Πώς να ανακτήσετε την αξιοπρέπεια και την αυτοεκτίμηση

Αν αναρωτιέστε πώς να ανακτήσει την αξιοπρέπεια και την αυτοεκτίμηση σίγουρα είναι επειδή έχετε βρεθεί σε καταστάσεις που έχουν προκαλέσει την αγάπη που αισθανθήκατε για τον εαυτό σας έχει μειωθεί σημαντικά. Μεταξύ των πιο κοινές καταστάσεις που ένα άτομο μπορεί να μειώσει ή ακόμα και εντελώς χάνουν την αξιοπρέπειά τους και την αυτοεκτίμησή τους είναι: να είναι σε μια σχέση όπου εδώ και καιρό υποφέρει από σωματική ή / και ψυχολογική, έχουν σε μια δουλειά όπου έχουν κακοποιηθεί και κακοποίησης από τους ανωτέρους, είχαν γονείς που ποτέ δεν γνώριζε την ανατροφή και πάντα περιφρόνησαν, μεταξύ πολλών άλλων.

Ανεξάρτητα από την κατάσταση που έχετε περάσει από αυτό που σας έχει προκαλέσει να χάσετε την αυτοεκτίμησή σας και την αξιοπρέπειά σας, σε αυτό το άρθρο της Psychology-Online θα σας προσφέρουμε μια σειρά συμβουλών αυτό θα σας βοηθήσει χωρίς αμφιβολία.

1. Ανακαλύψτε την αυτο-αγάπη γνωρίζοντας τον εαυτό σας καλύτερα
2. Θετικές επιβεβαιώσεις για την ανάκτηση της αξιοπρέπειας
3. Εκφράστε τα συναισθήματά σας για να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση

Ανακαλύψτε την αυτο-αγάπη γνωρίζοντας τον εαυτό σας καλύτερα

Κάτι που είναι καθοριστικό, δεδομένου ότι είναι θεμελιώδες να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση, είναι να γνωρίζει κανείς τον εαυτό του και εργασία με ενδοσκόπηση. Όταν γνωρίζουμε τους εαυτούς μας, μπορούμε να γνωρίζουμε με επιτυχία τα ελαττώματα και τις αρετές μας και θα μάθουμε επίσης πώς θα τους δώσουμε τη δυνατότητα να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε σε διαφορετικούς τομείς της ζωής μας, ακόμα και ως άνθρωποι. Αυτό, χωρίς αμφιβολία, θα μας παράσχει μεγαλύτερη ασφάλεια τη στιγμή που κάνουμε τις δικές μας αποφάσεις και πραγματοποιούμε τους στόχους και τους σκοπούς μας στη ζωή, που τελικά μεταφράζεται σε υψηλό βαθμό προσωπικής ικανοποίησης.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι σταματήστε τη λύπη για ό, τι συνέβη και συγκεντρώστε καλύτερα όλη την ενέργειά σας στον εαυτό σας, στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη ως άτομο, στη φροντίδα του εαυτού σας και στην παρακολούθηση της σωματικής και ψυχικής σας ευεξίας. Αυτή τη στιγμή, για παράδειγμα, αρχίζετε ήδη να κάνετε κάτι για να προχωρήσετε σε αυτή την κατάσταση και αισθανθείτε καλύτερα από τότε που παρουσιάζετε, κατά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, την ανησυχία σας για την ανάκτηση της αξιοπρέπειας και της αυτοσεβασμού σας.

Αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα για να μπορέσετε να προχωρήσετε προς τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας. Άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι θέματα όπως η υγιεινή, η φροντίδα της διατροφής σας, η άσκηση, ο ύπνος αρκετών ωρών, η περιποίηση, η χαλάρωση, η ψυχοθεραπεία κλπ..

Θετικές επιβεβαιώσεις για την ανάκτηση της αξιοπρέπειας

Ένα εργαλείο που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την ανάκτηση της αξιοπρέπειας και της αγάπης του εαυτού σας είναι να επαναλάβετε τις θετικές επιβεβαιώσεις. Σίγουρα σε αυτές τις στιγμές ο εσωτερικός σας διάλογος είναι αρκετά αρνητικός και κρίσιμος με τον εαυτό σας και αυτό δεν σας επιτρέπει να συνεχίσετε να προχωράτε, επειδή αυτό που λέμε στους εαυτούς μας επηρεάζει άμεσα τα συναισθήματά μας και ως εκ τούτου τον τρόπο που αισθανόμαστε και συμπεριφέρουμε.

Έτσι είναι σημαντικό αλλαγή αυτού του εσωτερικού διαλόγου αυτό μας κάνει τόσο μεγάλη ζημιά για μια άλλη πιο θετική που μας επιτρέπει να νιώθουμε καλύτερα και να αναλάβουμε δράσεις που αποσκοπούν στη βελτίωση και όχι στη συνέχιση του τόπου όπου βρισκόμαστε τώρα. Γι 'αυτό μπορούμε να επιλέξουμε να επαναλαμβάνουμε καθημερινά θετικές φράσεις όπως για παράδειγμα:

• Αγαπώ τον εαυτό μου και δέχομαι τον εαυτό μου όπως και εγώ
• Κάθε μέρα είμαι πιο σίγουρος για τον εαυτό μου
• Είμαι κίνητρο και ευτυχής σήμερα

Θα πρέπει να αποφύγετε φράσεις όπου το “όχι” όπως για παράδειγμα: “Δεν αισθάνομαι λυπημένος σήμερα”, “Δεν θα είμαι θυμωμένος για τα πάντα”, κ.λπ.. Όλα πρέπει να είναι θετικά και σαν να σας συνέβαινε πραγματικά τώρα.

Αν και στην αρχή δεν αισθάνεστε πλήρως ταυτισμένος με αυτό που λέτε, τελικά θα τελειώσετε εκπαιδεύοντας το μυαλό σας έτσι ώστε να αρχίσει να αισθάνεται έτσι.

Εκφράστε τα συναισθήματά σας για να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση

Μην κρατάτε μόνο για τον εαυτό σας αυτό που νιώθετε, ειδικά αν περνάτε στιγμές πολλών πόνων και πόνων όπου μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε διέξοδο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι εξαερώστε και αφαιρέστε όλα όσα έχετε μέσα που σας προκαλεί πολύ πόνο και / ή ανησυχείτε. Μπορείτε να ανακουφιστείτε μεμονωμένα φωνάζοντας, γράφοντας, φωνάζοντας, με τον τρόπο που αισθάνεστε ότι είναι καλύτερο να εκφράσετε τον πόνο σας.

Μπορείτε επίσης να το κάνετε μιλώντας σε κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως ένας στενός φίλος ή / και ένα στενό μέλος της οικογένειας. Το deshogarte και externar, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και / ή οι ανησυχίες σας θα σας βοηθήσουν αισθανθείτε καλύτερα, πιο ήρεμη, σαν να έχει αφαιρεθεί βάρος από εσάς.

Θα σας βοηθήσει επίσης σκεφτείτε περισσότερο την κατάσταση και να γνωρίζετε, σε περίπτωση που μιλάτε με άλλους ανθρώπους, απόψεις διαφορετικές από τις δικές σας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν την αντίληψη που έχετε για τον εαυτό σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ανακτήσετε την αξιοπρέπεια και την αυτοεκτίμηση, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.