Inside Out και τις αρχές της Ευαισθησίας

Σήμερα θα ήθελα να χρησιμοποιήσει μια φανταστική ταινία για τη συναισθηματική νοημοσύνη για να εξηγήσει τη σημασία της καίριας σημασίας Mindfulness και τη ζωή μας: την αποδοχή (Hoffman και Asmundson, 2008). Όπως πολλοί από εσάς θα έχετε ακούσει, υπάρχουν 6 βασικά συναισθήματα (Ekman, 1992). Αυτές είναι χαρά, θλίψη, θυμός, αηδία, έκπληξη, φόβος.

Όλα αυτά τα συναισθήματα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη της ιστορίας της ταινίας Inside Out, με εξαίρεση την Έκπληξη, η οποία δεν προστέθηκε τελικά ως χαρακτήρας στην ιστορία. Οι χαρακτήρες αυτοί εισέρχονται στον ψυχικό κόσμο και δίνουν μια κινούμενη εξήγηση και αρκετά κοντά στην πραγματικότητα, σε διάφορες πτυχές που μελετήθηκαν στην ψυχολογία. Ας επικεντρωθούμε, σε αυτό το άρθρο, στο συναισθηματικό ζήτημα.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η προσοχή; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"

Θετικά και αρνητικά συναισθήματα

Έχουμε την τάση να θεωρούμε τα συναισθήματα ως θετικά ή αρνητικά ανάλογα με την επίδραση που παράγεται σε εμάς, ευημερία ή δυσφορία. Με αυτό τον τρόπο, έχουμε την τάση να αγνοούμε αρνητικά συναισθήματα και να βγαίνουμε προς αναζήτηση θετικών με συνεχή τρόπο.

Αυτό είναι κάτι που μπορούμε να δούμε στην καθημερινότητά μας. Με ένα μόνο κλικ, αγγίζοντας το κινητό μας τηλέφωνο, μπαίνουμε στον κόσμο οποιουδήποτε κοινωνικού δικτύου όπου όλα φαίνονται τέλεια. Και αρχίζουμε να έχουμε αυτό το συναίσθημα, το οποίο γίνεται αναγκαιότητα, να ζήσουμε όλες τις στιγμές που ζουν οι άνθρωποι γύρω μας (ή η λίστα που ακολουθεί).

Δηλαδή, αν και προφανώς αυτό πριν να συμβαίνει, η ανάγκη για να ζήσει τα θετικά συναισθήματα που στον δυτικό κόσμο σήμερα είναι πολύ πιο ισχυρή, θα μπορούσε ακόμη και να πούμε ότι είναι σχεδόν μια κοινωνική επιβολή ... Ή, πόσες φορές έχετε ακούσει ότι από "Στεγνώστε τα δάκρυα σας, χαμογελάστε και βγείτε εκεί"?

Με αυτό Δεν θέλω να πω ότι η πρόθεση να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας είναι κάτι αρνητικό. Αντιθέτως, πρώτα πρέπει να δώσουμε στα συναισθήματά μας το χώρο και το χρόνο που χρειάζονται για να εκφραστούν. Αυτό βασίζεται σε μία από τις βασικές αρχές της ευαισθητοποίησης: αποδοχή (Hoffman and Asmundson, 2008).

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της ευαισθησίας και της έκβασης της ταινίας;?

Η ταινία Inside Out εισάγει τον θεατή στο μυαλό ενός μωρού (Riley). Εκεί, μπορείτε να δείτε πώς μεγαλώνει και αντιμετωπίζει διαφορετικές καταστάσεις χάρη στα συναισθήματα (χαρακτήρες που είναι υπεύθυνοι για την παρακολούθηση της συμπεριφοράς του Riley). Με το πέρασμα του χρόνου, η Riley βιώνει ορισμένες εμπειρίες που επηρεάζουν τη διάθεσή του.

Ωστόσο, η χαρά, ο κύριος χαρακτήρας που είναι επιφορτισμένες με τον έλεγχο της παρακολούθησης, δεν επιτρέπει Τριστέζας αναλάβει τον έλεγχο για μια στιγμή και καταλήγει σε απομόνωση έτσι ώστε να μην επιρροή στην Riley. Το αποτέλεσμα; Ένα σύνολο γεγονότων που καταλήγουν να αναγκάζουν τον Riley να κάνει παρορμητικές και δραστικές αποφάσεις. Ωστόσο,, το κλειδί βρίσκεται απροσδόκητα στην επανένταξη της Tristeza στην ομάδα, αφήνοντας να πάρει για λίγο τα ηνία του κέντρου διοίκησης. Δηλαδή, το ηθικό της ταινίας υπονοεί ήδη τη σημασία της ένωσης της ομάδας για τη σταθεροποίηση της κατάστασης.

Το ίδιο συμβαίνει και στην πραγματική ζωή. Όταν προσπαθούμε συνεχώς να νιώθουμε καλά για μια συγκεκριμένη κατάσταση, απομονώνουμε μόνο το συναίσθημά μας. Αυτό έχει μια βιολογική εξήγηση, ως ζωντανά όντα, επιδιώκουμε την επιβίωση, γι 'αυτό έχουμε την τάση να αποφεύγουμε την ταλαιπωρία σε όλες τις αισθήσεις.

Τώρα καλά, Η προσοχή έχει πολλά να μας διδάξει σε αυτή την πτυχή. Είναι ένα κεντρικό στοιχείο που προστέθηκαν από τους Hoffman και Asmundson (2008), στις οποίες περιστρέφεται το μεγαλύτερο μέρος αυτής της νέας τεχνικής: αποδοχή. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί κατά την ερμηνεία αυτής της λέξης. Η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση, δεν σημαίνει ότι καθόμαστε πριν από αυτό που συμβαίνει. Η αποδοχή σημαίνει ότι δεν κρίνουμε, βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι και πώς μας κάνουν να νιώθουμε. Σημαίνει να γνωρίζουμε, δίνοντάς μας ένα χώρο να παρακολουθήσουμε αυτό που συμβαίνει σε εμάς και να μας αφήσουμε να επικοινωνήσουμε χωρίς να βάλουμε αντίσταση. Χάρη σε αυτό, η ευαισθησία μας δίνει την ευκαιρία να σταματήσουμε να δώσουμε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει σε εμάς εσωτερικά και να σκεφτούμε τι συμβαίνει σε εμάς πριν από τη λήψη απόφασης και τη λήψη μέτρων..

Έτσι, εξηγείται από την άποψη mindfullness, θα μπορούσαμε να πούμε ότι όταν η θλίψη διαρκεί κεντρικό έλεγχο, όταν Riley ζήσετε τον ενθουσιασμό και εκρήξεις σε θρηνούν, που δίνει προσοχή σε ό, τι προσπαθούσε Θλίψη για να επικοινωνούν. Χάρη σε αυτό, γνωρίζει μια νέα εσωτερική εμπειρία και λαμβάνει μια νέα απόφαση.

Τελική αντανάκλαση

Με αυτή την ερμηνεία του αποτελέσματος της ταινίας, σκοπεύω να δείξω τη σημασία όλων των συναισθημάτων στη ζωή μας. Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν είναι όλοι το απόρρητο κρύβει την πρακτική της γνώσης και συναίσθησης, ασκήσεις για την αντιμετώπιση ό, τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή και να το γνωρίζουν, να βοηθήσει πολύ στην ενσωμάτωση των συναισθημάτων μας. Ως εκ τούτου, στα τρέχοντα προγράμματα της Συναισθηματικής Νοημοσύνης ενσωματώνουν ασκήσεις Ευαισθησίας.

Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο που θα χρησιμοποιήσετε, αγαπητέ αναγνώστη, μην ξεχνάτε ένα πράγμα, πάρτε το χρόνο σας για να αισθανθεί κάθε συγκίνηση και να μην κρίνουμε ότι, το καθένα από αυτά έχει κάτι να πει. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν μπορεί να ξέρει τι είναι σπουδαίο, χωρίς να γνωρίζει τι είναι μικρό πριν.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Ekman, Ρ. (1992). Ένα επιχείρημα για βασικά συναισθήματα. Γνώση και συναίσθημα, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S.G. και Asmundson, G.J. (2008). Αποδοχή και βασιζόμενη στη φροντίδα θεραπεία: Νέο κύμα ή παλαιό καπέλο; Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.