Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για το θάνατο ενός αγαπημένου σας

Ο θάνατος ενός αγαπημένου δημιουργεί πόνο. Ο κόσμος συνεχίζει το ρυθμό, ωστόσο, το εσωτερικό σύμπαν των στενών συγγενών υφίσταται μια σημαντική αλλαγή. Η δύναμη της απουσίας σας φέρνει στη μνήμη αυτής της παρουσίας. Είναι σημαντικό, με το πέρασμα του χρόνου, να καταφέρουμε να επεξεργαστούμε αυτή την απώλεια και να την ενσωματώσουμε στην πραγματικότητά μας για να υπερβούμε το θάνατο αυτού του αγαπημένου και να συνδεθούμε με τόσες πολλές κοινές στιγμές.

Στην Psychology-Online σας δίνουμε τα κλειδιά ώστε να μπορείτε να το ξέρετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για το θάνατο ενός αγαπημένου. Είναι σημαντικό να υποθέσουμε τι συνέβη και να γυρίσουμε τη σελίδα, παρατηρώντας τη ζωή ως το καλύτερο σενάριο της προσωπικής ανάπτυξης, καθώς η ζωή είναι ελπίδα. Και, μέσα από τη στάση σας, μεταμορφώνετε την πραγματικότητά σας με ένα θετικό νόημα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη λόγω της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου

1. 7 συμβουλές για να ξεπεραστεί ο θάνατος ενός αγαπημένου
2. Σκεφτείτε τη ζωή σας και όχι το θάνατο αυτού που αγαπάτε
3. Αντιμετωπίζοντας ειδικές ημερομηνίες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου

7 συμβουλές για να ξεπεραστεί ο θάνατος ενός αγαπημένου

1. Σκεφτείτε τη ζωή αυτού του αγαπημένου σας. Δηλαδή, αλλάξτε την προοπτική. ¿Γιατί τώρα υποφέρετε από τη λαχτάρα για απώλεια; Επειδή προηγουμένως είχατε την ευκαιρία να απολαύσετε πολλές στιγμές από κοινού με αυτό το άτομο. Θυμηθείτε αυτά τα ανέκδοτα και ξαναζήστε αυτές τις στιγμές. Δηλαδή, σκεφτείτε τη ζωή. Όταν θυμάστε τις ευτυχισμένες στιγμές του παρελθόντος, επιστρέφετε για να νιώσετε την ευημερία. Ακόμη και αν εξακολουθείτε να έχετε τη νοσταλγία, πρέπει να προσπαθήσετε να αγκαλιάσετε την κληρονομιά των κοινών μνημών, γιατί ενισχύουν την αυτοεκτίμησή σας συνδέοντας με ένα τόσο μοναδικό κομμάτι της ιστορίας της ζωής σας..
2. Θεραπεία εργασίας. Για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το θάνατο ενός αγαπημένου μας, πρέπει να σκεφτούμε ότι υπάρχουν στιγμές στη ζωή όταν η εργασία μπορεί να γίνει μια θετική απόσπαση της προσοχής. Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε τις προσπάθειές σας για την επίτευξη των προγραμματισμένων στόχων, να απολαύσετε τη ρουτίνα του γραφείου και να εφαρμόσετε τη δημιουργικότητά σας. Το έργο σας προσφέρει μια πηγή θετικής κατοχής. Με αυτόν τον τρόπο, χάρη στα επαγγέλματα, έχετε αποστασιοποιηθεί από τις ανησυχίες.
3. Μην αποφεύγετε τις μνήμες. Για παράδειγμα, μην αποφύγετε εκείνες τις θέσεις που σας υπενθυμίζουν εκείνη την απουσία αγαπημένη επειδή είναι πολύ πιθανό ότι αυτές οι θέσεις θα σας συνδέσουν με την αίσθηση της ειρήνης που παραμένει στην ψυχή όταν συνδέεστε με την αλήθεια της αγάπης πέρα ​​από την απουσία. Όταν η μνήμη ενός απόντου αγαπημένου σας έρχεται στην καρδιά σας, βιώνετε τη μαγεία της ζωής.
4. Αλλάξτε τις πεποιθήσεις σας. Δεν είναι να μην θυμάστε ότι το απόντες αγαπημένο, αλλά για να πάρει τη μνήμη σας για να μην σας μπλοκάρει και να σας παραλύσει. Για αυτό, πρέπει να θρηνήσετε. Για το λόγο αυτό, αποδεχτείτε τι συνέβη, υποθέστε την απώλεια με όλο τον πόνο που υπονοεί. Ως εκ τούτου, κλαίνε και εκφράζετε τα δάκρυά σας.
5. Δόσεις οπτικά ερεθίσματα στο σπίτι. Για παράδειγμα, είναι πολύ πιθανό ότι θέλετε να έχετε μια φωτογραφία του αγαπημένου σας που διακοσμεί ένα δωμάτιο του σπιτιού σας, ωστόσο, δοσολογήθηκαν οι μνήμες για να μην είναι αγκυροβολημένες σε σκηνές από το παρελθόν.
6. Ακούστε τα συναισθήματά σας. Η διαδικασία υπέρβασης της θλίψης είναι πολύ προσωπική. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν θεραπευτικές ομάδες για να ξεπεράσουν τη θλίψη στην οποία οι συμμετέχοντες εκφράζουν ένα περιβάλλον κατανόησης, ενεργητικής ακρόασης και σεβασμού των συναισθημάτων τους, των φόβων και των πληγών τους..
7. Ζήστε την μέρα με τη μέρα. Ας υποθέσουμε αυτό το μήνυμα κατά γράμμα. Για να το κάνετε αυτό, ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο για αυτήν την ημέρα. ¿Ποιος είναι ο σκοπός σας για σήμερα; Εστιάστε σε αυτόν τον στόχο.

Σκεφτείτε τη ζωή σας και όχι το θάνατο αυτού που αγαπάτε

Για να μάθετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για το θάνατο ενός αγαπημένου σας, είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό είστε ανεξάρτητο και αυτόνομο ον. Η ιστορία σας είναι διαφορετική από αυτή του αγαπημένου σας, παρόλο που και οι δύο έχετε πολύ στενό δεσμό. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου στη μονομαχία.

Το αντίο αυτού του προσώπου ορίζει το τέλος της ζωής του, αλλά συνεχίζεται η δική σας. Και το καλύτερο δώρο της ζωής που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το άτομο είναι να συνεχίσετε με την ιστορία σας, να κατακτάτε νέες χαρές, να αναλάβετε νέα έργα και να εξελίσσονται συνεχώς. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το μήνυμα ως μάντρα όσες φορές χρειάζεστε.

Επομένως, εστιάστε στη ζωή σας καθώς βρίσκεται σε αυτόν τον τομέα της πραγματικότητας όπου έχετε δύναμη επιρροής. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε το αναπόφευκτο του θανάτου αυτού που αγαπάτε, ωστόσο, μπορείτε να υιοθετήσετε μια θετική στάση για να ζήσετε το παρόν σας και να εστιάσετε στη δύναμη της ελπίδας. Δεδομένου ότι η ελπίδα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συναισθήματα σε μια τέτοια κατάσταση. Θυμηθείτε πώς εκφράζει ο Khalil Gibran. “Όσο καιρό είναι η καταιγίδα, ο ήλιος πάντα λάμπει ξανά στα σύννεφα”.

Αντιμετωπίζοντας ειδικές ημερομηνίες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου

Τα Χριστούγεννα είναι ένας από τους πιο συναισθηματικούς χρόνους του χρόνου και είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από αυτή την ατμόσφαιρα των αναμνήσεων. Ωστόσο, αν κάνετε ένα ταξίδι σε έναν προορισμό που σας αρέσει, σπάζοντας με τις συνήθεις παραδόσεις του σπιτιού σας σε αυτές τις διακοπές, θα είναι ευκολότερο για σας να ζήσετε αυτή τη φορά χωρίς τη συνεχή μνήμη εκείνου του απόντος αγαπημένου σας.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη θέση του εορτασμού. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να γιορτάσει το δείπνο της Πρωτοχρονιάς σε ένα εστιατόριο αντί στο σπίτι. Με λίγα λόγια, πραγματοποιήστε αλλαγές στο δρόμο σας για να γιορτάσετε τις χριστουγεννιάτικες διακοπές ή οποιαδήποτε άλλη σημαντική ημερομηνία που θα σας οδηγήσει στη μνήμη εκείνου του απόντος αγαπημένου σας. Και χάρη σε αυτές τις αλλαγές στον εορτασμό, θα αισθανθείτε καλύτερα.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για το θάνατο ενός αγαπημένου σας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.