8 αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής σωματικής άσκησης

Η σωματική άσκηση είναι μία από τις δραστηριότητες που αισθάνονται καλύτερα το σώμα μας και τη σωματική και ψυχική μας ευεξία και γι 'αυτό η αθλητική πρακτική προσφέρει πολλά οφέλη. Οι ειδικοί συστήνουν τη μέτρια σωματική άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Διαφορετικά, κινδυνεύουμε να υποφέρουμε έναν καθιστό τρόπο ζωής και άλλα προβλήματα.

Ωστόσο,, υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες για ένα άτομο και για την υγεία του.

Αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής σωματικής άσκησης

Η ελεγχόμενη φυσική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ευτυχία μας, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μας, να μας βοηθήσει να έχουμε ένα λεπτό σώμα, να μειώσουμε το άγχος και πολλά άλλα οφέλη, όπως μπορείτε να δείτε στο άρθρο: "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση της σωματικής άσκησης"

Αλλά τι συμβαίνει όταν εκπαιδεύουμε υπερβολικά; Τι συνέπειες έχει για το σώμα και το μυαλό μας; Στη συνέχεια θα το δούμε.

1. Βιγκορεξία

Μία από τις παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τη σωματική άσκηση και, ειδικότερα, με την κατάρτιση σε βάρη, είναι η vigorexia. Αυτός ο όρος είναι ένα είδος σωματικής δυσμορφικής διαταραχής στην οποία το πρόσωπο φαίνεται λιγότερο μυώδες από ό, τι είναι και εμμονή σε ένα σώμα γυμναστικής (δηλαδή, μυώδης).

Η προέλευση της vigorexia βρίσκεται στην κουλτούρα της εικόνας στην οποία ζούμε βυθισμένη. Τα μέσα ενημέρωσης μας στέλνουν συνεχώς διαφημιστικά μηνύματα για το τέλειο σώμα, συχνά με μη ρεαλιστικό τρόπο. Η εμμονή με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να υποστεί βιγουρεξία και η vigorexia μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να γίνει εμμονή με σωματική άσκηση.

• Σχετικό άρθρο: "Βιγορρεξία: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

2. Ραντορεξία

Το τρέξιμο έχει γίνει πολύ μοντέρνο τα τελευταία χρόνια και παρόλο που το τρέξιμο είναι μία από τις πιο υγιεινές δραστηριότητες για το σώμα μας και το μυαλό μας, υπερβολικά, μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο άτομο που υπερβαίνει. Και είναι αυτό οτιδήποτε φτάνει στα άκρα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το σώμα μας, και το τρέξιμο δεν αποτελεί εξαίρεση.

Η ρενορρεξία μπορεί να εμφανιστεί επειδή το άτομο υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση και ως εκ τούτου επιδιώκει να γεμίσει το χάσμα που αισθάνεται με την υπερβολική εκπαίδευση. Προφανώς, επηρεάζουν και τους πολιτιστικούς παράγοντες και το γεγονός ότι η λειτουργία είναι στη μόδα έχει επίσης προκαλέσει αύξηση των περιπτώσεων ατόμων με ρινοναρξία.

Σε ακραίες περιπτώσεις, άτομα με ρινοπνευμονία μπορούν να δουν πώς μειώνεται η ποιότητα ζωής τους και μπορούν ακόμη και να σταματήσουν να μένουν με τους φίλους τους ή τους συνεργάτες τους. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη διαταραχή, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Runnorexia: ο σύγχρονος εθισμός στο τρέξιμο"

3. Ραβδομυόλυση

Η ραβδομυόλυση είναι μια κατάσταση που Χαρακτηρίζεται από την αλλοίωση των μυϊκών κυττάρων που προκαλούν αλλοιώσεις για τον οργανισμό και μπορεί να καταλήξουν σε κίνδυνο τη ζωή ενός ατόμου. Η αιτία μπορεί να είναι κληρονομική, αν και η υπερβολική και έντονη σωματική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει την ανάπτυξή της. Επομένως, για να αποτραπεί αυτή η αλλοίωση, συνιστάται η πραγματοποίηση ελεγχόμενων σωματικών ασκήσεων και υπό κατάλληλες συνθήκες.

4. Τραυματισμοί

Οι τραυματισμοί είναι συχνές στους αθλητές, είτε μυϊκού είτε τύπου αρθρώσεων, και μερικές φορές εμφανίζονται χωρίς να υπάρχει υπερβολική άσκηση. Παρ 'όλα αυτά, όταν εκπαιδεύουμε υπερβολικά και δεν ξεκουράζουμε αρκετά είμαστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Μερικές φορές οφείλεται στην υπερφόρτωση της εκπαίδευσης και μερικές φορές εξαιτίας της ψυχικής κούρασης που συμβαίνει, η οποία μας αναγκάζει να έχουμε μια λανθασμένη τεχνική.

5. Γήρανση

Η άσκηση του αθλητισμού με μέτριο τρόπο μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε νέους και υγιείς, όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά και ψυχικά. Ωστόσο, η υπερβολική προσπάθεια επιταχύνει την άρθρωση.

6. Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης

Το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης είναι συγκρίσιμο με το σύνδρομο καψίματος που εμφανίζεται στις εταιρείες. Αυτό το φαινόμενο, το οποίο επίσης λαμβάνει το όνομα του αδράνεια, μπορεί να οδηγήσει το άτομο να έχει σοβαρά προβλήματα υγείας και να επηρεάσει την καθημερινότητά του.

Όταν μιλάμε για υπερβολική προπόνηση, πρέπει να ξεχωρίσουμε τη σωματική υπερπαραγωγή, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, για παράδειγμα, μυϊκού τύπου, της διανοητικής υπερπαραγωγής, η οποία είναι πολύ πιο πολύπλοκηή και η οποία παράγει τα ακόλουθα συμπτώματα: αίσθημα κόπωσης, αϋπνία, κατάθλιψη, απώλεια σφριγηλότητας κ.λπ. Υπερβολική άσκηση και έλλειψη επιρροής ανάκαμψης κατά την ανάπτυξη αυτής της διαταραχής.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα: "Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: καυμένοι αθλητές"

7. Καρδιακά προβλήματα

Ενώ η μέτρια σωματική άσκηση είναι καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα, και ακόμη και έντονη προπόνηση όταν γίνεται σωστά, μπορεί να προκαλέσει πάρα πολύ άσκηση αύξηση των κυκλοφοριακών και καρδιακών προβλημάτων.

Σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού Heart, η άσκηση πολλών αθλημάτων μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για την καρδιά, ειδικά σε άτομα άνω των 30 ετών που ασκούν έντονα περισσότερο από πέντε ώρες την εβδομάδα. Τα δεδομένα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το 19% του πληθυσμού είναι πιο επιρρεπές αναπτύξουν ορισμένες καρδιακές παθήσεις όπως κολπική μαρμαρυγή στην ηλικία των 60 ετών.

8. Κάθοδος του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται επίσης από την υπερβολική σωματική άσκηση, ειδικά επειδή ο οργανισμός δεν ξεκουράζει αρκετά. Αυτό προκαλεί διαφορετικά προβλήματα στον οργανισμό, επειδή δεν ανακτά σωστά πρέπει να κάνετε σε μια περίοδο ανάπαυσης. Το ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα εκδηλώνεται με περισσότερα κρυολογήματα, πυρετό, πονοκεφάλους και πιο σοβαρές ασθένειες.