5 πλήκτρα για την πρόληψη της ψηφιακής άνοιας

Όταν μιλάμε για ψηφιακή άνοια είναι αναπόφευκτη η αναφορά στον γερμανό ψυχίατρο Manfred Spitzer. Χάρη στο έργο του, σήμερα γνωρίζουμε ότι αυτό το πρόβλημα δεν είναι τίποτα περισσότερο και τίποτα λιγότερο από τη μείωση των γνωστικών μας ικανοτήτων λόγω της κατάχρησης των νέων τεχνολογιών, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης.

Πριν από 20 χρόνια, οποιαδήποτε παρόμοια έρευνα θα είχε γελοιοποιηθεί. Πώς μπορεί να κυριαρχεί ο άνθρωπος από τα ψηφιακά μέσα? Ένα κοινωνικό ζώο, το οποίο χαρακτηρίζεται από την ικανότητά του για συλλογιστική και καινοτομία, δεν θα μπορούσε ποτέ να ξεπεραστεί από αυτό το είδος πραγματικότητας, ή τουλάχιστον αυτό που πιστεύαμε. Ωστόσο, οι κακές τεχνολογικές συνήθειες έχουν συνέπειες που γίνονται σταδιακά ορατές. Στην πραγματικότητα, οι νεότερες γενιές είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε προβλήματα που σχετίζονται με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Ο Spitzer το λέει αυτό οι νέες τεχνολογίες μειώνουν τις γνωστικές επιδόσεις και τη μνήμη των ανθρώπων που τους καταχρώνται. Επιπλέον, υπογραμμίζει ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί ως μια μυϊκή δύναμη: εάν χρησιμοποιείται, αναπτύσσεται και αν δεν χρησιμοποιείται, ατροφεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τόνωση και η άσκηση του νου μας είναι τόσο σημαντική.

Ο εθισμός στις τεχνολογίες προκαλεί ψηφιακή άνοια, δηλαδή τη μείωση των γνωστικών μας ικανοτήτων.

Πώς να αποτρέψετε την ψηφιακή άνοια

Ζούμε σε έναν υπερσυνδεδεμένο κόσμο. Είναι ολοένα και πιο φυσιολογικό να βρίσκουμε μικρά παιδιά με κινητά τηλέφωνα και ηλεκτρονικούς υπολογιστές ή να ψάχνουμε στην Google για οποιονδήποτε όρο ή αμφιβολία, χωρίς να προσπαθήσουμε πρώτα να το σκεφτούμε. Ως εκ τούτου, η ψηφιακή άνοια αυξάνεται. Τώρα, τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;?

Ορίστε ένα πρόγραμμα

Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα για να χρησιμοποιήσετε το κινητό. Αν το χρειάζεστε για να λειτουργήσει, προσπαθήστε να σεβαστείτε την περίοδο ανάπαυσης (κάτι που είναι επίσης πολύ απαραίτητο). Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να είστε αμέσως μετά το δείπνο ή σε μια στιγμή που έχετε κάνει όλες τις εκκρεμούσες εργασίες σας.

Μην ξεχάσετε να περάσετε χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους ή τον σύντροφό σας. Μην αλλάζετε τον χρόνο σας μαζί τους για να γνωρίζετε τα κοινωνικά σας δίκτυα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα κοινωνικά σας δίκτυα, να περιηγηθείτε στο Internet ή να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι, μπορείτε να το κάνετε αλλά με μετριοπάθεια και ισορροπία.

"Η τεχνολογία δεν είναι τίποτα. Το σημαντικό είναι ότι έχετε πίστη στους ανθρώπους, ότι είναι βασικά καλοί και έξυπνοι ".

-Steve Jobs-

Βρείτε ένα υποκατάστατο χόμπι

Μάθετε να παίζετε ένα όργανο, να εγγραφείτε σε μαθήματα αγγλικών ή να πάτε στο γυμναστήριο. Βρείτε ένα υγιές χόμπι που σας κάνει να ξεχνάτε την εξάρτησή σας από τον ψηφιακό κόσμο. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να το κάνετε ένα χόμπι που σας αναγκάζει να σκέφτεστε και να αναλύσετε.

Τίποτα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τα παιχνίδια του εκπαίδευση του εγκεφάλου του υπολογιστή! Εστίαση στον πραγματικό κόσμο και ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με ένα μολύβι και χαρτί. Μπορείτε να συγκεντρώσετε μια ομάδα φίλων ή οικογένειας και να περάσετε ένα διασκεδαστικό βράδυ μαζί τους.

Κάνετε σχέδια έξω από το σπίτι

Πηγαίνετε έξω και απολαύστε τη φύση. Δεν έχει σημασία αν είναι κρύο ή βρέχει: κάθε εποχή έχει κάτι υπέροχο. Παρόλο που ζείτε στην πόλη, υπάρχουν σίγουρα χιλιάδες πάρκα που βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους. Θα είναι καλό για τους πνεύμονές σας, αλλά ειδικά για το μυαλό σας.

Αν και στην αρχή δεν αισθάνεστε όπως αυτό, επαναλάβετε αυτή τη ρουτίνα κάθε μέρα. Με λίγα λόγια το σώμα σας και ο εγκέφαλός σας θα συνηθίσουν και θα θελήσετε να έχετε καθημερινό λίγο χρόνο στον ήλιο ή λίγα λεπτά στη βροχή.

Καλύτερα να σκέφτεστε

Την επόμενη φορά που θέλετε να επιλέξετε τον εύκολο τρόπο, επιβραδύνετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα το κάνατε όταν δεν υπήρχε διαδίκτυο. Θα το παρατηρήσετε υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις που δεν διαθέτουν τεχνολογική συσκευή.

Κάνετε ενδοσκόπηση και ωριμάστε τη γνώμη σας. Είναι δυνατόν να λάβετε μια απάντηση χωρίς να χρησιμοποιήσετε το Google; Δεν είναι καλύτερα να διαβάζετε ένα βιβλίο από καιρό σε καιρό? Δεν πρέπει να αφήσετε το μυαλό σας να σκουριάσει! Κάθε φορά που θα ζήσουμε περισσότερα χρόνια και θα πρέπει να μείνουμε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι.

Αλλάξτε τη σειρά για τα βιβλία

Η παρακολούθηση της σειράς είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι, αλλά δεν πρέπει να γίνει η μοναδική σας δραστηριότητα. Αν θέλετε να ξεφύγετε και να βυθίζεστε σε νέες ιστορίες, προσπαθήστε να πάρετε ένα βιβλίο. Το βλέμμα σας θα υποφέρει λιγότερο και η φαντασία σας θα ενισχυθεί. 

Η λογοτεχνία επιτρέπει την αύξηση της δημιουργικότητάς μας και ως εκ τούτου, αναπτύσσει ένα μέρος από μας αρκετά κοιμάται. Αφήνοντας το εσωτερικό παιδί σας να ανθίσει είναι πάντα μια καλή επιλογή.

Η ψηφιακή άνοια είναι μια μάστιγα που επηρεάζει όλο και περισσότερο περισσότερους ανθρώπους. Καταπολέμηση είναι εύκολο, αλλά πρέπει να κάνετε το ρόλο σας. Ο καθένας που ρωτάτε θα σας πει ότι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά ό, τι θέλει είναι να βρεθεί στον καναπέ και να αρχίσετε να παίζετε με το κινητό του ή να παρακολουθήσετε μια ταινία.

Η χρήση των νέων τεχνολογιών συνήθως μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνη. Προσπαθήστε να περάσετε σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον μία ώρα, τόσο το σώμα όσο και ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσουν. Και μην ξεχνάτε ότι ο περιορισμός της χρήσης σε τεχνολογικές συσκευές δεν χρειάζεται να σας απομονώνει από τους άλλους, αν δεν θέλετε. Η πραγματική ζωή είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα από την ψηφιακή.

Zygmunt Bauman: Το Facebook και οι παγίδες των κοινωνικών δικτύων Ο Zygmunt Bauman είναι πολωνός κοινωνιολόγος που ανέλυσε συνειδητά το ρόλο των κοινωνικών δικτύων και προτείνει την ιδέα ότι είναι μια παγίδα.