Δεν έχω φίλους και αισθάνομαι μοναξιά, τι να κάνω;

Ο άνθρωπος τείνει να αναφέρεται σε άλλους ανθρώπους από ένστικτο και φύση. Αν και υπάρχουν άνθρωποι με περισσότερο ή λιγότερο ανάγκη για υπαγωγή. Όλοι χρειαζόμαστε έναν κοινωνικό κύκλο για να μας στηρίξουμε. Το αίσθημα της μοναξιάς είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να γεννηθεί από διάφορους παράγοντες. Είτε πρόκειται για εσφαλμένη αντίληψη της πραγματικότητας είτε για πραγματική έλλειψη κοινωνικών δεσμών, είναι σημαντικό να εργαστούμε για την επίλυση αυτής της κατάστασης.

Στο παρακάτω άρθρο Psychology-Online, θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ακόλουθη ερώτηση: "Δεν έχω φίλους και αισθάνομαι μοναξιά, ¿τι μπορώ να κάνω?"Με αυτόν τον τρόπο, θα σας προσφέρουμε τις καλύτερες συμβουλές για να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές δεξιότητές σας και να σταματήσετε να αισθάνεστε μόνοι ή μόνοι σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Γιατί νιώθω ότι οι άνθρωποι μου απορρίπτουν τον Δείκτη

1. Γιατί δεν έχω φίλους: ψυχολογική εξήγηση
2. Δεν έχω φίλους να βγαίνω και νιώθω μόνος
3. Τι να κάνετε όταν νιώθετε μοναξιά και χωρίς φίλους

Γιατί δεν έχω φίλους: ψυχολογική εξήγηση

Είναι φυσιολογικό να αναρωτηθούμε γιατί είμαστε μόνοι ή γιατί νιώθουμε αυτόν τον τρόπο. Παρά τις διαφορές μεταξύ μας, ο άνθρωπος είναι ένα ζωικό ζώο και πρέπει να αλληλεπιδρά από καιρό σε καιρό με άλλα άτομα.

Η ψυχολογική εξήγηση της μοναξιάς μπορεί να βασιστεί σε διάφορους παράγοντες, σύμφωνα με το πολυδιάστατο μοντέλο μοναξιάς^[1], Αυτό ορίζεται ως μια προσωπική και υποκειμενική εμπειρία, δηλαδή, μπορούμε να περιβάλλουμε τους ανθρώπους αλλά να αισθανόμαστε ο ίδιος ούτως ή άλλως. Σύμφωνα με αυτό το ίδιο πρότυπο, υπάρχουν τέσσερις παράγοντες που εμπλέκονται στην αντίληψη της μοναξιάς:

1. Ο κύκλος των φίλων και της οικογένειάς μας: αυτός ο παράγοντας σχετίζεται με τα αντικειμενικά χαρακτηριστικά του κοινωνικού μας δικτύου.
2. Η υποκειμενική αντίληψη αυτού του κύκλου, δηλαδή, πώς εκτιμούμε την εταιρεία των φίλων και της οικογένειάς μας.
3. Οι πολιτισμικές μεταβλητές: κάθε ζώνη έχει έναν συγκεκριμένο τρόπο έκφρασης της αγάπης και της υποστήριξης προς τους αγαπημένους της, έτσι ώστε η αίσθηση της μοναξιάς δεν εξαρτάται μόνο από τις πράξεις που λαμβάνουμε αλλά από το πώς τις εκτιμούμε οι ίδιοι.
4. Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας: ένα εσωστρεφές άτομο πιθανότατα δεν χρειάζεται τα ίδια ερεθίσματα όπως ένα εξερχόμενο άτομο, τείνουν να αισθάνονται πιο μόνες παρά πάντα προσπαθώντας να περιβάλλουν τον εαυτό τους με περισσότερους ανθρώπους.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορούμε να νιώθουμε μόνοι μας και χωρίς φίλους είναι επειδή πραγματικά ζούμε απομονωμένοι από την κοινωνία, είτε από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας, από διαταραχές όπως η κοινωνική φοβία ή περιστάσεις πέρα ​​από τις επιθυμίες μας.

Είτε έτσι όπως μπορεί, αν στο μυαλό σας το ζήτημα της "Δεν έχω φίλους και αισθάνομαι μοναξιά, ¿τι μπορώ να κάνω?"Σημαίνει ότι θέλετε να αλλάξετε αυτήν την κατάσταση, γι 'αυτό, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που παρέχουμε παρακάτω.

Δεν έχω φίλους να βγαίνω και νιώθω μόνος

Είναι πιθανό ότι η αίσθηση της μοναξιάς προκύπτει από την αντίληψη ότι δεν έχουμε φίλους να βγούμε έξω. Οι κοινωνικές συγκεντρώσεις Μπορούν να είναι πολύ σημαντικές για την ανάπτυξη των επικοινωνιακών δεξιοτήτων μας και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να βγούμε από τη ρουτίνα από καιρό σε καιρό και να βγούμε έξω με φίλους και συναδέλφους. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε φίλους για να βγείτε έξω, ίσως πρέπει να πάρετε το βήμα της εξεύρεσης ορισμένων συναδέλφων και να βρείτε ένα περιβάλλον στο οποίο αισθάνεστε άνετα.

Νιώθω σαν να μην έχω πραγματικούς φίλους

Με τα χρόνια, ο κύκλος των φίλων μας γίνεται μικρότερος και γίνουμε πιο απαιτητικοί όταν πρόκειται να εμπιστευθούμε κάποιον. Όταν είμαστε νεότεροι, δεν έχουμε τόσο μεγάλη δυσκολία να θεωρήσουμε ότι κάποιος είναι ο πραγματικός μας φίλος, αφού χρειαζόμασταν μόνο ένα συμπαίκτη. Ωστόσο, όταν φθάσουμε στην ενηλικίωση, μπορούμε να έχουμε μόνο ένα ή δύο άτομα όπου μπορούμε πλήρη εμπιστοσύνη.

• Δεν έχω φίλους, μόνο συντρόφους: Αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο, περιορίζοντας τον κύκλο των φίλων μας, μπορούμε να φθάσουμε να νιώσουμε ότι αυτοί οι άνθρωποι με τους οποίους μοιραζόμαστε το χρόνο είναι απλοί εταίροι. Για να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να δώσετε μια ευκαιρία σε κάποιον ειδικό, με τον οποίο ξοδεύετε πολύ χρόνο και προσπαθείτε να οικοδομήσετε μια όμορφη φιλία.

Τι να κάνετε όταν νιώθετε μοναξιά και χωρίς φίλους

"Δεν έχω φίλους και αισθάνομαι μοναξιά, τι να κάνω;"Αυτή είναι μια σκέψη που μπορείτε να εργαστείτε ακολουθώντας τις συμβουλές που σας προσφέρουμε παρακάτω:

• Ακολουθήστε το πρώτο βήμα συναντήσετε νέους ανθρώπους, χωρίς προσδοκίες Απλά ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέους κύκλους και μοιραστείτε κάποιο χρόνο μαζί τους, δεν χρειάζεται να βάλετε όλη την εμπιστοσύνη σας σε αυτές, αλλά μπορεί να καταλήξετε να συναντάτε ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να αποκτήσετε στενότερους δεσμούς.
• Όποιος θέλει φίλους πρέπει πρώτα να είναι φίλος: η αναμονή για τους ανθρώπους να σας προσεγγίσουν δεν είναι μια καλή μέθοδος για να σταματήσετε να αισθάνεστε μόνοι, προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας λίγο και να ενεργήσετε φιλικά με τους συναδέλφους σας, θα εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα που έχει η συμπάθεια και η καλοσύνη στο ανθρώπους.
• Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε φίλους, είναι επειδή ίσως σκεφτείτε πάρα πολύ για τον εαυτό σας, τις ευθύνες σας και τις πτυχές της ζωής που απέχουν πολύ από τη φιλία.. Πάρτε το χρόνο σας να εστιάσετε στις προσωπικές σας σχέσεις και να ενισχύσετε τους δεσμούς φιλίας.

Αισθάνομαι μοναξιά και λυπημένος

Είναι πιθανό ότι έχετε πραγματικά φίλους αλλά δεν ξέρετε πώς να εκτιμήσετε την εταιρεία σας. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι ότι οι ανασφάλισές σας εμποδίζουν να πιστέψετε ότι οι άνθρωποι δίπλα σας σε εκτιμούν πραγματικά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να δουλεύετε την αυτοεκτίμησή σας και να ενισχύετε την ασφάλεια στον εαυτό σας.

Ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να έχει και να διατηρεί υγιείς φιλικές σχέσεις. Σκεφτείτε πραγματικά πώς είναι η ζωή σας τώρα και εκτιμήστε όλα όσα προσφέρει, το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε κάτι, είναι να εκτιμήσετε αυτό που έχουμε ήδη.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Δεν έχω φίλους και αισθάνομαι μοναξιά: τι να κάνω;?, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.

Αναφορές

1. José, J. (2001). Η μοναξιά ως ψυχολογικό φαινόμενο: μια εννοιολογική ανάλυση. Ψυχική υγεία, 24(1), 19-27.