Προσωπικές και συναισθηματικές αιτίες ανασφάλειας, συμπτώματα και πώς να το ξεπεράσουμε

Η ανασφάλεια είναι μια ψυχολογική κατάσταση που γεννιέται από χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης και μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στην καθημερινότητά μας. Οι ανασφαλείς άνθρωποι έχουν δυσκολίες σε πολλούς τομείς της καθημερινής δουλειάς, των κοινωνικών σχέσεών τους, των σπουδών ... Και είναι ότι η αίσθηση ότι δεν είναι αρκετή δεν είναι ποτέ ένα πολύ μεγάλο βάρος που πρέπει να απαλλαγούμε από.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για το Προσωπική και συναισθηματική ανασφάλεια: αιτίες, συμπτώματα και πώς να το ξεπεράσουμε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να μάθετε λεπτομερώς αυτή την ψυχική κατάσταση για να την καταπολεμήσετε. ¡Δώστε προσοχή και σημειώστε για να ξεπεραστεί η ανασφάλεια!

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Συναισθηματική ανωριμότητα στους ενήλικες: αιτίες και θεραπεία Ευρετήριο

1. Ασφάλεια στον εαυτό του: κύριες αιτίες
2. Συναισθηματική και προσωπική ανασφάλεια: συμπτώματα
3. Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια

Ασφάλεια στον εαυτό του: κύριες αιτίες

Ορίζουμε το προσωπική ανασφάλεια ως κατάσταση στην οποία δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τις δικές μας δεξιότητες και αισθανόμαστε ότι δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες που επιβάλλουμε στους εαυτούς μας. Η προσωπική και συναισθηματική ανασφάλεια σχετίζεται συχνά με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αρνητική εικόνα των εαυτών μας. Με τη σειρά του, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες.

¿Γιατί είμαστε ανασφαλείς άνθρωποι?

Μεταξύ ορισμένων αιτιών προσωπικής ανασφάλειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης, υπογραμμίζουμε τα εξής:

• Ασφαλής στυλ συνημμένου: Κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής, καθορίζουμε την αυτο-ιδέα μας με βάση την αγάπη και την προσήλωση που λαμβάνουμε από τους γονείς μας και / ή τους φροντιστές μας. Ένας τύπος αρνητικής προσκόλλησης σχετίζεται με τη συναισθηματική ανασφάλεια και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Εξωτερική πίεση: στη σημερινή κοινωνία, ζούμε συνεχώς υπό πίεση για να εκπληρώσουμε πολλές προσδοκίες που σε πολλές περιπτώσεις αποτελούν πολύ σημαντικό ψυχολογικό βάρος.
• Οι προσδοκίες είναι πολύ υψηλέςΌπως αναφέρθηκε στο προηγούμενο σημείο, η αναγκαστική προσαρμογή ορισμένων απαιτητικών στόχων μπορεί να μας προκαλέσει μεγάλη απογοήτευση αν δεν τα επιτύχουμε όλα. Ως αποτέλεσμα αυτής της απογοήτευσης, αισθανόμαστε άσχημα για τις επιδόσεις μας και αυτό προκαλεί υψηλό επίπεδο προσωπικής ανασφάλειας.
• Αρνητικές ή τραυματικές εμπειρίες: Μια άλλη από τις πιο συχνές αιτίες ανασφάλειας στον εαυτό του είναι το γεγονός ότι έχει περάσει από ένα τραυματικό γεγονός όπως μια σχέση κακοποίησης ή ψυχολογικής κακοποίησης.

Είναι ενδιαφέρον να αναφέρουμε ότι υπάρχουν μελέτες όπου διαπιστώνεται ότι το φύλο θέτει επίσης ανασφάλεια. Σε αυτές τις μελέτες παρατηρούμε πως υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των γυναικών και των ανδρών στις ακόλουθες πτυχές:

• Οι γυναίκες έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση σε γενικές γραμμές και έχουν μια χαμηλή φυσική και συναισθηματική αυτο-ιδέα, ενώ Οι άνδρες έχουν μια χειρότερη οικογενειακή έννοια και ακαδημαϊκά ^[1].

Συναισθηματική και προσωπική ανασφάλεια: συμπτώματα

Τώρα που έχουμε ορίσει την ανασφάλεια και κατανοήσουμε την προέλευσή της, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να την αναγνωρίσουμε. Στην ψυχολογία, χρησιμοποιούμε συχνά εργαλεία για τη μέτρηση της αυτοεκτίμησης, όπως η αυτοεκτίμηση Rosenberg. Ωστόσο,, ¿τι σημαίνει να είσαι ανασφαλής πρόσωπο?

10 συμπτώματα ανασφάλειας σύμφωνα με την ψυχολογία

Μπορούμε να γνωρίζουμε αν έχουμε συναισθηματική ανασφάλεια αναγνωρίζοντας μερικά από τα σημεία και τα συμπτώματα που θα παρουσιάσουμε παρακάτω:

1. Αναποφασιστικότητα ή δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
2. Ανάγκη για συνεχή έγκριση από άλλους
3. Ο φόβος της εγκατάλειψης ή της απόρριψης
4. Ο φόβος της αλλαγής και των προκλήσεων, δυσκολίες προσαρμογής σε μια νέα κατάσταση
5. Πολύ υψηλό επίπεδο ζήτησης
6. Αρνητικές σκέψεις για την εικόνα του καθενός
7. Δυσκολίες στις κοινωνικές σχέσεις
8. Τα συναισθήματα του φθόνου και της ζήλιας, αυτό το σύμπτωμα είναι πιο έντονο στους επισφαλείς ανθρώπους σε μια σχέση
9. Χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση
10. Στυλ παθητικής επικοινωνίας, χωρίς να εκφράζει τις δικές σας ανάγκες και συναισθήματα

Εάν θεωρήσετε ότι έχετε αρκετά συμπτώματα που συμπίπτουν με την προηγούμενη λίστα, είναι σημαντικό να εξετάσετε κάποιο είδος θεραπείας, θεραπείας ή ασκήσεις για να ξεπεραστεί η ανασφάλεια συναισθηματική και προσωπική.

Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια

Τώρα που γνωρίζετε τον ορισμό της συναισθηματικής και προσωπικής ανασφάλειας, των αιτιών και των συμπτωμάτων της. Ήρθε η ώρα να γνωρίσουμε πώς να σταματήσουμε να είμαστε ανασφαλείς. Για αυτό, η ψυχολογία προτείνει διαφορετικές γραμμές θεραπείας:

1. Θεραπεία για τον ορισμό της αυτο-ιδέας

Μια από τις λύσεις για την υπέρβαση της ριζικής ανασφάλειας είναι επαναπροσδιορίστε την εικόνα τι έχουμε από εμάς Εάν στην περίπτωσή μας, η συναισθηματική ανασφάλεια έχει την προέλευσή της στην παιδική ηλικία, είναι σημαντικό να αλλάξουμε την προσωπική αξία και την ψυχική ιδέα. Το να σκεφτόμαστε ποιοι είμαστε ανεξάρτητα από το τι μας έχει γνωρίσει η εκπαίδευση μας φαίνεται περίπλοκο, αλλά με τη βοήθεια ενός θεραπευτή είναι μια πιθανή και πολύ αποτελεσματική άσκηση.

2. Γνωστική αναδιάρθρωση

Αυτή η άσκηση με βάση τη γνωστική θεραπεία Μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της ανασφάλειας. Σε αυτή τη θεραπεία, οι φράσεις και οι σκέψεις που έχουμε για τον εαυτό μας συγκεντρώνονται και αναδιαρθρώνονται, εστιάζοντας τους πιο θετικά.

• Για παράδειγμα: "Πάω να αναστείλω αυτήν την εξέταση, δεν έχω μελετήσει αρκετά και δεν είμαι έξυπνος άνθρωπος" Για να αναδομήσουμε αυτή τη σκέψη, πρέπει να αμφισβητήσουμε την εγκυρότητα της σκέψηςΠέρασα μια εβδομάδα προετοιμασία για τις εξετάσεις, ¿Δεν έχω μελετήσει πραγματικά?"ή"Πρέπει να εκτιμώ περισσότερο τις πνευματικές ικανότητές μου αντί να επικρίνω τόσο πολύ"

Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να ταυτοποιούμε είδος εσωτερικού διαλόγου τι έχουμε Συνήθως δεν συνειδητοποιούμε τα αρνητικά σχόλια που μπορούμε να μας πούμε.

3. Σκληρές στρατηγικές επικοινωνίας

Όπως εξηγήσαμε παραπάνω, ένα από τα συμπτώματα προσωπικής και συναισθηματικής ανασφάλειας είναι ένα παθητικό επικοινωνιακό ύφος. Αυτός ο τύπος επικοινωνίας χαρακτηρίζεται από το ότι δεν εκθέτουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας από το φόβο ότι θα κρίνουμε.

Η ισχυρή επικοινωνία βασίζεται στο να μπορεί να εκφράζεται χωρίς να προσβάλλει άλλους, αλλά χωρίς να φοβάται να εκφράσει τα δικαιώματά σας και επικοινωνούν τις ανάγκες σας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, εδώ σας προσφέρουμε κάποια δυναμική της δυναμικής επικοινωνίας.

4. Κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων

Μόλις προσπαθήσουμε να λύσουμε τις σκέψεις μας και τον τρόπο επικοινωνίας, μπορούμε να εργαστούμε για κοινωνικές δεξιότητες. Ένα συναισθηματικά ανασφαλές άτομο συσχετίζεται συχνά με φόβο και φόβο απόρριψης. Ως εκ τούτου, εργάζονται για τις κοινωνικές δεξιότητες από τη συναισθηματική νοημοσύνη Μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για να ξεπεραστεί η ανασφάλεια σε όλες τις πτυχές της ζωής μας.

Εάν θεωρείτε ότι αυτά τα προβλήματα σας εμποδίζουν να οδηγήσετε μια κανονική ζωή, είναι σημαντικό να πάτε σε ειδικό ψυχολόγο για να σας προσφέρουμε τα κατάλληλα εργαλεία για τις ανάγκες σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Προσωπική και συναισθηματική ανασφάλεια: αιτίες, συμπτώματα και πώς να το ξεπεράσουμε, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.

Αναφορές

1. Garaigordobil, Μ., Durá, Α. & Pérez, J. Ι. (2005). Ψυχοπαθολογικά συμπτώματα, προβλήματα συμπεριφοράς και αυτο-αντίληψη-αυτοεκτίμηση: Μια μελέτη με έφηβους ηλικίας 14 έως 17 ετών. Επετηρίδα της Κλινικής και της Ψυχολογίας της Υγείας, 1, 53-63.