Ο διαλογισμός μπορεί να ανανεώσει τον εγκέφαλό σας σε 8 εβδομάδες

Ο διαλογισμός μπορεί να μεταμορφώσει τον εγκέφαλό μας σε 8 εβδομάδες. Οι τομείς που φαίνεται να αλλάζουν είναι αυτοί που σχετίζονται με τη μνήμη, την ενσυναίσθηση και το άγχος, καθώς και εκείνους που είναι υπεύθυνοι για την προσοχή και τη συναισθηματική ολοκλήρωση.

Αυτό δεν λέγεται από μια ομάδα οπαδών ή εραστών της ψευδοεπιστήμης, αλλά πίσω από μια ομάδα ερευνητών από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης που έχει τεκμηριώσει το εύρημα.

Η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychiatric Research. σε αυτό εφαρμόστηκε ένα πρόγραμμα διαλογισμού οκτώ εβδομάδων, από το οποίο αναμενόταν να μετρήσει τα οφέλη που έχει ο διαλογισμός στα συναισθήματα, τις συμπεριφορές μας και τις σκέψεις μας.

Ο εγκέφαλος αλλάζει ότι ο διαλογισμός μας παρέχει

Αν και είναι καλά γνωστό ότι τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά, μέχρι τότε δεν είχε διαπιστώσει ότι οι αλλαγές που συμβαίνουν τόσο γρήγορα και, πολύ λιγότερο, ότι το πεδίο ήταν τέτοια.

Αυτό έχει δει ο διαλογισμός παράγει τροποποιήσεις στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη, την αυτοσυνειδησία, την ενσυναίσθηση και το άγχος. Δηλαδή, αυτό που καταλαβαίνουμε με τις αποχρώσεις της πνευματικότητας, βελτιώνει πραγματικά την κατάσταση της σωματικής και ψυχικής υγείας μας.

Όταν κάποιος διαλογίζεται, όχι μόνο αισθάνεται καλύτερα επειδή αισθάνεται χαλαρή, αλλά και επειδή η δομή του εγκεφάλου του έχει τροποποιήσει επιδέξια τις συνδέσεις του. Προφανώς δεν είναι απαραίτητο να είναι ένας εμπειρογνώμονας διαλογισμού για να απολαύσετε τα οφέλη του και να αισθανθείτε ότι μια αύξηση στην ικανότητά μας για συναισθηματική και ενοποιημένη προσοχή.

Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες στη μελέτη πέρασαν μόνο 27 λεπτά κάθε μέρα ασκώντας τις ασκήσεις διαλογισμού. 8 εβδομάδες ήταν αρκετές για να παρατηρήσουν αλλαγές στον εγκέφαλο όπως η αύξηση στην πυκνότητα της φαιάς ουσίας του ιππόκαμπου (περιοχή μνήμης που σχετίζονται) και σε άλλους τομείς που σχετίζονται με τον εαυτό, τη συμπόνια και την ενδοσκόπηση.

Επιπλέον, παρατηρήθηκε επίσης μείωση της πυκνότητας στην αμυγδαλή, μια δομή υπεύθυνη για συναισθηματικές καταστάσεις όπως άγχος, άγχος ή φόβος. Δηλαδή, χάρη στην πλαστικότητα του εγκεφάλου μας έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε καλύτεροι άνθρωποι καθημερινά για τους άλλους και για τους εαυτούς μας.

Διαλογισμός, ένα έθιμο που μας επιτρέπει να ζούμε στο παρόν

Αν διαλογιζόμαστε επιμελώς μία αλλαγή πριν θα είμαστε σε θέση να εκτιμήσουμε είναι η ικανότητα να ζει στο παρόν, στο εδώ και τώρα, αφήνοντας στην άκρη τις ενοχλητικές σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον.

Όπως έχουμε πει, όχι μόνο προκαλεί μια κατάσταση χαλάρωσης, αλλά και μας επιτρέπει να αποκτήσουμε μεγαλύτερο έλεγχο στον εαυτό μας. Χάρη στον διαλογισμό θα κυριαρχήσουμε τα λόγια και τις σκέψεις μας, καθώς και τον διάλογο που έχουμε μαζί μας.

Αυτή η πρακτική θα είναι πολύ ωφέλιμη, αφού θα καταφέρουμε να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, μη θολώνοντάς τα με αρνητικές σκέψεις και, ως εκ τούτου, ενεργώντας με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση..

Αυτό μεταφράζεται σε συναισθηματική και κοινωνική επιτυχία, διότι ο αυτοέλεγχος πάνω μας θα οδηγήσει σε βελτίωση των σχέσεών μας, των έργων μας και της καθημερινότητάς μας.

θα πρέπει να γνωρίζουν ότι θα πρέπει να είστε πολύ σεβασμό του θέματος, διότι αν και οι εμπειρογνώμονες και συμβουλές για να κάνετε αφθονούν, αυτά δεν είναι πάντα αλήθεια πριν από την έναρξη στην πρακτική του διαλογισμού, είναι μια πειθαρχία που απαιτεί μεγάλη την πνευματική άσκηση και τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου εκπαιδευτή.

Όπως προχωρήσαμε, ο διαλογισμός διαλύει και απελευθερώνει τις σκέψεις μας, κάνοντας μας να επικεντρωθούμε στο παρόν και να ξεπεράσουν το άγχος και τις ανησυχίες. Το μυαλό μας θα θέλει πάντα να δείξει ότι η συνείδηση ​​είναι λανθάνουσα, οπότε είναι πιθανό ότι στην αρχή γίνεται δύσκολο να αντιμετωπιστεί το τσούξιμο, ο κνησμός του τριχωτού της κεφαλής ή οποιαδήποτε άλλη ταλαιπωρία.

Σε κάθε περίπτωση, αν δεν ξέρετε και δεν την πρακτική του διαλογισμού που θα θέλατε να υπεισέρχεται σε αυτόν τον κόσμο που φέρνει σημαντικά οφέλη, θα πρέπει να πάρετε το χρόνο για να ενημερώσει και να προβληματιστούν σχετικά με το είδος διαλογισμού που σας ταιριάζει καλύτερα, τις αξίες σας, τις πεποιθήσεις σας και τις ανάγκες σας. Αυτό, χωρίς αμφιβολία, θα είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να κάνετε αυτή τη θαυμάσια και ευεργετική συνήθεια μια συνήθεια.

Διαλογισμός, ο δρόμος προς την προσωπική ευημερία Διαφορετικοί πολιτισμοί και θρησκείες έχουν αναπτύξει διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού. Σήμερα, αντιπροσωπεύει μια άσκηση που βοηθά και συμβάλλει στη διατήρηση μιας υγιούς πρακτικής για το σώμα και το μυαλό μας. Επίτευξη ισορροπίας και εύρεση των εαυτών μας μαζί μας Διαβάστε περισσότερα "