Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη για να μελετήσετε

Η μελέτη είναι ένα έργο που σε πολλές περιπτώσεις είναι μέρος της ζωής των ανθρώπων σε διαφορετικές χρονικές περιόδους. Η κατάρτιση ως βάση για την επαγγελματική προετοιμασία και, επίσης, για την ενίσχυση της απόλαυσης κάποιου στην ανακάλυψη νέων ιδεών, είναι συχνή στον τρόπο ζωής. Για να συμμετάσχετε στη μελέτη χρειάζεστε ένα σχέδιο δράσης, χρόνο, αλλά και εσωτερικούς πόρους, όπως η ενίσχυση των κινήτρων και της μνήμης. Στη συνέχεια, στο Psychology-Online σας λέμε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη για να μελετήσετε. Επιπλέον, θα βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να μελετήσετε με καρδιά σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα Δείκτης

1. Πώς να δημιουργήσετε μια συνήθεια για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης
2. 5 ασκήσεις και συμβουλές για την ανάπτυξη μνήμης στη μελέτη
3. Έξι σχέδια αναψυχής για να βελτιώσετε τη μνήμη σας στο στούντιο

Πώς να δημιουργήσετε μια συνήθεια για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης

Η μνήμη ενισχύεται μέσω εποικοδομητικών συνηθειών που αποσκοπούν στην επίτευξη του συγκεκριμένου στόχου. ¿Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για να μελετήσετε; Στη συνέχεια, σας προσφέρουμε 5 ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης:

1. Χώρος εργασίας

Επιλέξτε ένα περιοχή με άνετο γραφείο, που βρίσκεται σε ένα καλά φωτισμένο και σιωπηλό μέρος. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τη μελέτη στο σπίτι με στιγμές στη βιβλιοθήκη της γειτονιάς ή στην πανεπιστημιακή βιβλιοθήκη αν σπουδάζετε εκεί.

2. Προγραμματίστε το χρονοδιάγραμμα

Η οικοδόμηση μιας συνήθειας αποτελεί επίσης μέρος της πρόβλεψης του σχεδιασμού της ημερήσιας διάταξης. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο που είναι ευέλικτο με τις συνθήκες της ζωής σας για να συμβιβάσετε τη μελέτη με την παρούσα πραγματικότητά σας.
Η κανονικότητα είναι το κλειδί στον προγραμματισμό της μελέτης για να αποφευχθεί η αναβολή της προετοιμασίας μιας εξέτασης μέχρι τις ημέρες πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία.

3. Απομνημονεύστε τις έννοιες

Αν και η μελέτη ξεκινά από την κατανόηση ενός θέματος μέσα από μια προετοιμασία που σας επιτρέπει να εκφράσετε όσα έχετε μάθει με τα δικά σας λόγια, είναι αδύνατο να κάνετε ένα πλήρες επιχείρημα χωρίς να θυμάστε τις βασικές έννοιες, τις ημερομηνίες και τα ονόματα των δημιουργών, για παράδειγμα. Η επανάληψη είναι απαραίτητη για την απομνημόνευση των εννοιών. Ανακαλύψτε εδώ πώς να μελετήσετε από κοντά την καρδιά σας.

4. Σύντομα διαλείμματα

Το κίνητρο ενός διάλειμμα σύντομη σε κάθε ώρα μελέτης περίπου αποτελεί κίνητρο συγκέντρωσης. Κατά τη διάρκεια αυτών των σύντομων διάλειμμα δεν ελέγχουν τα νέα των κοινωνικών δικτύων ή whatsapp γιατί διατρέχετε τον κίνδυνο ότι το διάλειμμα είναι μεγαλύτερο από ό, τι περίμενε. Μια πρακτική λύση για την αποφυγή περισπασμών είναι να αφήσετε το κινητό σε διαφορετικό χώρο.

5. Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις

Αν θέλετε να μάθετε πώς να επικεντρωθείτε στη μελέτη και απομνημόνευση, να έχετε μια ενεργό στάση για να μελετήσετε, να αναρωτηθείτε και να βρείτε την απάντηση. Μέσω αυτού του εσωτερικού συλλογισμού αυξάνετε επίσης τη συμμετοχή σας και, κατά συνέπεια, το επίπεδο συγκέντρωσης σας.

5 ασκήσεις και συμβουλές για την ανάπτυξη μνήμης στη μελέτη

Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές μελέτης για τη βελτίωση της ικανότητας μάθησης. Στη συνέχεια, θα σας συμβουλέψουμε για ορισμένες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη μνήμη σας:

1. Εκφράστε αυτό που μάθατε δυνατά. Μπορείτε να το κάνετε σε άλλο άτομο ή στον εαυτό σας.
2. Εργαστείτε ως ομάδα. Για παράδειγμα, βοηθήστε έναν συνεργάτη που αντιμετωπίζει δυσκολίες σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα και, σε άλλες περιπτώσεις, λαμβάνετε αυτήν την εξωτερική υποστήριξη. Αυτή η συνεχής συνεργασία βελτιώνει τη συγκέντρωση πριν από τη μελέτη, παρατηρώντας τη γνώση ως στοιχείο που αυξάνεται όταν μοιράζεται.
3. Χρησιμοποιήστε την εγκυκλοπαίδεια να αναζητήσετε πληροφορίες για να τεκμηριώσετε συγκεκριμένα θέματα και το εκτυπωμένο λεξικό για να δείτε τη σημασία των όρων που δεν γνωρίζετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε νέες τεχνολογίες με μια παιδαγωγική προσέγγιση, αλλά μην κάνετε την τεχνική ένα τέλος που αντικαθιστά πλήρως άλλα παραδοσιακά στοιχεία.
4. Μάθετε τον εαυτό σας. Η μελέτη δεν είναι μόνο μέρος της προσοχής σε ένα εξωτερικό αγαθό, αλλά και της γνώσης. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι με τη διαμονή σας με έναν συνεργάτη για να σπουδάσετε στη βιβλιοθήκη, μπορείτε να αποστασιοποιηθεί μιλώντας για άλλα θέματα αναψυχής, αποφύγετε αυτό το σχέδιο. Ομοίως, εάν αισθάνεστε νοητικά εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια ενός απογεύματος μετά από ένα έντονο ημερολόγιο σπουδών, κάνετε μια εξαίρεση κατά τη διάρκεια εκείνης της ημέρας και κάντε ένα διάλειμμα.
5. Επωφεληθείτε από την ώρα της τάξης. Για να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας πριν από τη μελέτη, συνιστάται να ξεκινήσετε βελτιώνοντας την προσοχή σας στις τάξεις. Για να το κάνετε αυτό, σημειώστε και ρωτήστε τον καθηγητή. Εάν βρίσκεστε στο κολέγιο, επιλέξτε μια θέση στις πρώτες σειρές της τάξης.

Έξι σχέδια αναψυχής για να βελτιώσετε τη μνήμη σας στο στούντιο

Εξίσου σημαντική με την προσπάθεια μελέτης είναι να δημιουργηθεί ένας δημιουργικός ελεύθερος χρόνος. ¿Πώς μπορείτε να τροφοδοτείτε το μυαλό σας μέσω των δραστηριοτήτων που οργανώνετε στον ελεύθερο χρόνο σας?

1. Πολιτιστικός τουρισμός. Όχι μόνο μπορείτε να βελτιώσετε αυτήν την ανακάλυψη του περιβάλλοντος σε ένα ταξίδι, αλλά επίσης, όπου ζείτε και στη γύρω περιοχή μέσω της προσφοράς μουσείων, για παράδειγμα.
2. Παιχνίδια μνήμης. Το παιχνίδι είναι ένα χόμπι που από αυτές τις προτάσεις που ομαδοποιούνται στο θέμα των παιχνιδιών μνήμης μπορούν να εμπλουτίσουν το μυαλό σας μέσα από το διδακτικό του.
3. Δημιουργήστε ένα blog σχετικά με ένα θέμα που σας αρέσει. Εάν υπάρχει θέμα που αγαπάτε, ίσως μπορείτε να μετατρέψετε αυτό το ζήτημα στο νήμα ιστορίας ενός blog όπου δημοσιεύετε άρθρα που γράφετε από εσάς.
4. Μάθετε μια νέα γλώσσα ή να βελτιώσετε το επίπεδο που έχετε ήδη φτάσει. Χάρη σε αυτό, αυξάνετε το λεξιλόγιό σας και βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας στο στούντιο.
5. Ανάγνωση. Η ανάγνωση αποτελεί μέρος της μελέτης ως ουσιαστικό βήμα για την κατανόηση ενός κειμένου. Ωστόσο, η ανάγνωση είναι επίσης ένα κίνητρο για τον ελεύθερο χρόνο μέσω του αναγνώστη συνήθειας που ενσωματώνει αυτό το λογοτεχνικό στοιχείο στον τρόπο ζωής τους. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να συμμετέχετε σε ένα σωματείο αυτού του θέματος για να σχολιάσετε ένα ομαδικό έργο.
6. Αθλητισμός. Μια άλλη από τις ρουτίνες που μπορείτε να ενσωματώσετε στον τρόπο ζωής σας είναι η πραγματοποίηση ενός αθλητισμού που σας παρακινεί και που σας αρέσει. Ένα άθλημα που σας ωθεί στην επιθυμία να ασκήσετε την αυτοπεποίθηση.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη για να μελετήσετε, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της εκπαίδευσης και των τεχνικών μελέτης.