Στρες του αθλητή μετά από τραυματισμό

Η ψυχολογία του αθλητισμού δεν ενδιαφέρεται μόνο για την απόδοση που έχει ένας αθλητής ενώ είναι ενεργός. Είναι επίσης παρούσα κατά τη διάρκεια του αθλητικού τραυματισμού. Τα τελευταία χρόνια λόγω της επαγγελματοποίησης ορισμένων αθλημάτων έχει αυξηθεί ο αριθμός των μελετών σχετικά με τον τομέα αυτό που έχουν δημοσιευθεί.

Αυτό έχει εστιάσει την προσοχή τόσο στην πρόληψη των τραυματισμών όσο και στη μεταχείρισή τους και την αποκατάσταση τους στον αθλητισμό από τη στιγμή που σημειώθηκαν αυτά τα διαλείμματα. Συγκεκριμένα, η διαχείριση του στρες είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει την απόδοση δεν αποσυντίθεται.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η Αθλητική Ψυχολογία; Γνωρίστε τα μυστικά μιας αυξανόμενης πειθαρχίας"

Ψυχολογική επέμβαση σε περιπτώσεις αθλητικού τραυματισμού

Βρήκαμε δύο στιγμές στον αθλητικό τραυματισμό? ένα που είναι πριν από τον τραυματισμό και αντιστοιχεί σε μια φάση πρόληψης και ένα δεύτερο που θα συνέβαινε μετά τον τραυματισμό στην οποία θα εισέλθει η αποκατάσταση. Είναι σημαντικό να το λάβουμε αυτό υπόψη διότι, ενόψει της παρέμβασης, οι στόχοι που πρόκειται να αντιμετωπιστούν είναι διαφορετικοί.

Στην πρώτη, το αθλητικό ψυχολόγο είναι υπεύθυνη για την κατάρτιση των ψυχολογικών πόρων, επιδιώκοντας το βέλτιστο επίπεδο της έντασης των μυών, μείωση του άγχους, την κατάλληλη προσοχής έλεγχο και τη βελτίωση της αντιμετώπισης των πόρων, προκειμένου να αποφευχθεί η επίφοβη τραυματισμό.

Στη φάση μετά τη βλάβη ή την αποκατάσταση, οι στόχοι διαφέρουν ανάλογα με το αν η βλάβη είναι περισσότερο ή λιγότερο πρόσφατη? Στη φάση ακινητοποίησης ο στόχος θα είναι να δοθούν στους αθλητές στρατηγικές για τον έλεγχο του άγχους και της αποδοχής της πραγματικότητας. Γι 'αυτό είναι κοινό για τον αθλητικό ψυχολόγο να εκπαιδεύει δεξιότητες επικοινωνίας και τεχνικές χαλάρωσης, εκτός από την εξασφάλιση μιας θεραπευτικής δέσμευσης.

Στη φάση κινητοποίησης Ο στόχος θα είναι η σωστή ανάκαμψη, η αναπροσαρμογή και η επιστροφή στον ανταγωνισμό, δουλεύοντας για αυτό τις δεξιότητες επικοινωνίας, τις τεχνικές χαλάρωσης και τις νοητικές εικόνες και τον έλεγχο του άγχους, είναι ζωτικής σημασίας η κοινωνική υποστήριξη.

Οι αιτίες

Πολλές μελέτες συμφωνούν για την ύπαρξη δύο κατηγορίες στις οποίες μπορεί να οφείλεται ζημία.

Οι εξωτερικοί παράγοντες θα είναι αυτοί οι παράγοντες περιβαλλοντικού χαρακτήρα. Αναφέρονται στην ομάδα, το περιβάλλον όπου ασκείται η δραστηριότητα, η διάρκεια της εκπαίδευσης και οι αποτυχίες στην φυσική προετοιμασία. Ο δεύτερος είναι οι εγγενείς παράγοντες που έχουν τη φύση τους στα προσωπικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Συμπεριλάβετε την ηλικία, το φύλο, τη σωματική σύσταση, το προηγούμενο ιατρικό ιστορικό, τη φυσική κατάσταση, την ικανότητα και την ψυχολογική κατάσταση.

Όσο για το τελευταίο, δυστυχώς, είναι σύνηθες να επιδεινώνεται ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και τον εκτιμώμενο χρόνο για ανάκτηση. Επομένως, όταν ο αθλητής έχει επιτύχει την πλήρη ανάκαμψη του, όταν αντιμετωπίζει και πάλι την κανονική του δραστηριότητα, συχνά διαπιστώνει ότι αυτό που πριν φάνηκε μια φιλόδοξη πρόκληση, προκαλεί τώρα άγχος.

Τραυματισμοί και στρες στον αθλητισμό

Αν αναθεωρήσουμε τη βιβλιογραφία διαπιστώνουμε ότι οι Andersen και Williams (1988) επινόησαν ένα μοντέλο στο οποίο προτάθηκε ότι η αντίδραση στρες ήταν το αποτέλεσμα α αμφίδρομη σχέση μεταξύ γνωστικών εκτιμήσεις αθλητή σε μια εξωτερική κατάσταση (περιβαλλοντικοί παράγοντες) δυνητικά αγχωτική, και προσοχής και φυσιολογικές πτυχές του στρες (εγγενείς παράγοντες), όπου και οι δύο αυτές γνωστικές εκτιμήσεις ως φυσιολογικές και προσοχής αντιδράσεις στο στρες τροποποιούνται συνεχώς.

Αυτό το μοντέλο έχει επίσης προσπαθήσει να εξηγήσει τη σχέση μεταξύ των ψυχολογικών παραγόντων και της ευπάθειας σε τραυματισμό, συμπεριλαμβανομένης της αθλητικής τους ιστορίας, αλλά και των συναισθηματικών αντιδράσεων του τραυματισμένου αθλητή. Χάρη σε αυτό, ήταν δυνατό να πραγματοποιηθεί ψυχολογική παρέμβαση για πρόληψη τραυματισμών ή αποκατάσταση και αθλητική αποκατάσταση του τραυματισμένου αθλητή.

Ο ρόλος του άγχους στην αθλητική απόδοση

Σε αυτή την αλληλεπίδραση ψυχολογίας-τραυματισμού-ψυχολογίας, μερικές από τις σχετικές μεταβλητές στον ανταγωνιστικό τομέα είναι το άγχος και η κατάσταση του αθλητή. Έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες σε όλες σχεδόν τις αθλητικές λεπτομέρειες σχετικά με την προανταγωνιστική ανησυχία και την κατάσταση του μυαλού στην οποία συναντώνται οι αθλητές πριν από τον ανταγωνισμό. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό δεν επηρεάζει εξίσου όλους τους αθλητές.

Παράγοντες που επηρεάζουν το άγχος

Υπάρχει μια σειρά από συνθήκες στις οποίες το άγχος και ο φόβος της αποτυχίας επιδεινώνονται. Η ηλικία των αθλητών επηρεάζει την εμφάνιση του στρες, είναι πιο επιρρεπής στο να υποφέρει το στρες ο νεότερος (από 10 έως 19 ετών) και ο παλαιότερος (από τα 40).

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η κατάσταση στρες δεν θα επηρέαζε εξίσου τους ανθρώπους που ασκούν σωματική δραστηριότητα για αναψυχή και όσους ασχολούνται με τον ανταγωνισμό.

Οι ψυχολογικές παρεμβάσεις μετά από τραυματισμό βελτιώνουν την ευημερία του αθλητή κατά την αποκατάσταση. Ο έλεγχος των συναισθηματικών σας απαντήσεων σε αυτή τη δυσμενή κατάσταση θα επιτρέψει μια καλύτερη και ταχύτερη ανάκαμψη της οποίας κύριος στόχος είναι η αποτελεσματική αθλητική επανεπεξεργασία.

Podlog et αϊ. (2011) το βρήκαν αυτό Οι πιο συχνές μεταβλητές που δρουν εναντίον του αθλητή είναι: Ανησυχία για την υποτροπή, που δεν φοβούνται να επιστρέψετε στην προηγούμενη, τα συναισθήματα της απόδοσης απομόνωση, η έλλειψη ταύτισης με το άθλημά τους, ανεπαρκείς ξένο ή το δικό κοινωνική στήριξη αθλητικό τομέα και την υπερβολική πίεση που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα όπως ο φόβος , οργή, θλίψη.

Επομένως, προκειμένου να εργαστούμε για την ψυχολογική προετοιμασία πίσω από έναν τραυματισμό, είναι σημαντικό να εκτιμήσουμε:

• Καταστάσεις έξω από το αθλητικό περιβάλλον που μπορεί να προκαλέσουν άγχος στον αθλητή.
• Οι απαιτήσεις που αφορούν την εκπαίδευση.
• Οι απαιτήσεις του ανταγωνισμού.
• Προηγούμενο ιστορικό τραυματισμών.
• Επιρροή του κοινού ή των μέσων ενημέρωσης στον αθλητή (εάν ισχύει).

Παρέμβαση για το άγχος

Ψυχολογικές παρεμβάσεις όπως η χαλάρωση, οι νοητικές εικόνες, η σωστή συνοδεία της τεχνικής ομάδας (προπονητής και συνεργάτες), ο προσδιορισμός των στόχων (σαφής, αξιολογούμενη και προοδευτική), ευνοούν άμεσα ή έμμεσα την κοινωνική στήριξη της οικογένειας, ζευγάρι και φίλοι, είναι ουσιαστικής σημασίας για την πραγματοποίηση της κατάρτισης στη διαχείριση του άγχους.

Ούτε πρέπει να ξεχάσετε σημαντικές πτυχές όπως η ενίσχυση της συμμετοχής στο άθλημα που ασκείστε, η μείωση της πίεσης και η βελτίωση της αυτοπεποίθησης. (Palmi, 2001, Podlog et al., 2011).

Είναι πιθανό η παρέμβαση να επικεντρωθεί επίσης στην τροποποίηση των πεποιθήσεων και των στάσεων για την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης η αυτοπεποίθηση του αθλητή έχει αλλάξει και αυτό έχει δημιουργήσει παραμορφωμένες πεποιθήσεις της νέας φυσικής τους κατάστασης.

Σκέψεις όπως "μόλις έρχονται σε επαφή με με λίγο, τραυματίζω και πάλι" αφήνουν ένα κακό συναίσθημα στον αθλητή και αυτό μπορεί να έχει συνέπειες στην εκτέλεση μιας προπόνησης ή ενός μεταγενέστερου διαγωνισμού.

Πρόγραμμα στήριξης και ενίσχυσης

Όπως σχολίασε, οικογενειακή υποστήριξη με ένα καλό πρόγραμμα ενίσχυσης μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης του τραυματισμένου αθλητή και να δει ότι είναι σε θέση να επαναλάβει την αθλητική του ζωή.

Είναι εκείνες οι στιγμές που κανείς δεν αμφισβητεί όταν παρουσιάζεται μια αθλητική και αθλητική ζωή μπροστά. Αλλά όταν συμβεί αυτό πρέπει να το δεχτείτε και να το θεωρήσετε ως μια νέα πρόκληση. Μια ακόμα εκπαίδευση.