Ασκήσεις για να μάθουν να ζουν στο παρόν

Εάν συνειδητοποιήσουμε, τις περισσότερες φορές το μυαλό μας θυμάται ή λυπάται για το παρελθόν ή σχεδιάζει ή φοβάται το μέλλον, αλλά περνάμε πολύ λίγο χρόνο επικεντρωμένο σε αυτό που κάνουμε, στο παρόν. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο όταν κάνουμε κάτι σχεδόν αυτόματο, όπως το περπάτημα ή το πλύσιμο πιάτων, αλλά ακόμα και όταν κάνουμε μια εργασία που είναι ενδιαφέρουσα και ακόμη και ευχάριστη.

Ξεχνάμε, ωστόσο, ότι μια από τις μεγάλες συνιστώσες της ευτυχίας είναι να μάθουμε να ζούμε στο παρόν, να βιώνουμε πραγματικά αυτό που κάνουμε, να αισθανόμαστε, να τρώμε κτλ., Επί του παρόντος. Αποσυνδέοντας από το παρόν, γυρίζουμε μακριά από τη δική μας ευτυχία. Για να μην συμβεί αυτό, μπορούμε να εκπαιδεύσουμε ξανά το μυαλό μας για να απολαύσουμε και να ζήσουμε έντονα την παρούσα στιγμή μέσα από μερικές απλές ασκήσεις. Γνωρίστε παρακάτω κάποιες ασκήσεις για να μάθουν να ζουν το παρόν.

Περπατήστε ξυπόλητος

Δεν πρόκειται μόνο για περπάτημα, αλλά για περπατήστε ξυπόλητος και το κάνετε συνειδητά. Για να το κάνετε αυτό, θα είναι αρκετό με δέκα βήματα, χωρίς παπούτσια ή κάλτσες, να βγαίνει κατευθείαν στο έδαφος. Σε κάθε βήμα, επικεντρωθείτε στην αίσθηση του εδάφους, της σκληρότητας, της υφής, της πίεσης που ασκεί στα πόδια σας, της θερμοκρασίας ... Περάστε αργά, για να επιτρέψετε στον εγκέφαλο να καταγράψει όλες αυτές τις αισθήσεις και άλλες που μπορεί να εμφανιστούν.

Τρώτε κάτι που σας αρέσει

Τρώτε κάτι που σας αρέσει πολύ, μπορεί να είναι εξαιρετική άσκηση για να μάθουν να ζουν το παρόν. Μπορεί να είναι μια φράουλα, ένα κομμάτι σοκολάτας, ό, τι θέλετε. Πάρτε το και κοιτάξτε το, παρατηρώντας τα σχέδια, τις άκρες, την τραχύτητα ... σημειώστε την υφή του, μυρίστε το και απολαύστε τη μυρωδιά. Στη συνέχεια το βάζετε αργά στο στόμα, δοκιμάζοντας το αργά, έχοντας πλήρη επίγνωση όλων των αισθήσεων που παράγει. Νιώστε την οξύτητα ή τη γλυκύτητα, την υφή, πώς λιώνει στο στόμα σας εάν είναι σοκολάτα και επικεντρωθείτε σε όλες τις αποχρώσεις που μπορείτε να παρατηρήσετε..

Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο να εξασκηθείτε, επειδή το μυαλό μας χρησιμοποιείται για περιπλάνηση, αλλά με λίγη πρακτική θα παρατηρήσετε πώς θα είστε πιο ενημερωμένοι για κάθε στιγμή που ζείτε.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ασκήσεις για να μάθουν να ζουν στο παρόν, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.