Πώς να μελετήσετε από την καρδιά σας σε σύντομο χρονικό διάστημα

Είτε είστε φοιτητής, επαγγελματίας, γονέας ή συνταξιούχος, όλοι μαθαίνουμε νέα πράγματα κάθε μέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Θα μπορούσε να είναι από την εκμάθηση να παίξει ένα μουσικό όργανο, να μάθει να μιλάει μια νέα γλώσσα, νέες μαθηματικές μορφές ή πώς να μιλάει μπροστά σε ένα ακροατήριο χωρίς να χάσει την ηρεμία σου. Παρόλο που δεν είμαστε βυθισμένοι σε μια σαφή διαδικασία μάθησης, όπως νέα εργασία ή μελέτες, το μυαλό μας εξελίσσεται συνεχώς με νέες πληροφορίες που προέρχονται από το περιβάλλον μας.

Είναι αναμφισβήτητο ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί να είναι απογοητευτική και χρονοβόρα, αλλά μπορούμε να ακολουθήσουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να το κάνουμε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.. ¿Θέλετε να μάθετε πώς να μελετήσετε από τη μνήμη σε σύντομο χρονικό διάστημα? Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, σας λέμε πώς να μελετήσετε γρήγορα και εύκολα, καθώς και τη σημασία της ουσιαστικής μάθησης.

Ενδέχεται επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη για να μελετήσετε τον Δείκτη

1. Πώς να σπουδάσετε γρήγορα και εύκολα
2. Πώς να επιτύχετε ουσιαστική μάθηση
3. Πώς να σπουδάσετε καλύτερα: συμβουλές για εκπαιδευτικούς

Πώς να σπουδάσετε γρήγορα και εύκολα

Εάν θέλετε να μελετήσετε από κοντά την καρδιά σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να απομνημονεύσετε τα πράγματα πιο γρήγορα και να βελτιστοποιήσετε τη μάθηση.

1. Εκτελέστε σωματική άσκηση για να καθαρίσετε το μυαλό

Η άσκηση είναι καλό για το σώμα μας, αλλά ο εγκέφαλός μας αποκομίζει επίσης πολλά οφέλη. Η άσκηση μπορεί τη βελτίωση της μάθησης και της μνήμης. Έτσι, αν αισθάνεστε μπλοκαρισμένοι στις εργασίες σας ή απλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το δύσκολο μαθηματικό πρόβλημα, δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κάνετε μια γρήγορη γυμναστική.

Υπάρχουν μελέτες που έδειξαν ότι η άσκηση έχει άμεσα οφέλη στη γνώση και στους νέους ενήλικες και στους ηλικιωμένους - μετά από μια απλή 15λεπτη άσκηση, οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν βελτίωση στη μνήμη και νοητική επεξεργασία.

2. Καταγράψτε τι πρέπει να απομνημονεύσετε ξανά και ξανά

Αυτή είναι μια πολύ καλή τεχνική για να μελετήσετε και να απομνημονεύσετε. Μπορεί να φαίνεται πολύ πιο πολύ να γράφετε συνεχώς το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, αλλά αυτή η απλή δραστηριότητα μπορεί να κάνει θαύματα για τη μνήμη σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η απαρίθμηση των γεγονότων ή των προβλημάτων βελτιώνει την ικανότητα απομνημόνευσής τους αντί να προσπαθούν να τα μάθουν παθητικά αναπαράγοντάς τα. Επιπλέον, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη των σημειώσεων της τάξης με το χέρι αντί να τα γράψει σε έναν υπολογιστή βοήθησε τους μαθητές να θυμούνται καλύτερα το περιεχόμενο της τάξης..

3. Πρακτική γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσετε τη γκρίζα ύλη του εγκεφάλου σας, η οποία εμπλέκεται στον έλεγχο των μυών και στις αισθητήριες αντιλήψεις όπως ο λόγος, η μνήμη, η λήψη αποφάσεων και η όραση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούν γιόγκα δείχνουν λιγότερες γνωστικές αποτυχίες. Παραδόξως, μια άλλη μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι μόνο 20 λεπτά γιόγκα βελτίωσε τις λειτουργίες του εγκεφάλου των συμμετεχόντων στη μελέτη, γεγονός που τους οδήγησε να επιτελούν καλύτερα σε τεστ εγκυμοσύνης τόσο από την άποψη της ταχύτητας όσο και της ακρίβειας..

4. Μελέτη ή πρακτική το απόγευμα

Ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας ένα πρόσωπο "πρωί" ή "νύχτα", τουλάχιστον μία μελέτη έχει δείξει ότι η επικέντρωση σε ένα απογευματινό καθήκον μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση στηνΜακροχρόνια χαρτογράφηση μνήμης ότι σε άλλες ώρες της ημέρας.

5. Αναφέρετε νέα πράγματα σε αυτά που γνωρίζετε ήδη

Μια μεγάλη τεχνική που βασίζεται στον εγκέφαλο για τη διατήρηση της μνήμης είναι να συνδέσει τις νέες πληροφορίες με τις γνώσεις που έχετε ήδη.

6. Μείνετε μακριά από multitasking

Στον κόσμο της τεχνολογίας μας, παίρνουμε συχνά το τηλέφωνο χωρίς να σκεφτόμαστε να απαντάμε σε ένα κείμενο ή να κοιτάμε στα κοινωνικά δίκτυα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ικανότητα να κάνετε μερικές εργασίες ταυτόχρονα μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά όταν πρόκειται να μάθει μια νέα ικανότητα ή να απομνημονεύσει πληροφορίες, είναι καλύτερο να επικεντρωθεί σε αυτό το πράγμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Πειραματικής Ψυχολογίας: Αντίληψη και Απόδοση του Ανθρώπου^[1] υποδηλώνει ότι η πολλαπλή εναπόθεση υπονομεύει την αποτελεσματικότητά μας - ιδιαίτερα για περίπλοκα ή άγνωστα καθήκοντα - δεδομένου ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αλλάξει το ψυχικό βάδισμα κάθε φορά που ένα άτομο αλλάζει μεταξύ πολλαπλών καθηκόντων.

7. Διδάξτε στους άλλους ανθρώπους τι έχετε μάθει

Μοιραστείτε δεξιότητες ή γνώσεις Το πρόσφατα έμαθε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να στερεοποιήσετε περαιτέρω τις νέες πληροφορίες στον εγκέφαλό σας. Η διαδικασία της μετάφρασης της πληροφορίας στα δικά σας λόγια βοηθά τον εγκέφαλό σας να το κατανοήσει καλύτερα και υπάρχουν πολλοί καινοτόμοι τρόποι να σπάσει κάτι για να το δείξει σε άλλους. Είναι μια κατάσταση win-win.

Πώς να επιτύχετε ουσιαστική μάθηση

Μερικές φορές, ακόμη και αν θέλουμε να μελετήσουμε γρήγορα, με τη μνήμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι κάτι θεμελιώδες όταν μαθαίνουμε είναι ότι η μάθηση έχει νόημα, που είναι ότι η εκμάθηση που περιλαμβάνει την κατανόηση του πώς όλα τα κομμάτια μιας ολοκληρωμένης έννοιας ταιριάζουν μεταξύ τους. Οι γνώσεις που αποκτήθηκαν μέσω της ουσιαστικής μάθησης εφαρμόζονται σε νέες μαθησιακές καταστάσεις. Αυτός ο τύπος μάθησης παραμένει με τους μαθητές για τη ζωή. Είναι ενεργό, εποικοδομητικό και διαρκές, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι επιτρέπει στους μαθητές να συμμετέχουν πλήρως στη μαθησιακή διαδικασία.

Δύο σημαντικοί στόχοι όλων των τύπων μάθησης είναι η διατήρηση και η μεταφορά.

• "Διατήρηση" είναι η ικανότητα να θυμάται το υλικό αργότερα.
• "Η μεταφορά" είναι η ικανότητα χρήσης προηγούμενης γνώσης για την επίλυση νέων προβλημάτων.

Οι σπουδαστές επιτυγχάνουν ουσιαστική μάθηση όταν πληρούνται και οι δύο στόχοι.

Πλεονεκτήματα της ουσιαστικής μάθησης

Σημαντική μάθηση βοηθά τους μαθητές να επιτύχουν την επιτυχία:

• Προωθήστε το κατανόηση, όχι απομνημόνευση
• Προώθηση στρατηγικών και στρατηγικών ενεργητικής μάθησης
• Εστίαση στο αποτέλεσμα του μάθησης
• Ανατρέξτε στις νέες πληροφορίες με προηγούμενες γνώσεις

Μειονεκτήματα της ουσιαστικής μάθησης

Οι προκλήσεις που σχετίζονται με την ουσιαστική μάθηση περιλαμβάνουν:

• Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να το πάρει
• Πρέπει να προσαρμοστεί σε διαφορετικούς τύπους σπουδαστών

Πώς να σπουδάσετε καλύτερα: συμβουλές για εκπαιδευτικούς

Εδώ είναι πέντε σημεία που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την ουσιαστική μάθηση:

• Κάντε το περιεχόμενο όσο το δυνατόν πιο σημαντικόΑυτό μπορεί να επιτευχθεί όταν προσφέρεται στους μαθητές η ευκαιρία να συνδέσουν τις δραστηριότητές τους στην τάξη με πραγματικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί αυτή η αρχή, ιδίως με αυστηρό περιεχόμενο.
• Υιοθετήστε μια προσέγγιση με επίκεντρο τον φοιτητή: Όταν οι σπουδαστές συμμετέχουν περισσότερο στο σχεδιασμό της μαθησιακής τους εμπειρίας, καταλήγουν να έχουν καλύτερη κατανόηση του στόχου του μαθήματος και συνδέονται περισσότερο με τα μαθησιακά αποτελέσματα. Ρωτήστε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου, ενθαρρύνετε τη συνεργασία των σπουδαστών και ομαδοποιήστε τα έργα και δώστε τους εργασίες που τους επιτρέπουν να αναπαριστούν και να συνθέσουν αυτό που έχουν μάθει. Αλλά εξετάστε επίσης τους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αυτήν την προσέγγιση.
• Προωθήστε αυτογνωσίαΟ γενικός στόχος της μάθησης, σε αντίθεση με την εκπαίδευση, είναι να βοηθήσει τους μαθητές να λειτουργούν καλά στο μέλλον. Ένα μοντέλο γνώσης οικοσυστήματος μπορεί να είναι χρήσιμο, μπορεί να έχει τη μορφή προσφοράς επιπρόσθετων μαθημάτων, διοργάνωσης σχολικών εκδηλώσεων και ενσωμάτωσης της χρήσης κοινωνικών δικτύων. Ωστόσο, είναι σημαντικό οι μαθητές να συνειδητοποιήσουν ότι, πάνω από όλα, η μάθηση είναι μια προσωπική διαδικασία και ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει ένας δάσκαλος.
• Φέρτε τον πραγματικό κόσμο στην τάξη: κάθε φορά που προσπαθούμε να λύσουμε ένα πρόβλημα δημιουργικά ή να σκεφτούμε κάτι με έναν καινοτόμο τρόπο, παράγουμε φυσικές συνδέσεις στους εγκεφάλους μας. Και τι διασκεδαστικό τρόπο για να το κάνουμε από το να προβληματιστούμε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας. Μπορείτε να εξοικειώσετε τους σπουδαστές με πραγματικές έρευνες, να παρουσιάσετε ένα ντοκιμαντέρ, να ακούσετε podcasts ή ακόμη και να τους ενθαρρύνετε να «δημοσιεύσουν» την εργασία τους.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μελετήσετε από την καρδιά σας σε σύντομο χρονικό διάστημα, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της εκπαίδευσης και των τεχνικών μελέτης.

Αναφορές

1. Theeuwes, J. (1994). Συγκέντρωση και προσοχή με γνώμονα τη διέγερση: επιλεκτική αναζήτηση για έγχρωμες και οπτικές απότομες επιθέσεις. Journal of Experimental Psychology: Αντίσταση και απόδοση των ανθρώπων, 20 (4), 799.