Ασκήσεις για την ανάπτυξη μιας θετικής στάσης

Παρόλο που γνωρίζουμε ότι η ζωή είναι απλούστερη εάν είμαστε θετικοί, δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρήσουμε μια θετική στάση, ειδικά σε εκείνες τις στιγμές που όλα φαίνονται να πηγαίνουν στραβά ή οτιδήποτε γύρω μας παραπαίει. Σε στιγμές όπως αυτές, η αγωνία και το άγχος κάνουν την εμφάνισή τους, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να ξεπεραστούν αυτές οι στιγμές. Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο και να μπορέσουμε να ανακτήσουμε τη δυνατότητα, μπορούμε να εκτελέσουμε μια σειρά από ασκήσεις που μας βοηθούν να τονώσουμε το αριστερό μέρος του εγκεφάλου, το οποίο ρυθμίζει τη συναισθηματική νοημοσύνη. Εδώ παρουσιάζουμε μερικά από αυτά ασκήσεις για την ανάπτυξη μιας θετικής στάσης.

1. Σχεδιάστε να ζήσετε θετικά
2. Άσκηση για την τόνωση των εγκεφαλικών ημισφαιρίων
3. Περιπλανηθείτε με τα καλά συναισθήματα

Σχεδιάστε να ζήσετε θετικά

Σχεδιάστε τα οβάλ με το αριστερό χέρι σας εάν είστε δεξιόχειρες ή δεξιά αν είστε αριστερά χέρι. Πρέπει να εξασκηθείτε μέχρι να το πάρετε τόσο καλά όπως και με το κυρίαρχο χέρι. Όταν το έχετε επιτύχει, το χρώμα με το λιγότερο δεσπόζον χέρι το σχέδιο ενός χρώματος που σας κάνει να αισθάνεστε καλά γιατί προκαλεί καλές αισθήσεις, όπως το γαλάζιο της θάλασσας.

Άσκηση για την τόνωση των εγκεφαλικών ημισφαιρίων

Ανυψώστε και κλείστε τα μάτια σας. Ακολούθως σηκώστε τα δύο χέρια, τα τεντώστε προς τα πλάγια. Τώρα σηκώστε το πόδι που χρησιμοποιείτε περισσότερο και το λυγίζετε από το γόνατο, σαν να επρόκειτο να προχωρήσετε. Μην ανοίγετε τα μάτια σας, εκτός αν παρατηρήσετε ότι πέφτετε. Πιέστε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς για να μην το χάσετε. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, εκπνεύοντας αργά τον αέρα. Τέλος, χωρίς να χαμηλώσετε τους βραχίονες ή το πόδι, μετακινήστε τους βραχίονες προς τα εμπρός, διατηρώντας τη θέση τους για πέντε δευτερόλεπτα και επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Περιπλανηθείτε με τα καλά συναισθήματα

Κάντε ένα κολάζ με φωτογραφίες, αποκόμματα περιοδικών και άλλες εικόνες που προκαλούν χώρους και άτομα που σας κάνουν να αισθανθείτε καλά ή με εικόνες που αντιπροσωπεύουν αυτό που θέλετε να επιτύχετε. Το να το εξετάζεις όταν αισθάνεσαι βυθισμένο θα σε κάνει να αισθάνεσαι πιο θετικός. Προσπαθήστε να κρεμάσετε τις εικόνες χρησιμοποιώντας το μη κυρίαρχο χέρι.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ασκήσεις για την ανάπτυξη μιας θετικής στάσης, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.