Πώς να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα αποτελούν μέρος του εμπειρία ζωής. Η ποιότητα της ζωής μας βελτιώνεται στο βαθμό που έχουμε μια θετική σχέση με τη δική μας φύση. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε οποιαδήποτε ψυχική πληροφορία από μια θετική λειτουργία, μακριά από οποιαδήποτε αρνητική κρίση ή καταστολή.

Η ευτυχία δεν είναι η μεταφορά μιας ευθείας γραμμής, αλλά ούτε πρέπει να πέσει στην αντίθετη πλευρά ενός σχήματος που εξαρτάται από τις συνεχείς σκηνές που εξαρτώνται από τη διάθεση της στιγμής. ¿Πώς να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα? Αντί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το θυμό, τη θλίψη ή τη χαρά κάθε στιγμής, συνιστάται να αναλάβετε τον έλεγχο του ζωτικού σας κέντρου. ¿Πώς να το πετύχετε; Στην Ψυχολογία-Online σας λέμε.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Συμβουλές για να διευκρινίσετε τα συναισθήματά σας Ευρετήριο

1. Αποφύγετε την απόλυτη ταύτιση με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας
2. Αλλαγή της σκέψης πριν τις δυσάρεστες αισθήσεις
3. Τεχνική προσωρινής ανασχηματισμού
4. Συχνή επαφή με τη φύση
5. Αφήστε το συναίσθημα να ηρεμήσει

Αποφύγετε την απόλυτη ταύτιση με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας

Αυτή η πληροφορία παγιδεύει την καρδιά μας και την ύπαρξή μας με τέτοια ένταση όταν ο όγκος ενός αισθήματος είναι υψηλός που μπορούμε να νιώσουμε παγιδευμένοι σε αυτόν τον πυρήνα. Από αυτή την άποψη, το βρίσκουμε δύσκολο παρατηρήστε τους εαυτούς μας ως ανεξάρτητους των δεδομένων αυτών. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας είναι μια συγκεκριμένη εκδήλωση του εαυτού σας στο παρόν σας, όμως η πραγματικότητά σας ξεπερνά αυτό το επίπεδο πληροφόρησης.

Η πρακτική του νοημοσύνη ως φόρμουλα προσοχής είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να ξεπεράσουμε αυτή την ταυτοποίηση με συναισθήματα και συναισθήματα μέσω της αυτογνωσίας που υπερβαίνει την συναισθηματική δύναμη. Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Με την εκμάθηση ενός από αυτούς τους κλάδους μπορείτε να φτάσετε στην ισορροπία του Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας, αλλά χωρίς να τα συγχωνεύσετε.

Αλλαγή της σκέψης πριν τις δυσάρεστες αισθήσεις

Να διαχειρίζεστε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα πρέπει να πάτε στη ρίζα: η σκέψη. Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τις δυσάρεστες αισθήσεις που σας οδηγούν να σώσετε το δράμα στο σωματικό επίπεδο, πάρτε μολύβι και χαρτί για να γράψετε μια λίστα με εναλλακτικές σκέψεις σε αυτές τις αρνητικές ιδέες που σας κάνουν να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο.

Για παράδειγμα, εάν είστε αναξιοπαθούντα από τη σκέψη του “αυτό είναι φρικτό”, αναζητήστε πιο εμπλουτισμένες εναλλακτικές λύσεις: “Είμαι σε θέση να διαχειριστώ αυτή την κατάσταση εάν ασχοληθώ θετικά με αυτό το θέμα”, “Όλα συμβαίνουν και τίποτα δεν παραμένει οριστικά”, “Αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό ώστε να καταστρέψει τη στιγμή”.

Επομένως, για να επηρεάσουμε με εποικοδομητικό τρόπο τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, πρέπει να αρχίσουμε επηρεάζοντας τις σκέψεις μας. Σε αυτό το άλλο άρθρο σας δίνουμε κάποιες ασκήσεις για να ενθαρρύνετε τη θετική σκέψη.

Τεχνική προσωρινής ανασχηματισμού

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα αποτελούν την πραγματικότητα του παρόντος του ανθρώπου. Όταν κάτι σας εμπλέκει με τη μορφή τώρα, αυτό είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Ωστόσο, όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τη δύναμη πολύ έντονων συναισθημάτων μιας δυσάρεστης φύσης, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό που είναι γνωστό στο NLP ως τεχνική reframing.

Θέλω να πω, αναζητήστε μια νέα οπτική γωνία αυτής της κατάστασης μέσω ενός νέου πλαισίου αναφοράς. Εφαρμόζοντας την αναδιαμόρφωση του χρόνου, μπορείτε να αναρωτηθείτε: ¿Ποια σημασία έχει αυτή η κατάσταση για μένα σε δέκα χρόνια; Πιθανότατα, τότε δεν θυμάσαι καν πώς αισθανθήκατε σήμερα.

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αναδιαμόρφωση για να εστιάσετε στην ευκαιρία που σας προσφέρει σήμερα η παρούσα κατάσταση. Για παράδειγμα, αναζητήστε μια θετική πλευρά, Ακόμα κι αν είναι δύσκολο για εσάς, είμαι βέβαιος ότι θα το βρείτε.

Συχνή επαφή με τη φύση

Είστε άνθρωπος, επομένως, επιτυγχάνετε μια πραγματική ισορροπία ευημερίας σε επαφή με χώρους πρασίνου και φυσικούς χώρους στο οποίο συγχωνεύεστε ως σύνολο. Σε αυτή την επαφή με τη φύση, αποκτάτε επίσης καλύτερη ποιότητα στην συνειδητή αναπνοή σας. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η αναπνοή είναι πολύ σημαντική για να μείνετε πολύ συνδεδεμένοι με το ζωτικό σας κέντρο. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιπάτων στο χώρο ή στους κήπους, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας εκείνης της στιγμής εστιάζοντας στην άσκηση αναπνοής.

Τα δασικά λουτρά είναι θεραπευτικά για να μειωθεί το άγχος μέσω της εκτίμησης των εξωτερικών ερεθισμάτων που παράγουν μια ανταπόκριση ευημερίας. Και η μείωση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων.

Όταν θέλετε να αποσαφηνίσετε τις ιδέες σας σχετικά με τα συναισθήματά σας, η συνήθης συνήθεια είναι η εμπειρία μιας βόλτας μέσα από έναν φυσικό χώρο.

Αφήστε το συναίσθημα να ηρεμήσει

Για να διαχειρίζεστε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, πρέπει αναζητήστε την ισορροπία μεταξύ της λογικής και της καρδιάς. Ως εκ τούτου, συνιστάται να δώσετε χρόνο σε ένα συναίσθημα, έτσι ώστε η έντασή του να μειωθεί. Επομένως, ορίστε τον εαυτό σας ως προθεσμία για να περιμένετε πριν ενεργήσετε. Για παράδειγμα, εάν είστε θυμωμένος και ξεφούσκεστε από θυμό, καλό θα ήταν να περιμένετε μέχρι την επόμενη μέρα να μιλήσετε με αυτό το άτομο σχετικά με αυτό το θέμα.

Για να επηρεάσετε το συναίσθημα, μπορείτε να εστιάσετε στη σκέψη. Και, φυσικά, και στη γλώσσα ως εκδήλωση του τι συμβαίνει σε σας εσωτερικά. Για να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, αρχίστε να μιλάτε για το πώς αισθάνεστε όταν νομίζετε ότι είναι βολικό. Σε αυτή την περίπτωση, εφαρμόζει βεβαιότητα για να περιγράψετε την πραγματικότητά σας στο πρώτο πρόσωπο. Όταν το κάνετε, εμπνέετε ενσυναίσθηση στον συνομιλητή σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.