Νοοφοβία, όχι χωρίς το κινητό μου!

Ο όρος νομαφοβία προέρχεται από τη "μη φοβία κινητής τηλεφωνίας" και αναφέρεται στον παράλογο φόβο μη πρόσβασης στο κινητό τηλέφωνο. Πόσοι από εμάς έχουμε αισθανθεί άγχος όταν, για οποιοδήποτε λόγο, δεν μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε το κινητό μας τηλέφωνο; Μερικές φορές, το τηλέφωνο λείπει από την μπαταρία και δεν μπορούμε να το επαναφορτίσουμε. Άλλες φορές, το αφήνουμε ξεχασμένο στο σπίτι ή στο αυτοκίνητο. Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, έχει κλαπεί ή καταστραφεί.

Όταν συμβεί αυτό, δεν αισθανόμαστε το ίδιο όπως όταν αφήσαμε πίσω ένα σημειωματάριο, ένα ρολόι ή ένα παλτό. Ας το παραδεχτούμε, ζούμε γαντζωμένο στο κινητό τηλέφωνο. Και είναι ότι τα smartphones έχουν αλλάξει ριζικά τον τρόπο που ζούμε. Οι εργασίες που προηγουμένως μπορούσαμε να εκτελέσουμε μόνο με έως τρεις διαφορετικές συσκευές, τώρα μπορούμε να τις κάνουμε με μία μόνο συσκευή.

Ο όρος νομαφοβία προέρχεται από τη "μη φοβία κινητής τηλεφωνίας" και αναφέρεται στον παράλογο φόβο μη πρόσβασης στο κινητό τηλέφωνο.

Με το κινητό μας τηλέφωνο μπορούμε να τραβήξουμε φωτογραφίες, να βγάζουμε σημειώσεις, να στέλνουμε μηνύματα κειμένου κλπ. Είναι μικρές ενέργειες που σηματοδοτούν την καθημερινότητά μας. Και ναι, μας κρατούν κολλημένοι στο smartphone σαν να ήταν η ζωή μας σε αυτό. Σε διεθνές επίπεδο υπάρχουν περισσότεροι από 7 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο που χρησιμοποιούν μια ηλεκτρονική συσκευή για να επικοινωνούν. Και αυτός ο αριθμός αυξάνεται.

Οι διεθνείς στατιστικές δείχνουν ότι Η νοσοφοβία μπορεί να είναι συχνότερη στους νέους χρήστες smartphones, οι οποίες είναι οι συσκευές που δημιουργούν μεγαλύτερη εξάρτηση λόγω των ευρέων δυνατοτήτων που προσφέρουν. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που υποφέρουν από συμπτώματα άγχους όταν είναι διαχωρισμένα από το κινητό τους τηλέφωνο, αλλά Εάν αυτό αρχίσει να συμβαίνει στην περίπτωσή σας, μπορεί να δημιουργείτε ένα πρόβλημα: νομαδοφοβία ή παράλογο φόβο μήτε να έχετε κινητό τηλέφωνο.

Νομοφοβία, η ασθένεια του 21ου αιώνα?

Κοινωνικά δίκτυα, όπως το Instagram, το Facebook, το Twitter, κλπ. είναι ήδη μέρος της ζωής μας. Αν δεν ανεβάσουμε τη φωτογραφία της τελευταίας μας απόκτησης στο Facebook ή δεν μοιραζόμαστε την καλύτερη φωτογραφία μας στην παραλία, φαίνεται ότι είμαστε "εκτός παιχνιδιού". Τα κοινωνικά δίκτυα και οι εφαρμογές φωτογραφίας μπορεί να είναι η αιτία αυτής της διαταραχής, κυρίως. Αυτό με κάνει να πιστεύω ότι ζούμε σε μια κοινωνία όπου οι αξίες έχουν αλλάξει.

Τώρα αυτό που επικρατεί είναι το "postureo", ή αυτό που είναι το ίδιο, δείχνει την "καλύτερη έκδοση" του εαυτού μας να πούμε στον κόσμο πόσο καλά ζούμε ή πόσο ελκυστικός είμαστε. Το πρόβλημα δεν είναι ότι το κάνουμε σποραδικά. Είναι επιτακτική ανάγκη να το κάνουμε.

Η νοοφοβία μπορεί επίσης να γίνει κατανοητή ως εθισμός. Ακριβώς όπως υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να πάνε χωρίς την καθημερινή τους δόση καπνού, οινοπνεύματος ή άλλων ναρκωτικών, υπάρχουν εκείνοι που δεν μπορούν να πάνε χωρίς το κινητό τους τηλέφωνο. Έχοντας έναν εθισμό δεν είναι κακό "per se". Οι ψυχολόγοι συνήθως λένε ότι υπάρχει πρόβλημα όταν η συμπεριφορά αυτή έχει αρνητικές συνέπειες ή παρεμποδίζει σημαντικά τη ζωή του ατόμου.

Επομένως, το να είστε αγκιστρωμένοι στο κινητό δεν είναι κακό, αρκεί να μην προκαλεί αρνητικές συνέπειες. Το πρόβλημα είναι ότι τα έχει, ειδικά οι νέοι.

Τώρα αυτό που επικρατεί είναι το "postureo", ή ό, τι είναι το ίδιο, δείχνει την "καλύτερη έκδοση" του εαυτού μας για να πούμε στον κόσμο πόσο καλά ζούμε ή πόσο ελκυστικός είμαστε.

Συνεχής σύνδεση με το smartphone

Δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπει κανείς ζευγάρια να περπατούν ή να έχουν καφέ χωρίς να κοιτάζουν ο ένας τον άλλο. Τα μάτια τους είναι στερεωμένα στα κινητά τους τηλέφωνα. Είναι παρόντες με φυσική έννοια, αλλά η προσοχή τους είναι αλλού. Και αυτό μπορεί να επεκταθεί σε ομάδες φίλων ή ανθρώπων που περνούν το χρόνο τους μόνοι τους.

Ακόμη και στην εργασία, η χρήση κινητού τηλεφώνου είναι προβληματική. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα παραγωγικότητας, συγκέντρωσης και ακόμη και αυτές οι συσκευές μπορούν να γίνουν μια τεράστια μαύρη τρύπα για το χρόνο. Αλλά το πιο ανησυχητικό είναι η χρήση που κάνουμε από το κινητό τηλέφωνο κατά την οδήγηση. Αυτό είναι πολύ σοβαρό. Η δουλειά μας δεν διακυβεύεται πλέον, αλλά η ζωή μας και αυτή των άλλων.

Η εξάρτηση που μπορεί να δημιουργηθεί σε αυτόν τον τύπο συσκευής είναι μεγαλύτερη, σε ορισμένες περιπτώσεις, από αυτό που θα μπορούσαμε να έχουμε από τον σύντροφό μας ή την οικογένειά μας.

Δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπει κανείς ζευγάρια να περπατούν ή να πίνουν καφέ χωρίς να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον. Τα μάτια τους είναι στερεωμένα στα κινητά τους τηλέφωνα. Είναι παρόν σώμα, αλλά το μυαλό τους είναι αλλού.

Τα συμπτώματα νομιμοφοβίας

Τα συμπτώματα της νομαφοβίας είναι παρόμοια με αυτά οποιασδήποτε άλλης εξάρτησης, αν και αυτή τη φορά αντιμετωπίζουμε εθισμό χωρίς ουσίες. Έτσι, Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που προκαλούν νοσοφοβία είναι τα εξής:

• Αίσθημα παλμών.
• Τρόμος.
• Αναταραχή.
• Ταχυκαρδία.
• Αποπροσανατολισμός.
• Άγχος ή δύσπνοια.
• Υποκειμενικό αίσθημα αγωνίας.
• Απόγνωση.
• Μεταβολές του ονείρου.
• Πόση.
• Ελέγξτε το κινητό σας αμέτρητες φορές.
• Απώλεια της ικανότητας προσοχής.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Κατάθλιψη.
• Αίσθηση της μοναξιάς.

Εκτός από τον ήδη περιγραφόμενο φόβο της απώλειας του κινητού τηλεφώνου και άλλων συναφών φόβων, άλλα κλινικά σημαντικά χαρακτηριστικά είναι: η υπερβολική ή παρορμητική χρήση του τηλεφώνου ή η χρήση του για να μας προστατεύσει από άλλους φόβους ή κοινωνικές ανησυχίες, όπως αυτό που μπορεί να δημιουργηθεί από το γεγονός ότι πρέπει να επικοινωνούμε πρόσωπο με πρόσωπο.

Όταν το κινητό χρησιμοποιείται ως «αντι-φοβικό» αντικείμενο, το άτομο αισθάνεται την ανάγκη να έχει πάντα στο χέρι του, ακόμα και αν δεν το χρησιμοποιεί, όπως όταν κοιμάται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει το άτομο να το ελέγξει υποχρεωτικά με την ιδέα ότι ένα μήνυμα ή άλλη μορφή επικοινωνίας έχει φτάσει, χωρίς να το παρατηρήσει.

Με αυτή την έννοια, οι άνθρωποι που βιώνουν κρίσεις πανικού μπορεί να αισθάνονται ότι εμφανίζονται μετά από μια συγκεκριμένη κατάσταση: εκείνη που υπαγορεύει ότι κάτι αρνητικό θα συμβεί. Επομένως, δικαιολογούν την εξάρτηση από το τηλέφωνο επειδή νομίζουν ότι μπορεί να χρειαστούν ανά πάσα στιγμή για να ζητήσουν βοήθεια.

Αυτό εξαπολύει μεγάλο άγχος, ειδικά σε μέρη όπου απαγορεύεται η χρήση του κινητού, όπως σε νοσοκομεία ή χώρους εργασίας. Άλλοι άνθρωποι με νοσοφοβία μπορεί επίσης να αισθάνονται υψηλό άγχος υπό αυτές τις συνθήκες, ακόμα και όταν δεν έχουν κρίσεις πανικού.

Ποιες άλλες διαταραχές συνδέονται με τη νοσοφοβία?

Υπάρχει μια σειρά διαταραχών που είναι συνέπεια νοσοφοβίας. Έτσι, μπορούμε να βρούμε τον εαυτό μας με το "σύνδρομο δόνησης φάντασμα". Στο σύνδρομο φανταστικών δονήσεων το άτομο αισθάνεται ότι το κινητό τηλέφωνο δονείται, ακόμα και όταν δεν το έχει. Ένα άλλο συσχετισμένο σύμπτωμα είναι το λεγόμενο "σύνδρομο αποσύνδεσης". Σύμφωνα με αυτό το σύνδρομο, η χρήση του κινητού μειώνει δραστικά την ποσότητα της αλληλεπίδρασης πρόσωπο με πρόσωπο των ανθρώπων.

Το "τεχνικό στρες" είναι ένα άλλο σύνδρομο που σχετίζεται με νομαφοβία. Είναι ότι το άτομο αναπτύσσει διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη, λόγω της απομόνωσης που παράγεται από την ύπαρξη πάντα του κινητού.

Στο σύνδρομο φανταστικών δονήσεων το άτομο αισθάνεται ότι το κινητό τηλέφωνο δονείται, ακόμα και όταν δεν το έχει.

Μια άλλη επιπλοκή που μπορεί να προέλθει από νοσοφοβία είναι η κοινωνική αγχώδης διαταραχή. Αυτό οφείλεται στις επικοινωνιακές δυνατότητες που προσφέρουν τα smartphones σε άτομα με έντονο φόβο να σχετίζονται με άλλους. Θα μπορούσε επίσης να συμβεί, ξεκινώντας από τη νοοφοβία, α αναταραχή του εθισμού στο Διαδίκτυο, στα στοιχήματα, στις αγορές ή στην κατανάλωση πορνογραφίας, μεταξύ άλλων.

Θεραπεία νοσοφοβίας

Εξακολουθούν να υπάρχουν λίγες αξιόπιστες πληροφορίες με τις οποίες πρέπει να προσδιορίσουμε ποια είναι η καταλληλότερη θεραπεία για τη νοσοφοβία. Αρχικά μπορούμε να σκεφτούμε ότι, ως εθισμός, οποιαδήποτε παρέμβαση που έχει δείξει θετικά αποτελέσματα με μια άλλη εξάρτηση θα λειτουργούσε "Μεγαλύτερη παράδοση" και ως εκ τούτου περισσότερο μελετηθεί.

Τα προγράμματα κινητής αποτοξίνωσης υπάρχουν σε ορισμένες χώρες και είναι ανάλογα με τα προγράμματα αποτοξίνωσης κατάχρησης ουσιών. Στα κέντρα αυτά, η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, όπως τα κινητά τηλέφωνα, οι υπολογιστές και τα δισκία, περιορίζεται πλήρως ή εν μέρει. Ταυτόχρονα, το άτομο εκπαιδεύεται σε τεχνικές χαλάρωσης και αυτοέλεγχου.

Όπως βλέπουμε, η νοσοφοβία είναι ένα πρόβλημα των ημερών μας, καρπός των μεγάλων δυνατοτήτων που μας προσφέρουν τα smartphones μας. Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να γίνει μια έξυπνη χρήση αυτών των συσκευών και να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν τρόποι επικοινωνίας πολύ πιο παραγωγικοί και που θα μας φέρουν μεγαλύτερα οφέλη.

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που πάσχουν από νομαλοφοβία, η ψηφιακή αποτοξίνωση θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και τις διαπροσωπικές σας σχέσεις, να αυξήσει την παραγωγικότητα και να αυξήσει την αίσθηση του αυτοέλεγχου και της ευημερίας. Δεν αξίζει τον κόπο?

Υπάρχουν τρόποι επικοινωνίας πολύ πιο παραγωγικοί και αυτό θα μας φέρει περισσότερα οφέλη.

Βιβλιογραφικές αναφορές

Muñoz-Rivas, Μ., Fernández, L. και Gámez-Guadix, Μ. (2009). Εθισμός και κατάχρηση του κινητού τηλεφώνου. Στους Ε. Echeburúa, F. J. Labrador και E. Becoña (Coords.), Εθισμός στις νέες τεχνολογίες σε εφήβους και νέους (σελ. 131-149). Μαδρίτη: Πυραμίδα.

Labrador, F.J. και Villadangos, S. (2009). Εθισμός στις νέες τεχνολογίες σε εφήβους και νέους. Στην Ε. Echeburúa, F. J. Labrador και E. Becoña (Coords.), Εθισμός στις νέες τεχνολογίες σε εφήβους και νέους (σελ. 45-75). Μαδρίτη: Πυραμίδα.

Echeburúa, Ε. (1999). Εθισμοί χωρίς φάρμακα; Νέοι εθισμοί (παιχνίδι, φύλο, φαγητό, αγορές, εργασία, Διαδίκτυο). Μπιλμπάο: Desclée de Brouwer.

Πού είναι το κινητό και πού είναι η κοινωνική σας ζωή; Το κινητό τηλέφωνο, που χρησιμοποιείται με κοινή λογική, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο, αλλά μπορεί να βλάψει πάρα πολύ τη δική μας κοινωνική ζωή Διαβάστε περισσότερα "