Εκφράστε εναντίον συναισθημάτων καταπίεσης γιατί το κάνουμε

Η σκέψη των τελευταίων αιώνων επέμεινε στη χρήση της λογικής πάνω από τα συναισθήματα. Από πολιτιστική άποψη, έχουμε εκπαιδευτεί για να μας καθοδηγήσει “ορθολογικά”, υπό την προϋπόθεση “Νομίζω, τότε είμαι”, υποβαθμίζοντας το συναίσθημα και την έκφρασή του. Το σημερινό πολιτιστικό και κοινωνικό περιβάλλον στοχεύει καμία συναισθηματική έκφραση, πάνω απ 'όλα, εκείνα τα συναισθήματα που έχουν επισημανθεί κοινωνικά και πολιτισμικά - στιγματισμένα - ως αρνητικά, όπως ο θυμός, η θλίψη, ο πόνος ή ο φόβος. Αυτά τα συναισθήματα έχουν ταξινομηθεί ως μια αδυναμία παρά ως μια πιθανότητα, συνεπώς υπάρχει μια τάση να αρνηθούν, να καταστείλουν, να καμουφλάρουν ή να τα καταπραΰνουν. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι κοινό να ακούμε εκφράσεις όπως: “Αν σας βλέπουν λυπημένος ή κλάμα, θα νομίζουν ότι είστε αδύναμοι”, “Αφήστε το θυμό: θα νομίσουν ότι είστε πικροί”, “μην γελάτε τόσο σκληρά: φαίνεστε τόσο χυδαία όταν το κάνετε”, “Ελέγξτε τον εαυτό σας, μην κλάψετε ... ” “οι άνδρες δεν κλαίνε”, κ.λπ..

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να εκφράσω τα ευρήματά μου

1. Τα συναισθήματα αποτελούν σταθερή συνιστώσα του προγράμματος συμπεριφοράς μας
2. Έλεγχος: Μια νευρωτική στρατηγική για τη διαχείριση των συναισθημάτων
3. Τι συμβαίνει όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας
4. Όσο ισχυρότερη είναι η καταστολή ενός συναισθήματος, τόσο ισχυρότερη είναι η συναισθηματική έκρηξη
5. Εκφράστε συναισθήματα και συναισθήματα

Τα συναισθήματα αποτελούν σταθερή συνιστώσα του προγράμματος συμπεριφοράς μας

Έτσι, οι άνθρωποι τείνουν να διαμορφώνουν τη συναισθηματική έκφρασή τους στο κοινωνικά αποδεκτούς κανόνες, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει την καταστολή ή την άρνηση ορισμένων συναισθημάτων. Όπως λέει ο Maickel Malamed: “Μέρος της συναισθηματικής διαχείρισης έχει να κάνει με μούχλα ... ο άνθρωπος σκέφτεται, αισθάνεται, οι άνδρες δεν κλαίνε, θλίψη είναι κακό, ο φόβος είναι δειλός ... ο ενθουσιασμός έχει χαθεί σε ένα ηθικό ζήτημα και η ηθική είναι σε δράση, όχι στο συναίσθημα”. Αλλά εξαπατάμε τον εαυτό μας υποτιμώντας ότι θέτουμε τα συναισθήματα σε ένα καλούπι και τα χαρακτηρίζουμε ως καλές ή κακές, θετικές ή αρνητικές. Τα συναισθήματα είναι απλά φυσικές εκφράσεις του εαυτού μας που εκφράζουν μια εσωτερική πραγματικότητα, μια ανάγκη.

Ως ανθρώπινα όντα, δεν μπορούμε να αναστέλλουμε, να αποσυνδέουμε ή να εξαλείφουμε τα συναισθήματα από το ρεπερτόριό μας των εμπειριών και των συμπεριφορών. Τα συναισθήματα δεν είναι απλώς μια επιλογή μέσα σε ένα μενού από το οποίο μπορούμε να επιλέξουμε οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες επιλογές. Αντιθέτως, αποτελούν μια σταθερή συνιστώσα του προγράμματος συμπεριφοράς μας. Τα συναισθήματα είναι ενστικτώδεις αντιδράσεις - παρορμήσεις ή διατάξεις - να ενεργούν, σε διαφορετικές καταστάσεις και συνθήκες.

Τα συναισθήματα μας δώσει την κατεύθυνση πρέπει να δράσουμε σε κάθε κατάσταση, διευκολύνοντας επίγνωση του τι βιώνει το σώμα μας, όπως αυτά πιστή έκφραση του τι συμβαίνει στο εσωτερικό της ζωής μας. Με αυτή την έννοια, τα συναισθήματα μας δίνουν μια ακριβή αναφορά στο τι συμβαίνει σε εμάς σε μια συγκεκριμένη στιγμή, και η σωστή ενέργεια για να ενεργούμε σε κάθε κατάσταση.

Κάθε ένα από τα συναισθήματα είναι σημεία που μας βοηθούν να προετοιμαστούμε απαντούν σε διαφορετικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, η λύσσα μας πληροφορεί ότι κάποιος έχει περάσει τα όρια μας, τον πόνο μας λέει ότι εμφανίστηκε μια πληγή, ο φόβος μας λέει η ανάγκη μας για ασφάλεια, χαρά μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε ότι οι ανάγκες μας ικανοποιούνται, θλίψη μας ψιθυρίζει την αξία αυτού που χάθηκε, εξέφρασε την απογοήτευση που έχουμε ανεκπλήρωτες ανάγκες - στόχους που δεν επιτεύχθηκαν - ανικανότητα μιλάει για την απουσία δυνατοτήτων για την αλλαγή, εκφράζουμε τη σύγχυση που επεξεργάζονται αντικρουόμενες πληροφορίες. Κάθε συγκίνηση έχει το δικό του μήνυμα και ένταση.

Έλεγχος: Μια νευρωτική στρατηγική για τη διαχείριση των συναισθημάτων

Μία από τις στρατηγικές - στείρα και αναποτελεσματική - που χρησιμοποιούμε για να ασχοληθεί με τα συναισθήματα με τα οποία αισθανόμαστε άβολα, όπως ο θυμός, ο φόβος, απόγνωση, απογοήτευση, ανασφάλεια, μεταξύ άλλων, είναι ο έλεγχος. Από την άποψη αυτή, ο Norberto Levy παρατηρεί: “Όταν αισθανόμαστε ένα συναίσθημα που μας ενοχλεί, όπως ο φόβος ή ο θυμός, θέλουμε να το ελέγξουμε ώστε να εξαφανιστεί. Αλλά με αυτόν τον τρόπο μόνο εντείνεται. Ο τρόπος είναι να βοηθήσει την ώριμη”.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να τον έλεγχο των συναισθημάτων. Μπορούμε να τους εξορθολογίσουμε, να τους καταπνίξουμε, να τους αρνηθούμε ή απλά να τους αποσυνδέσουμε, σε περίπτωση που είναι πολύ απειλητικοί. Αλλά το αποτέλεσμα αυτού “πειθαρχημένη προσπάθεια” για τον έλεγχο των συναισθημάτων, είναι η συναισθηματική παραφροσύνη, η απώλεια επαφής με τον εαυτό, η μη αυθεντικότητα, η αποσύνθεση της ψυχής.

Τι συμβαίνει όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας

Απαγόρευση ή καταστολή “ανεπιθύμητα συναισθήματα” όπως ο φόβος, η θλίψη ή ο θυμός, δεν θα τους εξαφανίσει, για περισσότερα “πειθαρχία και έλεγχο” που χρησιμοποιούμε. Θα παρουσιάσει στη ζωή μας, αλλά εξέφρασε με άλλους τρόπους, όπως η ακαμψία του σώματος, την αϋπνία, τους εθισμούς, την έλλειψη αυθορμητισμού, ανεξέλεγκτη ανάδυση των χαρακτηριστικών που ελέγχονται συναισθήματα, ψυχαναγκασμού σε ορισμένες από τις δράσεις μας, λειτουργική υποβάθμιση του ζωτικού ακολουθία της επικοινωνίας μας ( αντίληψη - συναίσθημα - έκφραση).

Το συναίσθημα είναι ενέργεια που παράγει το σώμα μας και που από τη φύση του επιδιώκει να εκφραστεί. Τώρα η ενέργεια, με φυσική αρχή, δεν καταστρέφεται, αλλά μάλλον μετασχηματίζεται. Έτσι είναι με το συναίσθημα όταν καταστολή εμποδίζοντας εκφράζεται με κλάμα, λέξεις, γέλιο, κλπ ..., μετατρέπεται σε ασθένειες όπως η γαστρίτιδα, πεπτικά προβλήματα, καρδιαγγειακά προβλήματα, καρκίνο και άλλες ασθένειες? ή σε ψυχολογική παραφροσύνη, όπως ενοχή, κατάθλιψη, άγχος κ.λπ. Αποδεικνύεται λοιπόν μια μάταιη προσπάθεια να προσπαθήσουμε “θάβουν τα συναισθήματα”. Όπως λέει ο Don Colbert: “Τα συναισθήματα δεν πεθαίνουν. Τους θάψαμε, αλλά θάψαμε κάτι που είναι ακόμα ζωντανό”. Προσθήκη Deb Shapiro: “Όλα τα καταπιεσμένα, τα αρνητικά ή τα αγνοούμενα συναισθήματα είναι κλειδωμένα στο σώμα”.

Όταν καταστέλλουν την έκφραση αρνείται τα συναισθήματα, η επίδραση της έκφρασης και της κυκλοφορίας αναστέλλεται, να διοχετεύεται προς τα μέσα. Για παράδειγμα, όταν καταστέλλουν το θυμό ή φόβο, την ένταση των μυών θα πρέπει να έχει εμπειρία στους μυς προσανατολισμένη προς τα έξω, που συμμετέχουν στην τυπική απάντηση της πτήσης ή επίθεση, στρέφεται προς τα μέσα, μεταφέροντας το βάρος αυτό στους εσωτερικούς μύες και σπλάχνα. Μακροπρόθεσμα αυτό ένταση που συνοδεύει τα συναισθήματα και ανεστάλη, καταλήγει εκφράζεται μέσα άλλες μορφές, όπως συστολές και μυϊκή δυσκαμψία, το λαιμό και τον πόνο στην πλάτη, παθήσεις του στομάχου, πονοκεφάλους, κλπ.

Τα συναισθήματα που δεν εκφράζετε, αντιμετωπίζετε και επιλύετε καταλήγουν που εκδηλώνεται σε κάποιο μέρος του σώματος.

Αυτή είναι και η συζητούμενη προσέγγιση του ψυχοσωματικές ασθένειες, σύμφωνα με την οποία αναπτύσσονται φυσικές ψυχογενείς διαταραχές εξαιτίας καταπιεσμένων συναισθημάτων.

Όσο ισχυρότερη είναι η καταστολή ενός συναισθήματος, τόσο ισχυρότερη είναι η συναισθηματική έκρηξη

Ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι μια φευγαλέα εμπειρία, με πολύ παραπλανητικά επιτεύγματα. Πίσω από την πρόσοψη ελέγχου που το άτομο οπλίζει, διατηρείται μια πολύ επισφαλής ισορροπία. Παρά τις στερεοτυπικές πόρους που το άτομο μαθαίνει: η φωνή της διαφοροποίησης, στάσεις του σώματος, τα τεχνητά μάτια, χειρονομίες abettors προσώπου, ο ελεγκτής επιτυγχάνει μόνο μια παροδική μεταμόρφωση των εξωτερική συμπεριφορά του, γιατί αργά ή γρήγορα καταπιεσμένα συναισθήματα αναδύονται εξαργυρώνονται από τις ανάγκες που φωνάζουν.

Σε καθεμία από τις στερεότυπες εκφράσεις του “Η γαλήνη, η αφοσίωση και η εξοργιστικότητα”, θα εμφανιστεί επίσης η επισφάλεια που εκφράζεται σε ακαμψία, καταναγκασμό και κακή διάθεση, μέχρι “το ελεγχόμενο” ξεσπάει ανεξέλεγκτα, απέναντι σε απρόβλεπτες καταστάσεις ή προκλήσεις.

Από την άλλη πλευρά, όσο ισχυρότερη είναι η καταστολή του συναισθήματος, τόσο πιο ισχυρό και εκρηκτικό θα είναι η έκφραση και η απελευθέρωση αυτού του συναισθήματος σε κάποιο σημείο της ζωής. Μακροπρόθεσμα καταπιεσμένα συναισθήματα καταλήγουν να έχουν μια έκφραση που ξεπερνά την κανονική απάντηση. Λέει ο Don Colbert: “Τα συναισθήματα που παγιδεύονται μέσα στο άτομο αναζητούν λύση και έκφραση. Αυτό είναι μέρος της φύσης των συναισθημάτων, επειδή πρέπει να αισθάνονται και να εκφράζονται. Εάν αρνηθούμε να τους αφήσουμε να έρθουν στο φως, τα συναισθήματα θα προσπαθήσουν να το επιτύχουν. Το ασυνείδητο μυαλό πρέπει να εργάζεται όλο και περισσότερο για να είναι σε θέση να τους κρατήσει κάτω από το πέπλο που τους κρύβει”.

Τα συναισθήματα που κρατάμε καταπιεσμένα καταλήγουν να ξεφύγουν από το ασυνείδητο μυαλό.

Εκφράστε συναισθήματα και συναισθήματα

Το κλειδί για την επίτευξη αποτελεσματικότητας στην τη διαχείριση και τη διαχείριση των συναισθημάτων δεν είναι να τους αρνηθεί ή να τους ελέγξει, αλλά τους επιτρέπουν να ρέουν, πράγμα που δεν σημαίνει ότι αν, ας πούμε, είστε θυμωμένοι (α) με το σύζυγό σας, να αφήσουμε το θυμό σας και να βλάψουν, ή βήμα μέσα από τα όρια και τα δικαιώματά μας, αλλά ας το συναίσθημα σας αναφέρετε ότι συμβαίνει σε εσάς , για να αποφασίσει πώς να το φροντίσει με τον ασφαλέστερο και παραγωγικότερο τρόπο. Η σιωπηρή ιδέα είναι αυτή του “συναισθηματικό τζούντο”, η οποία είναι να δούμε το συναίσθημα ως μια δύναμη που επιδιώκει να εκφράσει μια ανάγκη για το σώμα και να προσπαθήσει να απορροφήσει την ενέργεια ή τη δύναμη (ροής με ό, τι αισθάνεστε - να αποκτήσουν πλήρη συνείδηση) και βοήθεια (χωρίς κλείδωμα, έλεγχο) για να ολοκληρώσει την κίνησή του , χρησιμοποιώντας τη δύναμή του για να συνεχίσει την πορεία του, αντί να την εμποδίσει, αναγκάζοντάς μας να ξαπλώσουμε ή να τον συντρίψουμε. Από την άλλη πλευρά, στην απελευθέρωση ενέργειας που χρησιμοποιείται συνήθως για να καταστείλει συναισθήματα παράγει μια τεράστια ροή της ζωής που θα εκδηλωθεί με τη μορφή της χαλάρωσης, της δημιουργικότητας, της ικανοποίησης και της προσωπικής δύναμης.

Υπάρχουν τρεις μεταφορές που μπορούν να χρησιμεύσουν για την απεικόνιση του χειρισμού των συναισθημάτων. Το ένα είναι να συγκρίνουμε τη συγκίνηση με ένα πηγάδι του νερού που περιέχεται, καταπιεσμένο, χωρίς κίνηση, το οποίο είναι ισοδύναμο με τον έλεγχο / καταστολή των συναισθημάτων. ¿Τι συμβαίνει με το νερό σε τέτοιες συνθήκες; Φυσικά σβήνει, χάνει τη ζωτικότητα. Η δεύτερη μεταφορά είναι ότι από ένα τσουνάμι, του οποίου η βία νερό παρασύρει τα πάντα στο πέρασμά της, προκαλώντας το θάνατο και την καταστροφή, η οποία ισοδυναμεί με εξαπολύσει τα συναισθήματά μας χωρίς συνέπειες μέτρησης, έτσι ώστε να γίνουν υπηρέτες της μας συναισθήματα, πληγώνει τους άλλους και τον εαυτό μας και μας κορεσμό με διαπροσωπικές συγκρούσεις. Η τρίτη μεταφορά είναι ότι από ένα υδροηλεκτρικό φράγμα που επιτρέπει στο νερό να ρέει, αλλά επίσης να διοχετεύεται για παραγωγικούς σκοπούς. Αυτή είναι η εικόνα που θέλω να αφήσω φρέσκο ​​όταν μιλάω για συναισθηματικό τζούντο.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Εκφράστε εναντίον των συναισθημάτων: γιατί το κάνουμε, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.