Τα 5 στοιχεία της συναισθηματικής νοημοσύνης

Μπορούμε να ορίσουμε Συναισθηματική Νοημοσύνη με μελέτες Daniel Goleman, το οποίο περιγράφει ως την ικανότητα να κατανοούν, να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τόσο τη δική συναισθήματά μας και τα συναισθήματα των άλλων. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορούμε επίσης να λίστα πολλά άλλα στοιχεία της συναισθηματικής νοημοσύνης, αυτές περιλαμβάνουν δυνατότητες όπως συνδεθείτε και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά μας, automotivarnos, ξεπεράσει τις απογοητεύσεις, να βελτιώσει τη σχέση μας με τους άλλους ... Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το Τα 5 στοιχεία της συναισθηματικής νοημοσύνης, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο της Psychology-Online.

1. Συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Daniel Goleman
2. Οι 5 συνιστώσες της συναισθηματικής νοημοσύνης σύμφωνα με τον Goleman
3. Συναισθηματική αυτοσυνειδησία
4. Συναισθηματική αυτορρύθμιση
5. Κίνητρο
6. Εμπάθεια
7. Κοινωνικές δεξιότητες

Συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Daniel Goleman

Κατανοούμε καλύτερα την Συναισθηματική Νοημοσύνη χάρη στον Daniel Goleman. Αυτός ο Αμερικανός ψυχολόγος προσέγγισε την ιδέα σε ολόκληρο τον πληθυσμό, παρόλο που η συναισθηματική νοημοσύνη είχε περιγραφεί προηγουμένως. Έχει κερδίσει την παγκόσμια φήμη γράφοντας ένα δοκίμιο που μέχρι σήμερα έχει γίνει α best-seller και αυτό έχει το ίδιο το όνομα: Συναισθηματική νοημοσύνη

Ο Goleman ορίζει την Συναισθηματική Νοημοσύνη ως έναν τρόπο κατανόησης της νοημοσύνης πέρα από την λογική και την ορθολογική σκέψη. Ορίζεται από πέντε συνιστώσες ή αρχές συναισθηματικής νοημοσύνης. Αυτά μας επιτρέπουν την καλύτερη συγκρούσεις αποφασιστικότητα που εμφανίζονται στη ζωή μας, να κατανοήσουμε καλύτερα τους ανθρώπους γύρω μας, να είναι πιο αποτελεσματική σε νέες καταστάσεις ... με λίγα λόγια, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα σύνολο στοιχείων που μας βοηθούν να μεταφέρουν την ημέρα μας ημέρα με έναν καλύτερο τρόπο και που έχουν ελάχιστη σχέση με την έννοια της παραδοσιακής νοημοσύνης.

Οι 5 συνιστώσες της συναισθηματικής νοημοσύνης σύμφωνα με τον Goleman

Όπως έχουμε πει πριν, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία ή αρχές που καθορίζουν πώς λειτουργεί η Συναισθηματική Νοημοσύνη στη ζωή μας. Αυτά είναι τα εξής:

• Συναισθηματική αυτοσυνειδησία
• Συναισθηματική αυτορρύθμιση
• Κίνητρο
• Εμπάθεια
• Κοινωνικές δεξιότητες

Συναισθηματική αυτοσυνειδησία

Αυτό το πρώτο στοιχείο ονομάζεται επίσης ως συναισθηματική αυτογνωσία, δηλαδή, έχοντας τη δυνατότητα να να αναγνωρίσουν και να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και τη διάθεση. Είναι μια πνευματική διαδικασία και χάρη σ 'αυτήν, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια σχέση ανάμεσα σε αυτό που νιώθουμε, το πώς το εκφράζουμε και πώς ζουν οι άλλοι. Τοποθετούμε την εστία στο εσωτερικό μας για να κατανοήσουμε λίγο καλύτερα τους εαυτούς μας.

Χάρη στη συναισθηματική αυτοσυνειδησία, μπορούμε εντοπίστε τις συγκεκριμένες συναισθηματικές καταστάσεις που ζούμε όλη την ημέρα για να είναι σε θέση να αναλύσει επίσης την επίδραση που αυτά τα κράτη παράγουν στο περιβάλλον και ότι τα συναισθήματα επίσης παρεμβαίνουν στις κοινωνικές σχέσεις.

Για παράδειγμα, ενώ μια μέρα όταν είστε χαρούμενοι απολαμβάνετε τα σχέδια με τους καλύτερους φίλους σας, είναι πιθανό ότι σε μια στιγμή θυμού, τα καταστήματα να αποστασιοποιηθούν και να δουν την αρνητική πλευρά των άλλων. Τα συναισθήματα, κατά κάποιο τρόπο, αλλάζουν την εμφάνιση του κόσμου γύρω σας.

Συναισθηματική αυτορρύθμιση

Επίσης γνωστός ως συναισθηματικός αυτοέλεγχος, περιλαμβάνει ικανότητα ελέγχου των παρορμήσεων και τα συναισθήματα με έναν ισχυρό και σωστό τρόπο να αποφύγετε να ζείτε στο έλεος των πιο πρωταρχικών ενστίκτων. Μια χαμηλή συναισθηματική αυτορρύθμιση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές συγκρούσεις, μάχες και διαμάχες με τους γύρω μας. Αυτό, μακροπρόθεσμα, μπορεί να παράγει μια πολύ αρνητική προσωπική εικόνα και να μας απομακρύνει από τις στενότερες φιλίες και σχέσεις μας.

Χάρη στον συναισθηματικό αυτοέλεγχό μας, μπορούμε να ρυθμίσουμε τις συναισθηματικές αντιδράσεις μας ανταποκρινόμενοι κατάλληλα στα γεγονότα που μας φέρνει η ζωή, έτσι ώστε μπορούμε να προσαρμοστούμε καλύτερα στο περιβάλλον που μας περιβάλλει.

Πρόκειται για την εκμάθηση να σκεφτεί πριν μιλήσει, για τον εξορθολογισμό της συγκίνηση για την αποφυγή υπερχείλισης και να μετατρέψει εμάς σε άγχος ή την απόκτηση ιδίων πόρων για να μάθουν να διαχειρίζονται τις συμπεριφορές και τα συναισθήματα τους εαυτούς μας.

Κίνητρο

Το κίνητρο είναι η τρίτη συνιστώσα της Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Αυτή είναι μια ψυχολογική διαδικασία που περιλαμβάνει την ικανότητα να κατευθύνουμε τις συναισθηματικές καταστάσεις μας προς έναν συγκεκριμένο στόχο ή στόχο, πάντα με θετική εστίαση και με πολλή ενέργεια. Χάρη στα κίνητρα, μπορούμε επίσης να ανακάμψουμε πιο εύκολα από τις οπισθοδρομήσεις στη ζωή, να βρούμε γρήγορα λύσεις και να επιστρέψουμε στους στόχους μας, είναι πιο επίμονοι και εμφατικοί.

Για παράδειγμα, εάν ο στόχος μας είναι να πάρετε μια καλή δουλειά, δεν μπορείτε να πάρετε το πρώτο, αλλά χάρη στο κίνητρο, ποτέ δεν ξεχνάμε ποιος είναι ο στόχος μας και θα συνεχίσει να ψάχνει για τον καλύτερο τρόπο για να είναι σε θέση να επιτύχει τον επιδιωκόμενο στόχο.

Η έλλειψη κινήτρων έχει ως αποτέλεσμα την πλήξη, την κούραση, τη ρουτίνα που αντιλαμβάνονται με αρνητικό τρόπο, τη θλίψη ... Αντίθετα, να έχουν έναν λόγο για να πολεμήσουν γίνεται μια μηχανή για να ζήσει.

Εμπάθεια

Το τέταρτο στοιχείο της Συναισθηματικής Νοημοσύνης είναι η ενσυναίσθηση. Όταν μιλάμε για ενσυναίσθηση, αναφερόμαστε στη γνωστή ικανότητα του βάλτε τον εαυτό μας στη θέση του άλλου, να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων. Σε μερικές ακραίες περιπτώσεις, ζώντας ακόμα και αυτά τα συναισθήματα.

Χάρη σε αυτή την ικανότητα, είμαστε σε θέση να να κατανοήσουν και να ενσωματώσουν τα συναισθήματα των άλλων από τη συναισθηματική έκφραση που μας δείχνουν. Γνωρίζουμε λοιπόν τα αισθήματα και τα συναισθήματα των γύρω μας, βλέπουμε το περιβάλλον μας από μια άλλη προοπτική, αντί να εστιάζουμε στον εαυτό μας. Γνωρίζοντας πώς ένα άλλο πρόσωπο αισθάνεται με την κατανόηση των χειρονομιών τους είναι μια ικανότητα που ευνοεί την αμοιβαία κατανόηση και μας επιτρέπει να έχουμε περισσότερες και καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις.

Για παράδειγμα, εάν κάποιος φωνάζει στο πλευρό μας, μπορούμε να καταλάβουμε ότι πάσχει από κάποιο είδος πόνου, είτε σωματικής είτε συναισθηματικής. Εκτός από τη γνώση του τι συμβαίνει σε σας, αν έχουμε αναπτύξει την ικανότητα να ενθυμούμαστε, μπορούμε να αισθανόμαστε ότι ο πόνος όπως μας.

Κοινωνικές δεξιότητες

Τέλος, βρίσκουμε το τελευταίο από τα 5 στοιχεία της συναισθηματικής νοημοσύνης: κοινωνικές δεξιότητες.

Κατανοούμε τις κοινωνικές δεξιότητες ως το σύνολο των δυνατοτήτων που μας επιτρέπουν να δώσουμε επαρκείς απαντήσεις στο περιβάλλον και να συνδεθούμε καλύτερα με τους ανθρώπους γύρω μας. Είναι το κλειδί για μια καλή προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη. Χάρη σε αυτά, μπορούμε να επικοινωνήσουμε πιο δυναμικά, γνωρίζοντας τις ανάγκες μας, ώστε οι γύρω μας να καταλάβουν καλύτερα πώς νιώθουμε.

Ένα παράδειγμα καλής κοινωνικές δεξιότητες είναι αυτές που διατηρούν την ηρεμία και ξέρουν να εκφράσουν τις απόψεις και τα συναισθήματά τους σε ένα ήρεμο τρόπο, αποφεύγοντας μια δυνητικά επικίνδυνη σύγκρουση γίνεται ως μια συζήτηση ή διάλογο.

Δεν πρέπει να συγχέουμε τις κοινωνικές δεξιότητες με το χειρισμό ανθρώπων, σε αυτές δεν υπάρχει χώρος για ψέματα ή για εκβιασμό ή ψυχολογική κατάχρηση.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα 5 στοιχεία της συναισθηματικής νοημοσύνης, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.