Πώς να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας

Η αυτοπεποίθηση σημαίνει να είμαστε σίγουροι για τη δική μας αξία, ικανότητα και δύναμη, ανεξάρτητα από την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε. Κάποιος που έχει αυτοπεποίθηση έχει έντονη αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης. Express ηρεμία, γαλήνη και αυτογνωσία. Η αυτοπεποίθηση συσχετίζεται συχνά με την κατοχή ορισμένων γνώσεων και δεξιοτήτων που έχουν ήδη αποκτηθεί ή έμφυτες.

Ενώ η φυσική κατάσταση σε μια συγκεκριμένη περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για αυτοπεποίθηση. Κάποιος χωρίς ανταγωνισμό μπορεί να έχει μια καλή αυτοεκτίμηση. Σε αυτό το άρθρο της Psychology-Online σας λέμε πώς να έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

1. Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση: κλιματισμό
2. Συμβουλές για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση
3. Εργαστείτε άμεσα στην πεποίθηση αυτού που θέλετε να εκπροσωπήσετε

Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση: κλιματισμό

Το πρώτο είναι η προετοιμασία για να επιβληθεί μια αίσθηση αυτοπεποίθησης. Πρόκειται για μια εξωτερική, δηλαδή εξωτερική, προσέγγιση στην οποία δράσεις για να προκαλέσει αυτοπεποίθηση. Αυτή είναι η πιο δημοφιλής μέθοδος στην κοινότητα αυτοβοήθειας και επίσης ο ταχύτερος τρόπος για να έχετε αποτελέσματα. Για παράδειγμα, μια άσκηση για περισσότερη αυτοπεποίθηση βασίζεται στην επανάληψη μιας θετικής επιβεβαίωσης, προσποιώντας ότι έχετε ήδη ένα συγκεκριμένο ύψος, μιλώντας και ενεργώντας με αυτοπεποίθηση και ούτω καθεξής..

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα σχετικά με τον τρόπο χρήσης της προετοιμασίας για την αύξηση της αυτοπεποίθησης:

• Ρούχα: Φόρεμα κομψό, με καλή παρουσία και καθαρή εμφάνιση
• Γλώσσα σώματος: Περπατήστε και μιλήστε με σιγουριά, να είστε ήρεμοι και γαλήνιοι, να κρατάτε το κεφάλι σας ψηλά, να έχετε καλή στάση και χαμόγελο
• Ψυχικές τεχνικές: θετική σκέψη, οπτικοποίηση των αποτελεσμάτων / θετικά σενάρια, εστίαση στις δυνάμεις αντί των αδυναμιών

Αυτές οι ενέργειες είναι χρήσιμες επειδή μπορούν να εξασφαλίσουν αύξηση της εμπιστοσύνης σχεδόν αμέσως μετά την πραγματοποίησή τους. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι σπάνια βιώσιμα, δηλαδή, θα πρέπει να υπενθυμίζετε επανειλημμένα στον εαυτό σας να τα κάνετε, αλλιώς τα αποτελέσματα θα διαλυθούν με την πάροδο του χρόνου.

Συμβουλές για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

Το δεύτερο είναι να ασχοληθείτε με τα ζητήματα που σας κάνουν να αισθανθείτε χαμηλή εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Αυτή είναι η πιο πρακτική προσέγγιση για την αύξηση της αυτοπεποίθησης.

Απόκτηση συμβόλων αξίας

Η αυτοπεποίθηση συχνά συνδέεται με την κατοχή ορισμένων γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν εμπιστοσύνη επειδή αισθάνονται ότι δεν διαθέτουν κάποια ικανότητα. Για παράδειγμα, εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι για το ρόλο σας σε μια δουλειά, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι σας λείπουν οι πληροφορίες και οι γνώσεις που απαιτούνται για την καλή απόδοση. Τα άτομα με υψηλό επίπεδο ικανότητας σε δεδομένο τομέα συχνά αναπτύσσουν μεγάλη αυτοπεποίθηση σε αυτή την περιοχή ως αποτέλεσμα αυτού.

Ο διαγωνισμός Μπορεί να αναπτυχθεί πάντα μέσω της ανάγνωσης και της άσκησης. Για παράδειγμα, αν παίζετε αθλήματα και ετοιμάζετε έναν διαγωνισμό, πρέπει να εκπαιδεύετε καθημερινά. Αν πρόκειται για παρουσίαση ή δημόσια ομιλία, ακολουθήστε συνεχώς μπροστά σε διαφορετικά ακροατήρια για να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Τέλος, θα βρεθείτε τόσο ικανός σε αυτόν τον τομέα που φυσικά θα αισθανθείτε σίγουροι σε αυτό.

Εκτός από τον ανταγωνισμό, υπάρχουν και άλλα σύμβολα αξίας, από τα οποία τα πιο συνηθισμένα είναι:

• Χαρακτηριστικά όπως το επίπεδο ελκυστικότητας, δημοτικότητας, χάριτος ...
• Υλικά όπως το ποσό του πλούτου που διαθέτετε, το αυτοκίνητο, τα ακίνητα, τα εμπορικά σήματα πολυτελείας κλπ..
• Σύμβολα κατάστασης όπως ακαδημαϊκά προσόντα, επιτεύγματα, τίτλος θέσης εργασίας

Ανάλογα με το σύμβολο της αξίας που σας αφορά, μπορείτε να το αποκτήσετε για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, σε όλη τη ζωή διαφορετικοί άνθρωποι ακολουθούν διαφορετικά πράγματα να αυξήσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησης. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να είναι πιο ελκυστικοί και δημοφιλείς. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αποκτήσουν υλικά περιουσιακά στοιχεία, όπως η παραγωγή περισσότερων χρημάτων και η αγορά υλικών αγαθών. Άλλοι επιδιώκουν να αποκτήσουν σύμβολα κατάστασης και τίτλους.

Το πρόβλημα με την απόκτηση συμβόλων αξίας για την αύξηση της εμπιστοσύνης είναι ότι η αύξηση της αυτοπεποίθησης διαρκεί μόνο εφόσον ισχύουν τα σύμβολα. Αν χάσουν τη σημασία τους ως σύμβολο αξίας, η αυτοπεποίθηση θα αλλάξει αναλόγως.

Επομένως, για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας μόνιμα και μακροπρόθεσμα, υπάρχει μια άλλη επιλογή.

Εργαστείτε άμεσα στην πεποίθηση αυτού που θέλετε να εκπροσωπήσετε

Αν και οι δύο προηγούμενες συμβουλές σίγουρα βοηθούν σε κάποιο βαθμό και μπορούν να είναι ένας γρήγορος τρόπος για να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση, είναι συνήθως βραχυπρόθεσμα και μη μόνιμα. Το κλιματισμό είναι σαν μια γρήγορη λύση για να προκαλέσει ένα προσωρινό συναίσθημα, ενώ η απόκτηση συμβόλων αξίας βοηθά μόνο στο βαθμό που έχουν τα σύμβολα και εξακολουθούν να είναι συναφή. Και τα δύο Αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα του προβλήματος αντί της ρίζας του. Το αίσθημα της χαμηλής εμπιστοσύνης για μη υποτιθέμενο ανταγωνισμό, για ανεπαρκή επιτυχία κλπ., Είναι μόνο συμπτώματα του προβλήματος. Η πραγματική ρίζα του προβλήματος είναι η πεποίθησή σας ότι πρέπει να είστε αυτά τα πράγματα προτού μπορέσετε να ζήσετε την αυτοεκτίμηση.

Κάποιος με απολύτως μηδενική ικανότητα, χωρίς επιτυχία στο παρελθόν, και που έχει απολύτως κακή εικόνα για άλλους μπορεί να έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του. Αυτό που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι η μόνη προϋπόθεση για αυτοπεποίθηση είναι η αίσθηση αυτοπεποίθησης.

Η πεποίθηση ότι πρέπει να έχουμε αυτή την ικανότητα και ότι η συμπεριφορά για να μπορέσουμε να αισθάνονται ασφαλείς έχουν συσκευαστεί μαζί μας από την κοινωνία και τα ΜΜΕ, αντί να είναι καθαρή αλήθειες.

Το πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσουμε είναι την προσκόλληση στην αξία του καθενός με αυτά τα σύμβολα. Όλες οι πεποιθήσεις σας σχετικά με την αξία που αντιπροσωπεύει μπορούν να είναι αληθινές μόνο αν τους επιτρέψετε να είναι αληθινοί. Το κλειδί είναι να σπάσει ο σύνδεσμος μεταξύ όλων των εξωτερικών παραγόντων (το παρελθόν, το σημερινό επίπεδο δεξιοτήτων και ικανοτήτων, τα αποτελέσματα, οι απόψεις των άλλων κ.λπ.) και η ίδια η αξιολόγηση αξίας. Εάν δεν βλέπετε τον ανταγωνισμό ως αναπαράσταση της αξίας του, τότε δεν θα το κάνετε. Πρέπει θυμηθείτε ότι αυτά είναι απλά εξωτερικά αντικείμενα, όχι εσύ Αν δεν αφήσετε κάτι να αντιπροσωπεύσει την αξία σας, τότε δεν θα το κάνει. Είναι σημαντικό να εργάζεστε κάθε μέρα για τη σημασία της πίστης στον εαυτό σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.