Πώς να ξεπεράσετε μια προκληθείσα ή αυθόρμητη έκτρωση

Μετά από μια έκτρωση, μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί λυπημένος και συγκεχυμένος. Αυτά τα συναισθήματα θλίψης και απώλειας μπορούν να παρερμηνευθούν ως ενοχή και λύπη μέσω μιας διαδικασίας λανθασμένης λογικής όπως αυτή: “Αν αποφάσισα να εγκαταλείψετε και αισθάνομαι λυπημένος και άσχημα γι 'αυτό, θα πρέπει να ήταν μια λανθασμένη απόφαση, ως εκ τούτου, θα πρέπει να αισθάνονται ένοχοι και να μετανιώσετε για την απόφασή μου να υποβληθούν σε άμβλωση”.

Αυτή η στιγμή μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε και ίσως χρειαστείτε ψυχολογικές συμβουλές. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, εσύ έχουμε πώς να ξεπεράσουμε μια προκληθείσα ή αυθόρμητη άμβλωση.

1. Συναισθηματικές συνέπειες μιας έκτρωσης
2. Πώς να ξεπεραστεί μια προκληθείσα έκτρωση: ψυχολογικές συμβουλές
3. 5 Συμβουλές προτού αποφασίσετε να ακυρώσετε
4. Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη μετά από μια έκτρωση

Συναισθηματικές συνέπειες μιας έκτρωσης

Για πολλούς ανθρώπους η διακοπή μιας εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα αγχωτικό γεγονός στη ζωή τους.

Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώσετε ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών και συναισθηματικών απαντήσεων. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να ανακουφιστούν από τη σωστή απόφαση και να αναλάβουν δράση για να επιλύσουν μια δύσκολη κατάσταση, ενώ άλλοι μπορεί να βιώσουν μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων. Η ενοχή και η μετάνοια είναι πολύ ισχυρές και συχνά είναι συναισθήματα που παρερμηνεύονται. Η ενοχή είναι η αίσθηση που προκύπτει όταν ένα άτομο πιστεύει ότι έχουν κάνει κάτι λάθος. Ενώ η μετάνοια είναι η επιθυμία να αλλάξει κάτι που έχει ήδη συμβεί.

Οποιαδήποτε απώλεια της εγκυμοσύνης θα οδηγήσει σε διακοπή του ορμονικού κύκλου. Αρνητικά συναισθήματα που συμβαίνουν μετά από μια προγραμματισμένη διακοπή μπορεί να οφείλεται, τουλάχιστον εν μέρει, σε ορμονικές αλλαγές, οι οποίες είναι παρόμοιες με εκείνες που συμβαίνουν μετά την απρογραμμάτιστη απώλεια της εγκυμοσύνης.

Σύμφωνα με την αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης, τα κοινά αρνητικά συναισθήματα περιλαμβάνουν:

• Επικύρωση
• Θυμός
• Ταπείνωση
• Διόρθωση ή λύπη
• Απώλεια της αυτοεκτίμησης ή αυτοπεποίθησης.
• Συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς.
• Προβλήματα ύπνου και εφιάλτες
• Προβλήματα σχέσεων
• Σκέψεις αυτοκτονίας

Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν πόνο, άγχος ή αίσθηση απώλειας και μπορεί να αισθάνονται λιγότερο ικανοί να αντεπεξέλθουν. Εάν υπάρχουν σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματική βλάβη, το άτομο θα πρέπει να ζητήσει βοήθεια επειγόντως.

Πώς να ξεπεραστεί μια προκληθείσα έκτρωση: ψυχολογικές συμβουλές

Η άμβλωση μπορεί να είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση για ορισμένες γυναίκες. Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται πολύ λυπημένη για την απώλεια της εγκυμοσύνης και, αφού αποφάσισε να κάνει μια έκτρωση, γίνεται θύμα της απώλειας και του ατόμου που την προκάλεσε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη γυναίκα να τιμωρείται συναισθηματικά με ενοχή και μετάνοια. Είναι χρήσιμο για μια γυναίκα να δει ρεαλιστικά γιατί αποφάσισε να κάνει μια έκτρωση. Συχνά η λογική είναι συνήθως:

“ΔΣταμάτησα να τερματίζω. Είναι μια απώλεια. Ήταν μια δύσκολη απόφαση να γίνει και είμαι λυπημένος γι 'αυτό. Λυπάμαι που η κατάσταση δεν ήταν διαφορετική. Μακάρι να ήμουν σε μια εποχή και τόπο όπου θα μπορούσα να είμαι μητέρα ή να έχω παιδί για υιοθεσία. Έκανα την καλύτερη απόφαση που μπορούσα εκείνη την εποχή με τους πόρους που είχα”.

Όποιος αισθάνεται δυσφορία μετά από μια άμβλωση μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε την υποστήριξη οικογένειας, φίλων ή ομάδας αυτοβοήθειας.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της κατάθλιψης από τη θλίψη και τη θλίψη. Σε περίπτωση ανάπτυξης μιας κατάθλιψης, είναι θεραπευτική.

Η θεραπεία μπορεί να αποτελείται από:

• Δημιουργήστε ή αναζητήστε ένα καλό δίκτυο υποστήριξης, είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους ή ομάδες
• Συμβουλευτική, όπως η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την άμβλωση περιλαμβάνουν:

• Μια υγιεινή διατροφή
• Κάνετε τακτική άσκηση σε τακτική βάση
• Μείωση του στρες όσο το δυνατόν περισσότερο
• Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή διαλογισμό

5 Συμβουλές προτού αποφασίσετε να ακυρώσετε

Πριν αποφασίσετε αν πρέπει να εκτελέσετε μια έκτρωση, συνιστάται να δοκιμάσετε τα εξής:

• Μιλήστε με ανθρώπους που μπορείτε να εμπιστευτείτε
• Ζυγίστε όλες τις επιλογές σας
• Ζητήστε ιατρική βοήθεια και συμβουλές
• Προσπαθήστε να αποφύγετε την απομόνωση, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη
• Αποφύγετε να πιέζετε να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε, είτε πρόκειται για έκτρωση είτε για συνέχιση της εγκυμοσύνης

Η διακοπή της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να συνεπάγεται ορισμένους φυσικούς κινδύνους, όπως και μια άλλη χειρουργική επέμβαση.

Είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε θεραπεία σε καταχωρημένη εγκατάσταση με ειδικευμένους και έμπειρους επαγγελματίες για να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης.

Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη μετά από μια έκτρωση

Κανονικά, η εθελοντική άμβλωση δημιουργεί μια κατάσταση πόνου στην οποία δεν επιτρέπεται η έκφραση συναισθημάτων εκ μέρους των γυναικών. Η ιδιωτική προσβολή των δικαιωμάτων είναι η δυστυχία που υφίσταται ένας άνθρωπος που δεν είναι ανοικτά αναγνωρισμένος, κοινωνικά επικυρωμένος ή δημόσια. Η απώλεια που βιώνεται είναι πραγματική, αλλά οι γυναίκες δεν λαμβάνουν το "δικαίωμα να κλάψω"για την απώλεια αυτή.

Μια κοινή επίδραση αυτών των καταστάσεων είναι η κατάθλιψη, η οποία εκδηλώνεται σε μικρές περιόδους θλίψης ή σε πιο σύνθετες περιόδους κατάθλιψης. Αυτές οι περίοδοι μπορεί να συνοδεύονται από επεισόδια εύκολου κλάματος.

Η μη επεξεργασμένη θλίψη μπορεί επίσης να αναγκάσει τους ανθρώπους να «παραμείνουν κολλημένοι» με θυμό χωρίς να συνειδητοποιήσουν ακόμη και την πηγή αυτού του θυμού.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε μια προκληθείσα ή αυθόρμητη έκτρωση, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.

Rocca, C.H., Kimport, Κ., Roberts, S.C.M., Gould, Η., Neuhaus, J., & Foster, D.G. (2015). Δικαίωμα απόφασης και συναισθηματικές αντιδράσεις στην έκτρωση στις Ηνωμένες Πολιτείες: Μια διαχρονική μελέτη. ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΕΝΑ, 10(7), e0128832. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0128832