Η τέχνη της μη πικρής ζωής

Μια καλή μέρα ήρθε στα χέρια μου μέσω ενός φίλου, επίσης ψυχολόγου, του βιβλίου "Η τέχνη της μη πικρής ζωής" του Rafael Santandreu. Μου το δανείστηκε λέγοντας: Διαβάστε αυτό το βιβλίο, θα μάθετε πολλά. Έχω βελτιώσει τις θεραπείες μου χάρη σε αυτόν και έχω επίσης μεγαλώσει ως άτομο.

Άρχισα να το διαβάζω με ενθουσιασμό και υψηλές προσδοκίες και φυσικά δεν με απογοήτευσε, αλλά με εντυπωσίασε. Σύντομα το συνειδητοποίησα βασίστηκε στη λογική-συναισθηματική θεραπεία του γνωστού ψυχοθεραπευτή Albert Ellis, της θεραπείας με την οποία ένιωσα ταυτισμένη αφού ανακάλυψα τους συγγραφείς όπως ο Ellis ή ο Auger, αλλά ήταν ακόμη πιο ριζοσπαστικό και βαθύ. Ήταν η τούρτα στο πρόσωπό μου που χρειαζόμουν εκείνη τη στιγμή και με έκανε να ανοίξω τα μάτια μου σε πολλές πτυχές της ζωής μου.

Η τέχνη του να μην χτυπάει τη ζωή δεν είναι το τυπικό βιβλίο αυτοβοήθειας που παρουσιάζει ό, τι θέλετε ή χρειάζεστε για να διαβάσετε για να νιώσετε καλά για λίγο.

Δεν σας διδάσκει ότι η ζωή είναι ρόδινη ή ότι πρέπει να είστε 100% αισιόδοξος, παρά τα πάντα! Δεν σας προσκαλεί να αναζητήσετε τη θετική πλευρά ούτε να επαναλάβετε τον εαυτό σας ως παπαγάλο που είστε θαυμάσιοι και ότι η ζωή σας είναι επίσης θαυμάσια..

Πρόκειται για ένα βιβλίο του οποίου ο κύριος σκοπός είναι να μας κάνει ισχυρούς συναισθηματικούς. Είναι καθαρίστε τη βρωμιά από τα γυαλιά σας, αυτά που είναι τόσο βρώμικα ώστε να στρεβλώνουν την πραγματική πραγματικότητα, δημιουργώντας μια υποκειμενική πραγματικότητα που βασίζεται στις παράλογες πεποιθήσεις του ατόμου και προκαλώντας μια σημαντική συναισθηματική δυσφορία.

Όταν μιλάμε για παράλογες πεποιθήσεις, όπως αναφέραμε και οι ψυχολόγοι επιβεβαιώσεις, αξιολογήσεις, αλήθειες και υποκειμενικές εκτιμήσεις που διαμορφώνουν οι άνθρωποι από την πρώιμη παιδική ηλικία για τους εαυτούς μας, τους άλλους και τον κόσμο.

Είναι ο τρόπος που ερμηνεύουμε τι συμβαίνει σε εμάς, τα γυαλιά στα γυαλιά μας. Εάν τα γυαλιά είναι καθαρά, θα έχουμε λογικές πεποιθήσεις, τονωτικό, με βάση τη λογική και την πραγματικότητα που θα συνοδεύονται από υγιή συναισθήματα.

Αν τους έχουμε βρώμικα, θα φιλοξενήσουμε παράλογες, ψευδείς πεποιθήσεις που δεν αντιστοιχούν στην πραγματικότητα, που δεν μας βοηθούν να επιτύχουμε τους στόχους μας και που προκαλούν μεγάλο πόνο στο άτομο. Ακόμα κι έτσι, για εκείνους που τους έχουν, γίνονται απόλυτες και αδιαμφισβήτητες αλήθειες και όταν συμβαίνουν συναισθηματικά προβλήματα.

Το βιβλίο μας διδάσκει τότε, όπως είπε ο Επίκτητος Δεν είναι οι καταστάσεις που προκαλούν το συναισθηματικό μας πόνο, αλλά εμείς, με τις παράλογες πεποιθήσεις μας και την εσωτερική αυτοδιάθεση, δημιουργούμε τη δική μας δυσφορία.

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ της κατάστασης και του συναισθήματος, αλλά αν συνέβαινε αυτό, όλοι θα αντιδρούσαν με τον ίδιο τρόπο στις ίδιες καταστάσεις και μπορούμε να επαληθεύσουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Επομένως, η εξίσωση είναι πιο πολύπλοκη από την κατάσταση-προκαλεί-συναισθήματα.

Υπάρχει ένα ενδιάμεσο συστατικό που είναι πεποιθήσεις και σκέψεις. Τι καλά νέα! Εάν εγώ, με τις σκέψεις μου, δημιουργώ τις διαταραχές μου, έχω επίσης τη δύναμη να αισθάνομαι καλά! Όλα εξαρτώνται από μένα!

Στο βιβλίο μπορούμε να το ανακαλύψουμε Ορισμένες από αυτές τις πεποιθήσεις είναι απαιτήσεις για τον εαυτό, τους άλλους και τον κόσμο, τις ανάγκες που κανείς δεν χρειάζεται πραγματικά ούτε τις τροριδιώσεις για το τι μπορεί να συμβεί σε εμάς ή τι έχει συμβεί.

Όταν απαιτούμε, τείνουμε να σκεφτόμαστε με όρους «μοίρες», υποχρεώσεις και πιέσεις και λέμε στον εαυτό μας ότι ο σύζυγός μου πρέπει πάντα να με συμπεριφέρεται καλά! Θα έπρεπε πάντα να είμαι ο τέλειος πατέρας! o Δεν θα πρέπει να βροχή την ημέρα που είμαι διακοπές!

Όταν νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε αυτό που δεν χρειάζεται να επιβιώσουμε, όπως την έγκριση των άλλων, την επιτυχία, ένα ζευγάρι που μας αγαπά, το έργο των ονείρων μας, θα δημιουργήσουμε πολύ άγχος, διότι αν δεν το καταφέρουμε ποτέ, θα νιώθουμε δυστυχισμένοι, αλλά αν το έχουμε, πάντα θα αγωνιζόμαστε από τη δυνατότητα χάνουν, επομένως δεν θα το απολαύσουμε.

Δεν συνειδητοποιούμε ότι το μόνο πράγμα που είναι πραγματικά απαραίτητο είναι τα τρόφιμα και τα ποτά και ότι αν το έχουμε καλύψει, μπορούμε ήδη να απολαύσουμε τη ζωή πάρα πολύ. Οι υπόλοιπες ανάγκες είναι μια παγίδα, πράγματα που νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε, αλλά είναι ένα ψέμα.

Όταν είμαστε άρρωστοι της «τεριμπλίτιδας», τείνουμε να αξιολογούμε όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς σαν τρομερό, αφόρητο, καταστροφικό, το πιο δραματικό πράγμα που μπορεί να συμβεί σε εμάς. Κάτι που θα μπορούσε ίσως να αξιολογηθεί ως "λίγο κακό", θεωρούμε αυτόματα ως "τρομερό" χωρίς μια διαδικασία συλλογιστικής, οπότε, προφανώς, θα προκαλέσουμε συναισθήματα σύμφωνα με αυτόν τον τρόπο επεξεργασίας της πραγματικότητας: άγχος και κατάθλιψη.

Με την τέχνη να μην κάνουμε τη ζωή πικρή, αρχίσαμε να καθαρίζουμε τα γυαλιά μας. Για αυτόν τον καθαρισμό, το βιβλίο βασίζεται στην επιστημονική μέθοδο και λογική.

Χρησιμοποιώντας το λόγο μπορούμε να το συνειδητοποιήσουμε αυτό μερικές από τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας είναι ψευδείς και εξωπραγματικές και βλάπτουμε τον εαυτό μας με την «πίστη τυφλά» σε κάτι που δεν είναι αληθινό.

Από την άλλη πλευρά, επειδή δεν γνωρίζουμε πώς να αποδεχθούμε με απόλαυση και να ηρεμούμε τις αναπόφευκτες αντιξοότητες της ζωής καθώς και για να μας λέει συνεχώς ότι αυτό που συμβαίνει σε μας είναι τρομερό και καταστροφικό.

Εάν χρησιμοποιούμε τη λογική καλά, μπορούμε να δούμε πώς τα συναισθήματά μας ηρεμούν.

Το πρώτο βήμα θα είναι να εντοπίσετε τι γίνεται μέσα από το κεφάλι σας Τι λέτε να αισθάνεστε τόσο άσχημα? Τι χρειάζεστε για την έγκριση της μητέρας σας; Τι κι αν δεν δουλέψετε από αυτό που μελετήσατε είναι αποτυχία; Τι κι αν δεν είχατε έναν εταίρο και πάλι η ζωή δεν θα είχε νόημα?

Μόλις εντοπίσετε τις παράλογες πεποιθήσεις σας, θα πρέπει να πολεμήσετε μαζί τους, να τους αντιμετωπίσετε με ερωτήσεις και αντιπαραθέσεις. Γι 'αυτό θα πρέπει να αποδείξετε ότι οι ιδέες αυτές είναι μη ρεαλιστικές. Μερικές ερωτήσεις που προτείνει το βιβλίο είναι:

• Υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που είναι ευχαριστημένοι στην ίδια κατάσταση; (ή σε χειρότερες περιπτώσεις)
• Ακόμη και με αυτή την αγωνία, θα μπορούσα να πραγματοποιήσω ενδιαφέροντες στόχους για τον εαυτό μου και για τους άλλους?
• Σε ένα άπειρο σύμπαν των πλανητών και των αστεριών που γεννιούνται και πεθαίνουν χωρίς διακοπή, υπάρχει κάτι πραγματικά δραματικό; Μήπως αυτό μου συμβαίνει τόσο σημαντικό; Είναι πραγματικά τρομερό?

Όσο περισσότερα επιχειρήματα βρίσκουμε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εμάς να εδραιώσουμε την ορθολογική πίστη και να πάμε βαθύτερα σε αυτήν μέχρι ότου.

Το κλειδί για την επιτυχία αυτής της μεθόδου είναι να επιμείνουμε καθημερινά. Κυνήγι αυτές τις παράλογες ιδέες, να τις αντιμετωπίσει και να τις αντικαταστήσει.

Λιγότερο από λίγο θα αυτοματοποιηθούν μέχρι να γίνουν νέα ζωτικής σημασίας φιλοσοφία σας. Πρέπει να τονιστεί αυτό Τα αρνητικά συναισθήματα δεν εξαφανίζονται εντελώς Δεν είναι ούτε δυνατή ούτε συνιστάται, αφού όλα τα συναισθήματα έχουν μια σημαντική λειτουργία για επιβίωση.

Αυτό που εξαφανίζονται είναι ακατάλληλα, υπερβολικά και ανθυγιεινά συναισθήματα. Μπορείτε να αφήσετε το φυλακή δυσφορίας. Το κλειδί είναι εσύ. Ελευθερία και ευτυχία είναι εγγυημένα.