Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη μετά από ένα χωρισμό

Όταν τελειώνει μια σχέση αγάπης, όλα φαίνονται να καταρρέουν. Είναι δύσκολο να ανακάμψει μετά τη διάσπαση μιας σχέσης, είτε πρόκειται για ένα σύντομο ειδύλλιο είτε για μια σχέση πολλών ετών. Η αυτοεκτίμησή μας είναι κατεστραμμένη και οι ανασφάλειες τείνουν να αυξάνονται, ειδικά εάν έχει προκύψει μια οδυνηρή ρήξη.

Εάν δεν μάθουμε να διαχειριζόμαστε ένα καλά χωρισμένο τμήμα, μπορεί να εμφανιστούν σημάδια κατάθλιψης και άγχους. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τονίσουμε την ανάγκη να προχωρήσουμε μετά από ένα διάλειμμα. Αν θέλετε να το ξέρετε Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη μετά από ένα χωρισμό, Σας προσκαλούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online.

1. Σημάδια κατάθλιψης μετά από ένα διάλειμμα
2. Πώς να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα αγάπης
3. Αύξηση της αυτοεκτίμησης μετά από ένα διάλειμμα
4. Τι πρέπει να κάνετε μετά τη διάλυση
5. Πώς να ξέρετε αν είστε έτοιμοι για μια σχέση

Σημάδια κατάθλιψης μετά από ένα διάλειμμα

Μετά από ένα χωρισμό, είναι σημαντικό να υπερνικήσουμε το καλύτερο που μπορούμε να συνεχίσουμε με τη ζωή μας και να αποφύγουμε να πέσουμε σε έναν φαύλο κύκλο. Διαφορετικά, μπορεί να υποφέρουμε "κατάθλιψη μετά τη ρήξη" ή αγαπητική κατάθλιψη. Αυτό έχει τα ακόλουθα συμπτώματα και χαρακτηριστικά:

Φόβος

Να μάθουμε να ζούμε χωρίς αυτό το πρόσωπο που θεωρήσαμε τόσο σημαντικό φαίνεται λίγο ζοφερή. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι κάποιος φόβος και αβεβαιότητα σε ό, τι πρόκειται να έρθει, μπορούμε ακόμη να το θεωρήσουμε μια από τις φάσεις της διαδικασίας υπέρβασης. Ωστόσο, όταν ο φόβος αυτός διαρκεί με την πάροδο του χρόνου και μας αδυνατεί να προχωρήσουμε μπροστά, είναι καιρός να το αντιμετωπίσουμε ψυχολογικά.

Συναισθηματική φόρτιση: το σφάλμα

Αναζητούμε όλους τους υπάρχοντες λόγους που μπορούν να εξηγήσουν τον διαχωρισμό με ένα άτομο. "¿Γιατί τελείωσε η σχέση μας; " Είναι μια πολύ συχνή ερώτηση μετά το διάλειμμα. Μερικές φορές φέρνουμε όλη την ευθύνη για τα γεγονότα και κατηγορούμε τον εαυτό μας για όλα όσα συνέβησαν. Όταν όλο αυτό το βάρος πέφτει πάνω μας, παράγει ένα αίσθημα ψυχολογικής δυσφορίας και μειώνει την αυτοεκτίμησή μας.

Απόρριψη του εαυτού

Όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι τόσο κατεστραμμένη, καταλήγουμε να απορρίπτουμε και να μισούμε τους εαυτούς μας. Αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια σπείρα ανεξέλεγκτου μίσους και πρέπει να ελεγχθεί εγκαίρως. Το κλειδί είναι να σκεφτούμε την πραγματική ευθύνη των ενεργειών μας, ίσως να μην ήταν καθόλου δικό μας λάθος, το σημαντικό είναι να πάρουμε το ρόλο και το έργο μας ώστε να μην ξανασυμβεί στο μέλλον.

Ira εναντίον του πρώην ζευγαριού

Ένας άλλος τρόπος για να διαχειριστεί την κακουχία του διαλείμματος είναι να εστιάσει την οργή στον πρώην εταίρο. Αυτό μας ελευθερώνει από κάθε ευθύνη και είναι ένας μηχανισμός για την προστασία της αυτοεκτίμησης. Δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, προφανώς, αφού έτσι δεν θα μάθουμε από τα λάθη μας και, με μεγάλη εμπιστοσύνη, θα τα δεσμευτούμε με άλλους ανθρώπους.

Πώς να ξεπεράσετε ένα διάλειμμα αγάπης

Η ανασύσταση στο τέλος μιας σχέσης δεν είναι κάτι απλό, ούτε στους άντρες ούτε στις γυναίκες. Ενώ είναι αλήθεια ότι κάθε χωρισμός είναι διαφορετικός, τα κλειδιά της ψυχολογίας για να ελευθερωθούμε από τη θλίψη και να είμαστε ισχυρότεροι συναισθηματικά βασίζονται στην συναισθηματική διαχείριση και το Προστασία αυτοεκτίμησης.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να ξεπεράσουμε τη θλίψη μετά από ένα χωρισμό να οργανώσει και να οδηγήσει ολόκληρη τη σειρά των συναισθημάτων που μπορούμε να νιώσουμε μετά από μια τέτοια οδυνηρή κατάσταση. Εάν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από τα συναισθήματα, πιθανώς καταλήγουμε στο να σκεφτόμαστε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τίποτα που μας περιβάλλει. Για να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας μπορούμε να κάνουμε την άσκηση τα εντοπίζουν πριν εκραγούν και ονομάστε τους.

Για παράδειγμα, μπορούμε να εντοπίσουμε την στιγμή που ξεκινά η αίσθηση του θυμού, να σκεφτούμε γιατί το νιώθουμε και αν είναι πραγματικά χρήσιμο να διατηρήσουμε αυτή τη συγκίνηση τόσο δυσάρεστη. Η μάθηση για τον έλεγχο των συναισθημάτων δεν είναι μια απλή διαδικασία, αλλά μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε ισχυροί μετά από μια διάλυση. Επιπλέον, αυτή η μάθηση θα χρησιμεύσει ως εργαλείο για άλλες συγκρούσεις στη ζωή.

Αύξηση της αυτοεκτίμησης μετά από ένα διάλειμμα

Δεύτερον, όταν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας, θα πρέπει να μάθουμε προστατεύουν και δουλεύουν την αυτοεκτίμηση. Αυτό έχει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στη δημιουργία μιας πιο αισιόδοξης οπτικής για τη ζωή, μας βοηθά να αναπτύξουμε ανθεκτικότητα και να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις. Για να αυξήσουμε και να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση, μπορούμε να κάνουμε μερικές από τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Θετική σκέψη: είναι να στρέψουμε τα τραπέζια, να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε πόσο κακά κάνουμε τα πάντα και να αρχίσουμε να εκτιμούμε τις αποφάσεις μας λίγο περισσότερο.
• Αυτο-αποδοχή και επιβεβαίωση των ιδεών μας: ένα πολύ σημαντικό βήμα για να γνωρίζουμε πώς να ξεπεράσουμε τη θλίψη μετά από ένα χωρισμό είναι να αποδεχθούμε τον εαυτό μας. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για να έχετε μια καλή ψυχική υγεία και να είστε σε θέση να ανακάμψετε από ένα οδυνηρό διάλειμμα. Έχουν καλή προσδοκίες αυτοαποτελεσματικότητας (δηλαδή, πιστεύοντας ότι αυτό που κάνουμε, θα το κάνουμε καλά) αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας που, με τη σειρά του, αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
• Θετικές επιβεβαιώσεις: είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ποια γλώσσα που χρησιμοποιούμε για να μιλήσουμε για τον εαυτό μας, αν είμαστε όλη την ώρα να σκεφτόμαστε ότι είμαστε μας επιτίθενται ή όχι αρκετά κατά πάσα πιθανότητα δεν θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή μας σωστά. Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε να χρησιμοποιήσουμε μια γλώσσα βασισμένη σε θετικές επιβεβαιώσεις προς τον εαυτό μας, όπως για παράδειγμα "Μπορώ να επιτύχω αυτόν τον στόχο"ή"Αξίζομαι να είμαι χαρούμενος και αγαπητός".
• Ρεαλιστικοί στόχοι: πρέπει να προτείνουμε μικρούς στόχους, στόχους που μπορούμε να συναντήσουμε βραχυπρόθεσμα για να καθοδηγήσουμε τις ενέργειές μας προς την προσωπική βελτίωση. Βλέποντας μας ικανό να επιτύχουμε αυτούς τους στόχους, θα αυξήσουμε την ασφάλειά μας και, ως εκ τούτου, την αυτοεκτίμησή μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να προτείνουμε να βγούμε για ένα ποτό με νέους φίλους, να κάνουμε μικρά ταξίδια μόνοι μας, να διαβάσουμε ένα βιβλίο που πάντα έφτασε την προσοχή μας ...

Τι πρέπει να κάνετε μετά τη διάλυση

Μόλις τελειώσει η αρχική κρίση, θα υπάρξουν πολλά για να εργαστούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αφήνει ένα διάλειμμα σε ένα ζευγάρι προϋποθέτει ξεκινήστε μια νέα ζωή, εκτός από όλο τον κύκλο των ήδη γνωστών γνωστών, ακόμη και μακριά από την παλιά μας κατοικία. Ο διαχωρισμός μπορεί να περιλαμβάνει μια σειρά αλλαγών που πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να προσαρμόσουμε. Το σημαντικό είναι να μπορέσουμε να προχωρήσουμε από τον εαυτό μας και να αναπτύξουμε τα απαραίτητα εργαλεία έτσι ώστε, με την πάροδο του χρόνου, να είμαστε σε θέση να έχουμε μια φυσιολογική και ειρηνική ζωή, ανεξάρτητα από οποιαδήποτε προηγούμενη σχέση.

Πάρτε χρόνο χωρίς συνεργάτη Φαίνεται να είναι μια καλή απόφαση για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας και της ανεξαρτησίας μας. Η μάθηση για να είμαστε μόνοι ενισχύει το δικό μας σύστημα πεποιθήσεων και βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.

Πώς να ξέρετε αν είστε έτοιμοι για μια σχέση

Μόλις τελειώσει ο διαχωρισμός, με το πέρασμα του χρόνου, ίσως μπορέσουμε να ξεκινήσουμε και πάλι μια νέα σχέση. Αλλά γι 'αυτό πρέπει να αναρωτηθούμε αν πραγματικά έχουμε μάθαινα να μας αγαπάς και να είναι συναισθηματικά ανεξάρτητος.

Κάθε άτομο περνάει μια διαφορετική διαδικασία και δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος ως η κατάλληλη στιγμή για να έχει και πάλι συνεργάτη. Ωστόσο, πρέπει να εξετάσουμε και να διαλογίσουμε ήρεμα αν είμαστε έτοιμοι ή όχι για μια νέα σχέση, αν το παρελθόν δεν μας επιδιώκει πλέον και αν θέλουμε να προσπαθήσουμε ξανά.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη μετά από ένα χωρισμό, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.