Στόχοι στον αθλητισμό πώς να βελτιωθεί γρήγορα η αθλητική απόδοση

Σήμερα, υπάρχουν πολλές μεταβλητές που κάνουν έναν αθλητή να εξελίσσεται μέσα στην πειθαρχία του. Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε για συγκέντρωση, κίνητρο, επιμονή, αφοσίωση ή δέσμευση.

Σε αυτή την περίπτωση, θα επικεντρωθούμε σε έναν τρόπο να προχωρήσουμε γρήγορα και αποτελεσματικά μέσω της θέσπισης στόχων. Τόσο οι ερευνητές όσο και οι αθλητικοί ψυχολόγοι και προπονητές συμφωνούν ότι η καθιέρωση βραχυπρόθεσμων, μεσοπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων είναι απόλυτα αποτελεσματική στη βελτίωση των ικανοτήτων του αθλητή, καθώς και στη διατήρηση των κινήτρων..

Η σημασία του καθορισμού στόχων

Αυτή η στρατηγική δεν είναι μια νέα ιδέα. Σε άλλους τομείς, όπως στην εταιρεία ή σε οργανισμούς, έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα σαφές παράδειγμα θα ήταν η επίτευξη κινήτρων ή βραβείων, καθώς ο εργαζόμενος επιτυγχάνει ορισμένους στόχους για την εταιρεία.

Ωστόσο,, η χρήση συστηματικών στόχων στην εκπαίδευση των αθλητών εφαρμόστηκε πιο πρόσφατα και με εξαιρετικά αποτελέσματα.

Πολλές έρευνες υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα του καθορισμού στόχων ως μια τεχνική και στρατηγική που κινητοποιεί και βελτιστοποιεί την απόδοση.

Ο ορισμός του όρου "αντικειμενικός"

Ένας στόχος ή ένας στόχος ορίζεται ως η απόκτηση ενός βέλτιστου επιπέδου απόδοσης σε μια συγκεκριμένη εργασία και σε ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα. Από την προοπτική που εφαρμόζεται στον αθλητισμό, αυτή η στρατηγική αναφέρεται στην επίτευξη ορισμένων τομέων ενός έργου που αυξάνει τις αθλητικές επιδόσεις, όπως η βελτίωση της προσωπικής μάρκας ενός κολυμβητή μπροστά σε ένα πρωτάθλημα..

Όταν μιλάμε για τον καθορισμό στόχων ή στόχων, αναφερόμαστε στο σχεδιασμό ενός σχεδίου κατάρτισης επικεντρωμένου στην επίτευξη μικρών προόδων ή βημάτων, για να επιτύχουμε την κυριαρχία μιας συγκεκριμένης ικανότητας. Επίσης,, Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της διαδικασίας καθορισμού στόχων ή στόχων, είναι ότι η καθιέρωση καθηκόντων για την εξάσκηση ορισμένων δεξιοτήτων ενός αθλητισμού σε σύντομο χρονικό διάστημα συνεπάγεται ότι ανταγωνίζουμε τον εαυτό μας και κινητοποιούμε τον εαυτό μας να ξεπεράσουμε τα σημάδια ή τα όριά μας.

Μερικοί μηχανισμοί της διαδικασίας παροχής κινήτρων που τίθενται σε εφαρμογή είναι:

• Εστίαση στις σημαντικές πτυχές του έργου, αγνοώντας τις εξωτερικές μεταβλητές που μπορεί να διαταράξουν τη δραστηριότητα.

• Ξεκινήστε την απαραίτητη ενέργεια για να φτάσετε στον τομέα των εκπαιδευμένων δεξιοτήτων.

• Ενεργοποιήστε άλλες μεταβλητές, όπως η επιμονή πριν από το σφάλμα ή πριν από την μη επίτευξη του εν λόγω στόχου.

• Έχετε ένα ευρύ φάσμα πόρων που επιτρέπει στον αθλητή να πετύχει σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση στον αθλητικό αγώνα.

• Η αυτοπεποίθηση που επιτυγχάνεται, μόλις υπερβείτε τους επιδιωκόμενους στόχους.

Ταξινόμηση των στόχων

Οι στόχοι ή οι στόχοι μπορούν να χωριστούν ανάλογα με τις διάφορες πτυχές. Για παράδειγμα, ανάλογα με την περίοδο κατά την οποία θα πραγματοποιηθούν, θα μιλούσαμε βραχυπρόθεσμους, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους.

Βραχυπρόθεσμοι στόχοι

Το στόχους ή βραχυπρόθεσμους στόχους, προγραμματίζεται να επιτευχθεί σε μια εβδομάδα εκπαίδευσης. Για παράδειγμα, ένας αθλητής καταφέρνει να μειώσει το προσωπικό του σήμα σε 1 δευτερόλεπτο κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εβδομάδας εκπαίδευσης.

Μεσοπρόθεσμοι στόχοι

Το μεσοπρόθεσμους στόχους προβλέπεται να επιτευχθούν σε έναν ή δύο μήνες. Για παράδειγμα, ότι ένας αθλητής καταφέρνει να δημιουργήσει εμπορικά σήματα που του επιτρέπουν να ανταγωνίζεται σε σημαντικά γεγονότα όπως εθνικά ή διεθνή πρωταθλήματα.

Μακροπρόθεσμοι στόχοι

Το μακροπρόθεσμους στόχους είναι εκείνες που δημιουργούνται με σκοπό την ετήσια περίοδο. Για παράδειγμα, ότι ένας αθλητής καταφέρνει να ανταγωνιστεί με τους καλύτερους στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Η σημασία των συλλογικών στόχων

Υπάρχουν στόχοι ή στόχοι που αναφέρονται στον ίδιο τον αθλητή μέσα σε μια ομάδα ή ομάδα. Μια ομάδα είναι ένα σύνολο ατόμων που τίθενται στη διάθεση της ομάδας. Επομένως, η βελτίωση στις επιδόσεις του ατόμου θα προκαλέσει βελτίωση στις επιδόσεις της ομάδας.

Οι στόχοι που θέτει ο αθλητής υπονοούν ότι εστιάζει καλύτερα σε αυτό που πρέπει να κάνει ανά πάσα στιγμή για να επιτύχει τους τελικούς στόχους. Ως εκ τούτου, αυτές είναι πτυχές που είναι ατομικά εκπαιδευτικές και θα ευνοούν τη συλλογική. Για παράδειγμα, ο επιθετικός που προτείνεται σε κάθε προπόνηση θέτει ορισμένο αριθμό στόχων.

Ωστόσο, υπάρχουν πτυχές που μπορούν να εκπαιδεύονται μόνο σε συλλογικό επίπεδο. Για παράδειγμα, ο αμυντικός μηχανισμός μιας ομάδας ράγκμπι πρέπει να είναι απόλυτα συντονισμένος έτσι ώστε, με αυτόν τον τρόπο, να είναι αποτελεσματικός.

Συνοπτικά, Όταν μιλάμε για στόχους ή στόχους που αναφέρονται σε ομάδες, κάθε άτομο πρέπει να βάλει όλες τις ικανότητές του να βελτιωθεί ατομικά και συλλογικά, πρέπει να είναι συμβατά.

Χαρακτηριστικά των στόχων ή στόχων

Για τον καθορισμό στόχων ή στόχων για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων, πρέπει να τηρούνται τα ακόλουθα.

• Οι στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν πρέπει να έχουν ένα ορισμένο κατώτατο όριο δυσκολίας, παρακολουθώντας τις δυνατότητες του αθλητή με ρεαλιστικό τρόπο.

• Πρέπει να είναι συγκεκριμένα (Για παράδειγμα, μειώστε το σημάδι μου ένα δευτερόλεπτο σε δύο εβδομάδες), επειδή αυτά λειτουργούν καλύτερα από γενικές πτυχές. (Θα κάνω το καλύτερο που γνωρίζω).

• Πρέπει να είναι απτά χαρακτηριστικά, που μπορούν να μετρηθούν. (Αποτέλεσμα πέντε γκολ σε αγώνα κατάρτισης).

• Επικεντρώστε τους στόχους με θετικούς όρους? δεδομένου ότι η εστίαση στην επιτυχία επιτυγχάνεται με την εστίαση στην επίτευξη, αντί να αποφευχθεί η αποτυχία.

Εν ολίγοις, ο καθορισμός στόχων ή σκοπών στην εκπαίδευση οποιουδήποτε αθλητή βοηθά σημαντικά να βελτιώσει τις ικανότητές του και, ως εκ τούτου, την πρόοδο του, ξεπερνώντας τα όρια που ούτε το άτομο γνώριζε κτύπησε.