Μερίδιο:
Η τέχνη της μη σκέψης
Η οικογένεια, οι φίλοι, η πολιτική ή η εργασία (ή η έλλειψή της) κάνουν το μυαλό μας να περιπλανηθεί συνεχώς. Κάτι τόσο απλό όσο το να εκθέσετε ένα έργο σε κάποιο συνάδελφο ή να του πείτε τι αισθάνεστε ένα ειδικό άτομο μπορεί να καταλάβει εντελώς τον εγκεφαλικό πόρο μας. Θεωρούμε χιλιάδες τρόπους να πετύχουμε ή οι καλύτεροι άνεργοι, αλλά φαίνεται ότι καμία από αυτές τις επιλογές δεν ανταποκρίνεται στο ιδανικό.
Ένας τέλειος τρόπος για να ξεπεραστούν καταστάσεις αυτού του τύπου είναι να ενεργήσουν φυσικά, ήρεμα και χαλαρά. Εάν ενεργήσουμε με αυτόν τον τρόπο, οι συνομιλητές μας θα αντιδράσουν με εξίσου ήρεμο και χαλαρό τρόπο. Αλλά πώς μπορούμε να έχουμε μια τέτοια εταιρεία; Μην το σκεφτείτε, τόσο απλό. Με το απλό εννοώ πόσο εύκολο είναι να πω, αλλά για να το κάνει, εκεί αλλάζει το θέμα.
"Σταματήστε να σκέφτεστε και να ολοκληρώσετε τα προβλήματά σας"
-Λάο Τσε-
Προσπαθώντας να μην σκέφτομαι
Σε αυτό το σημείο, σας καλώ να προσπαθήσετε να μην σκεφτείτε τίποτα για ένα λεπτό. Βρείτε ένα μέρος όπου κανείς δεν σας ενοχλεί, ξαπλωμένη ή καθισμένη, με την πλάτη ευθεία και σε μια άνετη στάση σε κάθε περίπτωση. Τώρα βάλτε το μυαλό σας στο κενό.
Πώς ήταν αυτό το λεπτό; Πήγαινε ... έχουν θυμηθεί ότι δεν έχουν πάρει ακόμα το σκυλί για μια βόλτα ... Τι κακό πόδι! Εάν προσπαθήσατε να μην σκεφτείτε κατά τη διάρκεια αυτού του λεπτού, πολλοί από εσάς θα είχαν κάποιες από αυτές, έκανα λάθος; Μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό. το πεδίο του νου είναι πολύ περίπλοκο.
Τούτου λεχθέντος, ο εγκέφαλός μας, καθώς και τα όργανα του σώματός μας, πρέπει να λειτουργούν είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα. Στην πραγματικότητα, ένας από τους λόγους για τους οποίους το όνειρο είναι να κρατήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου μας, όπως κάποιοι λένε ότι αν δεν soñásemos πεθαίνουν, επειδή το μυαλό θα σκεφτόταν το ίδιο πράγμα με την καρδιά μας, θα πρέπει να σταματήσει να λειτουργεί, αλλά ότι Είναι ένα άλλο θέμα ...
Ας επιστρέψουμε στο θέμα που μας απασχολεί σε αυτό το άρθρο. Υπάρχουν τεχνάσματα που μας βοηθούν να κρατήσουμε το μυαλό μας σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης. Επειδή ο νους πρέπει πάντα να σκέφτεται κάτι, ας βρούμε ότι "αυτό το κάτι" είναι όσο το δυνατόν χαλαρότερο. Θα σας δώσω μερικά κόλπα.
Σκεφτείτε κάτι που σας κάνει να απολαύσετε
Μπορεί να είναι μια παραδεισένια παραλία, ένα όμορφο πάρκο, ένα δελφίνι που πηγαίνει στα κρυσταλλικά νερά της Καραϊβικής (ή αυτά του Ατλαντικού, τα οποία πρέπει επίσης να σκουπίσετε στο σπίτι). Εάν έχετε μια ωραία μνήμη μιας στιγμής στη ζωή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να το θυμηθείτε.
Εστιάστε στην αναπνοή σας
Το μόνο πράγμα που έχει σημασία τώρα στη ζωή σας είναι να ακούσετε καθώς το σώμα σας εμπνέει και λήγει, αυτό είναι το μόνο που θα πρέπει να έχει σημασία για εσάς. Κατά πάσα πιθανότητα, κατά τη διάρκεια αυτής της χαλάρωσης, το μυαλό σας θα χαθεί και θα πάει να περπατήσει σε ένα άλλο θέμα, αλλά το σημαντικό πράγμα όταν αυτό συμβεί είναι να το ανακατευθύνει και να ακούσει ξανά στην αναπνοή σας.
Τώρα θα μπορούσα να αναφέρω πόσο καλά αισθάνεστε αφού έχετε κάνει αυτή την άσκηση, αλλά δεν θα το κάνω, πείτε μου. Νιώθεις καλύτερα; Ξέρω ότι αυτό μπορεί να φαίνεται βαρετό αν δεν το έχετε ασκήσει ποτέ, αλλά σας προσκαλώ να το δοκιμάσετε και συγκρίνετε πώς ήταν πριν ασκήσει την άσκηση και πώς ακολουθεί.
Ίσως μια άλλη αμφιβολία να προσβάλλει τον αναγνώστη, πόσο χρόνο πρέπει να ασκηθεί? Ένα λεπτό την ημέρα μπορεί να είναι αρκετό, αν και δεν το πιστεύετε. Στην περίπτωση που αποφασίσετε αυτή τη φορά, ίσως την πρώτη μέρα να μην παρατηρήσετε μια ριζική αλλαγή ή αίσθηση απόλυτης ειρήνης, αλλά όπως την ασκείτε καθημερινά, θα βελτιώσετε την τεχνική σας και μαζί της τα αποτελέσματα. Αν έχετε δεκαπέντε λεπτά την ημέρα, θα μπορούσατε επίσης να επανεξετάσετε τη χρήση του για να χαλαρώσετε με αυτόν τον τρόπο. Μην νομίζετε ότι εξαρτάται από εσάς.