Πώς να φτιάξετε και να εκπληρώσετε τα ψηφίσματα του νέου έτους

Η 1η Ιανουαρίου προσεγγίζει και μάλλον σκεφτόμαστε τους σκοπούς σας για το νέο έτος. Είναι πιθανό ότι είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που το επόμενο έτος σκοπεύουν να σεβαστούν μια δίαιτα, να παίξουν αθλήματα κάθε μέρα ή να σταματήσουν το κάπνισμα. Ίσως αυτοί οι στόχοι να ήταν μέρος των ψηφισμάτων του νέου έτους σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ποτέ δεν τους έχετε εκπληρώσει. Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν αυτούς τους σκοπούς τις εβδομάδες ή τις ημέρες μετά τα δώδεκα σταφύλια. Δεν επιτυγχάνουν αυτούς τους στόχους επειδή δεν γνωρίζουν τι είδους σκοπούς θα πρέπει να τεθούν.

Σε αυτό το άρθρο PsychologyOnline, μιλάμε για πώς να κάνετε και να εκπληρώσετε τα ψηφίσματα του νέου έτους.

Πώς πρέπει να είναι τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς μου;?

1. Πρέπει να είναι ρεαλιστές. Είναι άχρηστο να προτείνετε να χάσετε είκοσι κιλά αν γνωρίζετε ότι η απόκτηση θα είναι πολύ περίπλοκη. Πριν προσθέσετε ένα στόχο στη λίστα των σκοπών σας, πρέπει να αναρωτηθείτε αν μπορείτε πραγματικά να το εκπληρώσετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας, και, αν έχετε αρκετό κίνητρο και χρόνος για την επίτευξη αυτών των σκοπών, αν ξεκινάτε μια νέα δουλειά, που συνδυάζουν εργασία και σπουδές ή εργασία σε ΜΚΟ το βράδυ, δεν μπορείτε να βρείτε αρκετά επιθυμία ή το χρόνο για να εκπληρώσει όλους τους σκοπούς σας.
2. Πρέπει να σέβονται ένα όριο. Έχοντας δεκαπέντε σκοπούς για αυτό το νέο έτος μπορεί να σας οδηγήσει να μην εκπληρώσετε ένα από αυτά. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν αναρωτιέστε πόσα σκοπεύετε να ολοκληρώσετε σε δώδεκα μήνες, αφού δεν υπάρχει τίποτα λάθος να μειώσετε τον κατάλογο των σκοπών σας σε ένα μόνο στόχο. Στην πραγματικότητα, είναι προτιμότερο να έχουν το πολύ δύο ή τρεις στόχους.
3. Πρέπει να είναι ποσοτικοποιήσιμα και συγκεκριμένα. Θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να εκπληρώσετε τους σκοπούς σας, αν γνωρίζετε πότε τα έχετε επιτύχει. Σκοπούς, όπως είναι ένας ευγενικός άνθρωπος, να χάσει ή να δαπανήσει λιγότερα χρήματα για τις ιδιοτροπίες είναι πολύ πιο δύσκολο γκολ για να επιτευχθεί, διότι δεν καθορίσετε μια ημερομηνία για την επίτευξη αυτών των στόχων, καθώς και τα στοιχεία για να σας ενημερώσουμε that're φτάσει. Ένα από τα ψηφίσματα του πιο χαρακτηριστικές Πρωτοχρονιάς είναι να χάσουν βάρος, και μπορείτε να πετύχετε πολύ πιο εύκολα αν περιορίζουν τον αριθμό των φορών που θα πάτε να φάτε έξω κάθε μήνα (για παράδειγμα, ένα ή δύο), να προσδιορίσετε τον αριθμό των φορών που κάνουν τον αθλητισμό κάθε την εβδομάδα (π.χ. τέσσερα ή πέντε) και να επιλέξετε πόσο βάρος θα χάσετε κάθε μήνα, πάντα να είναι ρεαλιστικές προσδοκίες σας.
4. Θα πρέπει να σας παρακινήσουν στο έπακρο. Εάν εργάζεστε τα βράδια και ο καθένας σας λέει ότι είστε τεμπέλης επειδή δεν ξυπνάτε, αλλά αισθάνεστε πιο παραγωγικοί τα βράδια και τις νύχτες και δεν θέλετε να αλλάξετε, ¿Γιατί θα πρέπει να μετατρέψετε το στόχο της νωρίς το πρωί στο ψήφισμα του νέου έτους; Είναι πολύ πιο εύκολο να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας όταν οι σκοποί μας ανταποκρίνονται στις προσωπικές επιθυμίες μας και όχι στους στόχους που μας προτείνουν άλλοι..
5. Πρέπει να είναι γραμμένα. Επιλέξτε ένα είδος επιστολής που σας αρέσει, το αγαπημένο σας χρώμα και, εάν θέλετε, ένα ειδικό χαρτί που γνωρίζετε ότι θα σας παρακινήσει. Εκτυπώστε τις προθέσεις σας ή γράψτε τους στο φύλλο και τοποθετήστε το στο ψυγείο, μέσα στο ημερολόγιό σας ή στο γραφείο σας. Μην ξεχάσετε να ξεπεράσετε το σκοπό όταν το έχετε φτάσει.

Συμβουλές για την εκπλήρωση των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς

1. Θα πρέπει να εξαρτώνται μόνο από εσάς. Ο σκοπός της εύρεσης εργασίας δεν λειτουργεί γιατί, αν και αφιερώνετε μία ώρα την ημέρα στην αναζήτηση εργασίας σας, μερικές φορές η εύρεση εργασίας εξαρτάται όχι μόνο από την αφοσίωσή σας αλλά και από την τύχη σας..
2. Πρέπει να είναι οι πιο σημαντικοί στόχοι σας. Όπως είναι πολύ πιο δύσκολο να ανταποκριθούν πέντε δέκα στόχους, και ως εκ τούτου, ξέρετε ότι πρέπει να περιορίσει τον αριθμό των σκοπούς, να μειώσει τη λίστα σας ώστε να περιλαμβάνει μόνο τους σημαντικότερους στόχους σας. Αν σας έλλειψη οργάνωσης που δημιουργούν προβλήματα στη δουλειά σας και να σας κάνει αργά για όλες τις περιοχές που δεν μπορείτε να βρείτε τα κλειδιά ή το πορτοφόλι σας, μπορεί να έχετε αρκετό κίνητρο για να εκπληρώσει το σκοπό του να είναι πιο οργανωμένο. Αν δεν έχετε αρκετό κίνητρο για να χάσουν βάρος, όμως, επειδή δεν ενοχλούν τα λίγα κιλά που έχετε περισσότερα, ¿Γιατί να το συμπεριλάβετε στη λίστα σας; Συμπεριλάβετε μόνο τα ελαττώματα που πραγματικά θέλετε να διορθώσετε.
3. Πρέπει να περιλαμβάνουν και τις δεύτερες πιθανότητες. Και τρίτο, αν είναι απαραίτητο. Το να τρώτε πίτσα δύο συνεχόμενες ημέρες δεν συνιστάται, αλλά η υγεία και το βάρος σας θα υποφέρουν πολύ περισσότερο αν εγκαταλείψετε εντελώς τον σκοπό σας να τρώτε πιο υγιεινά. Εάν ο στόχος σας είναι να σταματήσετε το κάπνισμα αλλά αισθάνεστε απογοητευμένοι στον εαυτό σας μετά από 13 ημέρες χωρίς να αγοράσετε τσιγάρα, μην ανησυχείτε και προσπαθήστε ξανά.
4. Πρέπει να ακολουθούν ένα σχέδιο χωρισμένο σε στάδια. Ο σκοπός της μελέτης περισσότερων φέτος θα χρειαστεί ένα σχέδιο που μπορείτε να αναπτύξετε προγραμματίζοντας τον αριθμό των θεμάτων που πρέπει να μάθετε κάθε μήνα.
5. Θα μπορούσαν να μοιραστούν με άλλους. Αν θέλετε να φάτε πιο υγιεινά, είναι καλό ότι η οικογένειά και οι φίλοι σας το γνωρίζουν, διότι έτσι δεν θα σας δελεάσουν προσκαλώντας σας σε μια πίτσα ή ένα παγωτό. Οι άλλοι θα πρέπει να γνωρίζουν τους σκοπούς σας και αν γνωρίζετε κάποιο άλλο πρόσωπο που θέλει να εκπληρώσει τον ίδιο στόχο σας, θα είναι ίσως ευκολότερο και για τους δυο σας γιατί θα υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.
6. Δεν πρέπει να είναι ακραία. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να προτείνετε να μην τρώτε σοκολάτα πια επειδή μπορείτε να εκπληρώσετε αυτό το σκοπό μόνο για τρεις ή πέντε ημέρες. Επίσης, δεν πρέπει να υποσχεθείτε ότι δεν θα πείτε στα παιδιά σας, γιατί κάθε γονέας τους συμβαίνει από καιρό σε καιρό.
7. Πρέπει να έχουν ανταμοιβές. Αν πραγματικά θέλετε να έχετε μια πιο υγιή τρόπο ζωής και σκοπεύετε να πάτε στο γυμναστήριο και τρέφονται καλύτερα, να χάσουν βάρος δεν θα είναι μόνο το σκοπό σας, αλλά ανταμοιβή σας. Εκτός από την κύρια ανταμοιβή μπορείτε επίσης να επιλέξετε πρόσθετες θετική ενίσχυση σαν να είσαι με τον καλύτερο φίλο σας στο αγαπημένο κατάστημα τσάι σας ή να αγοράσετε αυτά τα γάντια που αγαπάτε. Μπορείτε να γιορτάσουν τα επιτεύγματά σας, χωρίς όμως αυτή τη γιορτή σας πάρει για να χάσει (περάσουν μια εβδομάδα χωρίς πάτησε το γυμναστήριο ως ανταμοιβή για την αφοσίωσή σας στο άθλημα, ή το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρόχειρο φαγητό ως ανταμοιβή για την υγιεινή διατροφή σας).

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να φτιάξετε και να εκπληρώσετε τα ψηφίσματα του νέου έτους, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.