Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη για την απώλεια ενός αγαπημένου

Καθ 'όλη τη ζωή μας βιώνουμε καλές και ανταμείβοντας στιγμές, αλλά πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουμε την απώλεια των αγαπημένων μας και άλλων θλιβερών γεγονότων. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία από έντονα συναισθήματα, όπως πόνο, θυμό, θλίψη ... Για μερικούς ανθρώπους, η θλίψη μπορεί να τους οδηγήσει σε κατάθλιψη ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα κατάθλιψης. Θρηνούν και να αισθάνονται λυπημένοι μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι κάτι εντελώς φυσιολογικό και αναμενόμενο, αλλά τα συναισθήματα της θλίψης και της απελπισίας παρατεταμένη χρονικά μπορεί να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε μια κατάθλιψη.

Ο χρόνος μας βοηθά να ξεπεράσουμε αυτά τα συναισθήματα, να αναγνωρίσουμε τον πόνο και να λάβουμε μέτρα για τη βελτίωση. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα σας δείξουμε Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη για την απώλεια ενός αγαπημένου.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Διαδικασίες φθοράς στο πρόσωπο του σημαντικού δείκτη ζημιών

1. Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη: διαφορές μεταξύ θλίψης και παθολογικού πένθους
2. Το πένθος σύμφωνα με την ψυχολογία: οι σκέψεις για την απώλεια ενός αγαπημένου
3. Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια; Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός αγαπημένου
4. Τι μπορώ να κάνω για να ξεπεράσω τη θλίψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου;?

Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη: διαφορές μεταξύ θλίψης και παθολογικού πένθους

Όλοι εκφράζουμε τα συναισθήματά μας διαφορετικά, ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα πολύ παρόμοια με την κατάθλιψη, όπως η κοινωνική απομόνωση και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, άλλα όχι. Μεταξύ του πόνου που παράγεται από μια κανονική μονομαχία και της κατάθλιψης που παράγεται από αυτή τη μονομαχία υπάρχουν μεγάλες διαφορές που μπορούμε να οργανώσουμε γύρω από τις ακόλουθες πτυχές:

Διάρκεια των συμπτωμάτων

Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη αισθάνονται κατάθλιψη σχεδόν συνεχώς, ενώ οι άνθρωποι που έχουν πληγεί ή που περνούν από μια κανονική μονομαχία συνήθως παρουσιάζουν κύματα αρνητικών συναισθημάτων, δηλαδή, υπάρχει μια διακύμανση των συμπτωμάτων.

Αποδοχή υποστήριξης

Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αρχίζουν να απομονώνονται, να αποφεύγουν ή να ρίχνουν άλλους ανθρώπους από τη ζωή τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι που διέρχονται μια μονομαχία στη ζωή τους αποφεύγουν εορταστικά περιβάλλοντα, αλλά τείνουν να αποδεχθεί υποστήριξη μερικών αγαπημένων.

Επίπεδο λειτουργίας

Κάποιος που διανύει μια θρηνεί μπορεί να είναι σε θέση να διατηρήσει ένα ορισμένο επίπεδο της ακαδημαϊκής ή επαγγελματικής λειτουργίας, μπορεί ακόμη και να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που βοηθούν να κρατήσει το μυαλό σας κατεχόμενα. Ωστόσο, εάν πρόκειται για κατάθλιψη, ενδέχεται να εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα που δεν σας επιτρέπουν να εκτελείτε σημαντικές δραστηριότητες είτε στο χώρο εργασίας, είτε σε ακαδημαϊκό είτε σε κοινωνικό επίπεδο.

Η θλίψη μπορεί να είναι η αιτία μιας κατάθλιψης, αλλά όχι ο καθένας που παρουσιάζει μια θλίψη βιώνει κατάθλιψη. Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να ξεπεραστεί αυτό το στάδιο, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να ξεπεράσετε μια παθολογική θλίψη.

Το πένθος σύμφωνα με την ψυχολογία: οι σκέψεις για την απώλεια ενός αγαπημένου

Οι διεργασίες θλίψης εν όψει σημαντικών απωλειών είναι κάτι φυσιολογικό που βιώνουμε στην απώλεια ενός αγαπημένου, αισθανόμενος μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια μακρά και έντονη θλίψη, γνωστή ως παθολογική θλίψη.

Το παθολογικό πένθος μοιράζεται μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή να επιδεινώσει μια υπάρχουσα κατάθλιψη.

Το συμπτώματα μιας περίπλοκης μονομαχίας ή παθολογική περιλαμβάνουν:

• Προβλήματα που σκέπτονται για οτιδήποτε άλλο εκτός από το θάνατο του αγαπημένου
• Ζητάει για τον αγαπημένο
• Δυσκολία αποδοχής ότι ο αγαπημένος έχει φύγει
• Μακρόχρονη πικρία πάνω από την απώλεια
• Αισθανόμαστε ότι η ζωή δεν είχε νόημα
• Προβλήματα εμπιστοσύνης σε άλλες
• Δυσκολία στην ανάκτηση θετικών αναμνήσεων του αγαπημένου
• Θλίψη και θλίψη που χειροτερεύουν την πάροδο του χρόνου, αντί να γίνουν καλύτεροι

Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια; Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός αγαπημένου

Η απώλεια ενός αγαπημένου αλλάζει ζωή και μπορεί να αφήσει μια βαθιά τρύπα στη μελλοντική ζωή του ατόμου. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με ειδικούς όταν:

• Υπάρχει δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων
• Υπάρχει ενοχή για το θάνατο του αγαπημένου
• Απουσία στόχων στη ζωή
• Απώλεια της επιθυμίας στις κοινωνικές δραστηριότητες
• Επιθυμία να έχουν πεθάνει πάρα πολύ
• Αισθανόμαστε ότι η ζωή δεν αξίζει τον κόπο χωρίς τον αγαπημένο

Τι μπορώ να κάνω για να ξεπεράσω τη θλίψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου;?

Μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν ξεπεραστεί ο πόνος που παράγονται από την απώλεια ενός αγαπημένου είναι:

Πηγαίνετε στα τελετουργικά (ανάλογα με τον πολιτισμό)

Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στην κηδεία, μάζες ή άλλες παραδόσεις μπορούν να τους βοηθήσουν να επεξεργαστούν τη θλίψη και τα συναισθήματα, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη απαραίτητο να ξεπεραστεί αυτή η φάση του πόνου. Όντας περιτριγυρισμένο από ανθρώπους που γνώριζαν τον αγαπημένο μπορεί να είναι πολύ παρήγορο.

Εκφράστε τα συναισθήματά σας και αισθανθείτε ανακουφισμένοι

Αν κατά καιρούς αισθάνεστε το πρέπει να κλάψω μην προσπαθήσετε να το σταματήσετε. Μην ανησυχείτε αν ακούτε μερικά τραγούδια συγκεκριμένα ή κάνοντας κάποια πράγματα είναι επώδυνη επειδή σας υπενθυμίζουν τον αγνοούμενο, είναι κάτι εντελώς φυσιολογικό. Μετά από λίγο, θα είναι λιγότερο οδυνηρό και θα αισθανθείτε καλύτερα.

Συζητήστε για το πότε μπορείτε

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλό να πούμε την ιστορία της απώλειας ή να μιλήσουμε για τα συναισθήματά τους. Αλλά μερικές φορές το άτομο δεν θέλει να μιλήσει για την απώλεια, αυτό είναι απολύτως κατανοητό και κανείς δεν πρέπει να νιώσει πίεση για να μιλήσει. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλάτε, κοιτάξτε εναλλακτικές μορφές να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Κρατήστε τις μνήμες

Υπάρχουν άνθρωποι που αποφασίζουν να φυτέψει ένα δέντρο ή συνεδριάζουν προς τιμήν του νεκρού, ενώ άλλοι προτιμούν να κάνουν ένα κουτί μνήμης με αναμνηστικά του χαμένου προσώπου, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει μια γραπτή επιστολή προς το εν λόγω πρόσωπο εκφράζοντας τα συναισθήματά τους.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεραστεί η θλίψη για την απώλεια ενός αγαπημένου, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.