Πώς να ανακτήσετε τα κίνητρα στην εκπαίδευση, σε 5 βήματα

Έχετε εκπαιδεύσει για κάποιο χρονικό διάστημα, έχετε επιτύχει μερικούς από τους στόχους που είχατε θέσει για τον εαυτό σας, αλλά σήμερα ξαφνικά αρχίζετε να παρατηρείτε τα αποτελέσματα της αποθάρρυνσης. Δεν ξέρετε καν από πού να ξεκινήσετε.

Παρακολουθείτε το κινητό: 12 μηνύματα και 3 βίντεο στο WhatsApp. Μπορείτε να διαβάσετε, να απεικονίσετε και να απαντήσετε. Μπορείτε να εισέλθετε στο Facebook, το ίδιο και αυτό ακολουθείται από το Twitter, το Instagram, το ταχυδρομείο ... σχεδόν αισθάνεστε να ανοίξετε το Google+. Απενεργοποιείτε το κινητό σας, συνεχίζετε να περιπλανιέται ...

Καταλήγετε να εγκαταλείπετε και να πηγαίνετε στην Ελλειπτική. Συνδέετε τα ακουστικά σας και "τρένο". Έχετε χάσει τη σχέση με το σκοπό σας, και αν συνεχίσετε έτσι, έχετε λίγο αριστερά για να εγκαταλείψετε.

Μήπως η κατάσταση αυτή ακούγεται σαν; Ελπίζω όχι. Αλλά αν νομίζετε ότι περιγράφει την περίπτωσή σας, έχετε ήδη καταλήξει στο συμπέρασμα ότι κάτι λείπει: το απαραίτητο κίνητρο για εκπαίδευση όταν κάνει αθλήματα.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 κλειδιά για να παρακινήσεις τον εαυτό σου"

Τι πραγματικά σας ενθαρρύνει να εκπαιδεύσετε?

Τίποτα δεν παρακινεί περισσότερο από το να θυμάστε τι εκπαιδεύετε, είμαι πεπεισμένος ότι με αυτό το άρθρο θα θυμηθείτε τους λόγους που σας οδήγησαν στην άσκηση του αγαπημένου σας αθλητισμού.

Τώρα, μια μικρή θεωρία είναι πάντα καλή για να εντοπίσετε. Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά.

Τι είναι το κίνητρο?

Σύμφωνα με την ΡΑΕ, το κίνητρο είναι το «σύνολο εσωτερικών ή εξωτερικών παραγόντων που καθορίζουν εν μέρει τις ενέργειες ενός ατόμου». Το κίνητρο είναι να έχετε λόγους, που δεν κερδίζετε, να εκτελέσετε μια ενέργεια.

Τώρα, υπάρχουν πολλές θεωρίες που προσπαθούν να εξηγήσουν τι μας παρακινεί και μπορούμε κυρίως να τις χωρίσουμε σε δύο ρεύματα:

• Θεωρίες Περιεχομένου-Ικανοποίηση: με βάση τη μελέτη πτυχών όπως οι ανάγκες, οι φιλοδοξίες και το επίπεδο ικανοποίησης των ίδιων. (Maslow, McGregor, Herzberg, Alderfer, McClelland).
• Θεωρίες διεργασιών: επικεντρώστε τη μελέτη τους στη διαδικασία σκέψης με την οποία το άτομο έχει κίνητρα. (Vroom, Adams, Skinner).

Ομοίως, ανάλογα με το πού θέλετε να εστιάσετε, αποκτούμε διαφορετικούς τύπους κινήτρων. Προσωπικά, η διάκριση μεταξύ εγγενών κινήτρων και εξωγενών κινήτρων είναι πολύ ξεκάθαρη για μένα. Αν θέλετε να μάθετε όλα τα είδη των κινήτρων, διαβάστε: "Τύποι κινήτρων: οι 8 παρακινητικές πηγές", αν και εδώ μπορείτε να βρείτε μια σύντομη περίληψη:

Εξωγενές κίνητρο

Προέρχεται από την ελπίδα της απόκτησης ένα όφελος εξωτερικό προς αυτό της ίδιας της δράσης. Οι λόγοι που κάνουν ενεργεί το πρόσωπο που είναι έξω από την ίδια την ενέργεια, υλοποιήθηκε όπως τα χρήματα, την προώθηση, τις δεσμεύσεις ... Παράδειγμα: Έχω εντάχθηκαν στο γυμναστήριο, γιατί ο γιατρός μου μου είπε ότι αν δεν τη μείωση της χοληστερόλης θα πρέπει να πάρει φαρμακευτική αγωγή είναι πολύ ισχυρή.

Εγγενές κίνητρο

Προέρχεται από τα βάθη της ύπαρξής μας και είναι που συνδέονται με τις αξίες και τους σκοπούς της ζωής μας. Αποτελεί κινητήρια δύναμη δράσης χωρίς την ανάγκη εξωτερικών κινήτρων. Παράδειγμα: ασκώ να αισθάνομαι ευκίνητος και αυτόνομος, ώστε να μπορώ να παίξω με τα εγγόνια μου.

Για να λάβουμε υπόψη τι μας παρακινεί ...

• Δεν είναι όλοι υποκινούμενοι από το ίδιο.
• Τα κίνητρα ποικίλλουν ανάλογα με το χρόνο και με τα διαφορετικά περιβάλλοντα του ατόμου.
• Το να αισθάνεσαι χρήσιμο και ικανό είναι ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρα.
• Η ικανοποίηση για το καλό είναι από μόνη της ένα μεγάλο κίνητρο.
• Εάν αυτό που θέλουμε είναι να παρακινήσουμε ένα άλλο άτομο, πρέπει να γνωρίζουμε τις ανάγκες του και να το ευθυγραμμίσουμε με έναν σημαντικό στόχο γι 'αυτήν.

Όταν φτάνουμε στην ψυχική εξάντληση στην οποία οι δραστηριότητες και τα αθλήματα που θέλαμε να κάνουμε πριν, τώρα δεν θέλουμε να ξεκινήσουμε ... Γιατί! Γνωρίστε τι συμβαίνει και αναρωτηθείτε Τι άλλαξε; ή ακόμα καλύτερα τι έχει αλλάξει μέσα μου, έτσι ώστε τώρα δεν μου αρέσει να ασκώ?

Τι σας κρατάει κίνητρα για περισσότερο χρόνο?

Πριν αναρωτηθείτε, τι σας παρακινεί ή γιατί χάσατε τα κίνητρά σας, ίσως πρέπει βρείτε την απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις:

• Ποια δραστηριότητα απολαμβάνετε ως παιδί;?
• Εάν θα μπορούσατε να επιλέξετε, τι θα θέλατε να βελτιώσετε τον εαυτό σας;?
• Ποιον θα θέλατε να εκπαιδεύσετε;?
• Αν από όλα τα αθλήματα που υπάρχουν, θα έπρεπε να επιλέξετε ένα, ποιο θα επιλέγατε;?
• Ποιος αθλητής σας εμπνέει; Και τι κάνει για να σας εμπνεύσει?

Όπως γνωρίζετε, τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλά και μεταξύ αυτών θέλω να επισημάνω, το βελτίωση της αυτοεκτίμησης, τη μείωση των επιπέδων στρες και τη δυνατότητα να αισθάνεστε πιο ευέλικτοι και αυτόνομοι, βελτιώνοντας την αυτο-εικόνα και την αυτο-ιδέα σας.

Έτσι, αν μετά την απάντηση στα ερωτήματα που βρήκατε κάτι για κίνητρα δραστηριότητά σας, απλά πρέπει να απαντήσει ακόμα ερώτηση ... Για να ασκήσετε επιλέξει τη δραστηριότητά σας σας φέρνει πιο κοντά στο άτομο που θέλετε να γίνετε?

Είναι απαραίτητο να επενδύσετε χρόνο για να καταλάβετε και να φανερώσετε όλα όσα είναι σημαντικά για εσάς και για όσα νομίζετε ότι αξίζει την προσπάθεια. Αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο!

Νιώστε την ιδιοκτησία των ενεργειών μας

Όπως είπα προηγουμένως, δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο παρακινώντας από το να σταματήσετε να σκεφτείτε ποια ήταν η αρχική σκανδάλη που σας έβαλε. Εάν εκτός από την αναζήτηση αυτού του βαθύ κίνητρο θέλετε να καθορίσετε λίγο περισσότερο και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να επιτύχετε έναν προκλητικό στόχο για τον εαυτό σας, Σας συνιστώ να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα με παραδείγματα ανθρώπων με τους οποίους εργάστηκα καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας μου:

1. Μην ψάχνετε για κίνητρα. δημιουργήστε το

Βρείτε έναν στόχο με τον οποίο κάθε φορά που το θυμάσαι, κάνει τα μάτια σου να λάμπουν. Παράδειγμα: να μπορώ να πιάσω τα εγγόνια μου στα χέρια μου.

2. Να γνωρίζετε σε ποια σωματική και / ή συναισθηματική κατάσταση είμαι

Παράδειγμα: πραγματοποιήστε μια αξιολόγηση (βιοϊπενέργεια) για να μάθετε ακριβώς τις αναλογίες σώματος των λιπωδών μυών και, συνεπώς, γνωρίζετε πόσο λίπος θέλω να χάσω.

3. Γνωρίστε ποιες είναι οι δυνάμεις σας

Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Παράδειγμα: Μπορώ να εκπαιδεύσει μόνο δύο ημέρες, αλλά όταν αρχίζω κάτι δεν παραμέληση (Tenacious), είμαι σίγουρος για 6 μήνες, εκτός από τον έλεγχο διατροφή μου (Συνειδητή) θα εκπαιδεύσει 2 ώρες για να πιάσουμε 7 κιλά. (Υπεύθυνος).

4. Σχέδιο δράσης

Παράδειγμα: βάλτε σε ένα κομμάτι χαρτί μια γραμμή χρόνου που πηγαίνει από σήμερα μέχρι την ημέρα που θα πετύχετε τον στόχο σας (Πάρτε 5 κιλά σε 2 μήνες). Βάλτε δύο ή τρία ορόσημα στο δρόμο να αισθάνονται παίρνετε λίγη αποτελέσματα (Hito1: Ελέγξτε το ψυγείο μου ντουλάπι Milestone 2. Διαβάστε 3 τεμάχια ανά μήνα για Milestone τροφίμων 3. Χάνοντας την πρώτη μου Kg). Τελευταία Ενέργεια: διαιρούν κάθε χρονοδιάγραμμα μέχρι την κλασματοποίηση κάθε ορόσημο με μικρά βήματα, τόσο μικρό είναι εύκολο για σας να φτάσετε στο επόμενο μικρό βήμα. Έτσι επιτυγχάνονται μεγάλοι στόχοι.

5. Αξιολόγηση και αναπροσαρμογή

Παράδειγμα: Ελέγξτε πώς εξελίσσεται η εξέλιξή σας ή να ζητήσετε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε, χωρίς προσκόλληση, τα αποτελέσματα και να αναθεωρήσετε, εάν είναι απαραίτητο, το δρόμο σας.

Ανάκτηση της ψευδαίσθησης με την κατάρτιση

Με λίγα λόγια, αν αισθάνεστε ευέλικτη, αυτόνομη, ενεργητικός, ισχυρή ... καθιστά εύκολη και σας φέρνει πιο κοντά στο στόχο σας, τότε μην ανησυχείτε, θα προκύψει ότι το κίνητρο. Να είστε σαφείς σχετικά με το τι θέλετε να επιτύχετε. Γνωρίστε ακριβώς τον τρόπο να φτάσετε εκεί. Και βεβαιωθείτε ότι το κάνει αυτό σας κάνει καλύτερο.

Ελπίζω να σας βοηθήσω και πάνω από όλα ελπίζω ότι την επόμενη φορά που θα δούμε το κινητό στην εκπαίδευση σας είναι να επιλέξετε το αγαπημένο σας τραγούδι.