Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για τα πάντα

Όλοι μας έχουμε βιώσει σε κάποια στιγμή στη ζωή μας το συναίσθημα της ενοχής. Το αίσθημα αυτό, παρά το γεγονός ότι είναι αρκετά δυσάρεστο και ενοχλητικό, φέρνει επίσης μαζί του εξαιρετικά θετικές πτυχές αν γίνει ευθύνη. Αν υπήρχαν ευθύνες, θα υπάρχει μια τεράστια χάος στην κοινωνία και το πιθανότερο είναι ότι θα πρέπει να συμμετέχουν σε δυνητικά επιβλαβείς πράξεις για τους άλλους, ακόμη και για τους εαυτούς μας, τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων θα γίνονται όλο και πιο περίπλοκες, μεταξύ άλλων. Γι 'αυτό, αν γνωρίζουμε πώς να χρησιμοποιήσουμε την ενοχή με θετικό τρόπο, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε καλύτεροι και καλύτεροι, να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι και να βελτιώνουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις..

Ωστόσο, σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε σε αυτό το αίσθημα ενοχής που μας εμποδίζει να ζούμε ήσυχα και που μας κάνει να νιώθουμε ένοχοι για όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς, ακόμη και χωρίς πραγματικά. Έτσι εάν είστε άνθρωπος που δεν σταματά να αισθάνεται ένοχος για τα πάντα και θα ήθελε να αλλάξει αυτή την κατάσταση, σε αυτό το άρθρο της Psychology-Online: πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για τα πάντα, θα σας δώσουμε μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε αυτό το αίσθημα ενοχής που σας βλάπτει μόνο.

1. Όταν αισθάνεστε ένοχοι για τα πάντα: οι κύριοι λόγοι
2. Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε άσχημα: 5 βήματα
3. Συμβουλές για να μην αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα πάντα

Όταν αισθάνεστε ένοχοι για τα πάντα: οι κύριοι λόγοι

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να έρθει να βιώσει ενοχή και να βρει τον εαυτό του να έχει έναν σκληρό χρόνο και πόνο γι 'αυτό. Ωστόσο, μεταξύ των κύριων λόγων μπορούμε να τονίσουμε τα εξής:

• Κατάσταση που αποκτήθηκε από την παιδική ηλικία. Γενικά από τα παιδιά μας διδάσκουμε πάντα ότι πρέπει να συμπεριφερόμαστε καλά και να ενεργούμε με κάποιο τρόπο, διότι αλλιώς θα σταματήσουμε να κάνουμε αυτό “σωστό”. Οι συνθήκες αυτές καθορίζονται από τα ηθικά ζητήματα που υπαγορεύονται από την κοινωνία, τη θρησκεία, τις πεποιθήσεις των γονέων μας ή / και των φροντιστών κ.λπ..
• Ανάγκη αναγνώρισης και έγκρισης. Από μικρά συνήθως εκτελούμε ορισμένες συμπεριφορές για να κερδίσουμε την έγκριση των γονέων, διότι έτσι αισθανόμαστε πιο αγαπημένοι και αποδεκτοί. Όλα αυτά μπορεί να φανεί αντανακλάται σε μερικές περιπτώσεις στη σχέση μας με άλλους ανθρώπους, όπου το αίσθημα της εγκυρότητας που προέκυψε μέσα μας από τα παιδιά φαίνεται.
• Φόβος αίσθησης “κακούς ανθρώπους”. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν οδηγήσει να θεωρούν ότι το γεγονός ότι δεν αισθάνονται ένοχοι τις κάνει “κακούς ανθρώπους”, έτσι προσπαθούν με κάθε τρόπο να το βιώσουν.
• Μην αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις μας. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μεταφέρουν ολόκληρη τη ζωή τους με την αίσθηση της ενοχής για να θέλουν να επανορθώσουν αυτό που έκαναν κάποια στιγμή επειδή μπορεί να σημαίνει για αυτούς να κάνουν μια μεγάλη θυσία.
• Να σκεφτόμαστε ότι αξίζουμε να νιώσουμε με αυτόν τον τρόπο. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν την ενοχή τους επειδή πιστεύουν πραγματικά ότι για αυτό που έκαναν αξίζουν να υποφέρουν και να βασανίζουν συνεχώς τους εαυτούς τους.
• Δεν έχουμε σεβαστεί τους κανόνες μας ή αυτούς των άλλων. Μια άλλη πτυχή για την οποία τείνουμε να νιώθουμε ένοχη είναι επειδή αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε σεβαστεί τα προσωπικά όρια ή τους κανόνες που είχαμε προτείνει. Μπορούμε επίσης να αισθανόμαστε ένοχοι για το ότι δεν είχαμε σεβαστεί τα υπόλοιπα άτομα.

Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε άσχημα: 5 βήματα

1. Προσδιορίστε εάν η ενοχή που αισθάνεστε είναι θετική ή αρνητική. Να θυμάστε ότι η θετική βλάβη είναι αυτό που σας προσκαλεί να βελτιωθεί, γιατί αν τα πράγματα μπορεί να λυθεί, αλλά επιλύονται και μπορείτε να μάθετε από αυτό και έχουμε μείνει με μια νέα εμπειρία που μας βοηθά να μεγαλώνουν. Η αρνητική ενοχή είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για μας βασανίζει μέρα με τη μέρα και αυτό δεν μας αφήνει χώρο για να πάρουμε τη νέα μάθηση που θέλουμε να φύγουμε.
2. Συνέπειες που φέρνει το σφάλμα. Αναλογιστείτε τις συνέπειες του αισθήματος ενοχής στη ζωή σας. Για παράδειγμα, ένα από τα πιο κοινά συνέπειες είναι να ζουν ανησυχούν ακόμη και τόνισε συνεχώς να σκεφτόμαστε τι συνέβη ότι δεν μπορεί πλέον να διορθωθεί, να τιμωρήσουν και να αισθάνονται ότι δεν αξίζουν τίποτα καλό στη ζωή σας, τα βασανιστήρια τον εαυτό σας, δεν να μπορείς να κοιμάς, κλπ.
3. ¿Έτσι συνεχίζουν να σας κατηγορούν?. Σκεφτείτε το λόγο για τον οποίο συνεχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, γι 'αυτό μπορείτε να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες ερωτήσεις: ¿θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε?, ¿αυτό θα σας κάνει να λύσετε την κατάσταση?, ¿Αν κατηγορείτε τον εαυτό σας αισθάνεστε καλύτερα πρόσωπο; κλπ.
4. ¿Τι θα συμβεί αν σταματήσατε να κατηγορείτε τον εαυτό σας? Φανταστείτε τι θα συνέβαινε εάν αφήσατε το αρνητικό λάθος, αποδεχόμασταν μόνο το θετικό και ζούσατε πιο ήρεμα χωρίς να βασανίζεστε συνεχώς. Σκεφτείτε ποια θα είναι η ζωή σας και πώς θα αλλάξει. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας για μερικά λεπτά αίσθηση ελεύθερη, χωρίς ενοχή, να πάρει μια νέα εκμάθηση για κάθε κατάσταση για την οποία έχετε πάντα κατηγόρησε τον εαυτό σας.
5. Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας. ¿Είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας; Η αυτοδιάθεση είναι απαραίτητη σε κάθε διαδικασία ανάκτησης. Για αυτό, σας συνιστώ να γράψετε μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία κατηγορώτε τον εαυτό σας και τελικά να εκθέσετε ότι συγχαίνοντάς τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε: Θα συγχωρήσω τον εαυτό μου για (την κατάσταση που θα πρέπει να συγχωρήσει), ο λόγος που κάνετε και πώς ήσυχο αισθάνεστε τώρα έχετε συγχωρέσει και να απελευθερωθεί από αυτό που πληγώνει τον εαυτό σας (α).

Συμβουλές για να μην αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα πάντα

Σταματήστε την αυτοκριτική

Μερικές φορές οι άνθρωποι μας επικρίνουν πάρα πολύ τους εαυτούς μας, ακόμη και ανελέητα, η οποία προκαλεί ενοχές που μπορεί να αισθανθεί κάποια στιγμή την εμπειρία δύο φορές και να το παρακάνετε πραγματικά είναι. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε πιο συμπονετικοί με τους εαυτούς μας και θα την επικρίνουμε με εποικοδομητικό και μη καταστρεπτικό τρόπο. Είναι σημαντικό να δώσουμε ένα διάλειμμα και να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας.

Όλοι κάνουμε λάθη

Όταν αισθανόμαστε ένοχοι, μπορούμε να φτάσουμε να νιώθουμε ότι είμαστε οι μόνοι άνθρωποι στον κόσμο που έχουν κάνει ένα λάθος και σαν αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε εμάς. Όπως γνωρίζετε, η πραγματικότητα είναι ότι καθένας μας κάνει λάθη και θα συνεχίσουμε να το κάνουμε, είναι κάτι που πρέπει να δεχτούμε. Τα λάθη, αν τα πάρουμε όπως πρέπει, μας βοηθούν να συνεχίσουμε να αναπτύσσονται ως άνθρωποι και να μας ενθαρρύνουν να είμαστε καλύτεροι και καλύτεροι.

Υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορούμε να αποφύγουμε

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να δεχτούμε είναι ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Στην πραγματικότητα δεν έχουμε τον έλεγχο των περισσοτέρων καταστάσεων που συμβαίνουν στη ζωή. Ένα παράδειγμα που είναι πολύ συχνές σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ότι μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να κατηγορούν τους εαυτούς μας για τα πράγματα όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, όπου θεωρήσαμε ότι θα μπορούσε να κάνει κάτι που δεν συνέβη, όμως δεν είναι και πρέπει να μάθουμε να συγχωρέστε μας.

Προσφορά για βοήθεια

Σε περίπτωση που έχετε κάνει κάποιο λάθος και εσκεμμένα ή ακούσια έχετε βλάψει άλλο άτομο, ενδέχεται να μην μπορείτε να το διορθώσετε. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα βελτιώσετε, για παράδειγμα, να αλλάξετε τη στάση σας με αυτό το άτομο, να τα βοηθήσετε με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε, με λίγα λόγια να δείξετε την ειλικρινή σας μετάνοια μέσα από τις ενέργειές σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για τα πάντα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.