Μερίδιο:
Ασκήσεις για περισσότερη αυτοπεποίθηση
Ένα από τα βασικά συστατικά της ευτυχίας είναι η αυτοπεποίθηση. Δηλαδή, αυτή η εσωτερική αντίληψη που έχετε όταν ξέρετε ότι σε εσάς μπορείτε να βρείτε έναν καλό φίλο που πάντα σας συνοδεύει. Είστε ο άνθρωπος με την μεγαλύτερη επιρροή στη ζωή σας μέσα από τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τις πράξεις σας. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι έμφυτη. καλλιεργείται μέσω της εμπειρίας. ¿Τι μπορείτε να κάνετε για να το πετύχετε?
Στην Ψυχολογία-Online σας δίνουμε ιδέες ασκήσεις για περισσότερη αυτοπεποίθηση, πρακτικές προτάσεις που μπορείτε να προσαρμόσετε στις συνθήκες της ζωής σας.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να βελτιώσω τον δείκτη της αυτοεκτίμησης και της ασφάλειάς μου- Πώς να αποκτήσετε ασφάλεια από τον εαυτό σας από την ψυχολογία
- Προπονήσεις ασκήσεις για τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης
- 5 συμβουλές και φράσεις για να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας
Πώς να αποκτήσετε ασφάλεια από τον εαυτό σας από την ψυχολογία
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κλινικά με αρνητικό τρόπο επειδή παρατηρούν τις δυνατότητές τους με έναν αιτιοκρατικό τρόπο. Δηλαδή, πιστεύουν ότι εάν έχουν συμπεριφερθεί με κάποιο τρόπο μέχρι τώρα, δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να αλλάξουν αυτή την κατάσταση στο μέλλον. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την πραγματική σας ικανότητα παραγωγής νέες επιλογές της αλλαγής από τις νέες απαντήσεις. Εάν ενεργείτε πάντα με έναν προβλέψιμο τρόπο, τα αποτελέσματα είναι επίσης προβλέψιμα.
Αν θέλετε περισσότερη ασφάλεια στον εαυτό σου, τότε θα βρεθείτε σε μια κατάσταση που εκφράζεται δείχνει απλά η απόσταση ανάμεσα σε δύο σημεία: τις παρούσες protagonizas στιγμή και ότι το ιδανικό που θέλετε να πετύχετε στο οποίο θα απεικονίσει τον εαυτό σας με την ασφάλεια που θέλεις.
Η διαδικασία αυτή αποτελείται από ένα σχέδιο δράσης που ενσωματώνεται από συγκεκριμένα και συγκεκριμένα βήματα που συνδέονται με αυτόν τον γενικό στόχο. Η ψυχολογική βοήθεια μπορεί να είναι ιδιαίτερα θετική για να ενισχύσει τη δέσμευσή σας να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση.
Πώς η σκέψη επηρεάζει την αυτοπεποίθηση
Η ζωή έχει θεωρητικό και πρακτικό ρόλο. Θεωρητικά, μπορεί να βοηθήσει να ξέρετε ότι ο τρόπος που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και για τις εξωτερικές συνθήκες επηρεάζουν τον τρόπο που τοποθετείτε τον εαυτό σας σε αυτή την πραγματικότητα. Ένα άτομο με χαμηλό επίπεδο της αυτοπεποίθησης μπορεί να μποϊκοτάρουν την ανάπτυξή τους με αρνητικές σκέψεις, περιορίζοντας τις σκέψεις και τις παράλογες πεποιθήσεις στο επίπεδο του συναισθήματος παράγουν μια σαφή αίσθηση της αδυναμίας και της ανικανότητας. Για το λόγο αυτό, στο επίπεδο δράσης, μπορεί να συμβεί το άτομο να παρασυρθεί από το φαινόμενο της αποφυγής σε μια δεδομένη κατάσταση. Ή να ενεργεί με φόβο, ανησυχία και αποτυχία που αναμένεται διανοητικά. Στην περίπτωση αυτή, το κλειδί θα είναι η αύξηση της αυτοπεποίθησης και της εμπιστοσύνης.
Μόλις καταλάβετε πώς οι δικές σας σκέψεις μπορούν να τροφοδοτήσουν την εμπιστοσύνη που έχετε στον εαυτό σας ή να την καταστρέψετε, ¿Τι μπορείτε να κάνετε στο επίπεδο δράσης για να εσωτερικεύσετε αυτήν την πραγματικότητα; Η ζωτική μάθηση είναι αυτή που συνοδεύεται από πρακτικά μαθήματα. Επομένως, αυτές οι ενέργειες που υποθέτουν για σας μια πρόκληση να ξεπεραστούν, είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς, η αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης μέσα σε ένα περιβάλλον ασφάλειας, σας επιτρέπει να τροφοδοτείτε τις βάσεις της αυτοεκτίμησης και της εικόνας που έχετε για σας.
Προπονήσεις ασκήσεις για τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης
Γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι κάπως περίπλοκο να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, για αυτό το λόγο προσφέρουμε τις ακόλουθες ασκήσεις που βασίζονται στην προπόνηση:
Μιλήστε με έναν ξένο
Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε πληροφορίες από κάποιον που περπατάει στο δρόμο σχετικά με το πού βρίσκεται μια συγκεκριμένη διεύθυνση. Ή μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τι ώρα είναι. Είναι καθημερινά παραδείγματα καταστάσεων που πιθανότατα έχετε ήδη ασκήσει κάποια στιγμή στη ζωή σας. Απλά παραδείγματα που σας βοηθούν να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
Υποβάλετε το βιογραφικό σας πρόσωπο με πρόσωπο
Αν ψάχνετε για δουλειά, μπορείτε να ορίσετε το στόχο του χέρι στο βιογραφικό σας σε οποιαδήποτε από τις εταιρείες στις οποίες επιθυμείτε να εργαστείτε. Αν και η αποστολή του προγράμματος σπουδών μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να είναι πιο άνετη, μέσω αυτής της πρωτοβουλίας ασκείτε τις κοινωνικές δεξιότητές σας σε μια σημαντική κατάσταση για σας. Δεν είναι θέμα να κάνουμε αυτήν την πρόταση έναν γενικό κανόνα. Αλλά μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία που σας ενθαρρύνει να ασκείτε πιο συχνά από τώρα και στο εξής.
Ζητήστε μια ερώτηση δημόσια
Αν είστε φοιτητής, μπορείτε να ζητήσετε μια ερώτηση για το δάσκαλο (πολλοί μαθητές αποφεύγουν επειδή φοβούνται κάνουν άλλοι πιστεύουν ότι πρόκειται για ένα θέμα δεν έχει σημασία). Εάν εργάζεστε, μπορείτε να ζητήσετε αυτήν την ερώτηση σε μια συνάντηση εργασίας. Εάν πηγαίνετε σε ένα συνέδριο, θέστε μια ερώτηση στον ομιλητή της συζήτησης κατά τη διάρκεια των ερωτήσεων.
Εξωτερική άποψη
Ζήτησε τη συνεργασία των πέντε ανθρώπους στο περιβάλλον σας για να τους ρωτήσω, παρακαλώ, μπορείτε να στείλετε ένα μήνυμα WhatsApp ή ένα e-mail με έξι θετικές ιδιότητες που βλέπουν σε σας. Αυτή η άσκηση είναι εποικοδομητική επειδή σας επιτρέπει να δείτε τον εαυτό σας από τα μάτια των άλλων. Και μπορεί να εκπλαγείτε να συνειδητοποιήσετε πως η εικόνα που έχετε στον εαυτό σας δεν ταιριάζει με πολλούς τρόπους με το όραμα που έχουν άλλοι.
Κάνετε εθελοντική δραστηριότητα
Αν και το επαγγελματικό περιβάλλον, μπορεί μερικές φορές να είναι ευάλωτη από το γεγονός ότι η ανταγωνιστικότητα και η παραγωγικότητα συμβαίνουν στην αυτοπεποίθηση, αντίθετα, το ανθρώπινο περιβάλλον που συνοδεύει την εμπειρία εθελοντής επιβράβευση από μόνη της. Με την άσκηση μιας δραστηριότητας που σας αρέσει να νιώθετε πολύτιμη και ικανή.
Κατάλογος χαρακτηριστικών
Brainstorm με μια λίστα με θετικές πτυχές Τι σας αρέσει στον εαυτό σας; Εάν προτιμάτε, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτή την καταιγίδα στην περιγραφή καταστάσεων στη ζωή σας, στις οποίες αισθάνεστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας για τον τρόπο που ενεργείτε. Διατηρήστε αυτές τις πληροφορίες σε ένα σημείο εύκολης διαβούλευσης για να μπορείτε να το ξαναδιαβάσετε όσες φορές χρειάζεστε στο μέλλον.
5 συμβουλές και φράσεις για να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Μετράτε την εξέλιξη σας από τον εαυτό σας Υπάρχει η πραγματική ανάπτυξη. Παρατηρήστε το παράδειγμα άλλων όχι από την άποψη της σύγκρισης, αλλά από τον θαυμασμό. Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις συμπεριφορές που θαυμάζετε σε άλλους.
- Βρείτε το πώς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει μονοδιάστατη διαδρομή. Επομένως, αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης με το οποίο αισθάνεστε άνετα. Προσπαθήστε να έχετε ενσυναίσθηση με τον εαυτό σας.
- Εκτιμήστε σας θετική πρόθεση να βελτιώσετε τον εαυτό σας χωρίς να βάζετε συνεχώς την αξία σας στα αποτελέσματα των ενεργειών. Αξιολογήστε και γιορτάστε τη δέσμευσή σας.
- Οργανώστε ένα σόλο ταξίδι. Όταν ταξιδεύετε μόνοι σας δεν έχετε άλλο άτομο στο οποίο μπορείτε να μεταβιβάσετε ορισμένες αποφάσεις αλλά αναλαμβάνετε όλη την ευθύνη για την οργάνωση αυτής της απόδραση. Μπορείτε να ξεκινήσετε σχεδιάζοντας ένα ταξίδι Σαββατοκύριακου σε προορισμό κοντά στον τόπο κατοικίας σας.
- Ενισχύει το μήνυμα κάθε μέρα Θετική είναι ότι είστε μοναδικός άνθρωπος και δεν υπάρχει άνθρωπος που να είναι ίσος με σας. Όχι μόνο μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το μήνυμα στον εαυτό σας πιο συχνά, μπορείτε επίσης να ενισχύσετε άλλους σε αυτή την ιδέα.
Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ασκήσεις για περισσότερη αυτοπεποίθηση, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.