Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της μοναξιάς

Όλοι μας έχουμε βιώσει ή θα βιώσουμε σε κάποιο στάδιο στη ζωή μας τον φόβο της μοναξιάς. Αυτό το συναίσθημα είναι ένα από τα πιο δύσκολα που μπορούμε να βιώσουμε, επειδή ο κεντρικός φόβος βασίζεται στο αίσθημα εγκατάλειψης και τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά από τη φύση, πρέπει να είμαστε σε επαφή με τους άλλους. Η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι γεννιούνται μόνο και πεθαίνουμε μόνοι, ακόμα κι αν έχουμε δημιουργήσει συναισθηματική όλη δεσμούς της ζωής μας, το οποίο είναι φυσιολογικό και απαραίτητο για την ευημερία μας και την ανάπτυξη, πρέπει επίσης να φροντίσουν τον εαυτό μας και να βρούμε την ηρεμία και την ειρήνη ακόμα και σε περιόδους μοναξιάς.

Όπως μπορούμε να δούμε, είναι πολύ συνηθισμένο να βιώνουμε φόβο μοναξιάς σε κάποιο στάδιο της ζωής μας, αλλά ¿Από πού προέρχεται ο φόβος της μοναξιάς; Και πάνω απ 'όλα, ¿Πώς μπορούμε να το ξεπεράσουμε; Σε αυτό το άρθρο της Psychology-Online θα αναλύσουμε από πού προέρχεται και θα σας δείξουμε μερικά κλειδιά για μάθηση Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της μοναξιάς.

1. Αιτίες φόβου της μοναξιάς
2. 5 πλήκτρα για να ξεπεραστεί ο φόβος της μοναξιάς
3. Συμπέρασμα

Αιτίες φόβου της μοναξιάς

Προκειμένου να μάθουμε πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο της μοναξιάς, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να εντοπίζουμε ποιες είναι οι αιτίες. Μια από τις βασικές ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα θα ήταν: ¿γιατί μερικοί άνθρωποι φοβούνται τόσο τη μοναξιά?

Σύμφωνα με τους ερευνητές και τους ειδικούς στον τομέα αυτό, το αίσθημα της μοναξιάς προέρχεται από την πρώιμη παιδική ηλικία και συνδέεται περισσότερο με την συναισθηματική μας ανάπτυξη. Για παράδειγμα, όταν έχουμε μωρά ή παιδιά έχουμε κάποια ανάγκη και αυτό δεν παρακολουθείται ή ικανοποιείται από τους γονείς, καθώς και όταν είμαστε μικρά, ακούμε συνεχώς απειλές από τους ενήλικες ότι θα μένουμε μόνοι, αν συμπεριφερόμαστε άσχημα, μεταξύ άλλων. Αυτό το είδος της κατάστασης προκαλεί το άτομο την αίσθηση της εγκατάλειψης, ενισχύει το φόβο της μοναξιάς και όλα αυτά τα χρόνια σημαίνει ότι είμαστε απροετοίμαστοι για να το αντιμετωπίσετε.

Μια άλλη σημαντική πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι σε συνδυασμό με τη συναισθηματική μας ανάπτυξη μπορεί να ενισχύσει αυτό το συναίσθημα του φόβου της μοναξιάς, είναι αυτό γενικά στον πολιτισμό μας η μοναξιά γίνεται αντιληπτή ως κάτι καθαρά αρνητικό. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει λίγες φιλίες δεν θεωρείται κατά τον ίδιο τρόπο με ένα πιο κοινωνικό πρόσωπο, το οποίο συνήθως αποτιμάται πιο θετικά..

Μερικές φορές το γεγονός ότι δεν έχει κάποιον εταίρο αποτιμάται επίσης αρνητικά, μεταξύ άλλων τύπων καταστάσεων που κάνουν τους ανθρώπους να δημιουργούν ασυνείδητα κάποιο φόβο μοναξιάς. Από την άλλη πλευρά, επίπεδο εμπιστοσύνης Αυτό που έχετε στον εαυτό σας είναι καθοριστικός παράγοντας όταν ξεπεραστεί το αίσθημα της μοναξιάς. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνει να βιώνει περισσότερο φόβο της μοναξιάς από κάποιον που έχει αρκετή εμπιστοσύνη στον εαυτό της.

Σε αυτό το άλλο άρθρο ανακαλύπτουμε θετικά σημεία της μοναξιάς.

5 πλήκτρα για να ξεπεραστεί ο φόβος της μοναξιάς

Όλοι οι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να ξεπεράσουν τον φόβο της μοναξιάς και να αισθάνονται ήρεμοι και ειρηνικοί πριν από εκείνες τις στιγμές στη ζωή στην οποία είμαστε μόνοι. Εδώ παρουσιάζουμε λεπτομερώς 5 κλειδιά που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το φόβο της μοναξιάς.

1.- Μάθετε να διακρίνετε τη συναισθηματική σας κατάσταση

Δεν είναι το ίδιο να είσαι μόνος από το να νιώθεις μόνος. Μια θεμελιώδης πτυχή που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν θέλετε να ξεπεραστεί ο φόβος της μοναξιάς είναι να μάθετε να προσδιορίζετε αν αυτό το συναίσθημα προέρχεται περισσότερο από μια φυσική μοναξιά ή προέρχεται από μια ψυχική κατάσταση. Για παράδειγμα, σε πολλές περιπτώσεις μπορείς να είσαι περιτριγυρισμένος από ανθρώπους και να αισθάνεσαι μόνος παρά αυτό και αντίθετα μπορείς να είσαι μόνος σωματικά και να νιώθεις ειρήνη με τον εαυτό σου.

Το να είσαι μόνο σωματικά είναι συνήθως μια προσωρινή κατάσταση από την οποία μπορεί να προκύψει ένα αίσθημα μοναξιάς, ωστόσο η μοναξιά που προέρχεται από μια ψυχική κατάσταση που είναι συνήθως βαθύτερο, είναι ένα αίσθημα κενό, δεν έχει τίποτα, συνεχούς απογοήτευσης, ο άνθρωπος που το βιώνει δεν εμπιστεύεται τις προσωπικές, συναισθηματικές και συναισθηματικές του δυνατότητες να προχωρήσει.

2.- Μάθετε να απολαμβάνετε μοναξιά

Η μοναξιά δεν είναι εξίσου αρνητική έχει τη θετική της πλευρά και πρέπει να ξέρετε πώς να το εκμεταλλευτείτε. Ένας τρόπος για να επωφεληθούν από αυτές τις δωρεάν φορές όταν είναι μόνη της, εργάζεται για ενδοσκόπηση για να επιτευχθεί καλύτερη γνωρίζει τον εαυτό του, εκ νέου να ανακαλύψουν, να καινοτομήσουν, να αναπτύξουν τη δημιουργικότητα και να ενισχύσει το δυναμικό του ατόμου.

Το πρακτική ενδοσκόπηση και απολαμβάνοντας αυτές τις στιγμές της μοναξιάς και της σιωπής είναι μια θεμελιώδης πράξη για την ωριμότητα δεδομένου ότι σας επιτρέπει να είστε πιο ευαισθητοποιημένοι για το τι συμβαίνει με τον εαυτό σας και σας κάνει πιο ανεξάρτητη από τη συναισθηματική ανεξαρτησία και με μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση. Το σημαντικότερο είναι κυρίως να γνωρίζουμε πώς να εναλλάσσονται μεταξύ του να είσαι μόνος και να συνοδεύεται και να αισθάνεσαι ήρεμος και στις δύο περιπτώσεις για να επιτύχεις τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας.

3.- Κρατήστε επαφή με τους άλλους

Σε μερικές περιπτώσεις, ίσως συμβαίνει ο φόβος της μοναξιάς να φύγετε όλο και περισσότερο από άλλους λόγω του αίσθηματος της έλλειψης συναισθηματικού ελέγχου που βιώνεται και όλων αυτών που συνεπάγεται, ως σκέψεις και συναισθήματα που δημιουργούν δυσφορία και τελειώνουν μεμονωμένα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβάται τη μοναξιά μπορεί να έχει σκέψεις όπως: “Δεν θέλω να ξεκινήσω μια σχέση γιατί σίγουρα μετά από λίγο θα με αφήσουν και θα αισθανθώ χειρότερα”, “Δεν πρόκειται να καλέσω τους φίλους μου επειδή πρόκειται να πουν ότι εξαρτάω πάντα από αυτούς”, κ.λπ..

Αυτό ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και την ατομική κατάσταση, ωστόσο είναι σημαντικό, ειδικά όταν έχετε συναισθήματα στην επιφάνεια, αποφύγετε την απομόνωση και διατηρείτε επαφή με τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας ως οικογένεια, φίλους, ζευγάρι, κλπ. καθώς και την αποχώρηση από το σπίτι και την αποστασιοποίηση για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συναισθηματικής δυσφορίας.

4.- Διαλογισμός πρακτικής

Το πρακτική του διαλογισμού βοηθά στη ρύθμιση των σκέψεων και των συναισθημάτων. Είναι ένας μεγάλος σύμμαχος να το υποστηρίξει εσωτερική ισορροπία που σας επιτρέπει να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, που ζουν κάθε στιγμή με την ένταση και την ευαισθητοποίηση, με επίκεντρο το εδώ και τώρα, αφήνοντας στην άκρη τις ενοχλητικές σκέψεις για το τι έχει συμβεί στο παρελθόν και η αβεβαιότητα για το τι θα συμβεί στο μέλλον.

Αυξάνει την ικανότητα των ανθρώπων να αντιμετωπίζουν δυσμενείς καταστάσεις και να προσαρμόζονται ακόμη και σε τραυματικές αλλαγές. Αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν επί του παρόντος έρευνες που έχουν δείξει τον τρόπο διαλογισμού ανακουφίζει τα συναισθήματα της μοναξιάς. Και είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα οφέλη όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και φυσικά, που ευνοούν τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ σώματος, μυαλού και πνεύματος.

5.- Πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία

Όταν το αίσθημα της μοναξιάς είναι πολύ έντονο, σταθερό και φαίνεται να είναι κάτι περισσότερο από τον εαυτό του, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, αφού μπορεί να εμφανιστεί συμπτώματα κατάθλιψης και σημαντική μείωση της ποιότητας ζωής. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να πάει σε έναν επαγγελματία που θα αναλάβει να χρησιμεύσει για να υποστηρίξει και να σας δώσει τα εργαλεία για να ξεπεράσουν το φόβο της μοναξιάς που εμποδίζει και την πρόληψη να ζήσουν πλήρως και ικανοποιητικά.

Συμπέρασμα

Εν κατακλείδι, μπορούμε να επισημάνουμε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουμε τη δυνατότητα να ξεπεράσουμε τον φόβο της μοναξιάς, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να μάθουμε να είμαστε μόνοι και να το απολαμβάνουμε. Παρόλο που στην αρχή μπορεί να βλάψει και να φαίνεται δύσκολο, όσο λιγότερο αποφεύγεται, τόσο πιο εύκολο θα είναι να μάθουμε να ζούμε με υγιεινό τρόπο..

Η μοναξιά είναι απαραίτητη για την αύξηση της ευημερίας και συναισθηματική ανεξαρτησία δεδομένου ότι ευνοεί την ενδοσκόπηση. Μας επιτρέπει να έρθουμε σε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και μας βοηθά να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση. Είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί μια υγιής ισορροπία μεταξύ της μόνης και της συνοδείας.

Τέλος, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι όταν το αίσθημα της μοναξιάς είναι τόσο έντονο που γίνεται κατάθλιψη, είναι πολύ σημαντικό να πάμε σε έναν επαγγελματία και να ξεκινήσουμε μια θεραπεία.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της μοναξιάς, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.