε με έναν τρόπο που αφήνει "να αφήσει" το παρελθόν, ας σπάσουμε το σχοινί που μας κρατούσε δεμένο με το παρελθόν και ας προχωρήσουμε με την ψυχή με ειρήνη. Στη συνέχεια, προτείνουμε μερικές φράσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να αφήσουμε τα πάντα πίσω από τις μνησικακίες.

• "Αυτή είναι η ζωή, όλα έγιναν έτσι και τίποτα δεν μπορεί να γίνει. Έχω μάθει από όλα όσα συνέβησαν και τώρα αυτό που είναι σημαντικό είναι αυτό που υπάρχει στη ζωή μου στο παρόν και τι θα φυτευτώ για το μέλλον ".
• "Απαλλαγώ από την ενοχή και τη δυσαρέσκεια. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο και επιλέγω να επικεντρωθώ στο μυαλό μου για το παρόν, επειδή η επιστροφή είναι επιβλαβής για μένα ".
• "Αγαπώ και δέχομαι όλα όσα συνέβησαν. Μένω με το μάθημα της ζωής που έμαθα και αποφασίζω να συνεχίσω με την ψυχή ειρηνικά ".

4 συμβουλές για την εξάλειψη rancor

1. Αρωγής

Πάρτε μια μέρα για να πάρετε τα πάντα έξω, Μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον πολύ σίγουρο ή να το γράψετε. Πείτε ή γράψτε ό, τι νομίζετε, σκεφτείτε, τι αισθάνεστε στο βαθύτερο μέρος της ύπαρξής σας.

2. Μην πηγαίνετε προς τα πίσω

Μόλις είχαμε την ημέρα ανακούφισης, πρέπει να προσπαθήσουμε να μην επιστρέψουμε γιατί απολαύστε τον σφιχτό πόνο. Για να πάρετε όλα ήταν να ακούσει και να λάβει όλα τα συναισθήματα έξω, αλλά μόλις γίνει αυτό, είναι σημαντικό να το αφήσουμε πίσω και να ξεχάσουμε τα πάντα.

3. Αποδοχή και εκμάθηση

Η αποδοχή του τι συνέβη σημαίνει ότι αφήνουμε να ξεχάσουμε την κακοποίηση, το μίσος ή οποιαδήποτε αίσθηση που έχουμε. Είναι αποδεκτό ότι τα πράγματα δεν μπορούν να αλλάξουν και να αφήσει κατά μέρος τις αρνητικότητες, να επικεντρωθεί απλώς στη μάθηση που μας έδωσε αυτή την κατάσταση.

4. Συνεχίστε να ζείτε με την εσωτερική ειρήνη

Μπορούμε να εγκαταστήσουμε νέες συνήθειες που μας προσφέρουν εσωτερική γαλήνη, πώς να κάνουμε χαλάρωση, να πάρουμε το χρόνο της ηρεμίας για να κάνουμε ό, τι θέλουμε, άσκηση, κλπ. Και πάνω απ 'όλα, προχωρήστε μπροστά, με τα έργα μας, τα χόμπι, τις επιθυμίες μας, κρατώντας πάντα ενεργό.

Θυμηθείτε αυτό αυτό που αισθανόμαστε μέσα δεν εξαρτάται από το εξωτερικό. Εξαρτάται από τον εαυτό του να διαχειρίζεται τα συναισθήματα. Ας μην αφήσουμε ποτέ τι μας συμβαίνει να βλάψει την εσωτερική μας ευημερία. Εξαρτάται από εμάς, γνωρίζουμε τι επικεντρώνουμε στην καθημερινότητά μας.

Στο παιχνίδι του μίσους κανείς δεν κερδίζει στο παιχνίδι του μίσους όλοι χάνουν, επειδή το μίσος δεν παράγει περισσότερο μίσος. Η απάντηση με άλλο τρόπο μπορεί να μας βοηθήσει. Ας μην μπαίνουμε σε αυτό το παιχνίδι. Διαβάστε περισσότερα "